Latvian Fitness & Bodybuilding Federation

#1 2013-07-26 05:37:57

Admin
Administrator

Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон / Testosteron
http://topdoping.com/

Как известно, наш внешний вид и уровень гормонов в крови - имеют самую непосредственную связь.
Чем лучше мы выглядим, тем больше у нас гормонов. Чем больше у нас гормонов, тем выше наше либидо. Чем выше наше либидо, тем лучше мы выглядим.
Всё взаимосвязано и не бывает одного без другого.

Мы не будем здесь пропагандировать приём анаболических стероидов.
Мы за естесственную выработку гормонов, которая выражается в здоровой тяге к сексуальному телу противоположного пола и предлагаем вам фото галерею красивых и сексуальных тел:

http://www.fitnes.lv/news/foto3/testosteron_52091.jpg

Неактивен

#2 2013-07-28 08:05:14

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

“Ой, грех-то какой”, - с восхищением качал головой отец Ануфрий, впервые оказавшись в стриптиз-баре.
http://www.fitnes.lv/news/foto3/sexy_girl_711209.jpg

Неактивен

#3 2013-08-02 06:46:39

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Что такое возраст для женщины? Это когда в туфлях, платье и клипсах она выглядит лучше, чем только в туфлях и клипсах.
Что такое возраст для мужчины? Это когда женщина в туфлях, платье и клипсах нравится больше, чем только в туфлях и клипсах.
http://www.fitnes.lv/news/foto3/testosterone_50921.jpg

Неактивен

#4 2013-08-06 08:17:48

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Хорошо там, где нас нет. Это нехорошо.
http://www.fitnes.lv/news/foto3/sexy_girl_37198.jpg

Неактивен

#5 2013-09-08 07:47:35

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://www.fitnes.lv/news/foto3/testosteron_3661.jpg

Неактивен

#6 2013-09-27 05:44:49

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

По-настоящему сексуальной женщину делает не ум, а момент, когда она его выключает
http://www.fitnes.lv/news/foto3/testosteron_69206.jpg

Неактивен

#7 2013-10-23 06:02:45

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Счастье не надо искать — им надо быть
http://www.fitnes.lv/news/foto3/testosteron_400921.jpg

Неактивен

#8 2013-11-05 07:48:00

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://www.fitnes.lv/news/foto3/_7865.gif

Неактивен

#9 2013-11-11 06:10:22

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/sexy_ass_46209.jpg

Неактивен

#10 2013-11-14 07:00:23

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

На фронте затишье. Один солдат другому:
— Хочешь поипстись?
— Канешна!
— Вон там в кустах медсестра. Можешь попользоваться.
— Что, вот так прям даст и не откажет?
— Да без проблем.
— И в рот даёт?
— Неее, в рот никак. У неё головы нет.
http://img.fitnes.lv/testosteron_469822.jpg

Неактивен

#11 2013-11-21 08:16:31

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/_4872.gif

Неактивен

#12 2013-12-04 06:35:30

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/sex_37109.jpg

Неактивен

#13 2013-12-14 07:10:36

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Безусловно, клетчатка - очень полезна для здоровья
http://img.fitnes.lv/testisteron_40923.jpg

Неактивен

#14 2013-12-16 06:50:02

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/testosteron_49233.jpg

Неактивен

#15 2013-12-24 08:31:49

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/_5745.gif

Неактивен

#16 2014-01-25 08:04:20

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон - наш гормон

Вчера посмотрел научный фильм "Тестостерон - наш гормон" на теле канале "Наука 2.0".
В котором был показан очень интересный опыт: пятью молодым девушкам завязали глаза и дали по очереди, вслепую обнюхать пять мужчин. Задание: определить по запаху, который из мужчин вас притягивает, а который наоборот - отталкивает.
Не смотря на то, что никакого запаха девушки практически не уловили, всех пятерых наиболее привлёк мужчина, с самым высоким уровнем тестостерона в крови.
И наоборот, оттолкнуло присутствие рядом мужчины, с пониженным уровнем гормона. Все пять девушек, единогласно его забраковали.

Далее в передаче, учёные мужи поведали азбучные истины: к 20-и годам у мужчин устанавливается наивысший, "базовый" уровень тестостерона, который затем начинает неуклонно понижаться, примерно на 1% в год.
При понижении уровня гормона примерно на 10% от базового, у мужчин начинаются проблемы со здоровьем, либидо, падает физическая сила и фигура начинает приобретать грушевидную форму.

Исправить ситуацию поможет спорт и гормональная терапия (приём дополнительного тестостерона, до его поднятия до своего базового уровня. Каким он был в 20 лет)

http://img.fitnes.lv/testosteron_3710.jpg

Неактивен

#17 2014-02-02 10:32:32

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Жениться или не жениться?

Конечно, этот сюжет не совсем соответствует нашей теме.
Но всё таки: повышенное либидо культуриста не должно затмевать ему разум.
Читаем, смотрим, думаем - http://fit4life.ru/your/83-wedding.html

Неактивен

#18 2014-02-07 06:58:05

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Олимпийцы знают, как поднять свой тестостерон.

Выступающий на Олимпийских Играх Алексей Соболев, обратился ко всем красивым девушкам с просьбой, помочь ему в достижении максимального спортивного результата - поднять естественную выработку тестостерона.
Сделать это очень просто - присылайте свои эротические фото на его номер телефона - http://novonews.tvnet.lv/novosti/sport/ … mi_fotkami

Неактивен

#19 2014-02-10 09:05:54

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Естественный тестостерон начинает бурно вырабатываться в 12-14 лет (под его действием мальчик превращается в мужчину),
достигает своего пика, и после 23-25 лет начинает убывать (тело начинает разваливаться, стареть, жиреть и болеть)
http://img.fitnes.lv/testisteron_520913.jpg

Неактивен

#20 2014-02-12 07:58:09

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Высокий уровень тестостерона = много секса = отличные спортивные результаты:
http://img.fitnes.lv/testosteron_45239.jpg
В сочинской Олимпиаде принимают участие 2800 спортсменов.
Получается, что каждый из них получит по 35 презервативов на 16 дней соревнований.
То что секс — самое популярное развлечение в олимпийских деревнях, признают даже сами спортсмены.

Неактивен

#21 2014-03-14 10:17:27

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Tribestan - изготовлен на основе травы Tribulus, отличный препарат увеличивающий собственную выработку тестостерона у мужчин.
Вы можете приобрести его в "Фитнес центре" - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=12&p=50 по цене 11 евро:
http://img.fitnes.lv/Tribestan_47298.jpg

Неактивен

#22 2014-04-20 07:43:57

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/testosteron_37923.jpg

Неактивен

#23 2014-05-03 08:22:23

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Неактивен

#24 2014-08-12 10:12:05

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/_98098.gif

Неактивен

#25 2014-11-23 07:45:43

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Неактивен

#26 2015-02-16 06:56:50

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Как подстегнуть свой тестостерон - http://www.anabolic-expert.com/index.ph … 0%BE%D0%BD

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_572398.jpg

Неактивен

#27 2015-03-09 07:31:11

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон - основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие "мужественности" как во внешнем облике, так и в поведении мужчины.
Говорят "альфа самец", подразумевают "зашкаливает тестостерон".
Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации - все благодаря ему.
Согласно множеству подтвержденных исследований, примерно с 25 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться.
Последствия такой динамики не нужно описывать. Вы и так прекрасно понимаете, о чем идет речь.

http://img.fitnes.lv/2/Testosteron_740333.jpg

Неактивен

#28 2015-04-06 07:20:07

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

До 60-ти лет доктор Jeffrey Life жил обычной жизнью увядающего мужчины: избыточный вес, сахарный диабет и букет сопутствующих заболеваний - и дальнейшие перспективы были не самые радужные. В таком возрасте многие мужчины просто плывут по течению, однако доктор Лайф, однажды посмотрев на себя в зеркало, решил не предаваться меланхолическому настроению, а кардинально изменить свою однообразную жизнь.

В 60-летнем возрасте Джеффри Лайф впервые переступил порог фитнес-центра, где уже через три месяца сумел сбросить 25 кило лишнего веса. Окрыленный такими результатами, доктор стал усердно заниматься в тренажерном зале и, надо сказать, достиг ощутимого прогресса - болезни начали отступать, "пивной живот" испарился, а тело стало приобретать атлетические черты. Бодибилдинг стал для Лайфа своеобразным наркотиком - он ежедневно по несколько часов занимался в "качалке", бегал, плавал и даже увлекся боевыми искусствами.

Однако природу не обманешь... Как ни старался доктор Лайф, тренировки и правильное питание не помогли ему добиться заветной мечты - сделать свое тело идеальным. Виной всему стала андропауза - возрастное снижение уровня тестостерона в организме, при которой замедляется рост мышечной массы.

Но как говорится, "врач, исцели себя сам". Не желая отступать от своей мечты, Джеффри Лайф начал принимать гормональные препараты, содержащие тестостерон и гормон роста, которые в сочетании с тренировками и сбалансированным питанием помогли ему превратиться из пожилого доктора в настоящего Аполлона.

Сегодня 75-летний Джеффри Лайф очень известен в США. Бросив несколько лет назад медицинскую практику, доктор всецело посвятил себя борьбе со старостью и пропаганде здорового образа жизни. Его книга "The Life Plan" (План Жизни), в которой он делится своим жизненным опытом, стала бестселлером и переведена на несколько языков. У доктора также есть собственный сайт, где он консультирует людей, решивших бросить вызов старости.
http://img.fitnes.lv/2/Jeffrey_Life_4790.jpg

Неактивен

#29 2015-08-25 08:42:07

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Питание для здорового секса - http://healthinfo.ua/articles/novosti_zdorovia/23976

http://img.fitnes.lv/2/sex_38943.jpg

Неактивен

#30 2015-09-23 07:15:22

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Нашли у себя такие признаки? Сразу проверьте свой уровень тестостерона!
http://img.fitnes.lv/2/testosteron_890998.jpg

Неактивен

#31 2015-11-10 08:02:07

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_283665.jpg

Неактивен

#32 2015-12-02 07:16:15

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Терапия тестостероном эффективна при ожирении и сахарном диабете - http://www.umj.com.ua/article/91395/ter … -2-go-tipa 

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_209640.jpg

Неактивен

#33 2015-12-05 06:41:09

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Доктор Алексей Калинчев о терапии тестостерона - https://www.facebook.com/aleksei.kalinc … 8554520460 

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_29380.jpg

Неактивен

#34 2015-12-13 09:01:58

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон: как запустить процесс - http://ostrovrusa.ru/testosteron-i-estrogen

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_209880.jpg

Неактивен

#35 2015-12-30 08:23:08

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Основные признаки гормонального дисбаланса


Когда уровень гормонов в организме резко изменяется, то это сказывается практически на каждой части тела.
Дисбаланс гормонов приводит к различным реакциям в организме, и вот 7 наиболее распространенных, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_28290987.jpg

Изменение настроения. Обычные изменения настроения ничего не значат, но если у вас радость чередуется со злостью, на смену которой приходит эйфории, а затем снова депрессия, то это может быть гормональной проблемой.

Усталость. Постоянная усталость и слабость даже после вроде бы совсем не загруженного дня - тоже тревожный признак.
Одной из причин появления такой усталости является гормональный дисбаланс.

Низкое либидо. Снижение либидо или сексуального интереса может стать результатом сокращения количества половых гормонов, и особенно уровня тестостерона.

Несварение. Замедление процесса переваривания пищи, вызывающее вздутие, желудочные спазмы и другие симптомы, также часто вызывается резкой сменой уровня гормонов.

Скачки веса. Когда ваш вес резко прибывает или сокращается без всяких вмешательств с вашей стороны, то это может быть причиной гормонального дисбаланса.

Ненормальная потливость. Частые приливы, за которыми следует потливость и ощущения покалывания в теле, также свидетельствуют о проблемах с гормонами.

Бессонница. Бессонница является одной из классических характеристик гормонального дисбаланса. Особенно если она сочетается с какими-нибудь симптомами из тех, что перечислены выше.

Неактивен

#36 2016-01-03 02:54:37

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Простые способы повысить тестостерон - http://lifehacker.ru/2014/08/01/bud-samcom/ 

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_28283.jpg

Неактивен

#37 2016-01-04 07:02:00

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

О сексе для мужчин - http://fit4life.ru/yours/165-viagra.html

Неактивен

#38 2016-01-12 13:53:14

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Что такое мужской гипогонадизм – это низкий уровень тестостерона.
Когда он снижается? С возрастом, при так называемой андропаузе, при центральном ожирении, после применения анаболических стероидов, при различных других состояниях.

Как это будет проявляться? Снижение либидо (полового влечения), уменьшение мышечной массы, перепады настроения, быстрая утомляемость, сонливость и т.д. Это все типично, многие это знают. А вот недавно я столкнулся сразу у нескольких пациентов с другим проявлением гипогонадизма, подтвержденного лабораторно, а именно с инфантилизмом.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_9276544.jpg

Что такое инфантилизм? Это незрелость в широком смысле слова. Многие близкие могут этого не заметить, а только порадоваться. Ведь теперь глава семейства стал таким домашним, хобби себе может всякие новые найти, дома чаще бывать, больше времени с детьми. На баб посторонних даже не смотрит. Может, конечно, и просто перед телевизором лежать и ничего не делать, но для многих женщин – это и есть семейное счастье.
Так чего же тут плохого? Может тогда и моему яйца отрезать? Тоже домашним будет)

Увы, это все очень печально и плохо. Это как судьба евнуха, жизнь сытая, но короткая. Болезни разные и преждевременная смерть.
Короче, если вам дорог ваш мужчина, и вы заметили описанные мною выше метаморфозы, организуйте ему сдачу крови на общий тестостерон. Одного этого гормона для выявления его мужского статуса будет достаточно. Если общий тестостерон будет меньше 12 нмоль/л, значит, надо бить тревогу и идти к врачу для дальнейшего обследования. Это рекомендация ISSAM, уважаемого Международного общества по изучению вопросов старения мужчин.

Удачи вам и будьте бдительны! Одомашненный мужчина – это порой просто преждевременно состарившийся больной самец, его лечить надо!

Неактивен

#39 2016-01-27 06:59:00

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон - каковы его функции в нашем организме?

Принципиальное отличие между мужчиной и женщиной заключается не в качественном составе гормонов, а только в их количестве. Другими словами, и у мужчин, и у женщин есть и мужские половые гормоны, и женские. Отсюда сразу становится понятным важность уровня тестостерона для формирования мужской фигуры, степени выраженности вторичных половых признаков, мужского характера. Уровень тестостерона будет определять характер оволосения (выраженность растительности на лице, груди, спине), тембр голоса, характер, особенности поведения и, в том числе, вожделенную мышечную массу.

Человеку, страдающему возрастным гипогонадизмом (снижение уровня тестостерона), не составляет трудностей заподозрить такой диагноз даже по телефонному разговору, я уже не говорю про личное общение. При низком уровне тестостерона в мужчине остается очень мало мужского, он становится плаксивым, вспыльчивым, даже истеричным, у него плохой сон, изменяется состав тела, существенно уменьшается количество мышечной массы, если она вообще когда-либо была раньше. Про падения интереса к противоположному полу даже не говорю, всем и так это понятно. Происходит отложение жира по женскому типу.

http://img.fitnes.lv/2/testosterone_289309877.jpg

Вас интересует, как это будет выглядеть в крайнем случае? Представьте фигуру евнухов. Жизнь у них была сытая, но короткая. Да, да, короткая, так как с гипогонадизмом долго не живут. Ему сопутствует рак простаты, который возникает именно на фоне низкого уровня тестостерона. Часто будет иметь место абдоминальное ожирение, нарушенная толерантность к глюкозе вплоть до сахарного диабета 2-го типа, повышенный риск атеросклеротического поражения сосудов, ранний инфаркт и т.д.

Гипогонадизму может сопутствовать и дефицит гормона роста. Это, кстати, типичная ошибка богатых людей. В определенных кругах принято рано начинать прием гормона роста, это дорого, мало кому по карману, а значит и круто. Но, на самом деле, дефицит гормона роста обычно возникает позже, после 50 лет. А вот гипогонадизм у мужчин имеет место быть после 35-40 лет. Поэтому надо сперва компенсировать дефицит тестостерона, а уже потом заниматься диагностикой дефицита гормона роста.

Какая же правильная тактика? В идеале, обратиться к врачу и пройти обследование. В реальности, вас могут без штанов оставить ненужными анализами. Достаточно пойти в лабораторию и сделать анализ крови на общий тестостерон. При его уровне ниже 12 нмоль/л ставится диагноз гипогонадизма. После этого надо идти к врачу уже для получения следующих назначений на анализы, которые помогут уточнить его причину. Самим ничего сдавать не надо. Естественно, анализ на общий тестостерон будет разумно повторить для окончательного подтверждения.

Какова сейчас лечебная тактика? Тактика может быть только одна – это поход к врачу. Никакого самолечения, только трата времени и денег на разную ерунду.

Бустеры типа Трибулюса подойдут здоровым и молодым для небольшой стимуляции выработки собственного тестостерона. Вреда от них здоровым людям не будет, поэтому они и продаются в магазинах спортивного питания.

Питанием и физической активностью тестостерон поднимать не надо. Это в корне неверный подход. Если после какой еды или физупражнений у кого и поднимется что-то, то это весьма индивидуально. Большую роль может сыграть личность тренера и рядом занимающиеся девушки. Надо понимать, что серьезные спортивные нагрузки наоборот приводят к истощению собственных резервов, перетренированности и часто требуют врачебной помощи. Я говорю про любителей. Для них нет понятия допинга. Если человеку 40+лет, у него возрастной гипогонадизм, то он имеет полное право ЛЕГАЛЬНО и по МЕДИЦИНСКИМ показаниям получать андроген заместительную терапию. Ему нечего стыдиться и скрывать.

А профессионалами пусть врачи сборных занимаются, им даже безрецептурные препараты запрещены, так как они могут скрывать применение запрещенных препаратов или давать перекрестные реакции с ними. Я пишу для простых любителей, для профессионалов существуют другие подходы.

Удачи вам, и не надо затягивать с диагностикой этого неизбежного для всех доживших мужчин диагноза.

Неактивен

#40 2016-02-18 07:38:44

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Чем опасен «сексуальный мужской животик»? (Cегодня это животик, а завтра будет животина).

Чем больше окружность талии, тем ниже уровень тестостерона. Живот – это один шаг до метаболического синдрома (онкология, преддиабет или уже диабет, высокое давление, инфаркт, инсульт, подагра и т.д.).
Для простоты, минимум половина всех смертей в мире связана с ожирением.
Что такое гипогонадизм? Это низкий уровень половых гормонов.
Когда он может появиться? При выраженном ожирении по центральному типу (на животе). После 35-40 лет у всех.

http://img.fitnes.lv/2/testosterin_1280964r.jpg

Признаки гипогонадизма? Перераспределение жира, уменьшение выраженности былой растительности на лице, груди и спине, потеря интереса к женскому полу, появление инфантильных хобби (моделирование, выпиливание, собирание марок и т.д.), перепады настроения, потливость, быстрая уставаемость, реже возникает утренняя эрекция и т.д.
Как диагностировать? Сделать анализ крови на общий тестостерон утром. Если утренняя цифра будет от 15-20 нмоль/л, то сделать еще и вечером. Дело в том, что утром уровень тестостерона максимален. Поэтому, при его условно нормальных цифрах, надо исключить его низкий уровень вечером.
Формально диагноз гипогонадизма правомочен при цифрах меньше 12 нмоль/л. Но все клиницисты, имеющие реальный практический опыт ведения таких пациентов, единогласно признают, что даже цифры 20 нмоль/л часто будет мало для занятий спортом и ведения полноценной жизни.
Естественно, для офисной доходяги, ведущей малоподвижный образ жизни, наблюдающей за спортом по ТВ, будет достаточно и общепринятого в рекомендациях уровня в 12 нмоль/л. Это надо понимать тоже. Но это – не мужчина, это нечто среднего рода. Я не для таких тут пишу.

Неактивен

#41 2016-02-20 07:35:14

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Норма тестостерона.

Уровень тестостерона оказывает большое влияние на физиологическое и эмоциональное состояние мужчины.
Норма тестостерона у мужчин формирует крепкую мускулатуру, мужские черты характера, влияет на половое влечение к женскому полу. Тестостерон имеет огромное влияние на химические процессы:
- помогает усвоиться глюкозе и выработаться белку;
- является мощным природным стимулятором сжигания жира и роста мышечной массы;
- эффективно влияет на нормализацию уровня холестерина в организме, что способствует минимизации возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза;
- укрепляет костную ткань.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_28630965.jpg

Не зря тестостерон называют гормоном «победителя», поскольку у успешных мужчин уровень гормона значительно выше, чем у мужчин, которые считаются неудачниками. «Мужской» гормон заставляет мужчин действовать, принимать решения, брать инициативу в свои руки, добиваться поставленных целей и проявлять лидерские качества. На женщин тестостерон действует несколько иным образом и стимулирует половое влечение.

Гормон «победителя» вырабатывается на протяжении всего периода жизни, максимального уровня у мужчин он достигает в возрасте 18 лет и остается стабильным до 25 лет. Нормой в этот период принято считать уровень концентрации тестостерона в крови 350-1000 единиц. С 25-летнего возраста уровень «мужского» гормона начинает постепенно снижаться, после 30 лет показатель концентрации тестостерона снижается на 10% ежегодно, достигая критического уровня к 60 годам.
У женщин, наоборот, с возрастом тестостерон накапливается в организме и достигает критического показателя в период климакса. Учеными также отмечено, что у мужчин концентрация тестостерона резко падает в период влюбленности и воспитания маленьких детей. Таким своеобразным способом, природа ограничивает стремление мужчины искать новых партнерш, способствуя формированию крепкого союза.

Помимо естественных факторов, влияющих на снижение уровня концентрации тестостерона в мужском организме, существует ряд внешних, которые оказывают негативное влияние на выработку гормона «победителя»:
- вредные привычки (чрезмерное увлечение алкогольными напитками, курение, переедание и пр.);
- стрессовые ситуации (как известно, мужчины более подвержены стрессовым состояниям и тяжелее справляются с негативными эмоциональными состояниями, чем женщины);
- неблагоприятная экология (жизнь в мегаполисах, вблизи промышленных предприятий не лучшим образом сказывается на мужском здоровье);
- малоподвижный образ жизни;
- хронические и инфекционные болезни;
- неконтролируемый прием медикаментозных препаратов;
- генетическая предрасположенность у детей.

Пониженный уровень тестостерона у мужчин приводит к видимым физиологическим изменениям:
- мутация голоса, который становится более похож на женский тембр;
- небольшое количество волос на теле (исключение составляет потеря волосяного покрова на голове, что свидетельствует о повышенном уровне тестостерона у мужчин);
- потеря мышечной массы и появление женских очертаний в фигуре, например, скопление жировой массы в области груди, бедер, талии и пр.;
- женоподобный характер, другими словами, мужчина становится сентиментальным, склонным к истерикам и «тонкослезым».

Под влиянием негативных внешних факторов может наблюдаться резкое понижение концентрации тестостерона у мужчин в возрасте до 30 лет. Что, в свою очередь, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, эректильной дисфункции и сахарного диабета. Избыток тестостерона также оказывает негативное влияние на мужское здоровье.

Неактивен

#42 2016-02-22 07:33:56

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Хочу поговорить про вероятные причины, почему урологи и андрологи не любят назначать препараты тестостерона мужчинам при гипогонадизме. Их несколько.
Гормонофобия в среде урологов считается хорошим тоном. Врачей, назначающих тестостерон и продвигающих идею здоровой старости, там высмеивают и третируют.
К сожалению, привычка - страшная штука. Так уж повелось, что тестостерон принято обвинять в провоцировании рака простаты, хотя давно уже доказано, что именно низкий уровень тестостерона повинен в этом. То есть не леченный гипогонадизм - это один шаг до рака простаты!

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_2863965.jpg

Есть среди данных врачей и продвинутые, больше среди молодого поколения, конечно. Они бы и назначали тестостерон, да вот в чем загвоздка, пациенты не те.
Поясню свою мысль. Гипогонадный мужик - это как женщина с ПМС или приливами, т.е. это резкие перепады настроения, плаксивость, истеричность. Сюда добавляется занудность и нерешительность. Короче, себе дороже с ними связываться. Один такой пациент крови попьет, как 10 обычных.
Вот врачам проще ничего и не делать. Увы, ничего тут не скажешь, формально, врачи правы, лечение-то у нас добровольное.
А сам мужик в гипогонадизме очень редко попросит себе тестостерон назначить, слишком всего боится. Там ведь мужик часто чисто по формальным признакам, ничего по настоящему мужского уже не осталось.

Резюме. Не доводите себя до столь запущенных состояний. Профилактически, начиная с 35-40 лет, ежегодно сдавайте общий тестостерон, утром, а еще лучше вечером, так как утренний дольше будет нормальным, сначала вечерний заметно снизится. Тогда у вас больше шансов сохранить все свои вторичные признаки и избежать возрастных болезней.

Неактивен

#43 2016-04-07 07:37:46

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Доказано: тестостерон защищает сердце.

Американские ученые установили, что использование тестостерона снижает риск появления сердечного приступа и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин преклонного возраста (от 58 до 78 лет).

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_604714.jpg

Чтобы получить такие данные, было проведено исследование, в ходе которого первая и вторая группа участников получала тестостерон в разных дозах во время лечения сердечных заболеваний, а третья группа проходила стандартный курс терапии.

Через год у группы, не принимавшей тестостерон, было обнаружено ухудшение проблем с сердцем. В группе, которая принимала гормон в средних дозах, всего лишь четверть участников жаловалась на ухудшение течения заболевания. Среди группы, употреблявшей тестостерон в больших дозах, ухудшилось состояние менее чем у четверти человек. Такая же тенденция наблюдалась спустя несколько лет.

Таким образом было доказано, что нормализация уровня тестостерона с помощью терапии существенно снижает риск развития сердечных заболеваний.
Кроме этого, проведенный эксперимент подтверждает данные исследования 2015 года, результат которого свидетельствует, что дополнительное введение этого гормона предотвращает проблемы с сердцем у мужчин, которые ранее не имели подобных заболеваний.

Неактивен

#44 2016-04-17 08:00:18

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Ученые рассказали, чем полезен тестостерон для мужчин

У пожилых мужчин с кардиологическими заболеваниями гормональное лечение тестостероном защищает от сердечных приступов, в том числе от инсультов и инфарктов.
Речь о тех пациентах, у которых снижен естественный уровень мужского гормона. К такому выводу пришли американские специалисты Медицинского центра Интермаунтин в Солт-Лейк-Сити, проведя многолетнее исследование.

http://img.fitnes.lv/2/anime_bodybuilding_928397.jpg

755 пациентов, в возрасте от 58 до 78 лет, с тяжелыми заболеваниями коронарной артерии, принимали различные дозы тестостерона – в виде уколов или геля. Кроме того, обследовали контрольную группу больных, которые не получали гормональную терапию.

Как оказалось, через год 64 пациентов, не принимавших тестостерон, пострадали от серьезных сердечных приступов, в то время как среди принимавших средние дозы тестостерона таких только 12, а среди тех, кто принимал высокие дозы, - всего девять. Та же пропорция сохранилась и через три года.

Как заявил руководитель исследования, кардиолог, профессор Брент Мулстейн, без тестостероновой терапии у мужчин с хроническими сердечными заболеваниями на 80% выше риск инсультов и инфарктов.

Неактивен

#45 2016-05-12 07:36:55

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Действенные способы повысить тестостерон

Тестостерон — главный мужской гормон, который отвечает за все те вещи, которые принято считать проявлениями мужественности во всех смыслах. Развитая мускулатура, количество волос на теле, уверенность в себе и сексуальная активность — все это имеет прямую зависимость от количества тестостерона в крови. Но, к сожалению, многие мужчины испытывают недостаток этого чудесного гормона.

В основном, это связано с неправильным образом жизни и вредными привычками: курением, увлечением алкоголем, неправильным питанием, недостатком сна и физической активности. Да и природа распорядилась так, что после 30 лет у любого мужчины начинается медленное снижение уровня тестостерона в крови.

Начинаются проблемы со здоровьем, снижение тонуса и множество проблем, решить которые можно всего лишь повысив уровень мужского гормона в крови. Мы расскажем о том, как сделать это, не прибегая к медикаментозным средствам.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_26854132.jpg

Питание. Как бы избито это не звучало, но ты — то, что ты ешь. Отсюда и наша уверенность в том, что без грамотного подхода к поглощению пищи можно забыть о приведении уровня тестостерона в норму. Выработка гормонов — сложный и хитрый процесс, сравнить который можно с работой химического завода. И как завод не сможет без сырья, так и организм не обойдется без нужных и строго определенных веществ. Итак, рассмотрим продукты, которые обязательно нужно включить в свой рацион в погоне за зашкаливающим тестостероном.

Минералы. Добыть необходимое количество минералов, а в частности цинка, можно из следующих продуктов — морепродукты, рыба, орехи и семечки. Именно цинк необходим организму как основа для выработки тестостерона. В этих продуктах его предостаточно, вдобавок там есть достаточное количество кальция, магния и селена, без которых густой бороды и огромного бицепса тебе не видать.

Витамины. Главную роль в синтезе тестостерона выполняют витамины С, Е , F, кислоты омега-3 и омега-6, витамины группы В. Добыть эти вещества можно в рыбьем жире, орехах, апельсинах и грейпфрутах, авокадо и ягодах. В то же время, нужно исключить из рациона такие вещи как сдобные и мучные изделия, шоколад и прочие сладости и, в особенности, газировку.

Стабилизация веса. Толстый мужчина — это неприемлемо, за исключением тех случаев, когда это действительно серьезные проблемы со здоровьем. В остальных случаях, лишний вес — это только собственная распущенность в еде и отсутствие необходимого уровня физической активности. В жировой ткани происходит превращение тестостерона в женские эстрогены и чем больше этой жировой ткани, тем больше в крови женских гормонов. Отсюда и тонкий голос у толстяков, проблемы с уверенностью и здоровьем.

Интенсивные тренировки. Сочетание кардионагрузок и упражнений с отягощениями полезно во всех смыслах, но особенно — для стимуляции выработки тестостерона. Все потому, что интервальные нагрузки запускают механизм восстановления, в который входит сложный химический коктейль из гормонов, главным ингредиентом которого является тестостерон. Главное тут — не перетренироваться, ведь это может привести к неприятным последствиям для гормонального фона. Для этого стоит уделить больше внимания разминке и качественному восстановлению, без которых невозможны результаты и качественный рост мышечной массы.

Больше сна. Именно во сне вырабатывается большая часть половых гормонов. Нестабильный и нерегулярный сон ведет к нарушению выработки тестостерона и прочих гормонов и может привести к тому, что все попытки повысить уровень тестостерона приведут к фиаско.

Неактивен

#46 2016-05-29 11:23:31

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Интересный факт, у 70-тилетнего мужчины эстрогенов будет больше, чем у 70-тилетней женщины.
Хорошо это или плохо? Не знаю. Природе не нужны 70-тилетние старики. Это издержки цивилизации, последнего столетия, я бы сказал.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_283689.jpg

С точки зрения здоровья, надо получать заместительную гормональную терапию, создающую концентрацию гормонов максимально приближенную к возрасту 30-40 лет. Чем выше будут дозы, тем моложе у вас будет организм. Тут вам решать.

Это касается не только половых гормонов, это относится и к гормонам щитовидной железы, надпочечниковому "материнскому" гормону ДГЭА, гормону роста и т.д.

Но ЗГТ (заместительная гормональная терапия) не панацея. ЗОЖ никто не отменял. Изношенный, пропитой, прокуренный, дистрофичный, ожирелый организм никакие гормоны не спасут!
Будущее за комплексным подходом.

Неактивен

#47 2016-06-19 08:20:18

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

IGF-1 защищает от инфаркта.

Команда ученых из Университета Миссури (University of Missouri), возможно, нашла способ предотвратить возникновение инфаркта у пожилых людей. Они выяснили, что инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1), в больших количествах присутствующий у молодых людей, предотвращает образование атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах.

http://img.fitnes.lv/2/IGF-1_2829377.jpg

Ученые объясняют, что с возрастом организм начинает все хуже бороться с атеросклеротическими бляшками. Исследователи предположили, что увеличение уровня продукции этого белка поможет снизить вероятность развития атеросклероза, таким образом предотвратить возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Ранее ученые провели эксперимент на мышах, которых в течение 8 недель кормили пищей с высоким содержанием жиров. Одной группе животных дополнительно вводили IGF-1. Авторы показали, что у таких грызунов количество бляшек было существенно ниже, чем у тех, кому фактор роста не вводился.

Далее ученые выяснили, что у животных, на поверхности макрофагов которых отсутствовали рецепторы к IGF-1, в кровеносных сосудах образовывалось гораздо больше бляшек.

В ближайшее время ученые проверят полученные данные на более крупных животных, а потом перейдут к экспериментам на людях. Они надеются, что им удастся получить сходные данные и в дальнейшем разработать терапию на основе IGF-1.

Неактивен

#48 2016-06-22 05:11:23

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Как выбрать мужа по длине пальца

Душа и тело связаны между собой больше, чем многие полагают. Есть научные данные о том, что по размеру живота мужчины можно определить уровень его агрессии, а по длине ног женщины – её искренность. Лайф составил лайфхак: как, увидев "принца" или прекрасную незнакомку, понять, легко ли с ними общаться.

Составляя лайфхак, мы основывались на исследовании учёных Саратовского медицинского университета. В научном эксперименте приняли участие 60 студентов. Сначала учёные измерили их внешние показатели: длину пальцев, ширину плеч и бёдер, рост и вес. А потом студенты прошли тесты, которые рассказали об особенностях их характеров. Также составить инструкцию нам помогли специалисты по эндокринологии Алексей Калинчев и Вадим Крылов и физиогномист Артём Павлов.

Как выбрать мужа.

Широкие плечи и грудная клетка, узкие бёдра, массивный скелет, развитая мускулатура, много волос на лице и теле — не обманывает ли внешность, действительно ли перед вами мачо?

По словам Алексея Калинчева, такой мужчина, скорее всего, окажется энергичным, склонным к риску, который любит доминировать. Он может быть агрессивным, ревнивым, драчливым.

— Это люди целеустремлённые, они привыкли выходить из зоны комфорта. Они меньше склонны к депрессиям, легче переносят трудности, — отметил Вадим Крылов.

У таких мужчин много мужского гормона тестостерона.

Кстати, если у них появляется лишний вес, он откладывается в области живота. А вот если мужчина, толстея, становится похож на женщину — появляются мягкие бёдра, "женская" грудь, это значит, что тестостерона у него мало, а вот эстрогена (женского полового гормона) — много.

— Такие мужчины плаксивы, у них часто меняется настроение. Поведение очень похоже на женское, — отметил Алексей Калинчев.

Утончённые юноши — потенциальные подкаблучники. Тонкие кости, узкая грудная клетка, невыраженные мышцы, мало волос на теле. Скорее всего, у такого мужчины есть недостаток тестостерона, он пассивен и любит стабильность во всех сферах жизни. Бывает, что и женщины ему не нужны.

— Женщинами такие мало интересуются, им бы марки собирать да модели клеить, — говорит Алексей Калинчев.

Обращайте внимание на руки мужчин. Ещё Лермонтов в "Герое нашего времени" называл аристократической маленькую руку Печорина. Самарские учёные обратили внимание на безымянный палец: чем он длиннее, тем более склонен к депрессии его обладатель.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_88233408.jpg

Как выбрать жену

Если верить саратовским учёным, топ-модели — девушки нервные. Как сказано в исследовании, для высоких и худых женщин характерна "эмоциональная неустойчивость, возбудимость, нестабильность и неуравновешенность нервно-психических процессов". Вместе с тем они замкнуты и не показывают окружающим ту бурю эмоций, которая разыгрывается у них внутри.

У девушек с мальчишеской фигурой (худые, с узкими бёдрами, маленькой грудью) часто бывает дефицит как мужского, так и женского гормона.

— Такие женщины часто бывают инфантильными, не хотят выходить замуж, заводить детей, имеют увлечения, свойственные подросткам, — отметил Алексей Калинчев.

— Нет никаких доказательств того, что у людей худощавого телосложения обязательно наблюдается дефицит гормонов, — говорит Вадим Крылов. — Но для таких людей обоих полов скорее характерна расслабленность, меланхоличность, склонность к депрессии.

А вот если женщина похожа даже не на мальчика, а уже на мужика (широкие плечи и грудная клетка, массивный скелет, развитая мускулатура, узкие бёдра), не стоит ждать от неё покладистости. Зато в ней много сексуальной энергии.

— Такие девушки агрессивны, ревнивы, драчливы. В них мало женственности, это такой мальчик в юбке. Либидо, как правило, повышено, — говорит Алексей Калинчев.

Следующий тип —  девушки с короткими ногами, большой грудью, широким и массивным тазом, склонные к полноте. Они, как правило, открытые, общительные, искренние.

Алексей Калинчев уверен, что это идеальные хозяйки, жёны и матери.

— Всем, кто хочет иметь классическую семью с домашним очагом, чистой квартирой, разнообразным питанием и прочими прелестями: берите себе такую жену, — говорит он.

Задумываясь о том, сможете ли вы надеть девушке колечко на безымянный палец, обратите внимание на сам палец. Если между ним и указательным большая разница в длине, значит, их хозяйка склонна к перепадам настроения, подавленности, унынию, тревожности. И наоборот, если разница маленькая, значит, хозяйка рациональна, пунктуальна, последовательна, умеет следовать алгоритму, педантична.
Знать в лицо

О личности человека также могут рассказать черты лица, уверены физиогномисты. Хотя официальная медицина считает их рассуждения псевдонаукой. Эксперты в этой области обычно ссылаются на труды Чезаре Ломброзо — итальянского врача-психиатра.

— Лицо — это карта человеческой личности. Уникальный инструмент, который природой создан для идентификации личностных особенностей, — уверяет психолог-физиогномист Артём Павлов.

По словам эксперта, длинный, тонкий кончик носа обычно говорит о высоком интеллекте, пытливом уме, умению работать с информацией. Выраженная челюсть — о сильной воле, способности противостоять трудностям.

Также характер человека показывает форма лица. Если она круглая — это выраженная интуиция, мало логики. Вытянутая — логическое мышление, разум.

— Чем более гармоничное лицо, правильные пропорции, тем более сбалансированная личность, — рассказал эксперт.

Не зря поэтому красивым людям часто прощают недостатки фигуры, отметил он.

Неактивен

#49 2016-06-28 06:07:24

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Заместительная гормональная терапия: что это такое и кому она нужна

В России пациенты и многие врачи боятся заместительной гормональной терапии, смотрят на нее как на некого убийцу, а в Европе – как на панацею, которая лечит абсолютно все. Кто прав в своем отношении к ЗГТ?

Если верно все взвесить, то не назначить гормональную терапию гораздо опаснее, считает Светлана Калинченко, профессор, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой эндокринологии ФПК МР РУДН.

Светлана Чечилова, «АиФ»: Я вспоминаю, что первую статью с вами мы делали о мужской импотенции. А сегодня вы занимаетесь женскими проблемами?

Светлана Калинченко: Действительно, вначале мы с коллегами с энтузиазмом взялись за гормональный баланс у мужчин возраста расцвета сил и старше. Поставили критерий: здоровый мужчина – это человек без ожирения, с талией меньше 93 см, он не страдает ноктурией (ночью не просыпается от позывов сходить в туалет), не испытывает проблем со сном, не жалуется на эректильную дисфункцию…

http://img.fitnes.lv/2/hormones_28937408.jpg

Молодые старики. Почему сильный пол сегодня уже не так силён. Мы быстро научились делать мужчин здоровыми. Но, когда к ним вернулась способность заниматься сексом, их семьи стали разрушаться.

– Мужчины стали уходить от ровесниц к молоденьким?

– Именно так произошло. И мы поняли, рядом со здоровым мужчиной должна быть здоровая женщина. А как выглядит его ровесница? Ожирение, талия более 80 см, на спине и с боков провисли складки, спит она плохо, во время танца и чихания подтекает моча, половая близость не радует…

Но назначить ей эстрогены, витамин D (на самом деле это важнейший жиросжигающий гормон) и тестостерон, которые отвечают за количество и качество мышечной массы, тонус мочевого пузыря и либидо,?– и проблемы решены. Перед нами опять красивая, моложавая женщина, которая по-прежнему интересна партнеру. Сексуальность женщины гораздо сложнее мужской. Не каждая женщина испытывает и должна испытывать оргазм, но, если ей когда-то нравились ласки, прикосновения партнера, она должна сохранять эти ощущения.

– Существует немало версий, почему человек стареет. Какую вы разделяете?

– Мне кажется верной эндокринная теория старения, автор ее – наш соотечественник Владимир Дильман. Мы начинаем болеть и стареть, когда с возрастом все железы начинают работать с пониженной активностью и происходит падение выработки важных энергетических гормонов щитовидной железы, гормона роста, надпочечниковых гормонов, половых…

Вечно молодые. Можно ли остановить процесс старения? Еще век назад средняя продолжительность жизни была 49 лет, а сегодня в цивилизованных странах – 80. Благодаря завоеваниям медицины мы достигаем возраста нездоровья и живем в состоянии болезней значительную часть жизни. Мы стали доживать до главной болезни – дефицита половых гормонов.

– То есть вы считаете, что получай наш организм достаточное количество гормонов – и можно отменять старость?

– Да. Снижение выработки половых гормонов – ключевой момент старения. Наша жизнь делится на два периода. Первый – половых гормонов предостаточно, организму легко и просто справиться с большинством болезней. Второй – после наступления дефицита половых гормонов, когда болезни приобретают прогрессирующий характер, идет их необратимое течение. Вещи надо называть своими именами: климакс у женщин и андрогенный дефицит у мужчин – это неестественное состояние. И любое патологическое состояние нужно лечить. Если нехватку половых гормонов ликвидировать вовремя, скольких проблем можно избежать! Предупредить остеопороз (если диагноз поставлен, увы, лечение опоздало), не дать развиться диабету, ожирению, болезни Альцгеймера…

– А чем же тогда объяснить, что сегодня помолодели диабет, инсульт, инфаркт?

– Потому что совсем молодые люди наедают ожирение, и в жировой ткани образуется плохой гормон лептин. Он ведет к снижению выработки половых гормонов. Секреция лептина с возрастом только увеличивается. У полных мужчин и женщин рано появляется гормональный дефицит, они стареют прежде времени.

– Но многие женщины входят в климактерический период, не ощущая проблем.

– Поверьте, не бывает здоровой менопаузы. Если сегодня у женщины 45 лет нет жалоб на самочувствие, на климактерические приливы, у нее нет лишнего веса, то все равно через десять лет ее догонят болезни. Женщины по-разному входят в менопаузу.

Женское здоровье: как облегчить тяготы климакса. Кто-то ощущает нехватку эстрогенов, кому-то недостает тестостерона или витамина D.?Внешне это видно даже невооруженным глазом. Эстрогены – гормоны, отвечающие за красоту, поэтому у женщины с их дефицитом рано появляются морщины. А у ее сверстницы с нехваткой тестостерона прибавляется вес, исчезает социальная активность, снижается сексуальность. Она по-прежнему красива, но ей совершенно не хочется пользоваться своей привлекательностью.

Вот история моей пациентки. Ее судьба – весьма распространенная для России: в 38 лет ей удалили матку, но врачи не прописали ЗГТ, потому что она ни на что не жаловалась. Годы шли. Распалась семья, муж ушел к другой женщине. Тем не менее она за собой следит, занимается йогой.

В 42 года я наконец-то назначаю ей ЗГТ, но она опять попадает к другим докторам, которые просто запугивают ее: «Посмотри, какая ты красивая, у тебя все еще будет хорошо, а гормоны запустят ожирение и рак». На тот момент у нее было еще много тестостерона, поэтому она не прибавила в весе, ее не мучали приливы. Но очень скоро наступил момент, когда тестостерон стал снижаться, и у женщины исчезло либидо. Тогда она снова вернулась ко мне. Итого – 5 лет бездействия.

К женщине пришла старость, у нее нет желания ходить в гости, ей не нужен секс. Появились складки на спине (так называемые ламбрикены), на бедрах целлюлит, кожа на руках провисла – налицо все признаки нехватки тестостерона.

Кстати. Гормоны жизненно необходимы женщинам с удаленной маткой Десятки тысяч женщин, перенесших удаление матки и находящихся в менопаузе, умирают преждевременно из-за отказа от терапии эстрогенами, подтверждают многолетние исследования. В 1990 годы около 90% женщин в возрасте 50 лет и старше, перенесших гистерэктомию, принимали эстроген, и его прием длился от 4 до 5 лет. Врачи замечали, что эстроген снижал риск остеопороза и заболеваний сердца у таких пациенток. Но в 2002 году начали поступать данные о высокой частоте развития побочных эффектов на фоне ЗГТ. В результате в течение следующих 1,5 лет многие доктора прекратили назначать эстроген женщинам в постменопаузе. Недавно исследователи из Йельского университета решили подсчитать количество преждевременных смертей, произошедших среди женщин в возрасте 50–59 лет, перенесших гистерэктомию, после отказа от приема эстрогена. Доктора ужаснулись: за последние 10 лет умерли 48 тысяч женщин, этот результат исследования опубликован в American Journal of Public Health.

– А есть другие свидетельства возрастных эндокринных нарушений в организме?

– Признаки повышенного уровня инсулина можно заметить: кожа окрашивается в темный цвет – пигментация видна на локтях, шее. Инсулин – это плохой гормон, он стимулирует деление клеток и запускает злокачественные новообразования. Когда происходит снижение выработки половых гормонов и витамина D, происходит повышение инсулина. Но организм его не чувствует, развивается так называемая инсулинорезистентность. Дерматологи ХIХ века знали, что за темным окрашиванием кожи скрываются серьезные болезни сердца и сосудов, угроза онкологии, но то были редкие случаи. Потому что тогда лишь немногие люди доживали до дефицита половых гормонов и инсулинорезистентности. А нехватки витамина D и вовсе не было.

Пожиратели молодости, или Что убивает женскую красоту. Люди проводили много времени на воздухе, кожа под воздействием ультрафиолета синтезировала достаточное количество витамина D – этот гормон входит в состав секреторных выделений кожи. Сегодня темные локти встречаются гораздо чаще.

– Когда необходимо назначать заместительную гормональную терапию?

– Как только появился дефицит, потому что каждый день, месяц, год, прожитый без гормонов, наносит необратимый удар. Атеросклероз, который запустился, уже не остановить. ЗГТ, назначенная с опозданием, замедлит прогрессию, но она не гарантирует избавления от болезни. Чтобы не упустить момент, надо пройти тест на определение не только овуляции, но и фолликулостимулирующего гормона, который вырабатывается в гипофизе. Когда у женщины снижаются эстрогены, она еще может менструировать, но это не означает, что у нее достаточное количество гормонов. Поэтому Международное общество по менопаузе рекомендует женщинам, начиная с 35 лет, определять уровень фолликулостимулирующего гормона. И, когда он повышается, пора начинать ЗГТ.?Это концепция ХХI века – профилактическая медицина. В мире дефицит половых гормонов и витамина D научились не только определять и восполнять, но и предупреждать – заранее делать нужные шаги.

– Многие женщины связывают прием эстрогенов с возникновением рака молочной железы, который уносит немало жизней.

– В этом утверждении много заблуждений. На самом деле рак молочной железы – причина смертности в 4% случаев. Ведущая причина преждевременной смерти – сердечно-сосудистые болезни, их, как я уже объяснила, запускает инсулинорезистентность. А она не бывает без гормональных нарушений. То есть если есть артериальная гипертония, значит, нужно искать, чего не хватает: витамина D, эстрогенов, гестагенов, тестостерона…

Что касается самого рака молочной железы, то, когда врачи выявляют его на маммографии, заболеванию уже более десяти лет. Рак развивается очень медленно. Если вдруг женщина, у которой пропустили на маммографическом окне эстрогенчувствительный рак (а он сегодня является противопоказанием к ЗГТ), все же получит гормоны, то препараты лишь помогут проявить существующую онкологию. Она быстрее обнаружит себя. И к этому надо хорошо относиться.

– Довольно смелое заявление. Мне кажется, большинство врачей с такой точкой зрения вряд ли согласятся.

Профилактика рака: как часто нужно посещать маммолога
– Увы. Но есть такой онколог-маммолог Чингиз Мустафин, который полностью разделяет мое мнение. Кстати, вот реальная история. У известной писательницы Людмилы Улицкой был обнаружен рак молочной железы. Она пишет, что принимала ЗГТ на протяжении 10 лет: «Гормоны подарили мне молодость, красоту, но они же вызвали рак». Улицкая не права. Гормональная терапия лишь проявила ее рак, а значит, помогла писательнице: новообразование вовремя обнаружили, сделали тут же операцию в Израиле, Улицкая продолжает жить и писать новые книги.

Но если бы она не принимала ЗГТ, то рак все равно проявил бы себя, но неизвестно когда. Вероятно, онкологию обнаружили бы на другой стадии. И помогла бы тогда операция?

– Но, наверное, современные гормоны, которые доставляются непосредственно в орган, нуждающийся в них, снижают риск побочных эффектов?

– Конечно. Новые низкодозированные и высокоселективные препараты направлены четко на мишень. Врачи на протяжении 8 лет наблюдали за 80 тысячами женщин, которые получали ЗГТ.?Если в состав терапии входили эстрогены, то остеопороза и онкологии не возникало. Риск рака проявлялся лишь у женщин, получавших старые гестагены. Сегодня уже есть уникальные гестагены, метаболически нейтральные, они не приводят к ожирению и вместе с тем не понижают тестостерон, если у женщины нет его избытка. Выработаны и новые схемы лечения. Если у женщины удалена матка, нужно давать ей чистые эстрогены.

Дефицит гормонов: как заместительная терапия отдаляет наступление старости. Если женщина уже не менструирует, она должна получать и эстроген, и гестаген постоянно. Если женщина еще в периоде пременопаузы и у нее периодически появляются месячные, тогда ей нужно сначала 14 дней принимать эстроген, а в следующие 14 дней эстроген с гестагеном…

– Ой, как все сложно!..

– Подбор ЗГТ – непростая интеллектуальная задача, женщина не может сама себе подобрать терапию. Это по силам лишь очень грамотному доктору. К сожалению, в России таких крайне мало. Сегодня многие наши гинекологи до сих пор считают, что тестостерон – это мужской гормон. А в Европе для женщин созданы пластыри, гели, инъекции с тестостероном.

Наши врачи, охваченные гормонофобией, не назначают ЗГТ пациенткам и потому, что у них нет собственного опыта применения этой терапии. А в Швеции, например, в 2011 году 87% гинекологов соответствующего возраста получали ЗГТ, потому они и выписывали ее более половине женщин страны. Страхи проходят, когда человек приобретает собственный опыт. А сколько наших врачей пробовали гормоны? Считаные единицы. Результат: сегодня, как 15 лет назад, менее 1% российских женщин получают ЗГТ.

Это надо знать/ 2 секрета от доктора Калинченко 1) Остеопороз страшен переломами. Но перелома не будет даже у человека с остеопорозом до тех пор, пока он не упадет. Поэтому сегодня зарубежные врачи не назначают больным препараты, которые вызывают головокружение. К сожалению, российские врачи по-прежнему выписывают пациентам эти лекарства. 2) Витамин D нельзя получить, если пить рыбий жир. Это заблуждение, что необходимую его дозу можно извлечь из продуктов питания. Витамин D нужно принимать дополнительно.

– Мне кажется, врачи боятся гормонов, потому что обожглись на прежних контрацептивах.

– Действительно, все плохие сведения о гормонах получены после применения старых контрацептивов – избыточных доз эстрогенов и гестагенов. Современная ЗГТ безопасна, потому что она восполняет лишь недостающее. И чем больше серьезных проблем у женщин со здоровьем, тем больше она нуждается в гормонах.

Как снизить темпы гормонального старения? Советы для женщин, которым за 40. Я сталкивалась с дерматологическими заболеваниями, которые никто не может вылечить. Но, удивительно, даже псориаз проходит, если пациентка получает половые гормоны и витамин D.

– А сами пациентки просят назначить им ЗГТ? Ведь они наверняка читали о зарубежной практике.

– Женщины плохо осведомлены о ЗГТ. Я сама принимаю гормоны с 90?х годов. И по пальцам могу пересчитать редких пациенток, которые с тех пор пришли ко мне советоваться по поводу приема ЗГТ.

– Наверное, остальные за молодостью идут в косметический салон, а не к гинекологу.

– На самом деле хороший косметолог подскажет, что возраст не скроешь одним только ботоксом. Нужны половые гормоны. И косметологи, а не гинекологи остаются лидерами в назначении ЗГТ.?Потому что как только половые гормоны уходят, все многочисленные процедуры, которые предлагают в салонах, перестают помогать. Поверьте, Мадонна выглядит так хорошо не потому, что сделала пластические операции. Она получает гормональную терапию – эстрогены, гестагены, тестостерон и витамин D.

Неактивен

#50 2016-07-07 08:07:28

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Настоящий мужчина не стареет

Природа на всякий случай одарила мужчин щедрее, чем женщин. Чтобы компенсировать возможную их убыль в борьбе за место под солнцем, мужчине выдан аванс вечной молодости. То есть в придачу к широким плечам, железным мускулам, мощному сердцу и быстрому разуму еще и способность делать детей вплоть до последнего вздоха.

Отчего же иной современный мужчина начинает стареть, отращивать животик, терять мышцы и интерес к женщинам, едва ему перевалит за 35-40? Современная наука уверяет, что гораздо больше трех любимых вещей (дивана, автомобиля и пива - очередность расставьте сами) в этом повинен гормон тестостерон. Точнее, его дефицит - единственный дефицит, который должен волновать истинного мужчину.

Что такое тестостерон? Тестостерон - основной мужской половой гормон (андроген), вырабатывается в яичках. Определяет вторичные половые признаки, регулирует функцию половых органов мужчины. По химической структуре является анаболическим стероидом, поэтому отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров.

Выработка тестостерона растет с началом полового созревания и достигает пика в 25-30 лет. Позже у здоровых мужчин продукция тестостерона сокращается на 1-2% в год, к 80 годам достигая 40% от уровня 25-летнего.

При повышенном артериальном давлении, ишемической болезни сердца, сахарном диабете и др., а также при постоянном приеме разных лекарств возникает порочный круг. Эти причины снижают уровень тестостерона более стремительно, а его снижение усугубляет течение болезней.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_3891234.jpg

Факторы риска преждевременного старения. Слишком раннее или слишком стремительное снижение уровня тестостерона вызывает преждевременное старение мужчины. Большинство врачей - "узких специалистов" - не придают этому значения, если пациент не жалуется на ухудшение сексуальной жизни. А самим пациентам не приходит в голову связать это ухудшение с основным заболеванием или приемом лекарств. Врачи-андрологи советуют непременно проконсультироваться у них, если мужчине установлен диагноз:
1. Сахарный диабет.
2. Артериальная гипертония.
3. Любое заболевание сердца и сосудов.
4. Ожирение.
5. Бессонница.
6. Невроз или депрессия.
7. Алкоголизм.
8. Выписаны любые лекарства для постоянного приема.

4 совета мужчинам. Аркадий Вёрткин, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой клинической фармакологии Московского государственного медико-стоматологического университета, президент Междисциплинарного общества специалистов по изучению возрастной инволюции (МОСИВИ):

1. Если в связи с ухудшением здоровья вы зачастили к врачам (терапевту, кардиологу, неврологу и т.п.), задайте им вопрос о своем гормональном (андрогенном) статусе.
2. Если дефицит андрогенов установлен лабораторно и клинически, необходимо посоветоваться с андрологом или урологом.
3. Если вы испытываете беспричинное раздражение, часто ворчите на домашних, быстро и нервно реагируете на конфликтные ситуации, это тоже может быть поводом для обращения к врачу.
4. Если снизилось половое влечение по сравнению с вашей же собственной нормой, не спешите без назначения врача пить виагру (она помогает далеко не во всех ситуациях!) и тем более - различные "волшебные" средства, продающиеся в аптеках и лавках без рецепта. Это может лишь усугубить проблему.

Симптомы дефицита тестостерона:
1. Общее ухудшение самочувствия, снижение работоспособности.
2. Нервозность, повышенная возбудимость, расстройство памяти.
3. Бессонница.
4. Ночная потливость, горячие приливы (внезапное ощущение жара во всем теле).
5. Снижение быстроты умственных реакций.
6. Появление живота, отложение жира на грудных железах, бедрах, ягодицах.
7. Уменьшение мышечной массы.
8. Переломы конечностей, хрупкость костей (остеопороз).

Качеством жизни можно управлять. Светлана Калинченко, ведущий научный сотрудник отделения андрологии и урологии Эндокринологического научного центра РАМН, кандидат медицинских наук:

- Современные взгляды на старость изменились радикально. Сегодня мы уверены, что мужчина в 80 лет может и должен чувствовать себя так же, как в 40. Нормализовав уровень тестостерона, можно предупреждать развитие ожирения, а это, в свою очередь, предупреждает возникновение сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета, возрастных переломов и, конечно, эректильной дисфункции, продлевает нормальную сексуальную жизнь мужчины практически бесконечно.

Неактивен

#51 2016-07-15 05:48:24

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон - медики раскрыли секрет долголетия мужчин

Мужчины, регулярно занимающиеся сексом, живут гораздо дольше тех, чья интимная жизнь менее активна.

Представители сильного пола, вступающие в половую связь чаще, чем раз в неделю, имеют в полтора раза больше шансов дожить до 80 лет, нежели те, у кого секс происходит реже или отсутствует. По мнению специалистов, причина этого кроется в том, что регулярные половые контакты способствуют снижению риска целого ряда серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердечно-сосудистой системы и диабет.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_112829.jpg

Согласно данным ученых, еженедельный секс в 2 раза снижает риск смерти мужчины от инсульта и примерно на треть - от инфаркта. Вероятность смерти от диабета у представителей сильной половины человечества, занимающихся любовью регулярно, также оказалась на 40% ниже, чем у остальных.

Полученные выводы ученые связывают с воздействием на организм "мужского гормона" тестостерона. По этой же причине выявленные закономерности не распространяются на женщин, резюмируют эксперты.

Неактивен

#52 2016-07-24 06:30:42

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Мужик – дело тонкое

Вступление. Грустное, но с надеждой на светлое будущее

Здоровье мужской популяции ухудшается с каждым годом,- констатирует врач – андролог, доктор медицинских наук, профессор Светлана Калинченко. Причинами тому служат те же до боли знакомые факторы, которые мы так охотно игнорируем: переедание, дурные привычки, неблагоприятная экология, ужасающий ежедневный стресс. Так или иначе, касается ли это качества эякулята, способности к нормальной эрекции, состояния предстательной железы, здоровья сердца и сосудов – после 35 лет все эти показатели у среднестатистического российского мужчины начинают снижаться.

Почему у российского? Потому что на Западе на эти проблемы обратили внимание уже давно. Мониторинг здоровья, престижность правильного образа жизни ( не пивко на диване, а велосипедная прогулка, например), высокий уровень развития медицины за 10-20 лет смогли намного снизить распространенность сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить сотни тысяч ранних мужских смертей от инфарктов и инсультов и сдвинуть заболевания сердца и сосудов с «почетного» первого места среди прочих причин смерти. В западных странах на первом месте по смертности теперь значится онкология, что означает, что люди доживают до самых преклонных лет, когда, увы, развитие онкологии является практически неизбежным. Причем «доживают» - неправильное слово. Они полноценно и качественно живут. Путешествуют, занимаются спортом и, между прочим, сексом. Они активны, жизнерадостны и здоровы. И мужчины, и женщины. Но вернемся к нашей мужской теме…
Почему мы так подробно пишем о сердечно-сосудистых заболеваниях у мужчин? Потому что именно сосуды являются катализатором и мужского полового здоровья. Больные сосуды - слабая эрекция. Только так! А что дает толчок к развитию сердечных и сосудистых патологий? Хотите верьте, хотите нет, ответ очень прост. Ожирение! Да- да. Тот самый уютный животик и двойной подбородочек, который так и подбивает любящую жену называть муженька «медвежонком» и «колобочком», на самом деле должен служить сигналом SOS. Лишний вес? Вы обречены на стремительное ухудшение здоровья. Физического. Сексуального. Психического. По всем фронтам вас ждет кризис. Именно поэтому важно поймать эти метаморфозы в самом начале. А именно тогда, когда незаметно начинает снижаться основной половой мужской гормон – тестостерон. Его дефицит служит «началом начал» всех последующих проблем.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_29003890.jpg

Его величество тестостерон

Этот мужской половой гормон отвечает за важнейшие функции организма мужчины. Все эти функции можно разделить на две большие группы.
Андрогенная. Половое созревание, сексуальное влечение и поведение, рост волос на теле, нормальное развитие и рост половых органов, уверенность в себе и готовность брать на себя ответственность за свою женщину и своих детей, физическая сила и выносливость, сперматогенез.
Метаболическая. Рост мышц, сжигание жира, распределение энергии в зависимости от питания, кроветворение, регенерация тканей, регуляция жирового обмена в печени и многое другое, без которого стало бы невозможным функционирование организма в целом.
Уровень тестостерона в организме меняется в течение суток, но эти изменения являются совершенно нормальными и не влияют ни на какие функции. А вот когда по вине опять-таки экологии, стресса, калорийного питания, алкоголя, фатального личного невезения и пр. и пр. уровень тестостерона начинает снижаться с возрастом (по некоторым данным на 2% в год уже после 30 лет), это может повлечь за собой самые плачевные последствия. Нарушение метаболических процессов влечет за собой ожирение, ожирение выступает в паре с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а параллельно этому происходит стремительное снижение сексуальной мужской функции.
Таким образом, если мужчина не хочет умереть в 60 лет, проведя перед этим два десятка лет с одышкой, тахикардией, простатитом, импотенцией и обидой на весь белый свет, а попросту - депрессией, он должен вовремя обратить внимание на некоторые нюансы.

Итак. Признаки здорового мужчины
- Они довольно просты.
- Объем талии МЕНЕЕ 94 сантиметров.
- Желание и возможность проведения полноценного полового акта.
- Здоровый сон не менее 7 часов в сутки.
- Отсутствие ноктурии ( желания вставать посреди ночи и бежать в туалет даже один-единственный раз).

Если хотя бы один из этих признаков у вас отсутствует, то вы - в зоне риска. А если к этому в наличии также и иные симптомы:
- уменьшение роста волос на лице и теле,
- снижение мышечной массы и силы,
- сухость кожи,
- усиленное потоотделение,
- хроническая усталость и депрессия,
- лишний вес, который не поддается снижению даже после больших нагрузок в спортзале,
- необъяснимая агрессивность, обидчивость, истеричность,

немедленно к врачу, ибо зона риска уже успела перерасти в большую проблему!

Российские мужчины по привычке не доверяют андрологам. Они стесняются приходить и рассказывать, что они вроде как «не орлы». И это еще одна большая проблема нашего российского мужского менталитета. Стыдно признаться, но не стыдно БЫТЬ больным, вот ведь какая штука. Лучше стискивать кулаки в бессилии и обвинять в отсутствии сексуального желания «надоевшую «жену», а в высоком давлении – тещу, которая «довела». В крайнем случае, рассказывать об этом паре-тройке приятелей за бутылочкой пива.
Мужчины! Не будьте детьми. Во-первых, идите к врачу, во-вторых, меняйте свои привычки. Может быть, тогда и женщины будут вам соответствовать, и тещи все как одна станут добрыми феями?

Неактивен

#53 2016-07-26 05:22:05

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Заместительная гормональная терапия: что это такое и кому она нужна    ?

В России пациенты и многие врачи боятся заместительной гормональной терапии, смотрят на нее как на некого убийцу, а в Европе – как на панацею, которая лечит абсолютно все. Кто прав в своем отношении к ЗГТ?
Если верно все взвесить, то не назначить гормональную терапию гораздо опаснее, считает Светлана Калинченко, профессор, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой эндокринологии ФПК МР РУДН.


Светлана Чечилова, «АиФ»:​ Я вспоминаю, что первую статью с вами мы делали о мужской импотенции. А сегодня вы занимаетесь женскими проблемами?

Светлана Калинченко: Действительно, вначале мы с коллегами с энтузиазмом взялись за гормональный баланс у мужчин возраста расцвета сил и старше. Поставили критерий: здоровый мужчина – это человек без ожирения, с талией меньше 93 см, он не страдает ноктурией (ночью не просыпается от позывов сходить в туалет), не испытывает проблем со сном, не жалуется на эректильную дисфункцию…
Мы быстро научились делать мужчин здоровыми. Но, когда к ним вернулась способность заниматься сексом, их семьи стали разрушаться.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_27398733.jpg

– Мужчины стали уходить от ровесниц к молоденьким?

– Именно так произошло. И мы поняли, рядом со здоровым мужчиной должна быть здоровая женщина. А как выглядит его ровесница? Ожирение, талия более 80 см, на спине и с боков провисли складки, спит она плохо, во время танца и чихания подтекает моча, половая близость не радует…

Но назначить ей эстрогены, витамин D (на самом деле это важнейший жиросжигающий гормон) и тестостерон, которые отвечают за количество и качество мышечной массы, тонус мочевого пузыря и либидо, – и проблемы решены. Перед нами опять красивая, моложавая женщина, которая по-прежнему интересна партнеру. Сексуальность женщины гораздо сложнее мужской. Не каждая женщина испытывает и должна испытывать оргазм, но, если ей когда-то нравились ласки, прикосновения партнера, она должна сохранять эти ощущения.

– Существует немало версий, почему человек стареет. Какую вы разделяете?

– Мне кажется верной эндокринная теория старения, автор ее – наш соотечественник Владимир Дильман. Мы начинаем болеть и стареть, когда с возрастом все железы начинают работать с пониженной активностью и происходит падение выработки важных энергетических гормонов щитовидной железы, гормона роста, надпочечниковых гормонов, половых…

Еще век назад средняя продолжительность жизни была 49 лет, а сегодня в цивилизованных странах – 80. Благодаря завоеваниям медицины мы достигаем возраста нездоровья и живем в состоянии болезней значительную часть жизни. Мы стали доживать до главной болезни – дефицита половых гормонов.

– То есть вы считаете, что получай наш организм достаточное количество гормонов – и можно отменять старость?

– Да. Снижение выработки половых гормонов – ключевой момент старения. Наша жизнь делится на два периода. Первый – половых гормонов предостаточно, организму легко и просто справиться с большинством болезней. Второй – после наступления дефицита половых гормонов, когда болезни приобретают прогрессирующий характер, идет их необратимое течение. Вещи надо называть своими именами: климакс у женщин и андрогенный дефицит у мужчин – это неестественное состояние. И любое патологическое состояние нужно лечить. Если нехватку половых гормонов ликвидировать вовремя, скольких проблем можно избежать! Предупредить остеопороз (если диагноз поставлен, увы, лечение опоздало), не дать развиться диабету, ожирению, болезни Альцгеймера…

– А чем же тогда объяснить, что сегодня помолодели диабет, инсульт, инфаркт?

– Потому что совсем молодые люди наедают ожирение, и в жировой ткани образуется плохой гормон лептин. Он ведет к снижению выработки половых гормонов. Секреция лептина с возрастом только увеличивается. У полных мужчин и женщин рано появляется гормональный дефицит, они стареют прежде времени.

– Но многие женщины входят в климактерический период, не ощущая проблем.

– Поверьте, не бывает здоровой менопаузы. Если сегодня у женщины 45 лет нет жалоб на самочувствие, на климактерические приливы, у нее нет лишнего веса, то все равно через десять лет ее догонят болезни. Женщины по-разному входят в менопаузу.

Кто-то ощущает нехватку эстрогенов, кому-то недостает тестостерона или витамина D. Внешне это видно даже невооруженным глазом. Эстрогены – гормоны, отвечающие за красоту, поэтому у женщины с их дефицитом рано появляются морщины. А у ее сверстницы с нехваткой тестостерона прибавляется вес, исчезает социальная активность, снижается сексуальность. Она по-прежнему красива, но ей совершенно не хочется пользоваться своей привлекательностью.

Вот история моей пациентки. Ее судьба – весьма распространенная для России: в 38 лет ей удалили матку, но врачи не прописали ЗГТ, потому что она ни на что не жаловалась. Годы шли. Распалась семья, муж ушел к другой женщине. Тем не менее она за собой следит, занимается йогой.

В 42 года я наконец-то назначаю ей ЗГТ, но она опять попадает к другим докторам, которые просто запугивают ее: «Посмотри, какая ты красивая, у тебя все еще будет хорошо, а гормоны запустят ожирение и рак». На тот момент у нее было еще много тестостерона, поэтому она не прибавила в весе, ее не мучали приливы. Но очень скоро наступил момент, когда тестостерон стал снижаться, и у женщины исчезло либидо. Тогда она снова вернулась ко мне. Итого – 5 лет бездействия.

К женщине пришла старость, у нее нет желания ходить в гости, ей не нужен секс. Появились складки на спине (так называемые ламбрикены), на бедрах целлюлит, кожа на руках провисла – налицо все признаки нехватки тестостерона.

Гормоны жизненно необходимы женщинам с удаленной маткой Десятки тысяч женщин, перенесших удаление матки и находящихся в менопаузе, умирают преждевременно из-за отказа от терапии эстрогенами, подтверждают многолетние исследования. В 1990 годы около 90% женщин в возрасте 50 лет и старше, перенесших гистерэктомию, принимали эстроген, и его прием длился от 4 до 5 лет. Врачи замечали, что эстроген снижал риск остеопороза и заболеваний сердца у таких пациенток. Но в 2002 году начали поступать данные о высокой частоте развития побочных эффектов на фоне ЗГТ. В результате в течение следующих 1,5 лет многие доктора прекратили назначать эстроген женщинам в постменопаузе. Недавно исследователи из Йельского университета решили подсчитать количество преждевременных смертей, произошедших среди женщин в возрасте 50–59 лет, перенесших гистерэктомию, после отказа от приема эстрогена. Доктора ужаснулись: за последние 10 лет умерли 48 тысяч женщин, этот результат исследования опубликован в American Journal of Public Health.

– А есть другие свидетельства возрастных эндокринных нарушений в организме?

– Признаки повышенного уровня инсулина можно заметить: кожа окрашивается в темный цвет – пигментация видна на локтях, шее. Инсулин – это плохой гормон, он стимулирует деление клеток и запускает злокачественные новообразования. Когда происходит снижение выработки половых гормонов и витамина D, происходит повышение инсулина. Но организм его не чувствует, развивается так называемая инсулинорезистентность. Дерматологи ХIХ века знали, что за темным окрашиванием кожи скрываются серьезные болезни сердца и сосудов, угроза онкологии, но то были редкие случаи. Потому что тогда лишь немногие люди доживали до дефицита половых гормонов и инсулинорезистентности. А нехватки витамина D и вовсе не было.

Пожиратели молодости, или Что убивает женскую красоту
Люди проводили много времени на воздухе, кожа под воздействием ультрафиолета синтезировала достаточное количество витамина D – этот гормон входит в состав секреторных выделений кожи. Сегодня темные локти встречаются гораздо чаще.

– Когда необходимо назначать заместительную гормональную терапию?

– Как только появился дефицит, потому что каждый день, месяц, год, прожитый без гормонов, наносит необратимый удар. Атеросклероз, который запустился, уже не остановить. ЗГТ, назначенная с опозданием, замедлит прогрессию, но она не гарантирует избавления от болезни. Чтобы не упустить момент, надо пройти тест на определение не только овуляции, но и фолликулостимулирующего гормона, который вырабатывается в гипофизе. Когда у женщины снижаются эстрогены, она еще может менструировать, но это не означает, что у нее достаточное количество гормонов. Поэтому Международное общество по менопаузе рекомендует женщинам, начиная с 35 лет, определять уровень фолликулостимулирующего гормона. И, когда он повышается, пора начинать ЗГТ. Это концепция ХХI века – профилактическая медицина. В мире дефицит половых гормонов и витамина D научились не только определять и восполнять, но и предупреждать – заранее делать нужные шаги.

– Многие женщины связывают прием эстрогенов с возникновением рака молочной железы, который уносит немало жизней.

– В этом утверждении много заблуждений. На самом деле рак молочной железы – причина смертности в 4% случаев. Ведущая причина преждевременной смерти – сердечно-сосудистые болезни, их, как я уже объяснила, запускает инсулинорезистентность. А она не бывает без гормональных нарушений. То есть если есть артериальная гипертония, значит, нужно искать, чего не хватает: витамина D, эстрогенов, гестагенов, тестостерона…

Что касается самого рака молочной железы, то, когда врачи выявляют его на маммографии, заболеванию уже более десяти лет. Рак развивается очень медленно. Если вдруг женщина, у которой пропустили на маммографическом окне эстрогенчувствительный рак (а он сегодня является противопоказанием к ЗГТ), все же получит гормоны, то препараты лишь помогут проявить существующую онкологию. Она быстрее обнаружит себя. И к этому надо хорошо относиться.

– Довольно смелое заявление. Мне кажется, большинство врачей с такой точкой зрения вряд ли согласятся.

– Увы. Но есть такой онколог-маммолог Чингиз Мустафин, который полностью разделяет мое мнение. Кстати, вот реальная история. У известной писательницы Людмилы Улицкой был обнаружен рак молочной железы. Она пишет, что принимала ЗГТ на протяжении 10 лет: «Гормоны подарили мне молодость, красоту, но они же вызвали рак». Улицкая не права. Гормональная терапия лишь проявила ее рак, а значит, помогла писательнице: новообразование вовремя обнаружили, сделали тут же операцию в Израиле, Улицкая продолжает жить и писать новые книги.

Но если бы она не принимала ЗГТ, то рак все равно проявил бы себя, но неизвестно когда. Вероятно, онкологию обнаружили бы на другой стадии. И помогла бы тогда операция?

– Но, наверное, современные гормоны, которые доставляются непосредственно в орган, нуждающийся в них, снижают риск побочных эффектов?

– Конечно. Новые низкодозированные и высокоселективные препараты направлены четко на мишень. Врачи на протяжении 8 лет наблюдали за 80 тысячами женщин, которые получали ЗГТ. Если в состав терапии входили эстрогены, то остеопороза и онкологии не возникало. Риск рака проявлялся лишь у женщин, получавших старые гестагены. Сегодня уже есть уникальные гестагены, метаболически нейтральные, они не приводят к ожирению и вместе с тем не понижают тестостерон, если у женщины нет его избытка. Выработаны и новые схемы лечения. Если у женщины удалена матка, нужно давать ей чистые эстрогены.

Если женщина уже не менструирует, она должна получать и эстроген, и гестаген постоянно. Если женщина еще в периоде пременопаузы и у нее периодически появляются месячные, тогда ей нужно сначала 14 дней принимать эстроген, а в следующие 14 дней эстроген с гестагеном…

– Ой, как все сложно!..

– Подбор ЗГТ – непростая интеллектуальная задача, женщина не может сама себе подобрать терапию. Это по силам лишь очень грамотному доктору. К сожалению, в России таких крайне мало. Сегодня многие наши гинекологи до сих пор считают, что тестостерон – это мужской гормон. А в Европе для женщин созданы пластыри, гели, инъекции с тестостероном.

Наши врачи, охваченные гормонофобией, не назначают ЗГТ пациенткам и потому, что у них нет собственного опыта применения этой терапии. А в Швеции, например, в 2011 году 87% гинекологов соответствующего возраста получали ЗГТ, потому они и выписывали ее более половине женщин страны. Страхи проходят, когда человек приобретает собственный опыт. А сколько наших врачей пробовали гормоны? Считаные единицы. Результат: сегодня, как 15 лет назад, менее 1% российских женщин получают ЗГТ.

Это надо знать, 2 секрета от доктора Калинченко:
1) Остеопороз страшен переломами. Но перелома не будет даже у человека с остеопорозом до тех пор, пока он не упадет. Поэтому сегодня зарубежные врачи не назначают больным препараты, которые вызывают головокружение. К сожалению, российские врачи по-прежнему выписывают пациентам эти лекарства.
2) Витамин D нельзя получить, если пить рыбий жир. Это заблуждение, что необходимую его дозу можно извлечь из продуктов питания. Витамин D нужно принимать дополнительно.


– Мне кажется, врачи боятся гормонов, потому что обожглись на прежних контрацептивах.

– Действительно, все плохие сведения о гормонах получены после применения старых контрацептивов – избыточных доз эстрогенов и гестагенов. Современная ЗГТ безопасна, потому что она восполняет лишь недостающее. И чем больше серьезных проблем у женщин со здоровьем, тем больше она нуждается в гормонах.

Я сталкивалась с дерматологическими заболеваниями, которые никто не может вылечить. Но, удивительно, даже псориаз проходит, если пациентка получает половые гормоны и витамин D.

– А сами пациентки просят назначить им ЗГТ? Ведь они наверняка читали о зарубежной практике.

– Женщины плохо осведомлены о ЗГТ. Я сама принимаю гормоны с 90‑х годов. И по пальцам могу пересчитать редких пациенток, которые с тех пор пришли ко мне советоваться по поводу приема ЗГТ.

– Наверное, остальные за молодостью идут в косметический салон, а не к гинекологу.

– На самом деле хороший косметолог подскажет, что возраст не скроешь одним только ботоксом. Нужны половые гормоны. И косметологи, а не гинекологи остаются лидерами в назначении ЗГТ. Потому что как только половые гормоны уходят, все многочисленные процедуры, которые предлагают в салонах, перестают помогать. Поверьте, Мадонна выглядит так хорошо не потому, что сделала пластические операции. Она получает гормональную терапию – эстрогены, гестагены, тестостерон и витамин D.

Неактивен

#54 2016-07-29 07:00:31

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Своё или извне?

Тут пошел опять спор: надо всё естественным путем получать или можно добирать нехватку извне через нутрицевтики и лекарства.
Логика первых понятна. Получая всё готовое извне мы даем как бы сигнал организму, что не надо напрягаться и самому работать. В теории, это не очень хорошо.

С другой стороны, кто вам сказал, что у вас такой здоровый организм и условия вашего существования таковы, что вы сами себя всем сможете обеспечить? Речь хоть про банальные Омега-3 и витамин Д.

В комментариях к посту про витамин Д так один мой друг-скептик и написал. Если пить витамин Д, то он у нас синтезироваться перестанет. Всё вполне логично, возможно, и перестанет в какой-то степени. Аналогично, кстати, с гормонзаместительной терапией. Если получать гормоны из вне, свои перестают синтезироваться в полной мере, иногда подавляясь полностью и необратимо.

http://img.fitnes.lv/2/bodybuilding_280863977898.jpg

Что мне вам сказать, это осознанный выбор. Если вы планируете оказаться жить на необитаемом острове или в тайге, то лучше на своих резервах уметь существовать. Только вот долгожителей в тропиках что-то не много как-то всегда было. Да и в тайге мы особо не видели поселений старцев-огурцов. Жестокий там климат, инфекций много и прочих напастей. Всё равно молодыми помереть шансов больше, чем дожить до преклонного возраста.

Про своё и чужое позвольте привести мой излюбленный пример с бодибилдерами и йогами. Первые - прожженные химики, сидят на вечных курсах и сжирают тоннами спортпит, вторые все только травкой питаются, да энергией Земли и Солнца.

Как выглядит среднестатистический бодибилдер и йога сами знаете. Первый - образец мужественности, пышет силой и здоровьем. Второй - доходяга, которого ветром сдувает. Про явные психиатрические отклонения среди йогов молчу, у них у многих это на лице написано.

Почти все из нас зависят от современной медицины и фармации. Без аптеки смогут прожить единицы. Я уже молчу про тех, кто себе ожирение заработал, а вместе с ним и целый букет заболеваний. Куда вы без лекарств? А если все равно зависимы от таблеток, то чего бояться зависимости от нутрицевтиков? Ну надо будет пить витамин Д и Омега-3, чего тут страшного?

Так что выбор делайте сами. Я вам тут кратко обрисовал крайности двух подходов. Лучше быть сильным и здоровым химиком, чем больным и слабым натуралом.

Неактивен

#55 2016-08-07 01:02:18

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

На вопросы по "побочке" нутрицевтиков и гормонов, применяемых в антивозрастной медицине, отвечает доктор Алексей Калинчев

Вопрос: Что будет, если я отменю все ваши назначения?
Ответ: Вернетесь постепенно к тому, с чего начали в части обмена веществ. Если вам 45 лет, то будет чувствовать себя не на 35, как на моей терапии, а на свои 45.
Каждый кусок торта будет опять с жиром на ж-пе и талии
Либидо упадет, будет мало сил и энергии, из молодой женщины или мужчины опять станете зрелым и спокойным человеком. Вернете себе на аватар кошечку или собачку.
Мужики займутся моделированием и рыбалкой, женщины вышиванием и готовкой.
Секс вам будет опять не нужен и не интересен.
В общем, будете как все ваши ровесники натуралы.

http://img.fitnes.lv/2/sexy_girls_8990974.jpg

Вопрос: Я боюсь пить гормоны, от них рак и толстеют. Это про женщин.
Ответ: В антивозрастной медицине назначаю не те гормоны, что вы думаете, от них точно не толстеют. Внутри содержится натуральный эстрадиол, биоидентичный вашему и моему. Дозы мизерные. Если кто и ощущает какие-либо эффекты от начала приема таких препаратов, то это говорит о том, что они уже находились в дефиците гормонов!!! Иначе бы никак не почувствовали. О чем я и пишу часто, анализы будут в норме, а по клинике вы гормоны ощутите, значит, был исходный дефицит.
От таких препаратов незначительно повышается только риск рака молочной железы. Цифры примерно такие: в группе принимающих 2 случая рака на 1000 женщин. В группе не принимающих - 1. Т.е. формально больше в 2 раза. Но в абсолютных цифрах дополнительный 1 случай на 1000 женщин. При этом все остальные виды рака достоверно снижаются. Я уже молчу про другие заболевания.
Рак возникает за 7-10 лет до его диагностики. Соответственно, если у кого-то диагностируют рак, то возник он за 7-10 лет до этого!!!

Вопрос: Как переносится ваша терапия?
Ответ: Обычно прекрасно. Читайте отзывы. Через 1-2 недели от начала применения люди ощущают значительный прилив сил, энергии, появляется либидо.
Если честно, с большинством клиенток без ожирения я общаюсь 1-2 раза, потом они исчезают и только пишут иногда как классно у них все в жизни. Если они не замужем были, я стандартно задаю только один вопрос: "Как его зовут?")

Вопрос: Опасен ли тестостерон для мужчин? Ведь он вызывает рак простаты? Так они слышали, по крайней мере.
Ответ: Рак простаты возникает на фоне низкого тестостерона!!!!!! Не нормального или высокого!!!!
Надо смотреть исходный уровень общего тестостерона в крови, и исходя из задач, корректировать. Цифры уже много раз писал, смотрите в публикациях.

Неактивен

#56 2016-08-23 06:36:10

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Открытие века: главный «виновник» повышения холестерина — низкий тестостерон

Заведующий Научно-клиническим центром эндокринологии биомедицинского холдинга «Атлас», врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Юрий Потешкин
Точнее, снижение их выработки с возрастом, из-за болезней и по другим причинам, рассказал эксперт.
Обычно люди, узнав, что у них «зашкаливает» уровень холестерина, с тоской готовятся сесть на диету: долой куриные яйца, сливочное масло, жирное мясо и рыбу. «На самом деле еда влияет на показатель холестерина в нашем организме не более чем на 10, максимум 15%, а сильнее всего уровень этого вещества зависит от... концентрации половых гормонов в крови»

ВСЕ НА ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА!

- Основная часть холестерина у нас в организме синтезируется (вырабатывается) печенью и идет на производство половых гормонов: эстрадиола у женщин, тестостерона у мужчин. С возрастом выработка таких гормонов снижается, много холестерина остается «невостребованным», и поэтому повышается его уровень в крови, - поясняет эндокринолог. У сильного пола это становится особенно заметно с 40 - 45 лет, у дам - после менопаузы, когда резко падает уровень эстрадиола.

Однако холестерин повреждает наши сосуды не в одиночку - для этого вредного дела нужны еще и другие факторы. У большинства из нас они, увы, налицо.

http://img.fitnes.lv/2/pizza_9289087.jpg

ВОПРОС В ТЕМУ

А если добавить извне?

- Доктор, а если использовать гормонозаместительную терапию (ЗГТ), препараты с тестостероном для мужчин - удастся ли понизить холестерин в зрелом возрасте?- поинтересовались мы у эксперта.

- Да, такой эффект отмечается. Несмотря на то, что гормоны вводят извне (то есть они не вырабатываются организмом из собственного холестерина), печень с помощью определенных сигналов «узнает»: уровень эстрадиола/тестостерона в норме, значит, производство холестерина для этих нужд нужно понизить. Правда, его выработка уменьшается в таком случае не слишком сильно: в среднем процентов на 10.

ЗА ЧТО В ОТВЕТЕ ЩИТОВИДКА

Вот уже несколько лет во Всемирной сети бродит «грандиозное разоблачение»: на самом деле холестерин и жирная пища не имеют никакого отношения к повреждению сосудов и атеросклерозу. Авторы приводят эффектный пример: под руководством венского хирурга и ученого Теодора Бильрота был проведен опыт: у коз и овец удалили щитовидную железу. В результате у животных резко подскочил уровень холестерина и начался тотальный атеросклероз сосудов. А ведь подопытные - травоядные, они жирной пищи в глаза не видали! Так что главный и единственный враг наших сосудов - нарушение работы щитовидки, снижение ее функции, резюмирует автор.

- Наша щитовидная железа регулирует весь обмен веществ в организме, в том числе работу остальных эндокринных желез, - подтверждает Юрий Потешкин. - Если удалить щитовидку либо сильно подавить ее функцию, то уровень обмена веществ в целом снижается. Будет синтезироваться меньше полезных веществ, в том числе тех, на выработку которых идет холестерин. В результате его уровень в крови повысится. Кроме того, нарушение работы щитовидной железы само по себе ведет к увеличению синтеза «плохого» холестерина и его переносчиков, доставляющих вредные вещества к стенкам сосудов.

То есть доля правды в объяснениях опыта Бильрота есть, однако здесь - как в известном логическом умозаключении: все акулы - рыбы, но не все рыбы - акулы. То есть нарушение работы щитовидки, безусловно, приведет к скачку холестерина. Однако далеко не всегда его повышение связано со щитовидной железой. Есть еще немало других, куда более распространенных причин - в частности, уже упомянутое снижение концентрации половых гормонов.

БУЛОЧКИ ПРОТИВ СОСУДОВ

- Я читал, что атеросклеротические бляшки в сосудах образуются не от холестерина и жирной пищи, а из-за злоупотребления выпечкой, сладостями и прочими углеводами. Поэтому в яйцах и сливочном масле себя не ограничиваю, - рассказывает слушатель радио «Комсомольская правда» Алексей.

- На самом деле одна из главных предпосылок атеросклероза - системное воспаление стенок кровеносных сосудов, - поясняет наш эксперт. - А злоупотребление углеводами может привести к повышению уровня сахара в крови, и это как раз способствует воспалению. В его очаги «приплывает» холестерин, другие вещества, и в итоге образуются атеросклеротические бляшки. Чем сильнее воспаление и чем больше холестерина в крови, тем выше риск.

Словом, свой вклад вносит и чрезмерное увлечение сладким, и «зашкаливающий» уровень холестерина. Но для повреждения сосудов атеросклерозом все вредные факторы должны сработать вместе.

ЖИРНАЯ РЫБА НЕ ПОВРЕДИТ

А что же жирная пища? Оказывается, все зависит от вида жиров.

- Исследования показали, что так называемые ненасыщенные жиры - к ним относятся животные жиры, а также трансжиры (больше всего их в маргарине, кулинарном жире. - Авт.) чаще вызывают системное воспаление стенок кровеносных сосудов. Это, как мы помним, предпосылка для атеросклероза.

Другая история - полиненасыщенные жиры. Прежде всего это подсолнечное, оливковое и другие растительные масла - они, напротив, помогают нашему иммунитету, если употреблять в среднем 1 столовую ложку масла в день.

- Некоторые специалисты советуют для снижения уровня холестерина есть жирную морскую рыбу - вы согласны, что поможет?

- Такая рыба содержит Омега-3 кислоты, их существенной роли в снижении холестерина не замечено. Однако есть данные, что Омега-3 способствуют уменьшению системного воспаления стенок сосудов. А это помогает снизить риск атеросклероза или замедлить его прогрессирование.

НА ЗАМЕТКУ

Кислотами Омега-3 богаты жирные сорта морских рыб: палтус, скумбрия, сельдь, тунец, форель, лосось. Но – только если это дикая рыба, а не выращенная искусственно на комбикормах. Также Омега-3 много в печени трески, грецких орехах, льняном масле, фасоли, кунжуте, семенах льна.

- Показатели нормы различаются для тех, у кого есть факторы риска атеросклероза, и для тех, у кого такой угрозы нет, - поясняет Юрий Потешкин.

В первую группу входят те, у кого: повышенное давление (выше чем 130/80 мм рт. ст.), есть избыточный вес, возраст 45+. Если все три условия налицо, то нужно следить, чтобы уровень холестерина не превышал 4,5 ммоль/л

Если факторов риска нет, то нормой считается показатель до 5,5 ммоль/л

По международным стандартам рекомендуется регулярно проверять свой уровень холестерина, начиная с 45 лет. Однако, если вы ведете сидячий образ жизни, страдаете от стрессов и есть излишний вес, то желательно озаботиться анализами гораздо раньше, лет с 30 - 35, советует наш эксперт.

Неактивен

#57 2016-09-03 07:46:21

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

ГОРМОН РОСТА КАК ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ

В представлении большинства людей старость – нечто вроде амортизации организма, т.е. его физического износа. Если бы это было так, то абстрактный 60-летний человек выглядел бы всего лишь в два раза старше 30-летнего. Но ведь в реальности все обстоит совсем по-другому: если 30-летний мужчина практически не проявляет никаких внешних признаков старения, то у 60-летнего имеется, как правило, целый «букет» симптомов надвигающейся «осени патриарха». Что же лежит в основе старения? Давайте разбираться.

В 30 лет в нашей крови плещется достаточно гормона роста (он же соматотропин), чтобы мы чувствовали себя готовыми перевернуть мир. Этот полипептид критически важен для организма человека. В детском возрасте он отвечает за рост, а на протяжении всей жизни – за восстановление и обновление тканей. И все бы было хорошо, если бы не одно обстоятельство: после 20 лет уровень гормона роста начинает неуклонно ползти вниз, и к 30 годам он составляет всего 20% от «тучных лет» детства и юности. В дальнейшем все становится только хуже: концентрация соматотропина снижается на 10-15% каждые 10 последующих лет. Таким образом, большинство мужчин, достигнув 30-летнего возраста, уже не располагают должным количеством гормона роста, чтобы нивелировать все повреждения в организме, возникающие в процессе жизнедеятельности. А поскольку уровень соматотропина неуклонно падает, последствия этих повреждений (то, что мы называем старением) начинают проявляться в геометрической прогрессии.

Однако нельзя сводить все причины биологического старения организма лишь к увеличивающемуся с возрастом дефициту гормона роста. Даже если бы его концентрация оставалась на уровне 25 лет, мы бы все равно постепенно старели, однако куда менее явно, чем в условиях острой нехватки гормона роста. Еще раз: гормон роста не воздействует на первопричину старения и практически не влияет на запрограммированную генетически продолжительность жизни, но он может в значительной степени нивелировать нежелательные проявления старения.

Повышая концентрацию гормона роста в крови, мы можем избавиться от многих неприятных признаков «поздней зрелости». При этом заклинаем вас от какой-либо самодеятельности в данном вопросе: все должно делаться под медицинским контролем. В идеале заместительная терапия гормоном роста должна начинаться в возрасте около 30 лет, но она может оказаться весьма эффективной и значительно позже. Фактически, гормон роста дает возможность пожилым людям, говоря языком компьютерщиков, «откатить систему назад» на 5-15 или больше лет назад, когда «трава была зеленее» и т.д. А теперь внимание: на сегодняшний день ни один из методов омолаживающей терапии (в англоязычной медицинской литературе обозначаемой как anti-aging therapy) не сравнится по эффективности с инъекциями гормона роста!

http://img.fitnes.lv/2/fitness_girs_99836789.jpg

Что «умеет» гормон роста:

оказывать выраженное жиросжигающее действие, в особенности – в отношении абдоминального (брюшного) жира. Этот эффект является своеобразной визитной карточкой гормона роста, проявляясь у подавляющего большинства людей, использующих экзогенный соматотропин;
увеличивать мышечную массу и физическую силу (в качестве катализатора в данном случае должен выступать тренинг с отягощениями);
препятствовать образованию морщин и других признаков старения кожи;
стимулировать рост определенных внутренних органов, атрофированных с возрастом;
увеличивать минеральную плотность костной ткани;
укреплять иммунную систему;
препятствовать снижению когнитивных функций (внимание, память, мышление и т.д.);
стимулировать образование и созревание клеток паренхимы костного мозга, которые, в свою очередь, продуцируют эритроциты;
значительно снижать риск того, что остаток своих дней вы проведете немощным стариком в доме престарелых.
Еще один важнейший терапевтический «бонус», который заключает в себе «подпитка» экзогенным соматотропином – замедление прогрессирования кардиоваскулярной патологии и снижения риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Как свидетельствует неумолимая статистика, «дела сердечные» являются неотъемлемым спутником лиц с пониженной концентрацией гормона роста. Одной из причин кардиопротективного действия гормона роста – его способность улучшать холестериновый профиль: он снижает уровень липопротеидов низкой плотности (т.н. «плохой холестерин») с одновременным повышением липопротеидов высокой плотности («хороший холестерин»). За последние несколько лет была собрана прочная доказательная база относительно положительного влияния гормона роста на сердечно-сосудистую систему, а также был установлен повышенный риск смертности от инфарктов и инсультов у лиц с его нехваткой по сравнению с теми, кто получает заместительную терапию.

Теперь пришло время поговорить о том, что гормон роста делать «не умеет»:

он не может полностью защитить организм от повреждений, вызванных свободнорадикальным окислением (хотя смягчить последствия оксидации ему вполне по силам);
он не способен полностью нивелировать ущерб, наносимый излишками глюкозы, хотя, опять же, в некоторой степени он может оказаться полезным и в этом направлении;
он не может защитить кожу от вреда, причиняемого прямыми солнечными лучами и другими источниками ультрафиолета;
он не может увеличивать продолжительность жизни (это не касается лиц с патологически низким уровнем гормона роста и ИФР-1: для них заместительная терапия является весьма действенным средством продления жизни).

Неактивен

#58 2016-10-04 06:18:18

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Гормоны, влияющие на вес. Кортизол, грелин, лептин и другие враги похудения.

Наличие лишнего веса принято объяснять перееданием и недостаточными физическими нагрузками. Однако человеческий организм гораздо сложнее, и простыми истинами ограничиться можно далеко не всегда. Иногда исчерпывающий ответ дает самый обычный анализ крови и консультация с врачом. В нашем материале вы узнаете, что на самом деле может мешать вам похудеть, какие гормоны влияют на вес и как с ними можно договориться.

АДИПОНЕКТИН. Адипонектин — это гормон, который в буквальном смысле дает команду вашему организму сжигать жир. Научные исследования доказали: чем выше уровень этого гормона в вашей крови, тем быстрее вы худеете. Его уровень естественным образом понижается при наборе веса, однако мы в состоянии сами простимулировать его выработку! Для этого нужно регулярно употреблять в пищу семена тыквы, шпинат и капусту.

ГРЕЛИН. Грелин также известен как гормон голода: если его слишком много, нам труднее насытиться. Он подает сигналы в мозг, которые заставляют нас хотеть съесть что-нибудь сладкое и жирное, причем в самое опасное для фигуры время — вечером и ночью. Последние исследования показали, что на уровень грелина самым непосредственным образом влияет наш сон: даже малейший недосып провоцирует его рост. Поэтому спите не меньше 6-8 часов в сутки и не увлекайтесь кофе — бодрящий напиток также способствует повышению уровня гормона, влияющего на вес. А понизить его можно при помощи белков – возьмите за правило есть на завтрак омлет.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_987899.jpg

ЛЕПТИН. Лучший друг грелина – лептин, или гормон, отвечающий за аппетит. Его пониженное содержание в крови провоцирует переедание. Чтобы поднять уровень гормона и без труда похудеть на пару размеров, возьмите за правило регулярно есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3, то есть рыбу: лучше всего подойдут лосось, макрель и сардины.

ИНСУЛИН. Если вы страдаете от лишнего веса, есть вероятность, что это является следствием дисбаланса инсулина, и выражается это в повышенном уровне глюкозы в крови. Это не является стопроцентным признаком диабета, однако свидетельствует о том, что вашему организму требуется помощь в переработке сахара — в противном случае, он превратится в жир. Помочь в данном случае может яблочный уксус: употребление его перед едой позволяет держать сахар в норме.

КОРТИЗОЛ. Наше тело вырабатывает кортизол в ответ на стресс: это хорошо в ситуациях, когда вам грозит опасность. Однако перманентный стресс, в котором живут обитатели современных мегаполисов, серьезно вредит не только нашей нервной системе, но и фигуре. Зашкаливающий кортизол заставляет нас налегать на сладкое и мучное и понижает мышечный тонус. А чем меньше в нашем организме мышц, тем ниже наш метаболизм. Кроме того, продолжительный стресс вызывает депрессию – а это никак не способствует похудению. Для того, чтобы разорвать этот порочный круг, стоит ограничить потребление кофе и уделять хотя бы минимальное время физическим нагрузкам. Даже получасовая прогулка каждый день может благоприятно повлиять на ваше самочувствие и существенно снизить уровень гормона стресса. Также нелишним будет освоить дыхательные практики.

ЭСТРОГЕН. На вопрос: «Какие гормоны влияют на вес женщины?» мы чаще всего слышим в ответ уверенное: «Эстроген!» И это действительно так. Однако превышение его уровня не только способствует накоплению у нас лишних килограммов, но также снижает сексуальное влечение, способствует частым мигреням, депрессиям, тяжелому ПМС и даже может стать причиной нарушения работы репродуктивной системы. Для того, чтобы держать под контролем капризный гормон, откажитесь от фастфуда и придерживайтесь правильного и сбалансированного питания, в котором обязательно найдите место для капусты, шпината, цитрусовых, зеленого чая и бурого риса.

ТЕСТОСТЕРОН. Гормоны, влияющие на вес женщины, не ограничиваются одним лишь эстрогеном: немалую роль играет и тестостерон. Если его уровень слишком низок, мы сталкиваемся с теми же симптомами, которые возникают при зашкаливающем «дамском» гормоне: апатия, снижение либидо и замедленный метаболизм. Если ваш врач не назначит вам соответствующего лечения, держать этот капризный (хоть он и считается «мужским») гормон в норме вам помогут продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масло, авокадо, регулярные занятия спортом и полноценный отдых.

Неактивен

#59 2016-10-12 06:49:16

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Что такое тестостерон и как его увеличить естественным образом?

Дадим определение понятию тестостерон – это главный мужской гормон, который заставляет расти все мышцы на теле. В женском организме тоже содержится этот гормон, но, как известно, в незначительных количествах.

Главные преимущества тестостерона:
- увеличение энергии;
- увеличение сексуальных возможностей;
- профилактика сердечных заболеваний;
- улучшает общее физическое состояние организма, увеличивая мышечную массу и укрепляя кости;

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_900489.jpg

На данном месте хочу сделать небольшое отступление и рассказать о том, как я узнал о тестостероне. Несколько лет назад, когда я впервые пришёл в тренажерный зал, уже знал, что нужно делать только базу, чтобы избавиться от «голых костей». Буквально через 3-4 месяца базы я обнаружил, что волос на моём теле стало значительно больше, и к парикмахеру я стал ходить не раз в два месяца, а каждый месяц. Меня это слегка насторожило и я обратился к своему лечащему врачу, который сказал мне, что это всё из-за повышенного уровня тестостерона а крови ( базовые упражнения стимулируют выработку тестостерона). Так что, если собираетесь увеличивать свой тестостерон – готовьте бритву.

Итак, давайте же рассмотрим несколько приёмов, которые помогут вам увеличить уровень тестостерона в крови.

1. Следует употреблять больше здоровых жиров, да-да, вы не ослышались именно жиров. Клинические исследования последних лет доказали их влияние на высокое содержание тестостерона в крови. Продукты с высоким содержанием здоровых жиров: льняное масло, арахисовое масло, лосось, оливковое масло, орехи, красное мясо, молоко, авокадо, яичные желтки.

2. Ешьте больше цинка! Цинк естественным образом воспрепятствует тому, чтобы ваше тело превращало тестостерон в эстроген (женский гормон, очень вредный для атлетов). Более того, цинк поможет превратить эстроген, который уже есть в вашем теле, в тестостерон. Продукты с высоким содержанием цинка: сыр, коричневый рис, мясо индейки и др. Так же можно принимать цинк отдельно в капсулах (можно купить в любой аптеке).

3. Здоровый сон. Наукой уже давно доказано, что люди, которые хорошо высыпаются, уровень тестостерона гораздо выше, чем у тех, кто плохо спит. Нормальный сон должен длиться от 7 до 9 часов. Плохой сон способен урезать ваш тестостерон на 40%.

4. Употребляйте больше аскорбиновой кислоты ( витамин С). По своим свойствам витамин С очень похож на цинк, противодействует образованию эстрогена. Данный витамин содержится в любых комплексных витаминах, которые Вы можете приобрести в любой аптеке.

5. Максимум тренинга. Как я уже выше упоминал, базовые упражнения (присед, тяга, жим) способны значительным образом увеличить уровень вашего тестостерона в крови.

6. Забудьте об алкоголе. Злейший враг любого атлета. Синька снижает способность организма подавлять эстроген, следовательно, уровень тестостерона резко падает (Вы никогда не замечали, что у мужчин, предпочитающих пиво, всегда широкий таз, большой живот и узкие плечи?) Так же при употреблении алкоголя, из организма естественным образом выводиться цинк.

7. Избегайте грейпфрутов. Как это ни забавно, но данный представитель цитрусовых влияет на человеческий организм, так же как и алкоголь, только лишь не вызывает опьянения. А так лишний эстроген нам ни к чему.
П.с. Он действует как катализатор для фермента ароматаза, который превращает тестостерон в эстроген.

8. Кушайте больше витаминов А, В, Е. Необходимые витамины, стимулирующие выработку тестостерона. Сбалансированная диета, составленная профессионалом конечно хорошо, но мультивитаминный комплекс содержащий витамины А,В,Е будет совсем нелишним.

9. Избавляйтесь от лишнего веса. Лишний жир на вашем теле подавляет выработку тестостерона и стимулирует выработке эстрогена. Если Ваш вес на 30% превышает Ваш нормальный вес, можете смело выбросить из своей головы мысли, о высоком уровне тестостерона.

10. Кушайте больше овощей. Такие овощи, как репа, капуста, брокколи и другие способны значительно уменьшить уровень женского гормона, эстрогена, в крови.

Неактивен

#60 2016-10-23 07:18:26

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Умный человек не может быть толстым

Почему нужно бить тревогу, если муж увлекся охотой или рыбалкой? Почему среди успешных женщин нет тех, кто не любил бы секс? Почему новомодные диеты – это «абсолютное зло»? На эти и другие вопросы о гормонах и питании ответил врач-эндокринолог, нутрициолог и диетолог Алексей Калинчев.
Алексей Калинчев – врач, практикующий свыше 20 лет в сфере эндокринологии и диетологии. Известный блогер, автор нескольких курсов и тренингов по правильному питанию и здоровому образу жизни.

«Нормальный мужик должен не за дичью охотиться и рыбой, а за женщинами»

- Как гормоны влияют на наше настроение, поведение и образ жизни?
- Очень просто, всё наше поведение - это и есть гормоны. В первую очередь – половые. Их дефицит или избыток очень четко проявляется во всех наших поступках. Можно подробно разобрать, как это влияет на мужчин и на женщин. Начнем с мужчин. Для мужчин главный гормон - тестостерон. Недостаток тестостерона проявляется в том, что сил ни на что нет. Есть желание посидеть дома, посмотреть футбол, сходить в пивной бар с друзьями. Появляются, как я это называю, гипогонадные хобби. Это любовь к рыбалке, охоте, собиранию грибов, моделированию, починке часов и так далее. Нормальный мужик должен не за дичью охотиться и рыбой, а за женщинами. Ну, или хотя бы интересоваться ими. Если мужчина здоров, зачем ему менять секс с любимой женщиной на то, чтоб в сырости в кустах посидеть? Поэтому, женщины, если ваш мужчина стал интерес к женщинам замещать рыбалкой и охотой, вы не радоваться должны, а срочно тащить его в лабораторию сдавать анализ на общий тестостерон.
Ваш мужчина не повзрослел, он постарел. К тому же, вместе с падением уровня тестостерона возникает риск развития возрастных болезней: повышается артериальное давление, увеличивается риск развития сахарного диабета второго типа, подагры, онкологии и так далее. Высокий тестостерон у мужчин чаще всего проявляется в виде агрессии и раздражительности. В основном это все в подростковом периоде происходит.
Справиться с этим состоянием помогает спорт. Там тестостерон отлично горит. После 30-35 лет уровень тестостерона начинает падать, а после 40 лет нужно уже начинать думать о гормонозаместительной терапии.

- И какой уровень общего тестостерона должен быть у здорового мужчины?
- Все зависит от мужчины. Если он сидит дома, не занимается спортом и выполняет супружеский долг два раза в неделю, ему достаточно 12 нмоль/л. Для активного взрослого мужчины, который два раза в неделю занимается фитнесом, плаванием, бегом или чем-то еще, минимальная норма – 15 нмоль/л. Если же спорт более активный, я рекомендую иметь цифру 18-20 нмоль/л.
Если уровень ниже нужного, поднимается он достаточно быстро гормональными препаратами. Цена вопроса – всего около 3-5 тыс. рублей в месяц. Единственное - надо назначать препараты с учетом того, что гормоны сгущают кровь, чтоб не получить гиперкоагуляцию.
Помимо тестостерона важно обращать внимание и на такой гормон, как эстрадиол. Он отвечает за шустрость: насколько человек быстро говорит, быстро переключает внимание, эмоции.
Эстрадиол также защищает наши сосуды от атеросклероза, а кости от остеопороза.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_988322256.jpg

«Поэтому у нас так много женщин за сорок с безумным взглядом»

- А как проявляется недостаток или переизбыток половых гормонов у женщин?
- У женщин главный гормон – эстрадиол. Если с ним все хорошо, женщина стройная и подтянутая. Где-то в 40-45 лет уровень этого гормона сильно снижается. Женщина начинает набирать вес. Чтобы по-прежнему быть стройной, ей нужно не просто сидеть на диете, а голодать. У кого-то все это и гораздо раньше случается. Самое интересное, если они сдадут анализы на половые гормоны, то там все хорошо будет. Для женщин такие анализы не показательны совершенно. Потому что интервал в референсных значениях там очень большой. Плюс у женщин гормоны выделяются не как у мужчин. У нас все более менее ровно, а у женщин важен день цикла, в который сдаешь анализ. Поэтому врачи говорят женщине, что все хорошо, идите домой, а человеку плохо – ужасное самочувствие, полнота, нарушения нервной деятельности. Поэтому у нас так много женщин за сорок «с безумным взглядом». При правильном лечении все это уходит за несколько недель. Второй по важности гормон у женщин – тестостерон. У женщин он отвечает в основном за половое влечение.
Вот у меня была одна пациентка. Она дожила до 40 лет и никогда не испытывала полового влечения. Хотя муж и дети у нее были. И вот после нескольких недель терапии, когда уровень тестостерона у нее вырос, она из серой мыши превратилась в альфа-самку и такое начала вытворять с мужем, чего даже в молодости не делала.

«Женщины с низким уровнем тестостерона секса практически не хотят»

- По внешнему виду женщины можно понять, что у нее с тестостероном?
- Конечно. Высокий уровень тестостерона – это хорошо развитые мышцы, узкий таз, широкие плечи, небольшая грудь. У таких девушек обычно хорошие спортивные данные. Их все время в детстве зовут в различные секции. Они активны, успешны, у них высокое либидо. Это альфа-самки. Очень, кстати, подходят мужчинам с высоким уровнем тестостерона. Женщины с низким уровнем тестостерона секса практически не хотят. Они не очень активные, не амбициозные, с плохими спортивными данными. Так называемые «серые мыши». Таких людей среди богатых и успешных женщин мы не найдем никогда, не бывает их там. Потому что у них нет сил и желания работать. Женщина с дефицитом половых гормонов думает только об одном - как бы дойти до дома, поспать/полежать. Всё. У неё ни на что нет сил. Ни на спорт, ни на детей, ни на мужа, ни на работу, ни на что.
Кстати, тестостерон резко падает у женщин после родов. Особенно при длительном грудном вскармливании. А так же при применении оральных контрацептивов. Они убивают тестостерон напрочь. «Чем молодой человек отличается от старого? В первую очередь, половыми гормонами»
Третий важный для женщин половой гормон - прогестерон. Его дефицит опасен гиперплазиями, раком. Уровень гормона снижается также к 40-45 годам. И я рекомендую всем женщинам и мужчинам в этом возрасте начинать антивозрастную гормонозаместительную терапию. Сначала, конечно, нужно пройти полное медицинское обследование. Но я не знаю ни одного случая, когда бы нашлись какие-то серьезные противопоказания, чтоб не проходить терапию. Побочных эффекты, которые могут возникнуть, несопоставимы с тем, что будет, если антивозрастную терапию не проводить.

- Про какие побочные эффекты вы говорите?
- Для мужчин их практически нет. У женщин довольно часто при применении таблеток с эстрогенами, где-то в 10% случаев, бывают головные боли и боль в венах. Значит просто надо поменять на трансдермальные формы в виде геля. Также эстрогены повышают риск развития рака молочной железы. Приблизительно сейчас частота заболеваний этим видом рака у женщин один случай на тысячу. А если они принимают препараты с эстрогенами, будет два случая на тысячу. При этом риск возникновения всех остальных видов рака снижается.
И качество жизни значительно возрастает. Был такой советский эндокринолог Владимир Дильман. Он разработал теорию старения. Он объясняет старение падением концентрации половых гормонов. Соответственно, компенсирую дефицит половых гормонов, мы замедляем старение. Чем молодой человек отличается от старого? В первую очередь, половыми гормонами.
Есть же вот бодибилдеры, которые принимают половые гормоны на протяжении многих лет. В свои пятьдесят – шестьдесят лет они шикарно выглядят и отлично себя чувствуют. При этом зачастую они принимают экспериментальные ветеринарные препараты в колоссальных дозировках. И большинство их клиентов двадцатилетних рядом с ними выглядят как полные развалины. Это касается и мужчин, и женщин.

- Связан ли как-то гормональный фон с плохим иммунитетом, сонливостью, депрессивными состояниями?
- Это больше связано с недостатком витамина D3. Я рекомендую всем сдать анализ на уровень витамина D3. Он сейчас стал даже бесплатно делаться в районных поликлиниках Москвы. А в платных лабораториях цена колеблется от 1500 до 3000 рублей, в зависимости от региона. Референсная норма должна быть 60-100 нг/мл. Все внекостные эффекты витамина D3 идут при цифрах выше 50 нг/мл. Внекостные – это противоопухолевый и противоинфекционный иммунитет. Даже у людей, которые постоянно загорают, уровень витамина D3 обычно выше 30 нг/мл не бывает. Это только для защиты костей. Поэтому витамин D3 нужно пить ежедневно. Люди, которые начинают пить этот витамин, перестают болеть вместе со всей страной. Рекомендованная поддерживающая доза - 5000 МЕ/мл.

«Секрет здорового тела – в аскетизме. В простой еде»

- Какое питание нужно здоровому человеку? Каково правильное соотношение белков, жиров, углеводов в рационе?
- Обычному мужчине, который не занимается никакой физической активностью, достаточно максимум 1,5 г белка на килограмм идеального веса в день. Идеальный вес для мужчины – рост минус сто. Для женщин – 0,8 г на килограмм идеального веса. Как я рекомендую посчитать белок, в 100 г белкового продукта содержится около 20 г белка. Чтобы получить, например, 80 г белка, нужно съесть 400 г таких продуктов.
Белок желательно есть за три приема пищи. То есть никаких 300 г мяса за раз. Белки делятся по полноценности. На первом месте яйцо и белок молока. Например, творог или сыр. Женщина может есть по 2 яйца в день, мужчина по 3. Это абсолютно безопасно. Яйца нужно есть обязательно целиком. Именно в таком виде они являются сбалансированным полноценным продуктом. Нельзя делить. Желток содержит лецитин, который необходим для мозга. Яйцо можно и на ночь есть легко. Яичный белок очень быстро переваривается, расщепляется. Это идеальный белок, очень дешевый и доступный. И второе, это казеин, который находится в твороге. Только надо понимать, что казеин очень медленно переваривается.
Молочные продукты нужно есть с жирностью 3-5%. И 9% даже можно. Но никак не 0% и не 1%. Жиры нужны нам как строительные элементы, также, как и белки. При дефиците жиров в рационе портится кожа и нарушается синтез половых гормонов.
Второй по полноценности идет белок рыбы и мяса. Я рекомендую есть красное мясо, потому что оно содержит железо. Сейчас буквально эпидемия железодефицитной анемии, потому что модно быть вегетарианцем, модно не есть мясо. И третий по полноценности – это растительный белок. Он содержится в бобовых.
Улеводы желательно использовать только медленные. Быстрые или медленные – имеется в виду по скорости переваривания. Например, если вы съели какую-то кашу, и вам через час захотелось кушать, значит это быстрые углеводы. Она быстро переварилась, и упал уровень сахара. К медленным углеводам, по сути, относятся только гречневая каша и хлеб не из пшеничной муки высшего сорта. Можно также горький шоколад. Его много не съешь. Люди обычно ограничиваются 20-30 граммами.
Вообще, секрет здорового тела – в аскетизме. В простой еде. Не в дешевой, а в простой. Потому что простая еда зачастую стоит дорого. А там, где идет разнообразие, есть и ожирение. Все, кто занимается фитнесом, кто на обложках журналов, у них всегда питание очень аскетичное, очень простое.

«Умный человек не может быть толстым»

- Чего не должно быть, если человек хочет похудеть – сладких фруктов, конфет, печенья, тортиков, пирожных. Обычно стремление есть все эти сладости возникает у людей из-за больших перерывов в еде. Допустим, позавтракал в 8 утра, а ланч только в 14 часов. Перерыв очень большой. И чтобы заглушить голод люди начинают жевать все эти конфетки и печененки. Вместо этого нужно просто сделать второй завтрак. Такое поведение не от большого ума идет. Пусть на меня обижаются, но я считаю, что умный человек не может быть толстым.
Похудеть и иметь здоровое тело – это элементарно. Часто мне на это говорят: «У меня много денег, значит я умный». На что я отвечаю, что если подходить с позиции количества денег, то самые умные у нас, просто гении – это футболисты «Зенита». С диетой все очень просто. Достаточно соблюдать элементарные принципы. Что касается жиров. Обязательно нужно есть каждый день сало. Женщинам 20 г в день, мужчинам – 30 г. Сало нужно для синтеза тестостерона. И для легочного сурфактанта, благодаря которому мы дышим. Нужно есть полезные жиры. В частности Омегу-3. Дозировка от возраста зависит. Есть анализ, по которому ее можно посчитать. Называется «Омега-3 индекс». Должно быть выше 8%.

- Какие продукты должны составлять основу рациона?
- На завтрак - бутерброд с сыром, красной рыбой, творог, каша, яйца на выбор.
Второй завтрак – те же самые продукты, только в меньшем объеме. Обед – гречка с мясом, рыба, овощи. Полдник – творог, йогурты. Ужин – те же самые продукты, что и на обед. Если вы поздно ложитесь спать, то можно и творог на ужин. При таком рационе никакой лишний вес не наберется. Люди, которые имеют идеальную фигуру, питаются именно так.
Есть желательно по 5-7 раз в день небольшими порциями, не переедая. Ну и конечно, в жизни каждого человека должен присутствовать спорт. Не чтобы похудеть, а чтобы себя хорошо чувствовать, быть в тонусе. Под спортом я подразумеваю физкультуру. Фитнес, плаванье, скандинавская ходьба, велосипед – каждый для себя индивидуально выбирает.

«Стрессы нужно не заедать, а запивать гормонами»

- Как вы относитесь к безуглеводным диетам?
- В некоторых диетах рекомендуется либо исключать углеводы почти полностью, либо не есть их после обеда. Это абсолютно неграмотно. Потому что человек находится все время в таком полуголодном состоянии, на силе воли. Это приводит к росту агрессивности, раздражительности, увеличивает шансы на срывы. Часто люди худеют на диете на 20 кг, потом срываются и набирают 30 кг. Почему? Потому что он похудел, не устранив медикаментозно гормональные нарушения. Похудел на силе воли. А сила воли у нас не бесконечна. Рано или поздно она заканчивается. И у всех у нас есть стрессы, которые проще всего заедать. А стрессы нужно не заедать, а запивать гормонами. Потому что на гормонах стрессы проходят очень легко.
Я по себе это прекрасно знаю. Я принимаю гормоны уже несколько лет, у меня вообще стрессов нет.

«Диета Дюкана – абсолютное зло»

- В последнее время большой популярностью пользуется высокобелковая диета Дюкана. Каково ваше мнение о ней?
- Эта диета – абсолютное зло. Она запрещена во всем мире. И Дюкан считается персоной нон-грата в медицинском сообществе. Она основана на том, что человек переедает белок. Я не зря говорил вам о нормах белка в день. Избыток белка приводит к интоксикации организма.
Да, на этой диете хорошо худеют. Но худеют и при онкологических заболеваниях, и при тяжелых болезнях. Мой парикмахер очень хорошо похудел на диете Дюкана. Он был пышущим здоровьем мужчиной с небольшим животом. И у него всегда была куча любовниц. А теперь у него вид онкологического больного. На мой взгляд, все эти новомодные диеты нужны лишь их изобретателям, чтоб зарабатывать деньги. А обычным людям они не нужны.
Ничего лучше правильного и рационального питания пока не изобрели.

Неактивен

#61 2016-10-31 06:33:33

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Основные симптомы низкого уровня тестостерона

Снижение уровня тестостерона у мужчин — это естественный и, к сожалению, необратимый процесс старения организма. Помимо естественного старения в снижении уровня андрогенов важную роль играет состояние общего здоровья, образ жизни индивидуума, наличие вредных привычек и многое другое. Так, наличие некоторых хронических заболеваний приводит к сниженному уровню гормонов. Знание основных симптомов низкого тестостерона помогает раньше отреагировать на проблему и приступить к ее терапии.

Симптомы андрогенной недостаточности:

Снижение либидо и потенции. Как правило, этот симптом является первым признаком нарушения гормонального баланса в мужском организме. Снижение либидо подразумевает уменьшение или полное отсутствие желания к сексуальному контакту, уменьшение эротических фантазий и т. п. Нарушение эректильной функции проявляется как частичная или полная неспособность к проведению полового акта по различным причинам. В отдельности, нарушение эректильной функции может быть симптомом различных патологий, не связанных с гормонами. Однако вместе с одновременным снижением либидо, ослабление потенции чаще всего указывает на нарушения в гормональном балансе.

Подавленное настроение, депрессии. Тестостерон оказывает влияние на поведенческую функцию мужчины, отвечает за устойчивость психики к стрессовым ситуациям, жажду жизни и амбициозность. Продолжительность и устойчивость подавленного состояния, а также резкие перепады настроения, могут свидетельствовать об изменение уровня основного мужского гормона в сторону его уменьшения. С этим состоянием связан т. наз. кризис среднего возраста.

Снижение мышечной массы, силы и выносливости. Тестостерон оказывает анаболическое действие на организм, т.е. способствует росту мышц, развитию силы и выносливости. Многие виды спорта полностью зависимы от эффектов тестостерона, например, бодибилдинг, пауэрлифтинг и др. Андрогены препятствуют разрушительным процессам (катаболизму) в мышцах. Поэтому потеря мышечной массы является прямым признаком андрогенной недостаточности.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_982678.jpg

Увеличение отложения жировой ткани. Тестостерон ускоряет метаболизм в организме. За счет этого мужчины менее подвержены ожирению, чем женщины. При достаточном уровне андрогенов мужчина защищен от избытка жировой ткани. Проблемы начинаются, когда уровень тестостерона падает и его защитные функции ослабевают. Примечательно то, что как низкий уровень половых гормонов может стать причиной отложения лишней жировой ткани, так и ожирение провоцирует андрогенную недостаточность. Т.е. получается замкнутый круг, который ведет к еще большему усугублению состояния. Вот почему нормализация гормонального баланса применяется, в том числе, и в лечении мужского ожирения.

Снижение жизненного тонуса. Одним из эффектов тестостерона является поддержание энергетической функции организма. Чувство постоянной усталости, апатия к ранее любимым занятиям, долгое восстановление после физических нагрузок — все это свидетельствует о недостатке жизненной энергии.

Уменьшение вторичных половых признаков. Щетина растет не так быстро как раньше? Волосы на теле начали редеть? Мышечная масса вдруг куда-то исчезла (если она была конечно)? Примерно так выглядит картина, когда мужчина теряет тестостерон. Помните, именно этот гормон сделал вас таким волосатым во всех доступных и недоступных местах, могучим, и свирепым защитником своей собственности. Все это исчезнет вместе с тестостероном.
Если нарушение гормонального баланса наблюдается у мальчиков до и во время периода полового созревания, тогда вторичные половые признаки могут и не проявить себя вовсе. Например, не произойдет огрубление голоса, выступ кадыка, формирование фигуры по мужскому типу (по форме треугольника, когда плечи шире талии), оволосение тела и лица, нормальное развитие наружных половых органов и другое.

Увеличение грудных желез (гинекомастия). Данное состояние связано с нарушением гормонального фона мужчины. Снижение половых гормонов может быть следствием повышения гормонов антагонистов тестостерона. Например, при гинекомастии у мужчин характерно повышение уровня эстрогенов — женских половых гормонов. На фоне снижения андрогенов и повышения эстрогенов, наблюдается смещение мужских половых признаков в сторону женских. Наряду с гинекомастией может наблюдаться ожирение по женскому типу у мужчин, женский тип оволосения лобка и пр.

Снижение плотности костной массы (остеопороз). Тестостерон строит костную ткань, помогает усваивать кальций из пищи и распределять этот элемент в те части организма человека, которые в нем нуждаются, укрепляя скелет. Наибольшая прочность кости наблюдается в 30 лет, и после этого периода начинает снижаться. Известно, что скорость снижения плотности костной ткани соответствует снижению уровня свободного тестостерона, что позволяет считать андрогенную недостаточность одной из основных причин, лежащих в патогенезе остеопороза.

Снижение когнитивных способностей. Согласно последним данным снижение когнитивных способностей коррелирует со снижением биологически активной формы тестостерона. Помимо ухудшения умственных способностей индивидуума, со стороны центральной нервной системы может наблюдаться расстройство сна, изменчивость настроения, ухудшение творческой продуктивности, быстрая утомляемость.

Нарушение мочеиспускания. Проявляется как учащенное мочеиспускание, или ночные позывы. Следует убедиться, что нарушения мочеиспускания не связаны с аденомой предстательной железы.

Анемия. Дефицит тестостерона может приводить к развитию анемии — уменьшению гемоглобина в крови. В свою очередь наличие анемия у мужчины может провоцировать андрогенную недостаточность.

Тестостерон играет не просто важную, а главенствующую роль в организме мужчины. Именно поэтому необходимо следить за уровнем главного мужского гормона с помощью периодической сдачи анализа крови.

Неактивен

#62 2016-11-12 06:17:55

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Продукты питания, ПОВЫШАЮЩИЕ уровень тестостерона:

1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), красное мясо
2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)
3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
9. Моллюски/устрицы
10. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума)
11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
12. Мед
13. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
14. Цинкосодержащие продукты

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_983904.jpg

Продукты питания, ПОНИЖАЮЩИЕ уровень тестостерона:

1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Трансжиры
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

Неактивен

#63 2016-11-27 08:28:13

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон для мужчин. Гормон лидера

Тестостерон — «мужской модный гормон», о котором в медицинских кругах и СМИ говорят все чаще. И оказывается — не зря. Значение тестостерона переоценить сложно, он отвечает за успех, стройную мускулистую фигуру, сексуальную активность, физическую молодость, мышечную массу, да и вообще состояние «настоящего мужского счастья». Мы решили поинтересоваться, действительно ли от количества тестостерона зависит так много, отчего он снижается, и в каких случаях необходим его дополнительный прием.

Отвечает врач эндокринолог-андролог, к. м. н., ст. научный сотрудник отделения урологии и андрологии Эндокринологического Научного центра МЗ РФ, Роман Викторович РОЖИВАНОВ.

http://img.fitnes.lv/2/love_394056.jpg

- Говорят, что тестостерон - это мужской гормон, определяющий качество жизни, так ли это?
- Тестостерон для мужчин безусловно, это так, поскольку именно этот гормон отвечает за мужскую половую функцию, и, кроме того, от уровня тестостерона зависит работа центральной нервной системы, костно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы и обмена веществ в организме мужчины.

- Из-за чего может снижаться количество тестостерона?
- Прежде всего, это происходит по мере старения организма, а также при хронических заболеваниях (сахарный диабет, ожирение и пр.). Немаловажным фактором является и постоянный стресс. Не зря ведь врачи советуют беречь себя, не впадать в трудоголизм, не вступать в конфликты, не вести «затяжную позиционную войну» с супругой и начальством. И — оставаться настоящим мужчиной!

- Каким образом диагностируется недостаток тестостерона в организме и при каких симптомах нужно начинать волноваться?
- Как правило, проблемы, связанные со снижением уровня тестостерона, отмечаются после 30 лет. Признаки такие: ослабление полового влечения, накопление избыточного веса, депрессия, снижение «жизненного» тонуса и прочие подобные несвойственные для вас явления. Диагноз подтверждается лабораторным путем — определением уровня тестостерона в крови. Поэтому как только заметите перечисленные симптомы, не ленитесь зайти в клинику, сделать тест и пообщаться с доктором — ведь это не сложно — проявить немного заботы о своем здоровье. Позже ваше тело с лихвой вас отблагодарит за потраченное время и деньги.

- А для чего нужно поднимать уровень тестостерона? И в каком возрасте начинать?
- Повышать уровень гормона необходимо для сохранения половой функции и для предотвращения развития метаболических нарушений, таких как ожирение, остеопороз и прочее. Но каждый случай индивидуален. Что касается возраста, то никогда не поздно начинать поднимать тестостерон, мужчинам в этом, в отличие от женщин, повезло, можно и в 80 начать гормональную терапию. У женщин все сложнее, у них существует так называемое «терапевтическое окно», которое важно не пропустить, начиная заместительную гормональную терапию в менопаузе. Повторюсь, мужчинам проще. Можете не волноваться, если противопоказаний нет, принимайте тестостерон хоть в сто лет.

- Связан ли тестостерон каким-либо образом с онкологическими заболеваниями? Не способствует ли дополнительный прием гормона новообразованиям в организме?
- Тестостерон не вызывает развитие онкологических заболеваний, но некоторые онкологические заболевания (например рак простаты, грудной железы) являются прямым и строгим противопоказанием к назначению препаратов тестостерона.

- Существуют ли методы коррекции уровня тестостерона для мужчин без приема лекарств? Что способствует повышению уровня этого гормона?
- Поднять уровень тестостерона без применения лекарственных препаратов возможно лишь в случае изменения образа жизни (отказ от курения, алкоголя, нормализация массы тела, устранение гиподинамии). Однако, если снижение тестостерона у мужчин носит возрастной характер или связано с заболеванием мужской половой системы, необходимы медикаментозные методы лечения, самим вам не справиться с этим неизбежным процессом.

Поэтому, дружите с врачами, слушайте их советы. Это поможет продлить молодость и сохранить многие важные функции для организма. Можно, конечно, зрелость как встретить, так и проводить, лежа на диване, но зачем, если есть возможность быть активным как можно дольше? Так что — выбор за вами!

Неактивен

#64 2016-12-18 11:05:10

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон для натуралов.

Genetic Test (Germany) - отличная штука для поднятия собственной выработки тестостерона, прибитого стрессами, возрастом и неправильным питанием.
Я регулярно потребляю одну капсулу вместе с утренним овсяным смузи.
Мощно добавляет энергии, улучшает работу мозга, омолаживает, наращивает силу, мышцы, выносливость и сжигает жир (особенно в области живота).
Отличный вариант для ПКТ.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_08836894.jpg

"Фитнес-центр" - всегда, самые низкие цены!

Неактивен

#65 2016-12-26 08:21:56

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Звезда порно - Джонни Синс

Сегодня не будет сюжета из цикла «Боги Эстетики», потому что это место займет «Бог Секса» - Джонни Синс, более известный в рунете как «Лысый из Браззерс». Это, конечно, не Фил Хит. Однако просмотров у его «видео сюжетов» гораздо больше, чем у старика Фила вместе со всеми остальными Мистерами Олимпия вместе взятыми, причем, за всю историю существования конкурса. Да и завидуют мужики Джонни чаще, чем Филу Хиту или Джею Катлеру. Во всяком случае статистика просмотров и покупок лицензионных видео с этим «актером» говорит именно об этом.

http://img.fitnes.lv/2/sex_833847878.jpg

Для нас Джонни Синс интересен не только своим большим…..актерским талантом, ха ха ха. Интересно то, что Джонни очень не плохо выглядит в плане мышц и сухости. Причем если посмотреть на его первые роли в 2006 году и сравнить с свежими фильмами, то сразу заметно что мужик мало поменялся внешне. Все такой же сухой, жилистый и лысый. Кроме того, Джонни Синс интересен еще и тем, что….. может много занимается сексом в силу своей профессии порно актера. Сцена может сниматься часами и все это время Джонни приходится не только сохранять эрекцию, но и очень активно двигаться. Для этого, как не крути, нужна определенная тренированность. И у нашего сегодняшнего героя есть специальные методы развития такой тренированности. Это тем более интересно, что Джонни до карьеры порно актера работал, догадайтесь кем? Тренером!

Кто Такой Джони Синс?

Джонни Синс (aka Лысый из Brazzers) это псевдоним американского порно актера Стива Вульфа. Начинающие актеры очень часто либо стесняются своей фамилии, либо пытаются ее скрыть. Напомню, что Арнольд в своем «Геркулес в Нью-Йорке» снимался под псевдонимом Арнольд Стронг (сильный). Поэтому нет ничего удивительного, что когда скромняшка Стив Вульф решил зарабатывать себе на жизнь очень не привычным органом, то прикрылся псевдонимом Джонни Синс (грех).

Родился наш герой 31-го декабря 1978 года в городе Питтсбург (США, Пенсильвания), что на северо-востоке США. На данный момент ему 38 лет. До начала свой карьеры в жанре «для взрослых» Джонни был обычным молодым человеком без особых достопримечательностей. И без свой широко известной лысины. Забавно то, что в колледже он даже носил длинные волосы, что видно на старых фотографиях, где Джонни выглядит как типичный ботан-задрот. Наш герой получил не плохое образование и даже закончил колледж. Однако работать по специальности ему не понравилось, поэтому он сначала начал работать персональным тренером (о Боже мой, как это знакомо), а затем решил еще глубже окунуться в пучину порока и греха, снимаясь в проно-фильмах. Джонни начал сниматься в порнухе в возрасте 28 лет. Это очень популярный возраст в данной профессии. Самые большие деньги он заработал в промежутке между 2006-2016 годами снимаясь для Brazzers и PornHub (больше 700 эпизодов). По мнению американских продюсеров Джони - образец профессионализма и ответственного подхода к делу.

http://img.fitnes.lv/2/se_89003874.jpg

Джони Синс - Астронавт.

В июне 2015 года порно сайт PornHub создал много хайпа по поводу съемки первого порнографического фильма в космосе. Фильм должен был называться «Sexplorations» (игра от слова Explorer - исследователь. Была такая серия искусственных спутников NASA для исследования Земли). На главные роли утвердили Еву Ловию и Джонни Синса. Причем актеры должны были в течении шести месяцев тренироваться перед полетом в космос. Сайт надеялся собрать деньги для подобного проекта с помощью крауфандинга (это когда продукта нет, а клиенты уже готовы платить вперед). Нужно сказать, что парни действительно собирались все это провернуть. Во всяком случае, начали разработку концепции и методологии съемки в условиях невесомости. Больше всего мне доставило то, как на конференции Джони сказал: «I'm excited to be part of the PornHub space program» (я рад быть частью PornHub космической программы). А Ева Ловия добавила: "This is an amazing opportunity to make history and to work two dream jobs at once: porn star and astronaut." (Это удивительная возможность творить историю и реализовать две фантастические профессии одновременно: порно звезды и астронавта.). Шансы на реализацию проекта были велики. Однако, как я понял, у NASA и РосКОСМОСа разум победил жадность и PornHub было отказано в их «космической программе». Хотя, правды ради, нужно отметить, что это исключительно вопрос времени. А учитывая с какой скоростью меняются представления о том, что такое хорошо, а что такое плохо, то можно ожидать подобных съемок в ближайшие 10-ть лет.

Джони Синс - Менсф…тьфу, блин, спортсмен.

Итак, в данный момент Джони большую часть времени проводит на Гавайях вместе со свой партнершей Киссой Синс (это тоже порно актер). У них есть несколько совместных проектов. Но все они не очень популярны, если говорить по чесноку. Как мне кажется, основная проблема в том, что они пытаются показывать искусственную картинку вместо того, чтоб показывать реальный лайф.

Джони Синс продолжает регулярно тренироваться и следит за своим питанием. У него:

    Рост = 183 см
    Вес = 80 кг
    Член = 19 см

Хм…последнее наверно было лишним? Ну простите. Про это достижение так часто пишут, что я решил указать и его тоже. Как видите, показатели такие, с которыми можно выступать по Менс Физик - если от роста отнять вес, то даже еще останется зазор в 3 кг. Добавьте к этому тот факт, что Джонни всегда сухой. И эта форма не меняется уже больше 10 лет. По мне, так хороший результат.

Джонни Синс работал инструктором по фитнесу и йоге. Нужно сказать, что это очень чувствуется в его тренировках, которые не похожи на традиционные культуристические схемы для развития мышечной массы или силы. Джони тренируется больше для развития функциональности и выносливости. Его тренировка - это облегченный вариант кроссфит тренировки. Такой подход позволяет ему нарабатывать те физические качества, которые полезны в жизни. Кроме того такая нагрузка очень благотворно влияет на физическую форму.

Основные Принципы Тренировки

    Выполнение нескольких упражнений подряд (без отдыха)
    Тренировка с собственным весом или минимальным инвентарем (обычно пара гантелей)
    Мульти суставные упражнения, которые задействуют сразу много мышц (приседания, отжимания, мертвая тяга и т.д.)
    Подходы = максимальное кол-во. Выполнение столько подходов, сколько возможно за определенное время (обычно 10 минут)
    Повторения = 10-15 (в каждом упражнении)

Это основные принципы, которые позволяют Джонни Синсу иметь очень поджарое и функциональное тело, которое он активно использует в своей работе. Сейчас рассмотрим три основные программы тренировок, которые он рекомендует.

1 ПРОГРАММА ( силовая) из 5-ти упражнений

    15 - приседаний
    10 - отжиманий от пола
    15 - скручиваний
    10 - тяга гантели (на каждую руку)
    10 - отжиманий на трицепс

Итак, вы делаете приседания, затем (без отдыха) сразу же переходите к подходу отжиманий от пола, затем скручивания, тяга гантели на каждую руку и отжимания на трицепс. Это называется ОДИН КРУГ. После того, как вы его закончили, вы начинаете (без отдыха) все по новой (присед, отжимания, скручивания, тяга, отжимания) и т.д. и т.д. До тех пора, пока не закончатся 10 минут. Для выполнения этой программы вам понадобиться только таймер (на всех новых телефонах он есть) и пара гантелей. Это достаточно силовая программа, в отличии от тех, про которые речь пойдет ниже.

2 ПРОГРАММА (силовая выносливость) из 3-ех упражнений.

    12 -Мертвая Тяга
    24 - Велосипед лежа (по 12 на каждую ногу)
    12- Приседания с прыжком

Формально программа состоит из 3-ех упражнений. Однако это не совсем так. Выполняя первое упражнение «Мертвую Тягу» Джонни включает в это движение последовательно (мертвую тягу - приседание - жим гантелей на плечи). Причем делается это с гантелями. Фактически работает все тело. Принцип выполнения подходов и упражнений такой же, как в 1-й программе: выполняются подходы без отдыха. Задача: выполнить как можно больше подходов за 10 минут времени.

3 ПРОГРАММА (выносливость и координация) из 5-ти упражнений.

    10 - Бурпи
    10 - отжимания + боковая планка (на каждую сторону)
    10 - выпадов с прыжком (на каждую сторону).
    10 - скручиваний лежа
    10 - касаний носков лежа

За 10-ть минут нужно выполнить как можно больше подходов. В этой программе много работы на выносливость (бурпи) и на координацию движение (боковая планка, касания носков и т.д.). Очень важным плюсом этой программы является полное отсутствие инвентаря. Вам ничего не нужно кроме своего желания.

Заключение.

Эти программы тренировок можно выполнять через день или каждый день. Так как мы работает без тяжелых весов, то мышцы восстанавливаются весьма быстро. Допустимо чередовать программы: в одни дни делать, например 1-ю программу, а другие 3-ю. Варианты ограничены только вашей фантазией. Кончено вы не станните здоровым качком пользуясь такими программами. Но возможно вам это и не нужно. Людям свойственно постоянно все усложнять в поисках «волшебного средства» (специальное питание, специальное оборудование и т.д.). Для того чтоб пользоваться описанными в этой статье программами нужен минимум - ваше тело, желание и пара гантелей, без которых можно обойтись.

Неактивен

#66 2016-12-28 07:09:12

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Повышение уровня гормона роста и тестостерона

Я уверен, вам известно о том, что наиболее важными гормонами для снижения избыточной массы тела и роста мышц являются гормон роста и тестостерон. Имейте в виду, что гормон роста еще называют гормоном молодости, поэтому его влияние на организм является более обширным и не ограничивается только лишь помощью в избавлении от лишнего жира и развитии мышц.

Существуют несколько способов увеличения производства этих гормонов в организме. Вам может показаться, что эта тема более актуальна для мужчин (особенно, когда дело касается тестостерона). Однако, это важно и для женщин, которые хотят получать максимальные результаты от занятий фитнесом.

Прошу уважаемых читательниц не беспокоиться о небольшом увеличении синтеза этих гормонов. Женский организм вырабатывает так мало тестостерона, что небольшое увеличение его производства не приведет к «маскулинизации». Тестостерон всего лишь поможет вам стать более стройными.

На эту тему можно говорить часами, но в данной статье я всего лишь хочу дать вам несколько действительно полезных советов для максимизации эффекта от занятий фитнесом. По своему опыту я могу сказать, что есть два способа повысить производство гормона роста и тестостерона при помощи тренинга. Это два совершенно непохожих друг на друга метода. Для того, чтобы вы смогли сжечь как можно больше лишнего жира и чтобы вам было легче наращивать мышечную массу, вам нужно подстегнуть синтез обоих этих гормонов. И вот, как это можно сделать…
Для начала, я расскажу вам, как повысить уровень тестостерона

http://img.fitnes.lv/2/fitness_283944.jpg

Одним из лучших методов увеличения производства тестостерона является силовой тренинг с очень тяжелыми отягощениями и низким количеством повторений. Это значит, что вам нужно выполнять от 2 до 5 повторений в каждом рабочем подходе и использовать отягощения такого веса, с которым вы физически не способны сделать больше повторов. Этот метод лучше всего работает с тяжелыми многосуставными упражнениями, такими как приседания со штангой на плечах, становая тяга, жим штанги лежа и подтягивания на перекладине с дополнительным отягощением. Никакие боковые подъемы гантелей или выпрямления рук в локтях со штангой не помогут вам увеличить синтез тестостерона!

Примером тренинга в таком стиле могут быть 5 подходов по 3 повторения становой тяги, приседаний или жима штанги лежа. Чередование подходов становой тяги и жима штанги лежа (или приседаний и подтягиваний на перекладине) с 2 минутами отдыха между ними позволяет вам справиться с этой нелегкой задачей и повысить производство тестостерона.

В общем, все, что вам нужно, это тренинг с действительно тяжелыми снарядами, небольшим количеством повторений и 2-3 минутами отдыха между подходами. Из того, что мне приходилось наблюдать в большинстве тренажерных залов, я могу заключить, что практически никто не тренируется подобным образом (большинство людей выполняет 8-12 повторов в каждом подходе, а то и больше). А это значит, что все эти люди могли бы увеличить продукцию тестостерона, включив этот тренировочный метод в свой арсенал и занимаясь так хотя бы 1-2 раза в неделю.

Имейте в виду, что этот супер-тяжелый метод тренинга подходит ТОЛЬКО опытным тренирующимся, которые уже несколько лет занимаются поднятием тяжестей.
Теперь, давайте поговорим о том, как можно повысить синтез гормона роста.

Для выполнения этой задачи лучше всего подходит взрывной стиль тренинга, более высокое количество повторений и более короткие паузы отдыха между подходами.

Спринтерский бег является одним из лучших упражнений для увеличения производства гормона роста. Мне нравятся спринтерские забеги на 50-100 метров по футбольному полю. Всего я делаю 8-12 забегов с 60-секундным отдыхом между ними, таким образом хорошая тренировка занимает не больше 20 минут. Если вы давно не занимались спринтерским бегом или просто находитесь далеко не в лучшей физической форме, то первые пару недель вам лучше не выкладываться на полную в этих забегах, иначе вы рискуете получить травму. Для начала делайте всего 3-4 забега за тренировку, это поможет вам снизить риск травматизма.

Спринтерский бег вверх по склону холма также представляет собой исключительно эффективное упражнение для увеличения синтеза гормона роста. Мне нравятся спринтерские забеги вверх по 30-метровому склону холма, всего я делаю 10-20 забегов за тренировку. Иногда я отжимаюсь в перерыве между забегами, чтобы повысить эффективность занятия.

Что же касается тренинга с отягощениями, то лучше всего продукцию гормона роста повышает работа в высоком диапазоне повторений с короткими перерывами между подходами. Суперсеты с 8-15 повторами в каждом подходе каждого упражнения работают очень хорошо. Вес отягощений должен быть достаточно большим, чтобы вы достигали мышечного отказа к концу каждого подхода, не выходя за рамки обозначенного выше количества повторений.

Еще одной разновидностью тренинга, повышающей производство гормона роста, являются «взрывные» упражнения, такие как прыжки из приседа, прыжковые выпады, рывок штанги на грудь, а также рывок и жим штанги над головой. Любое упражнение, выполняемое во взрывном стиле, воздействующее на большие мышечные группы или на все тело целиком, увеличивает синтез гормона роста. Наилучшим «взрывным» упражнением я считаю рывок штанги на грудь с последующим жимом над головой. Рывок двух гирь на вытянутые над головой руки также является одним из самых интенсивных упражнений, когда-либо изобретенных человечеством, и оказывает невероятный эффект на увеличения уровня гормона роста.

Учитывая все сказанное, важно иметь в виду, что для наилучшего эффекта и максимально возможного повышения выделения тестостерона и гормона роста, вам нужно включить в свою программу тренировок оба описанных выше стиля тренинга.

Таким образом, 1-2 тренировки в неделю вы можете сделать силовыми и низкоповторными (вы будете выполнять тяжелые многосуставные упражнения в небольшом количестве повторений), а другие 1-2 занятия вы можете посвятить взрывным упражнениям, выполняемым в более высоком количестве повторений и с короткими перерывами между подходами, или спринтерскому бегу (в том числе, и бегу вверх по склону холма).

Наконец, почаще представляйте себе, как упражнения, которые вы выполняете, сжигают лишний жир и увеличивают производство важных гормонов, делая вас более стройными, красивыми, молодыми и так далее. Подобные осознанные мысли являются очень мощной силой, на самом деле способной произвести такие изменения в вашем теле (эффект плацебо).

Я надеюсь, что вам понравилась эта статья. И я абсолютно уверен в том, что включив вышеописанные приемы в свой тренинг, вы повысите гормональный отклик ваших занятий и сможете быстрее похудеть и увеличить мышечную массу!

Неактивен

#67 2016-12-31 07:48:10

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Базовые советы как повысить тестостерон:

1. Не употребляйте обработанные пищевые продукты и напитки, с содержанием химических веществ. Ведь это основная причина низкого тесто, обработанные пищевые продукты и напитки разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение.

2. Проводите больше времени на солнце, ведь проводя время на улице организм синтезирует витамин D. Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, так же положительно влияет на уровень тестостерона.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_883778.jpg

3. Ешь здоровые жиры например такие как орехи и семечки.

4. Оливковое масло - известный факт - оливковое масло помогает регенерироваться тканям организма и повышает гормоны.

5. Ешьте углеводы - Ведь низкоуглеводные диеты снижают анаболические гормоны. Углеводы являются основным источником топлива для каждой клетки нашего тела. Если белки это кирпичики для построения тканей то углеводы это строители!

6. Больше думай о сексе. Ведь либидо это признак хорошего уровня тесто.

7. Побольше позитива и забудьте о стрессах. Ведь кортизол это главный враг мужского полового гормона. Кортизол блокирует производство тесто и повышает уровень эстрогена.

8. Еще с давних времен народная медицина использовала определенные продукты для повышения тестостерона. Лучшими продуктами для мужчин считаются - орехи, семена, бобы, морепродукты, куриные яйца, мясо, овощи, фрукты и мёд.

Неактивен

#68 2017-01-04 06:53:53

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_283-4883.jpg

Неактивен

#69 2017-01-16 09:00:06

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_9837652799.jpg

Неактивен

#70 2017-01-25 07:11:49

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

5 натуральных способов повышения тестостерона

Будь вы мужчина или женщина, ваш тестостерон является одним из самых мощных жиросжигающих гормонов. Правильное его соотношение с другими гормонами, отвечающими за композицию тела, такими как кортизол и инсулин, исключительно важно для стройной фигуры и хорошего самочувствия. Тестостерон весьма важен для хорошего здоровья и самочувствия, а снижение его уровня как у мужчин, так и у женщин является одной из причин затруднений со сжиганием лишнего жира, набором мышечной массы и получением удовольствия от жизни.

К счастью существует несколько простых способов приведения уровня тестостерона в соответствии с другими жиросжигающая гормонами для улучшения композиции тела и общего здоровья. При этом вам не нужно будет принимать тестостерон или другие препараты. Советы, приведённые ниже, подходят любому человеку и позволят вам далеко уйти от своих сверстников.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_9387897.jpg

1. Оптимизируйте питание. Избегайте сахара и переработанной пищи в пользу высокожирных и высокопротеиновых цельных продуктов, сопровождаемых большим количеством фруктов и овощей. Рацион в громадной степени влияет на тестостерон и другие жиросжигающие гормоны по следующим причинам:
• Каждый раз, когда вы съедаете продукт с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов, уровень сахара и инсулина в крови поднимается, что ведет к снижению уровня тестостерона и ослаблению способности организма сжигать жира для получения энергии. Например, когда мужчина с нормальным инсулиновым здоровьем выпивает сладкий напиток, его уровень тестостерона падает и остается клинически низким еще 2 часа.
• Тестостерон производится из холестерина, который поступает из диетарных жиров. Именно поэтому потребление различных полезных жиров может улучшить баланс тестостерона и регулирующих композицию тела гормонов, тем временем как следование низкожирным диетам ведет к понижению уровня тестостерона.
• Хотя рафинированные углеводы - это совсем не то, что вам нужно для подъема тестостерона, некоторые углеводы из овощей и фруктов и других низкогликемичных продуктов, поддерживающие постоянный и низкий уровень сахара в крови, способны поднять тестостерон с одновременным снижением стрессового гормона кортизола. То есть, высокопротеиновые диеты, в которых полностью отсутствуют овощи, фрукты и другие углеводы, могут снизить тестостерон.
• Высокопротеиновые диеты, включающие в себя любые виды мяса, рыбы, яиц, орехов и бобов, могут поддержать гормональный баланс, потому что они способствуют оптимизации уровня сахара и инсулина в крови. Плюс к тому, потребители мяса получают больше здоровых жиров, необходимых для производства тестостерона и других гормоны.
Существуют определенные продукты, которые как выяснилось повышают уровень тестостерона. Это бразильский орех, устрицы и другие продукты с высоким содержанием цинка, крестоцветные овощи такие как брокколи, и зеленые листовые овощи, например, шпинат и мангольд, в которых много магния.

2. Получайте ключевые нутриенты. Оптимизируйте уровни витамина Д, магния и цинка.
Кроме холестерина существует некоторое количество минералов и других нутриентов, необходимых организму для производства тестостерона и других ключевых жиросжигающих гормонов. Самые важные из них - это витамин Д, магний и цинк.
Витамин Д. Недавнее исследование обнаружило, что когда мужчины с низким уровнем тестостерона получали 3332 международные единицы витамина Д в день на протяжении года, они показали впечатляющее двадцатипроцентное увеличения уровня тестостерона. К тому же мы знаем, что присутствие витамина Д в андрогенных железах необходимо для высвобождения тестостерона, а также для предотвращения ароматизации тестостерона в эстроген.
Цинк. Цинк - это мощный минерал, поддерживающий в организме производство тестостерона и других гормонов роста таких как инсулиноподобный фактор роста 1. Исследования показывают, что низкий уровень цинка как у мужчин, так и у женщин ведет к нарушению гормонального баланса, потому что цинк необходим для торможения ароматизации тестостерона. Низкий уровень цинка также связывают с увеличением риска рака (рака простаты у мужчин и рака груди у женщин), потому что цинк поддерживает здоровую клеточную функцию.

Магний. Низкий уровень магния связан с повышенным уровнем подкожного жира и у мужчин, и у женщин, что по-видимому связано с тем фактом, что магний необходим для инициации производства организмом тестостерона в клетках Ляйдига.
Если вы решите ввести в свой рацион эти нутриенты или получить их из пищи или от солнца (для витамина Д), сдайте кровь на анализ уровня цинка, магния и витамина Д.

3. Тренируйтесь. Работайте с тяжелыми весами и выполняйте спринты. Некоторые типы упражнений исключительно эффективны в подъеме тестостерона и других жиросжигающих гормонов. Самое первое, что вам нужно сделать для улучшения гормонального баланса и изменение композиции тела, - это начать тяжелые силовые тренировки.
Многочисленные исследования показали, что лучшие упражнения для подъема тестостерона - это многосуставные движение, задействующие в работу крупные мышечные группы, например, приседания, мертвые тяги, тяжелоатлетические упражнения, выпады и подъемы на скамью. Используйте тяжелые рабочие веса - около 80 процентов от вашего 1ПМ, что означает количество повторений от 8 и меньше. Тяжелые веса требуют более длительного отдыха между подходами, поэтому отдыхайте от двух до трех минут.
Конечно, более короткий отдых между подходами может быть полезным для подъема гормона роста (а это тоже ключевой жиросжигающие гормон), поэтому оптимальная композиция тела достигается периодизацией тренировочных нагрузок, чтобы получить пользу как от тестостерона так и от гормона роста.
Спринты и другие формы высокоинтенсивных тренировок также улучшают высвобождение тестостерона. Об этом говорят как результаты научных исследований, так и прекрасные фигуры спринтеров, поджарые и мускулистые. Существует широкий выбор спринтерских тренировочных протоколов. Попробуйте жесткие 35-секундные спринты с десятисекундными периодами отдыха, которые подняли тестостерон у реслеров, или такую схему как забег на 400 метров, 4 минуты отдых, забег на 300 метров, 3 минуты отдых, забег на 200 метров, 2 минуты отдых, и заключительный забег на 100 метров, которая подняла уровни тестостерона и гормона роста у элитных игроков в гандбол.

4. Оптимизируйте восстановления. Используется яркий свет и медитацию для улучшения восстановления и сна.
Тренирующиеся люди, и особенно мужчины, часто приобретают туннельное видение, сосредотачиваясь на подъеме тестостерона и не понимая, что для атлетического успеха и убийственной фигуры необходим баланс между тестостероном и всеми метаболическими гормонами. Вот где на сцену выходит восстановление, и у нас есть два научно подтвержденных способа подъема ключевых гормонов - яркий свет и медитация.
Ученые обнаружили, что когда молодые здоровые мужчины просыпались в пять утра и затем в течение часа подвергались воздействию яркого утреннего света, то у них наблюдалось повышение уровня лютаинизирующего гормона, который используется организмом для производства тестостерона. Он был на 70% выше, чем в контрольной группе, участники которой точно так же подвергались воздействию света, но приглушенного, мягкого. Участники "яркой" группы чаще сообщали об отличном самочувствии, а последующие наблюдения показали еще и улучшение когнитивной функции и спортивной результативности.

С другой стороны, вечерами полезно будет избегать яркого света и работы у компьютерного монитора, поскольку это негативно влияет на мелатонин, гормон сна, а также на тестостерон и другие метаболические гормоны.
Еще одно средство ускорения восстановления и повышения тестостерона - это медитация. У практикующих медитации тестостерон выше, а кортизол ниже. Кортизол - это стрессовый гормон, расщепляющий мышечные волокна и противостоящий акциям тестостерона. К тому же практика медитаций позволяет людям легче переносить стрессы ввиду менее интенсивного выброса кортизола.
Поробуйте соединять медитацию и яркий свет по утрам, сидя 5-10 минут на улице и глубоко дыша. Зимой можно использовать яркую лампу дневного света.

5. Избегайте ксеноэстрогенов. Избегайте мимикрирующих эстроген средств ухода за телом как чумы.
Конечно, вы уже слышали о химикалиях из пластика, таких как ВРА, которые подражают эстрогену в организме и увеличивают уровень жира в нем. К сожалению, они повсюду - в косметике, чистящих и моющих средствах (включая шампунь), свечах и ароматизаторах (да, и в парфюмерии тоже) и в пестицидах из продуктов. Попадая в организм, они копируют акции эстрогена, который нарушает баланс метаболических гормонов, включая тестостерон.

Вы можете подумать, что для женщин эстроген важен, так что, ВРА для них даже полезны. Ни в коем случае!
Вот как можно избежать воздействия химического эстрогена.
- Используйте только натуральные чистящие и моющие средства, предпочтительно травяные. Читайте этикетки. Используйте натуральные шампуни и кондиционеры и избегайте всего, что содержит слово "парабен", например, "метилпарабен".
- Избегайте ароматизированных свеч и освежителей воздуха. Некоторые из них могут содержать безопасные масла, но другие - гормональные аллергенные химикалии.
- Избегайте пластиковых контейнеров для воды и пищи. Используйте стеклянную и стальную тару.
- Ешьте как можно больше органической пищи, чтобы избежать пестицидов и гормональных введений.
Ешьте много крестоцветных, потому что они содержат соединение, помогающее организму метаболизировать химический эстроген.

Неактивен

#71 2017-02-11 06:32:28

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

ГОРМОНЫ И ТРЕНИРОВКИ

Многие догадываются, что тренировки влияют на гормональный статус, но мало кто учитывает обратное: что гормональный статус требует коррекции тренировок

В первую очередь речь пойдет о любителях, поскольку за профессионалами следят врачи (во всяком случае должны следить). Регулярные диспансеризации и постоянный отбор анализов дает возможность профи выстраивать программу подготовки с учетом их текущего состояния. Но и любителям, не проводящим с собой стольких медицинских манипуляций, некоторые важные принципы тоже нужно знать. Иначе спорт может превратиться в самоистязание, причем без сколь-нибудь значимого результата.

Ватерлиния
Как думаете, у корабля ваших тренировок положительная плавучесть или отрицательная? Если отрицательная, ясное дело, плавсредство будет тонуть, даже при исправно работающем двигателе и трудолюбивом экипаже. Говоря по-другому: даже идеальная тренировочная программа и полная самоотверженность в борьбе за спортивный результат могут приводить не к росту тренированности, а к деградации или стагнации только лишь из-за того, что тренирующийся загнал себя ниже ватерлинии. Какой? Да, той самой, что определяет границу между анаболическим и катаболическим гормональным статусом; той самой, о которой хорошо знают квалифицированные спортсмены и тренеры, называя ее для простоты «отношение Т/К» («тестостерон/кортизол»). И хотя на самом деле гормонов, определяющих соответствующее состояние, куда больше, этих двух для поверхностного знакомства с темой нам с вами будет вполне достаточно. Нам же ведь не диссертацию с вами писать, а правильно тренироваться нужно.

http://img.fitnes.lv/2/love_3304056.jpg

Темная и светлая стороны силы
Не секрет, что почти всё в нашем организме управляется гормонами, многие из которых имеют на нас сложное комплексное воздействие. Однако, сейчас будем говорить только об энергетической функции двух гормонов: тестостерона и кортизола. Первый из них анаболический, то есть способствующий образованию, росту, накоплению. Второй — катаболический, то есть способствующий разложению, выведению, расходованию. Для ясности приведем пару примеров.

Пример первый. Спортсмен преодолевает дистанцию марафона или даже — сверхмарафона. Идет третий или четвертый час высоко интенсивной соревновательной работы. Израсходовано более 3000 килокалорий — это явно больше того запаса углеводов, который мог быть организмом запасён (к тому же углеводный запас никогда не расходуется полностью). Средний пульс у соревнующего, предположим, 170 ударов в минуту (то есть, режим далеко НЕ аэробный). Люди, считающие себя специалистами по фитнессу, часто говорят, что в таком режиме жиры сжигаться не могут. Тогда за счет чего двигается этот марафонец — за счет святого духа? Конечно, он питается по дистанции, но даже с учетом съеденного и выпитого все равно выходит, что к третьему часу работы жиры очень активно полетели в топку. За счет чего?

Вероятно, Вы догадались, что мы приводим пример работы катаболических гормонов, которые организм начинает активно вырабатывать по мере истощения легко доступных запасов гликогена. Когда гормональный статус меняется на катаболический, в топку летит всё. В том числе, хорошо идут в ход жиры, которые при нейтральном или анаболическом статусе (фоне) «гореть» на высоком пульсе действительно не заставишь. Но и мышцы в этом состоянии тоже «подсаживаются», поэтому если постоянно гонять себя только в таких режимах (без восстановительной работы), силовой потенциал будет постепенно увядать.

Пример второй. Грузчик трудится изо дня в день, разгружая вагоны с какими-нибудь тяжестями. Год работает, второй... Он находится в лучшей физической форме, чем офисные работники, лишенные физических нагрузок. Но грузчик НЕ становится накачанным, как культурист, хотя имеет очень большой суммарный тоннаж. Но стоит ему или даже офисному работнику отправиться в «качалку», и через несколько месяцев соответствующих тренировок мышцы начнут заметно расти. В чем причина? Ведь, очевидно, не в количестве поднятых тяжестей! Как и в предыдущем примере, работают гормоны. Организм начинает активно вырабатывать анаболические гормоны в ответ на кратковременный мышечный стресс, в который себя умышленно загоняют в «качалке», выполняя упражнения по формуле «до «не могу», плюс еще один раз». Это формирует анаболический гормональный статус, поэтому активная мышечная масса (вовлеченная в эту работу) начинает расти.

На качелях-каруселях
Итак, мы с вами установили, что гормональный статус меняется под действием разного характера нагрузок (и не только). Соотношение Т/К может быть большим или маленьким (на самом деле, «гуляют» и другие гормоны, о чем иногда даже профессионалы забывают), что определит соответствующий гормональный статус — анаболический или катаболический. Конкретные цифры мы умышленно не называем, поскольку пограничное состояние (ватерлиния) у разных людей различается. Да ведь, нам это и не важно — мы же не профессионалы, анализов крови по нескольку раз за тренировку у нас никто не берет...

А теперь, внимание (!), самое важное! Эффект тренировки зависит НЕ только от того, как вы себя нагрузили, но и от того, какой у вас будет гормональный статус в период последующего восстановления (ведь все позитивные сдвиги в организме происходят не во время тренировки, а после нее). Если правильный статус — будут протекать правильные процессы и эффект будет высоким. Если же статус НЕ правильный — эффекта не будет (есть варианты «почти не будет» и «эффект будет отрицательным»).

Какой статус правильный? Для большинства тренировочных задач (не только для роста мышечной массы) «правильным» будет анаболический статус. Он необходим для любого мышечного развития (в том числе для роста окислительного потенциала мышц, влияющего на выносливость). Катаболический статус бывает полезен крайне редко и только при условии, что пребывание в нем ограничено небольшим временным интервалом — при «сушке» или при тренировках «жирового обмена» перед сверх длинными соревнованиями (Айронмен или ультра марафоны). Поэтому очень важно, чтобы правильной была не только проведенная тренировка, но весь тренировочный план, построенный так, чтобы не загнать себя в катаболическую зону. Причем, этот план всегда индивидуален — он обязан учитывать, насколько быстро организм восстанавливается и как реагирует на ту или иную нагрузку. Нельзя копировать чужой план без его коррекции под себя — одна и та же последовательность тренировок в недельном цикле может одному сохранить высокое соотношение Т/К, а другому обрушить этот показатель. Соответственно, один человек будет при таком плане тренировок развиваться, а другой получит перетренированность и провалится вниз

Тренируйся меньше, развивайся быстрее
Мечта каждого спортсмена иногда становится реальностью. Чаще всего такие «чудеса» вылезают случайно, когда из-за полученной травмы или (в случае с любителями) из-за острого дефицита свободного времени человек вынужденно сокращает тренировочные объемы. Логика подсказывает, что его форма неизбежно провалится, но благодаря какому-то непонятному волшебству он иногда не просто не теряет, но даже в чем-то улучшает свою прежнюю форму. Такое бывает не у всех и не всегда. Но если это случается, то это не «волшебство», а изменение гормонального статуса на более благоприятный. Такая чудо-реакция организма говорит только о том, что до сброса нагрузок человек тренировался больше, чем могла «держать» его эндокринная система. Его гормональный фон был не достаточно хорошим (лишь немногим выше ватерлинии). Снизил нагрузки — выросло отношение Т/К, и в ответ на более скромные тренировочные воздействия организм активнее включает процессы длительной адаптации. Вот и все. Чудес не бывает!

Как управлять своим гормональным фоном
Теперь переходим к практике. Во-первых, организм чутко реагирует на характер тренировок. Описать корректно, что именно происходит при разных нагрузках в рамках ознакомительной статьи не получится, но самое простое можно сформулировать так: длительные тренировки вызывают прогрессирующий рост выработки кортизола, а короткий мышечный стресс стимулирует выработку тестостерона. Ответы на вопрос «насколько длительные» и «что есть короткий мышечный стресс» — очень индивидуальны. Кроме того, нужно учитывать пол и возраст тренирующегося. Женщина после 45 лет и мужчина моложе 25 лет — два очень разных организма с точки зрения гормонального статуса. У женщин и ветеранов уровень тестостерона ниже, чем соответственно у мужчин и у молодежи. Выработка же кортизола сильно зависит от тренированности. Чем она выше, тем позже и мягче организм реагирует на истощение своих ресурсов выработкой этого гормона.

Во-вторых, контролировать свой гормональный статус можно по косвенным признакам, если за собой следить. Сонливость, усталость, вялость, апатия — указывают на то, что с большой вероятностью вы себя перегрузили (велика вероятность, что статус «плохой»). Признаков «хорошего» фона меньше. Если вы быстро высыпаетесь и у вас хорошее сексуальное влечение, то скорее всего гормональный статус «хороший». Другие признаки — как организм принимает нагрузку: «пошло» у вас или «не пошло». Но это понимание приходит с опытом. Для хорошего «чувства себя любимого» нужно не год и не два тренировочного стажа.

В-третьих, не забывайте, что свой статус можно чуточку поправить выбором тренировки. Например, замена предварительно запланированной длительной тренировки на короткую скоростную или силовую простимулирует выработку тестостерона вместо запланированной дозы кортизола. Так что, если есть сомнения в правильности своего гормонального статуса, можно пойти на такую подмену. Наконец, если вы посмотрите, как строят план тренировок профессионалы, то обнаружите, что длительную аэробную работу стараются «закрыть» силовой или чередовать ее со скоростно-силовой. Скажем, после нескольких утренних часов аэробной работы часто следует отдых и затем вечерняя силовая. Спать-то лучше ложиться с «хорошим» гормональным статусом. Мотайте на ус, но не пытайтесь слепо копировать. Организм же у вас свой, особенный. Найдите к нему подход - он вам добром и отплатит.

Неактивен

#72 2017-02-15 06:03:55

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон - симптомы низкого уровня.

Бывают ситуации, когда у мужчины уровень тестостерона низкий. Как можно поднять его? Что предпринять, если имеется снижение уровня тестостерона? Тестостерон — это стероидный мужской гормон. Он является естественным мужским гормоном, необходимым для многих процессов в организме. Он секретируется мужскими яичниками и надпочечниками.

Здоровый мужчина

Кровоток мужского организма содержит два типа этого гормона:

    Тот, который связан с белками (98%).
    Свободный тестостерон, не связанный с ними (2%).

Именно свободный тестостерон играет жизненно важную роль в либидо, укреплении силы, выносливости и жизненной силы.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_9289043.jpg

Какую роль играет этот вид андрогена в организме мужчины?

    В мужском организме он играет ключевую роль в развитии мужских половых органов (яички, предстательная железа).
    Необходим для нормальной выработки спермы.
    Содействует развитию вторичных половых признаков (укреплению мышц, костей, росту волос на теле).
    Кроме того, этот вид андрогенов важен для профилактики остеопороза и укрепления общего здоровья мужчины.
    Это регулятор когнитивной и физической энергии.
    Регулирует агрегацию тромбоцитов в мужском организме.

Итак, этот вид андрогенов является основным анаболическим и половым регулятором в мужском организме. Он отвечает за сексуальное желание и функции многих органов. Высокая степень содержания свободного тестостерона связана с повышенным половым влечением, более высоким либидо. Поддержание оптимального состава этого гормона необходимо для мужчин. Таким образом, свободный тестостерон помогает мужчине оставаться мужчиной. После тридцати лет у многих мужчин начинается постепенное снижение уровня этого гормона. Об этом сигнализирует снижение полового влечения. В результате мужчины часто полагают, что такая потеря интереса к сексуальной жизни связана с их возрастом. Но подобное мнение является ошибкой.

Общие симптомы его снижения у лиц мужского пола:

    Снижение сексуального желания.
    Эректильная дисфункция.
    Низкое количество сперматозоидов и снижение способности к зачатию.
    Приливы, раздражительность, трудности с памятью, плохая концентрация внимания.
    Нередко мужчины приходят к врачу с жалобой, что они чувствуют себя чрезмерно уставшими, слабыми. Их одолела депрессия.

Все это является общими симптомами падения уровня данного мужского гормона. Врачи утверждают, что около 13% мужчин имеют низкий уровень этого важного гормона. Но меньше 10% из этих людей обращаются за медицинской помощью.

Почему содержание этого гормона может понизиться?

Снижают его:

    Дефицит цинка в организме.
    Старение.
    Генетические особенности.
    Повреждение или удаление яичек.
    Болезни щитовидной железы.
    Исследователи обнаружили, что прием 75 г чистой глюкозы и дальнейший подъем уровня сахара в крови у мужчин приводят к падению уровня этого гормона на 25%.
    Токсичные вещества (диоксины) нарушают функции мужской репродуктивной системы (в том числе производство этого мужского гормона). Большинство диоксинов мы получаем из продуктов животного происхождения, особенно животных жиров, жирного мяса и молочных продуктов.
    Кортизол уменьшает количество этого необходимого мужского гормона. Стресс и депрессия способствуют выработке в организме кортизола.
    Вещества, содержащиеся в пиве, значительно снижают уровень этого вида андрогена.
    Солодка и чай с мятой в рационе тоже понижают его.
    Опиаты, стероиды и другие препараты также влияют на уровень гормона.

На содержание уровня тестостерона у мужчин влияют романтические отношения. И наоборот. В состоянии влюбленности и сексуальной активности у мужчины наблюдается высший уровень содержания этого гормона в организме. После окончания фазы «медового месяца» (от одного до трех лет) происходит стабилизация содержания этого гормона. Состояние отцовства снижает этот уровень. Исследования показали, что лица мужского пола, имеющие меньшее количество этого гормона в организме, более склонны к разводу.

Одинокие мужчины, которые не имели опыта романтических отношений, имеют более низкий уровень данного гормона, чем одинокие мужчины, имеющие такой опыт. Какие факторы увеличивают уровень этого вида андрогена у мужчин?

    Содержание этого гормона у мужчины подчиняется индивидуальному ритму, который достигает пика в начале каждого дня вне зависимости от сексуальной активности.
    Потеря веса может привести к увеличению содержания этого гормона.
    Содержание в организме витамина D способствует повышению уровня тестостерона (необходимое количество этого витамина составляет 400-1000 МЕ/сут (10-25 мкг/сут).
    Ночной сон. Исследования выявили прямую связь между релаксацией, отдыхом и уровнем главного мужского гормона. Хороший сон повышает его уровень.
    В исследованиях, проведенных в 1991 году, изучалось влияние визуальных, слуховых, эротических стимулов на уровень этого важнейшего гормона у мужчин. Выяснилось, что между этими факторами есть прямая связь.
    Уровень тестостерона меняется и зависит от запаха тела женщины во время овуляции. Мужчины, которые подвергаются воздействию этих запахов, стабильно имеют более высокий уровень тестостерона. Уровень этого гормона и степень сексуального возбуждения у мужчин значительно зависят от цикла повышения гормонов у женщин. Это может быть связано с тем, что лица мужского пола природой приспособлены реагировать на циклы овуляции у женщин, чтобы подсознательно определять, когда женщина является наиболее плодовитой.
    Сексуальное возбуждение мужчины. Более высокий уровень главного мужского гормона связан с периодами сексуальной активности. Было обнаружено, что у мужчины во время совокупления и после оргазма увеличивается уровень этого вида андрогенов. Мужчины, имеющие сексуальные контакты с незнакомыми партнершами, имеют значительное увеличение содержания гормона.
    Умеренные физические нагрузки (например, в тренажерном зале) повышают содержание андрогенов.

В чем заключается риск для здоровья мужчины при низком уровне тестостерона? Чего следует опасаться мужчинам?

    Возникает угроза развития онкологического заболевания предстательной железы и диабета.
    Могут быть нарушены функции сердечно-сосудистой системы.

Поддержание его нормального содержания в крови у мужчин пожилого возраста позволяет добиться следующего:

    Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Становится меньше вероятность сердечного приступа.
    Увеличивается мышечная масса тела.
    Снижается масса висцерального жира, который представляет собой внутренний жир в области живота, обволакивающий внутренние органы.
    Снижается уровень холестерина и гликемического показателя крови (содержание сахара).
    Мужчины, чей уровень этого вида андрогенов чуть выше среднего, реже имеют высокое артериальное давление.

Заблуждениями являются следующие мнения:

    Тестостерон является незаконным наркотиком (на самом деле этот гормон не является наркотиком, он совершенно законно продается в аптеках по рецептам).
    Этот гормон является опасным стероидом (он не опасен для мужского организма, хоть и является стероидом).
    Высокое содержание этого гормона вызывает облысение или рак простаты (медицинская практика не подтвердила этого).
    Он опасен, даже когда контролируется медицинскими работниками (практика показала, что это не так).

Существует 2 способа:

    Визуальное изучение внешних признаков у мужчины.
    Анализ крови.

    Физическая активность. Поднимать тяжести. Это мощный стимулятор выработки гормона. У молодых мужчин занятия спринтом увеличивают уровень этого вида андрогенов.
    Следует избегать стресса и выработки кортизола.
    Нужно хорошо отдыхать и высыпаться каждую ночь.
    Следует избегать физического перенапряжения, так как это негативно влияет на репродуктивную функцию.
    Нужно правильно питаться. Питайтесь продуктами с низким содержанием жира. Принимайте в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки. Необходимо сократить в рационе количество углеводов (макаронные изделия, крупы, хлеб и т.д.), так как углеводы могут конвертироваться в глюкозу в процессе пищеварения. Такая диета увеличивает количество этого мужского гормона у мужчин среднего возраста.
    Принимать цинк в пище и лекарственных препаратах.
    Отказаться от алкоголя или уменьшить количество потребляемого спиртного (водки, вина, пива). Это может помочь поднять уровень тестостерона у некоторых мужчин.

Если в результате изменения образа жизни не удалось достаточно поднять уровень данного вида андрогенов, врач может предложить заместительную терапию. Она бывает нескольких видов в зависимости от способа доставки гормона в организм мужчины:

    Инъекции. Они делаются каждые 2-4 недели. Уровень гормона значительно поднимается сразу после инъекции. Но он опускается до нормального уровня в конце цикла инъекций. Это может привести к резким переменам настроения и сексуального поведения.
    Гранулы. Их введение выполняется в ходе хирургической процедуры, чтобы поместить их под кожу. Это делается только раз в 3-6 месяцев и приводит к медленному росту уровня гормона.
    Таблетки. Заместительная терапия с помощью таблеток является удобным вариантом для некоторых мужчин.
    Пластыри. Они могут вызвать раздражение кожи и стоят дороже, чем другие варианты лечения.
    Гели. Меньше раздражают кожу, но их стоимость тоже выше, чем цена других методов лечения.

Все варианты заместительной терапии этим видом андрогенов имеют риски. По данным клинических исследований, мужчинам с заболеваниями простаты не следует принимать препараты тестостерона, потому что это может вызвать развитие рака.

Мужчинам с апноэ, сердечной недостаточностью следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать решение о заместительной терапии этим гормоном, так как он может усугубить течение заболеваний. Могут возникнуть проблемы с дыханием и постоянная эрекция.

Итак, можно сделать выводы:

    Тестостерон является невероятно важным гормоном для здоровья, долголетия и жизненной силы у мужчин.
    Нужно систематически проверять гормональный фон и уровень содержания этого вида андрогенов у мужчин в пожилом возрасте.
    Необходимо всеми способами стараться поддерживать его нормальный уровень в организме мужчины.
    Лечение этим веществом может улучшить эрекцию и половое влечение, восстановить мышцы, уменьшить жир и увеличить энергию и мотивацию к сексу.

Неактивен

#73 2017-03-16 06:24:43

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Женские гормоны

Представляем вам женскую "горячую гормональную семерку" именно от нее зависит наше здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, сила воли и даже интеллект!

1. Эстроген. Самый известный женский половой гормон, который делает женщину женщиной. Вырабатывается в яичниках. Благодаря эстрогену наша фигура приобретает прелестные женственные округлости, а характер уступчивость, мягкость, эмоциональность. Он ускоряет обновление клеток организма, сохраняет молодость кожи, блеск и пышность волос, защищает сосуды от отложений холестерина .
Избыток эстрогена часто оборачивается чрезмерной полнотой в области бедер и нижней части живота, развитием миомы матки (доброкачественная опухоль). Недостаток эстрогена приводит к усиленному росту волос там, где не хотелось бы: на руках, ногах, на лице, а также к быстрому увяданию .

http://img.fitnes.lv/2/fitness_39847463222.jpg

2. Тестостерон. Тестостерон у женщин вырабатывается в надпочечниках в небольших количествах и превращает вялую куклу в живую и страстную любительницу мужчин. Он заставляет нас испытывать сексуальное влечение, делает настойчивыми и целеустремленными, способными не только ждать приближения самца, но и готовить для него капканы, а кое-кого даже отправляться за ним на охоту. Чем больше у женщины тестостерона, тем быстрее она накачивает мускулатуру и тем больше увлекается активными играми на свежем воздухе. При его избытке характер становится вспыльчивым и агрессивным, на коже появляется угревая сыпь. При дефиците не хочется секса .

3. Окситоцин. Это гормон нежной долгой привязанности и заботы тоже производится надпочечниками. В огромном количестве поступает в кровь после родов при сокращении матки, заставляя нас любить крохотное существо, которое мы произвели на свет. На всякий стресс женский организм реагирует выбросом окситоцина, поэтому мы ищем избавления от тоски и тревоги, подкармливая мужа и детей, ухаживая за старенькой одинокой соседкой, подбирая бездомного котика .

4. Тироксин. Гормон фигуры и ума. Регулирует скорость обмена веществ и мышления, а значит, и полноту, и способность соображать. Он делает тело стройным, кожу гладкой, движения ловкими и грациозными, реакцию на заинтересованный мужской взгляд мгновенной! Синтезируется в щитовидной железе, расположенной на передней поверхности шеи. Избыток тироксина заставляет худеть. Мысли скачут, невозможно сосредоточиться, мучает постоянное беспокойство, ночью не уснуть, сердце колотится и прямо из груди вылетает. Недостаток тироксина приводит к ожирению, вялости, сонливости. Плюс полная пустота в голове и ухудшение памяти .

5. Норадреналин. Гормон отваги и ярости. Он вырабатывается в надпочечниках во время стресса. Многие слышали про его напарника гормон страха, который отвечает за бегство от опасности. Так вот, норадреналин побуждает нас к обратному; он расширяет сосуды, кровь бросается в голову, вместе с нею туда приходят гениальные идеи, лицо заливается ярким румянцем, морщины разглаживаются, глаза сверкают, и женщина, похожая на грозную и прекрасную богиню, говорит: "Я от стресса расцветаю!" Она грудью бросается навстречу неприятностям, успешно решает все проблемы и при этом прекрасно выглядит и крепко спит ночью. Желаем всем вам иметь норадреналина в достаточном количестве для преодоления любых стрессов!

6. Инсулин. Гормон "сладкой жизни". Поступает из поджелудочной железы, следит за уровнем глюкозы в крови. Это он расщепляет все съеденные нами углеводы, включая сладости, и отправляет полученную из них глюкозу (источник энергии) в ткани. В итоге мы сыты и у нас есть силы для того, чтобы жить. У некоторых от рождения инсулина производится немного меньше, чем у всех остальных, или он не такой активный. Когда мучного и сладкого поступает больше, чем инсулин в состоянии переработать, лишняя глюкоза "шатается" по организму и сильно портит все его клетки и кровеносные сосуды. Развивается болезнь диабет, риск которой особенно велик, если ею страдал кто-то из ваших близких.

7. Соматотропин. Гормон силы и стройности. Производится в гипофизе железе внутренней секреции, расположенной прямо в головном мозгу. Если вы посещаете тренажерный зал, занимаетесь фитнессом и формированием фигуры, то, наверное, слышали про соматотропин кумира спортивных инструкторов и тренеров по бодибилдингу. Он отвечает за наращивание мышечной массы и сжигание жиров, за эластичность и крепость связок. Кстати, в том числе и тех, которые поддерживают грудь .

Избыток соматотропина в детстве и юности приводит к двухметровому, как у Филиппа Киркорова, росту. Во взрослом возрасте увеличивается то, что еще способно расти: нос, подбородок, костяшки пальцев. Закономерное обилие соматотропного гормона во время беременности приводит к некоторому укрупнению черт лица, ступней, кистей рук, но после родов все изменения проходят. Недостаток этого гормона у детей чреват замедлением и полной остановкой роста. Если же вы постоянно недосыпаете, переутомляетесь и переедаете, то уровень соматотропина у вас снизится, мышцы будут дряблыми, слабыми, бюст утратит свою форму и обвиснет и никакие усиленные тренировки и аэробика положения не исправят.

Неактивен

#74 2017-03-25 04:49:03

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Арнольд Шварценегер о стероидах.

У многих людей при виде спортивной формы Арнольда возникает вопрос – принимал ли Шварценеггер стероиды? Ответ на этот вопрос – да, принимал. Однако люди зачастую предают этому слишком большое значение. Попробуем развеять мифы о приеме стероидов бодибилдерами:

http://img.fitnes.lv/2/Schwarzenegger_8303-433.jpg

Миф 1: Стероиды принимают только культуристы. Стероиды, допинг, анаболики – все это в первую очередь у людей ассоциируется с культуризмом. Однако, в культуризме принимается достаточно небольшое количество стероидов по сравнению со многими другими видами спорта – легкой атлетикой, велосипедным спортом и другими. Ассоциация стероидов и бодибилдеров происходит прежде всего из-за внешго вида культуристов – раз большой и рельефный, значит “химик”. Но пробежать 100 метров менее чем за 10 секунд – не менее нечеловеческий результат, чем “горы мышц”. Но во втором случае внешний вид спортсмена не привлекает так внимание, как у бодибилдеров.

Миф 2: Стероиды позволяют достигнуть больших результатов любому. На самом деле, для Арнольда Шварцнеггера стероиды не являлись причиной его успеха. Причиной успеха является только целеустремленность и желание достичь вершин в спортивной карьере. Арнольд тренировался по 2-3 раза в день, находил лучших тренеров, изучал работу мышц – делал все для того, чтобы побеждать. Стероиды – это лишь то, что помогало восстановится от огромных нагрузок. На самом деле, стероиды не сделают Вас Шварценеггером. Сотни тысяч людей принимают стероиды, однако добиваются серьезных результатов среди них – единицы.

Миф 3: Стероиды вызывают сильные побочные эффекты, вплоть до смерти. При упоминании этого мифа часто указывают на то, что Арнольду Шварцнеггеру делали операцию на сердце. И что Шварцнеггера чуть не погубили стероиды. На самом деле, при грамотном приеме, нанести вред своему организму стероидами крайне сложно. При безграмотном приеме, конечно, они могут вызвать серьезные проблемы. Но так во всем в жизни – если вы будете вместо бокала вина принимать ежедневно по 3 бутылки, то у вас также начнутся серьезные проблемы. В свою очередь, от одного бокала в день – будет только польза.
А что касается операции Арнольда на сердце – у него был врожденный порок, который проявил себя уже к преклонному возрасту. Аналогичный был порок и у его матери, но она отказалась от операции.

Миф 4: Шварценеггер крайне жалеет о приеме стероидов. Став политиком, Арнольд неоднократно говорил о том, что стероиды плохо и что он за чистый спорт. Также, он принимал участие в различных антидопинговых комитетах и собраниях по поводу чистоты спорта. Однако, всё это лишь слова, которые должен говорить политик. На самом деле, спортивный конкурс под руководством Шварценеггера – Arnold Classic даже не имеет допинг-контроля. А сам Шварценггер ранее никогда не говорил о том, что стероиды приносят серьезный вред его организму.

Приведем некоторые цитаты Арнольда Шварценеггера по поводу стероидов:

1974, «Да, я использую стероиды, потому что они помогают набрать дополнительные 5 % мускульной массы. Женщины принимают контрацептивы, а они похожи на стероиды. Я делаю это под надзором врача».

1977, «Да, я принимал их. Но я стал тем, кем я есть, не из-за таблеток. Они лишь помогали мне поддерживать мышечную массу, когда я сидел на диете и готовился к соревнованиям».

1987, «Я об этом не беспокоюсь, потому что никогда не допускал передозировки».

1992, «В те времена не нужно было искать их на черном рынке. Достаточно прийти к врачу и сказать: „Я хочу набрать вес“. Врач ответит: „Принимай их за шесть недель до соревнования, и все будет хорошо“».

Неактивен

#75 2017-04-06 04:30:46

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Секс и физические нагрузки.

Физические нагрузки могут повлиять не только на ваше тело и здоровье, но и улучшить качество секса. Причем дело не только в силе и выносливости, просто силовые тренировки наполняют организм тестостероном, серотонином и другими гормонами, необходимыми для того, чтобы быть хорошим любовником. Чтобы тренировка перед встречей с любимой девушкой не прошла в пустую, рассказываем, какие упражнения больше других способствуют насыщению организма мужскими гормонами.

Для начала несколько общих рекомендаций о том, как построить тренировку перед сексом. Наибольшее влияние на уровень тестостерона в организме оказывает силовая тренировка ног, и это вполне естественно, ведь ноги — самая большая мышечная группа. После тяжелой тренировки ног вы будете чувствовать небывалую усталость, руки или грудь тренировать намного легче, но уже через час ощутите прилив сил. Однако не переусердствуйте, ведь если тренировка будет слишком тяжелой, до отказа, то сил на любимую у вас уже просто не останется.

На втором месте после ног по количеству выделяемых гормонов идет спина, на третьем — грудь. А вот тренировки мелких мышечных групп, таких как руки, плечи или пресс, нужного эффекта не окажут. Упражнения на тренажерах не дадут вам достаточной нагрузки для повышения уровня тестостерона. Так что никакой изоляции, только базовые упражнения со свободными весами — штангой и гантелями. Ну а теперь пришло время рассказать, на какие именно упражнения стоит обратить особое внимание.

http://img.fitnes.lv/2/sexy_girls_9384945.jpg

Приседания со штангой Упражнение номер один для активизации половых гормонов. Приседания со свободным весом оказывают такую нагрузку на организм, что на больших весах у многих начинает кружиться голова. Упражнение задействует не только ноги, а практически все мышцы — от трапеций и спины до пресса, ягодиц и икр. Помните, чтобы добиться от организма выброса тестостерона, вам надо поставить его в стрессовую ситуацию, и чем больше мышц будут изнывать от напряжения и боли, тем большим будет уровень гормона. Так что приседания со штангой — упражнение, без которого настоящему мужчине не обойтись.

Становая тяга Еще одно основополагающее упражнение, нагружающее все тело сразу. Становая тяга — отличная альтернатива приседаниям для людей, которые по тем или иным причинам не могут или не любят приседать. Однако не выполняйте оба этих упражнения на одной тренировке — к такому объему нагрузки не готов ни один организм.

Пуловер Пуловер — это не только предмет одежды, но и одно из любимейших упражнений Арнольда Шварценеггера. Единственное движение, которое прорабатывает одновременно две мышечные группы, являющиеся антагонистами — грудь и спину. Ложитесь на скамью спиной, берите в руки массивную гантельку и на прямых руках поднимайте ее из-за головы до уровня живота. Начальная стадия движения будет нагружать вашу грудь, а заключительная — спину. Выполнять упражнение для большей эффективности стоит во взрывном режиме, однако будьте осторожны и хорошенько растянитесь перед выполнением, поскольку движение очень травмоопасно.

Тяга штанги в наклоне Базовое упражнение для спины, которое выгодно отличается от прочих тем, что у тела нет упора, поэтому вам придется задействовать гораздо больше мышц-стабилизаторов, чтобы удерживать корпус под наклоном. Тягу нужно выполнять с большим весом, но при этом в погоне за количеством блинов на грифе не забывайте о технике — как только вы не можете удерживать корпус прямо под нужным углом и начинаете нарушать технику выполнения упражнения, скидывайте вес.

Жим гантелей лежа
Чем гантели выгодно отличаются от штанги? Конечно, амплитудой движения. Гантели помогут разогнать больше крови и при нужном весе дадут не меньший гормональный импульс, чем классический жим лежа. Выполнять упражнение также нужно во взрывном темпе, который способствует созданию стрессовой ситуации для организма.

Неактивен

#76 2017-04-12 09:46:17

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

СТЕРОИД-ПРОТЕКТОР.
(рассказывает Денис Борисов)

Недавно я узнал одну очень ценную для химиков информацию, которой хочу сейчас с вами поделиться. Те ребята, которые используют анаболические стероиды, знают, что это приводит к «синдрому отмены» (т.е. свой тестостером перестает вырабатываться). Именно поэтому сейчас принято использовать ПКТ (После Курсовую Терапию) для восстановления работы половых желез и эндокринной системы в целом. А что если я вам скажу, что есть очень эффективное средство, которое тормозит «синдром отмены» во время курса? И имя этому средству - пчелиное маточное молочко.

После того, как два года назад я полностью слез с химии, мой взор обратился на различные БАДы и спортивное питание, помогающее в тренировках. Я слышал много полезного про маточное молочко (заботится и защищает моче-половую систему мужчин) и этот БАД есть в моей аптечке. Однако я жалею, что я не знал раньше то, что хочу вам сейчас рассказать. Дело в том, что иранские ученые (правда пока на мышках) установили, что маточное молочко значительно замедляет развитие «синдрома отмены» при использовании анаболических стероидов. Звучит как сказка, не так ли?

http://img.fitnes.lv/2/bodybuilding_83004844.jpg

СУТЬ ОПЫТА: Ученые посадили мышек на месячный курс из оксиметалона (Анапалон-50). Вообще, грызуны были разделены на ЧЕТЫРЕ группы:

    КОНТРОЛЬНАЯ = без ММ и без ОК
    ХИМИКИ = только ОК (без ММ)
    НАТУРАЛЫ = только ММ (без ОК)
    ПРОДВИНУТЫЕ ХИМИКИ = ОК + ММ

«ПРОВДВИНУТЫЕ» получали 100 мг ОК (оксиметалона) на 1 кг веса тела. Для человека весом в 100 кг, эквивалентом ММ (маточного молочка) будет доза в 1.000 мг. Сразу скажу, что доза не фантастическая. Есть множество БАДов с дозировкой 500-1000 мг.

ИТОГ: Через месяц опыта концентрация тестостерона у ХИМИКОВ значительно упала относительно КОНТРОЛЬНОЙ ГРУППЫ. Однако те ПРОДВИНУТЫЕ ХИМИКИ, которые использовали маточное молочко сохранили свою естественную продукцию тестостерона почти полностью (уменьшение было незначительным).

Ученые объяснили эффект. Оксиметалон снижает активность защитного энзима «каталазы» [CAT] в яичках. В результате ускоряется окисление и растет количество Малондиальдегида. Суть в том, что маточное молочко блокирует этот процесс, увеличивая количество иммунных клеток в яичках, и тем самым защищает работу ваших половых органов.

ВЫВОД: Если вы решили встать на «темную сторону силы», то вам стоит прикупить маточного молочка для того, чтоб защитить свои яички в течении курса. Вообще, если на людях это работает хотя бы в половину так же как на мышках, то это прорыв. Кстати, и ПКТ после такого защищенного курса будет проходить более эффективно и быстро.

Неактивен

#77 2017-05-08 07:29:30

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

ГДЕ ЖИВУТ ГОРМОНЫ И ЗАЧЕМ ОНИ НУЖНЫ.

Всего этих жизненно важных веществ более 30. Сегодня - о тех, что отвечают за наше ежедневное самочувствие и активность.

ОКСИТОЦИН Также «made in» гипофиз. Гормон позитива. Благодаря ему мы испытываем чувство влюбленности, дефицит вгоняет в тоску и тревогу.
Выработка связана с положительными эмоциями. Также на его увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

ИНСУЛИН «Место рождения» - поджелудочная железа. Превращает углеводы в энергию. Неправильная выработка ведет к диабету, сосудистым проблемам.
«Быстрые» углеводы (булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен, «медленные» (хлеб из муки грубого помола, овощи) - стимулируют. Инсулин - гормон движения, после часа занятий в фитнесе увеличивается на 5 - 7%.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_83940576.jpg

НОРАДРЕНАЛИН Образуется в надпочечниках. Защищает от стрессов, стимулирует иммунитет, снимает спазмы.
Помогают его синтезу аминокислота тирозин (ее много в йогурте) и бета-каротин (не отказывайтесь от морковных салатиков с растительным маслом).

ЭСТРОГЕН Вырабатывается яичниками у женщин, семенниками у мужчин. Благодаря ему обновляются клетки, сосуды сохраняют эластичность, кожа - упругость.
Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые), К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота Вс (петрушка, капуста).

СОМАТОТРОПИН Вырабатывается гипофизом. Отвечает за сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, обвисают грудь и живот.
Ему нужны: витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир), белки (говядина, индейка, курятина, рис, соя, фасоль).

ТИРОКСИН Производится щитовидкой. Избыток приводит к исхуданию, недостаток - к ожирению и снижению интеллекта. При его дисбалансе мучают зябкость, бессонница.
Причина проблем с тироксином - нехватка йода (его источники: морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).

РЕНИН Выдается на-гора почками. Контролирует сосудистый тонус. Это он частый виновник «почечной» гипертонии. Причиной его «скачков» могут быть воспаление почек, нарушение водно-солевого обмена.
Чтобы он был в норме, надо есть не больше 10 граммов соли в день (это чайная ложка), не налегать на острое, копченое и газировки.

ТЕСТОСТЕРОН «Штаб-квартиры» гормона мужественности - в надпочечниках (у всех) и семенниках (у мужчин). Недостаток делает раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, расползается талия.
Повысить уровень помогут продукты с цинком (говядина, постная свинина, баранина, крабы, устрицы, мидии, тыквенные семечки).

ФАКТ: Возбуждают и побуждают. В переводе с греческого гормоны - «возбуждающие» или «побуждающие» - служат посредниками в «общении» органов между собой. Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ крови - тест на гормональный статус.

Неактивен

#78 2017-05-13 05:42:36

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Суточные ритмы тестостерона

Тестостерон – пожалуй, самый известный андрогенный гормон, проявляющий анаболические свойства по отношению к мышечной ткани.

Наибольшая концентрация гормона тестостерона у мужчин наблюдается рано поутру, во время и непосредственно после пробуждения, в 6-7 утра. К 9-11 часам базовый уровень тестостерона стабилизируется, продолжая совершать небольшие вторичные колебания. В среднем колебания вторичного фона (накладываемого на базовый) происходят с частотой 5-9 раз за час.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_3892022.jpg

К 18 часам вечера наблюдается еще одно пиковое увеличение продукции тестостерона, к девяти-десяти часам вечера сменяющееся своим каскадным спадом. В это время мужской организм испытывает минимальный суточный уровень основного своего андрогена. Причем при регулярной половой жизни в вечернее время, данный спад может приходиться на более поздние часы – час или три ночи.

После интенсивной анаэробной нагрузки концентрация уровня тестостерона в крови минимальна. Но это не означает, что организм в этом момент испытывает тестостероновый голод тотально. Просто весь тестостерон из плазмы устремляется во внутриклеточное пространство, включаясь в процесс регуляции синтеза клеточного белка. Снижение уровня тестостерона наблюдается и после употребления в пищу простых углеводов, в особенности, глюкозы. Низкая физическая активность ведет к планомерному снижению базового уровня тестостерона в любом возрасте.

Для поддержания природных пиков тестостерона и времени их проявления необходимо придерживаться тех же несложных правил, что и в случае с ГР:
соблюдать режим сна и бодрствования,
питаться достаточным количеством белка,
избегать стрессов, и перетренированности в том числе,
регулярно тренироваться с полноценным восстановлением.

Неактивен

#79 2017-06-25 07:13:23

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_38908184.jpg

Неактивен

#80 2017-07-03 06:10:32

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Советы мужчинам: 55 способов поднять уровень тестостерона

Уровень тестостерона - один из факторов, отличающих мужчину от женщины
Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека мужчину. Уровень тестостерона во многом определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Скульптурная лепка мышц на широких плечах, более активный чем у женщин обмен веществ, способность к продолжению рода? Вот далеко не полный перечень функций тестостерона в мужском организме. Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем тестостерона, этого мужского полового гормона женоподобны, мягки, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения.

Функции тестостерона

1. Увеличение мышечной массы
2. Сжигание жира
3. Активизация обмена веществ
4. Укрепление костной ткани
5. Защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
6. Обеспечение вторичных половых признаков и эрекции
7. Контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
8. Поддержание повышенного интереса к женскому полу
9. Продление молодости и увеличение продолжительности жизни
10. Подзарядка бодростью и оптимизмом
11. Формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_928366546.jpg

Симптомы сниженного уровня тестостерона

1. Снижение либидо
2. Эректильная дисфункция
3. Уменьшение яркости оргазма
4. Уменьшение полового оволосения
5. Уменьшение объема и плотности яичек
6. Повышенная раздражительность
7. Снижение способности к концентрации внимания
8. Снижение когнитивных функций,памяти
9. Депрессия
10. Бессонница
11. Уменьшение "жизненной энергии"
12. Снижение мышечной массы и силы
13. Увеличение количества жировой ткани
14. Остеопороз
15. Снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)


Как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья

Общие правила

1. Первый способ носит скорее психологический характер. Дело в воспроизведении того состояния, которое обычно поддерживается нормальным уровнем гормона тестостерона. Речь идет о необходимости в победах. Этот вариант является самым быстрым способом увеличить выработку гормона в организме. Для этого достаточно ставить перед собой реальные задачи и достигать их. Вскоре вы убедитесь, что количество мужского гормона действительно увеличилось.

2. Думайте как мужчина. Чтобы чувствовать себя как мужчина, вы должны думать как мужчина! Какова наша цель, для чего мы рождены? Будьте уверены в себе и в отношениях с противоположным полом!

3. Держите себя в сексуальном тонусе. Смотрите фильмы с эротическим содержанием, покупайте мужские журналы. Регулярно посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Чем больше у вас будет подруг, тем лучше. Не стоит гнаться за числом сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с девушками повышает секрецию тестостерона.

4. Подумайте о сексе. Это может показаться немного странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете выработок тестостерона.

5. Равняйтесь на биоритмы. Ставьте сексуальные, спортивные и трудовые рекорды, когда яички выбрасывают в кровь крупные партии тестостерона: в 6-8 и 10-14 часов. С 15 до 24 часов постарайтесь не напрягаться - в этот период гормональная ”фабрика” функционирует на малых оборотах. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера.

6. Утренний секс. Кроме сжигания нескольких лишних калорий каждое утро, вы получаете всплеск тестостерона. Так что нас, мужчин есть еще один лишний повод расшевелить свою подругу с утра.

7. Смех и отдых. Кортизол – главный враг тестостерона. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, и можете не сомневаться, уровень Вашего тестостерона в скором времени возрастет.

8. Хороший сон. Сон длительностью менее 7-8 часов может нарушить ваш суточный ритм. Поэтому не удивляйтесь если после многих часов работы, посещения грязных сайтов, и клуба до утра, ваш сексуальный двигатель начнет ломаться. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

9. Сжигайте лишний жир. Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с ”пивным брюхом” женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.


10. Не бойтесь загорать. Солнце очень важно для повышения уровня тестостерона. И дело не только в витамине D, солнце играет очень важную роль в функционировании и омолаживании организма человека. Это не значит что вы должны выглядеть как ”мукломен”smile Просто имейте в виду, что хотя бы изредка солнце должно пробиваться через вашу футболку! Согласно исследованию, проведенному учеными из Медицинского университета Граца, Австрия, опубликованному в журнале ”Клиническая эндокринология” благодаря витамину D загорание повышает тестостерон у мужчин. Так как витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, ученые рекомендуют светлокожих людей, по крайней мере, 15 минут ежедневно получать солнечные ванны на лицо и руки, в то время как людям с темной кожей, возможно, потребуется в три раза больше времени. Исследователи тестировали взаимосвязь витамина D и тестостерона на 2299 мужчин в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что уровень витамина D и уровень тестостерона достигали своего пика в летние месяцы и падали в зимний период. Они также обнаружили, что у мужчин, которые имели по крайней мере, 30 нг витамина D в каждом миллилитре крови был самый высокий уровень циркулирующего тестостерона.

11. Избыток эстрогенов и ксеноэстрогенов. Чтобы избавиться от избытка эстрогенов, которые уменьшают производство тестостерона вашим телом, вы можете употреблять больше сырых крестоцветных овощей, таких как кочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бок чой, редис, репа. Эти овощи содержат вещество под названием дииндолилметан, которое помогает организму избавляться от лишнего женского гормона. Также вы можете есть больше клетчатки, чтобы естественным образом очищать своё тело и избавляться от токсинов, вызывающих избыток эстрогенов. Большинство фруктов и овощей, орехов и бобовых содержат большое количество клетчатки. Ксеноэстрогены являются искусственными эстрогенами, которые содержатся в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона, снижая уровень тестостерона. Поэтому старайтесь избегать потребления фруктов и овощей, содержащих пестициды, продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), выращенных с использованием искусственных гормонов роста и стероидов. Для хранения пищевых продуктов и воды пользуйтесь посудой из стекла, а не из пластика, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены. Не используйте духи или освежители воздуха, в которых в качестве одного из ингредиентов содержится парабен, он является ксеноэстрогеном.

12. Скажи до свидание алкоголю. Для поддержания здорового уровня тестостерона, и хорошей эрекции, нужно избавиться от алкоголя. Алкоголь влияет на эндокринную систему, заставляя ваши яички прекратить выработку мужского гормона. Так же употребление алкоголя вызывает выработку гормона стресса- кортизола. Который расщепляет мышечные волокна. О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. В большей степени все это относится к любимому напитку мужчин - пиву. Если уже выбирать между пивом, водкой или коньяком, отдайте предпочтение более крепким напиткам (водка, коньяк).

13. Курение. Научно доказанно, что никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.

14. Перегрев яичек. Ваши яички должны иметь температуру на несколько градусов ниже температуры тела, чтобы лучше функционировать и повысить производство тестостерона. Если вы носите плотно прилегающее белье, узкие джинсы, долго принимайте горячую ванну, держите ноутбук на коленях или делаете другие вещи, приводящие к перегреву яичек, вы будете препятствовать выработке тестостерона.


Питание, витамины и минералы

15. Ешьте чаще в небольших количествах. Под ”чаще”, понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона. Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питания. Причем завтрак должен быть наиболее питательным.

16. Используйте все, что создано природой. Не потребляет обработанные пищевые продукты и напитки, которые содержат химические вещества и добавки. Это является основной причиной низкого тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение, вызывают чувство тревоги и депрессию. Ешьте не обработанные, цельные пищевые продукты.

17. Ешьте углеводы. Низкоуглеводные диеты разрушают ваш уровень тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива в каждой клетке нашего тела. Если потребляемые с пищей белки – кирпичики для построения тканей всего организма, то углеводы это строители.

18. Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Ешьте здоровые жиры. Ешьте много полезных жиров в течение дня. Это отличный способ повысить тестостерон и уровень полового влечения.

Жиры каких продуктов полезны:

- бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло
- орехи, молоко, оливковое масло
- яичные желтки

19. Потребляйте больше цинка. Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом.

20. Селен – доза 200 мгр. Селен участвует в биосинтезе тестостерона. Оказывает прямое воздействие на функцию гормона и деторождения. Цинк и селен каждому мужчине после 40 необходимо принимать в постоянном режиме. Селена очень много в чесноке. Сперма без селена неподвижна. Он включает детоксикацию мужских ядов в печени, таких как бензины и все что связано с автомобилями.


21. Еще один способ повысить тестостерон - потреблять продукты питания богатые незаменимой аминокислотой - аргинином. Недавнее исследование показало, что у мужчин, принимающих около двух граммов L-аргинина в день в течение двух недель, наблюдалось улучшение выработки тестостерона. В другом исследовании, где мужчины принимали по пять граммов L-аргинина в день, показали аналогичные результаты.

22. Мясо – пища хищника. Ни один вегетарианский продукт не даст организму холестерина – основы выработки тестостерона. Также обмену веществ настоящего мужчины необходим цинк. Стэйк, фарш из говядины, беф-строганов должны быть в меню каждый день – этим будет решена проблема как повысить уровень тестостерона у мужчин. Но мясо должно быть нежирным. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.

23. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам. Издревне известно их влияние на мужское либидо и потенцию.

25. Используйте оливковое масло. Оливковое масло поможет Вам повысить тестостерон. Известный факт – оливковое масло помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.

26. Забудьте о сое и продуктах из нее. Доказано, что соя снижает уровень тестостерона. Так что при покупке продуктов в магазинах обратите внимание на содержание ингредиентов в колбасах, сардельках, сосисках и прочих ”мясных” продуктах.

27. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

28. Сахар. Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона , ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

29. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

30. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это ”женские” гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне. Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе.


31. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется ”Двойная порция”. Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

32. Растительное масло и майонез. Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

33. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, ”закисляющих” организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

34. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

35. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

36. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

37. Принимайте витамин С. Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.

38. Принимайте витамины A, B, E. Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Витамин Е антиоксидантное чудо природы. Витамин Е – защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита – это витамин Е. Витамин Е не дает цепляться лишнему водороду. Витамин Е обладает антикоррозийной обработкой.


Спорт

40. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.

41. Лучшие упражнения для поднятия уровня тестостерона - базовые, а именно: приседания, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги над головой, подтягивания, брусья.

42. Избегайте перетренированности. Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.

43. Аэробика – это для женщин. Аэробика, тренировки на велотренажере приводят к мышечной усталости, что в свою очередь к увеличению концентрации кортизола в организме и уменьшению тестостерона. В данном случае кардионагрузки не полезны, а действуют против мужчины.

44. Тренировка в обществе красивых дам. Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо.

БАДы из аптеки (безопасные, но не стоит принимать их все сразу, выбирете для себя 2-3 наиболее понравившихся)

45. Трибулус террестрис (Tribulus terrestris, Якорец стелющийся)

46. Эпимедиум, горянка (Horny goat weed)

47. Корейский женьшень (Panax ginseng)

48. Дамиана (Turnera aphrodisiaca)

49. Мака перуанская или клоповник мейена (Lepidium meyenii)

50. Муира пуама (катуаба, лериосма, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)

52. Цветочная пыльца (Bee polen)

53. L-карнитин

54. ВСАА (аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты

Неактивен

#81 2017-07-12 05:47:10

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Какая разница: секс с большим разрывом в возрасте

Секс - штука, которая согласно поверьям, портится не только с годами отношений, но и вообще с годами. Мифы развеиваются, когда наблюдаешь в отеле за французскими пенсионерами - сплошь за 70, седовласыми и так отжигающими, как я могла только в свои совершенно безумные от безнаказанности и неочевидности перспектив 19.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_38903872.jpg

Моя взрослая подруга уехала жить во Францию. Я мало что знала о ее партнере, но понимала, что это любовь. Она писала, что влюблена без удержу, что у них горячий секс - на шкуре у камина, на обеденном столе, на шезлонге в саду, - и высылала фотографии, где позировала в обнимку с мужчиной то на берегу океана,  то на вершине горы, то на летней террасе. Мужчина был высоким, худым, пил вино, носил шорты, рубашки поло и модные очки от солнца. Когда я узнала, что ему скоро 75, у меня едва не случился удар.

До этой истории я долго была уверена, что разница в возрасте и тем более секс с персоной постарше - повод для осуждения и объясняется исключительно материальным интересом, где сторона постарше непременно обременена денежным балластом, который юная нимфетка собирается освоить в рекордные сроки. Право же, какие общие интересы могут быть у пары с 20-летним разрывом в жизненном опыте?

Да, собственно, как раз в опыте – сексуальном - зачастую и дело. Дивным образом качества и возможности тела в 45 вполне те же, что и в 25 - благо в наше время больше способов сохранить здоровье и качать мышцы (которые, согласно исследованиям, помогают сохранять молодость тела и здоровье сердца), не говоря уже о чудесах хирургии и косметологии. Пресловутая возрастная потеря уровня тестостерона корректируется лекарствами и силовыми тренировками с отягощением, от стресса есть отдых на теплом море и психотерапия, на экстренный случай аптеки предоставляют несколько вариаций на тему виагры, а значит - проблем с желанием вообще и эрекцией в частности существенно меньше. Эротическая смазка и вовсе стала обычным средством, вроде крема для рук, и продается на кассе в едва ли не в каждом супермаркете.

С медицинской точки зрения физиология действительно меняется с годами, но будем честны - в молодости мы скорее пробуем все подряд в надежде найти свое. С годами - просто узнаем, что любим, и предпочитаем делать именно это. И если мне жестко на столе, а на пляже песок забивается в святая святых, то у меня есть и право, и опыт не романтизировать эти приключения. Что, впрочем, не повод останавливаться на пути экспериментов - кто знает, где изменчивый организм предоставит новые эрогенные зоны. Кстати, исследование Гарвардской медицинской школы среди людей от 45 и старше показало, что абсолютное большинство уверено: с годами их партнеры становятся все более притягательными, а значит, с влечением тоже все в порядке.

Мои подруги подтверждают: партнеры на 15-25 лет старше ничем не отличаются от одногодок (25-35). Темперамента не меньше, опыта - зачастую больше, да и терять уже нечего, а, значит, - больше шансов зажечь по-крупному, не стесняясь в движениях и фантазиях. Чаще всего юношеский задор, где количество побеждает качество, с опытом сменяется на большее внимание к партнерше, большую вариативность в позах и локациях, в общем - постельные дела происходят не “по-быстрому”, хотя и это возможно, а с чувством и толком. Моя подруга Алена с восторгом отзывается о своем муже (старше ее на 20 лет). По фото ему не дашь больше 35-ти. И да, самое удивительное, что  он не иностранец , хотя, будем откровенны, в 50-60 лет славяне выглядят не очень. Сложная жизнь и привычки не делают из наших мужчин красавцев-мачо, зато скандинавы и жители северных штатов Америки - как на подбор красавцы, с ювелирной точностью вылепленные олимпийские боги. Они и в 70 выглядят сексуально, а их жадность до жизни только прибавляет им очков на фоне 20-летних хипстеров, утомленных смузи и трюфельными хот-догами. И если в мире уже не редкость 80-летние преподаватели йоги и марафонцы, а также 70-летние участники Ironman обоих полов, то секс на фоне таких побед выглядит задачкой для первоклассника и уж никак не челленджем. Кстати, Украина в последние годы стала Меккой для почтенных иностранцев, - во многом и потому, что мужчина в полном расцвете сил вполне может рассчитывать на теплый прием у соскучившихся по красивым и сильным телам женщин. “Там” годы - не признак старости.

Другой вопрос - это разница. В заморочках, привычках и паттернах, менталитете и ожиданиях, которые с годами только закостеневают. И если в 25 ты еще предполагаешь, что попробовать можно все, пока есть чем, то в 45 список жизненных предпочтений уже выработан. Удивить не то чтобы сложно, скорее, более юный партнер удивляет старшего тем, что не смущается разницы в возрасте.

Само собой, возраст не всегда равнозначен опыту, а потому в 22 мужчина может быть куда “прокачанней” 50-летнего. Вместе с тем, большинство опрошенных приятельниц подтвердило, что секс с мужчиной старше обычно потрясающий. Проблемы могут начаться сразу после: если разговор не клеится - вот она, разница как она есть. И тут возникают пресловутые непримиримые разногласия, когда, как в “Друзьях”, она хочет ребенка, а у него дети только закончили колледж. И если кажется, что это не про секс, то в целом все верно до того момента, пока партнер не предъявляет новых условий к статусу или кому-то из пары не захочется большего.

Согласно еще одному Гарвардскому исследованию, проведенному анонимно, 91.9% мужчин и 87.1% женщин после 45 считают, что гармоничные отношения с партнером - важный параметр, который определяет качество жизни. Ценность сексуальных отношений, приносящих удовольствие, признают почти 60%. А значит, возраст все еще не при чем - всех беспокоят те же вопросы и в 18, и в 70. А брюзгой, ворчащим по любому поводу, можно прослыть в 25 (впрочем, как и горячей штучкой в 60). И да, мне тоже кажется, что это не только про секс.

Неактивен

#82 2017-07-20 05:34:49

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Сколько же тестостерона достаточно для активной жизни мужчины? Есть ли конкретные цифры?

Я уже много раз отвечал на этот вопрос, но думаю, надо еще раз, слишком часто мне его задают.
Если вы сделаете анализ на общий тестостерон, то на бланке лаборатории будет справа от вашего результат прописана норма. По таким нормам в большинстве случаев можно сориентироваться, норма у тебя или нет. В большинстве, но не всегда.
Не буду вдаваться в нюансы, они вам не интересны. Обозначу лишь некоторые аспекты.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_tvo_3894.jpg

Норма справа взялась из исследований вроде как здоровых мужчин разного возраста. Совершенно обычных людей, никак не спортсменов и секс-гигантов. Вы это должны хорошо осознавать, если вы активно занимаетесь спортом днем и ночью, эти нормы не про вас, для вас, скорее всего, этого будет мало.

По моему опыту, большинство бывших и нынешний спортсменов, бывших военных, то есть изначально сильных и здоровых людей, хорошо себя чувствовать будут на цифрах от 25-30 нмоль/л. Причем в любом возрасте. Ведь денег в 50 лет вам надо не меньше, чем в 30? А часто и больше) Так и с тестостероном, если привыкли к хорошему, потом на понижение никто идти не хочет.

У одной моей подруги муж латиноамериканец, у него общий тестостерон 80 нмоль/л) Думаю, понятно, почему женщин на негров и латиносов тянет) Видимо, они особо интересные собеседники, обладают большим умом и тонким чувством юмора) Сколько этому парню, по вашему, надо иметь в 40-60 лет, чтобы хорошо себя чувствовать?

Сейчас модно заниматься триатлоном, нагрузки колоссальные, до 2х тренировок в день по 1,5-2 часа обычно. Думаете, тестостерон от таких нагрузок вырастит? Ошибаетесь, он только упадет. Причем значительно. Перетренированность всегда сопровождается низким уровнем тестостерона. Она лечится двумя способами: отдыхом, но «покой нам только снится») и ЗГТ, применением препаратов тестостерона с целью компенсировать его падение. Разумнее, не дожидаться его падения от больших физических нагрузок, а профилактировать его. Я веду очень много триатлетов, это самая типичная проблема, практически, под 100% ею страдают.  Если тренер не грамотно составляет программы тренировок, там нет достаточного отдыха, слишком много соревнований, то перетрен будет неизбежен. Спортпит его несколько профилактирует, но исключить полностью не сможет.

Мои рекомендации обычно таковы: если у вас есть жалобы, характерные для низкого тестостерона, то надо попробовать тестовое лечение мягким препаратом. Посмотреть на реакцию, если жалобы прошли, вам стало лучше, значит, мы попали, причина была именно в этом. То есть вам мало, нужно повышать. А как конкретно, решите со своим врачем или меня спросите.

Мне могут возразить, надо просто отдохнуть, и всё будет хорошо. Верно, после отдыха тестостерон у большинства поднимется. На отдыхе секс у пары будет чаще при прочих равных.

Но живете вы не на отдыхе, который 1-2 раза в год у большинства бывает, а в режиме стресса, нагрузок, переутомления. Всё это только понижает тестостерон, никак не повышает.

А как вам рекомендуют его сдавать? После всех видов отдыха, то есть вы заведомо получите результат выше, чем он у вас в повседневной жизни будет. Это путь самообмана. Только жену ведь не обманешь: или ты ее удовлетворяешь как мужчина, или она тебе мозги выносит) А еще хуже, а кому и лучше, конечно, она найдет другого, кто ее удовлетворять будет. Многие гипогонадисты-импотенты прекрасно знают, что у жены есть любовник для секса. Живут они как брат с сестрой. Объединяет таких любовь к деньгам. Кстати, довольно много таких пар.

Тут всё понятно, но бывает и обратная ситуация, когда тестостерон формально низкий, а его достаточно. Почему? Да потому что человек годами жил с очень низкий значением, организм, видимо, адаптировался, и высоких цифр ему не нужно.

У меня есть друг, в начале терапии у него общий тестостерон был 6 нмоль/л, после короткого курса ЗГТ, он сам решил его прекратить и выйти через ПКТ (посткурсовая терапия), он стал 13,6 нмоль/л. Парень крупный и сильный, совсем не доходяга, 4 раза фитнес клуб, активная работа бизнес-тренером, красивая баба. И на всё хватает! Вот так, нельзя ориентироваться на анализы, это тупой и неправильный путь!!!

Помните, дорогие мои, лечить надо Человека, а не его анализы. Не Анализы должны быть «здоровыми», а Человек!!! К сожалению, общая интеллектуальная деградация общества привела к тому, что в массе своей народ думать не умеет, не может и даже не хочет. Не важно, сколько у кого денег и кем кто работает, тенденция очень заметная. Устал уже всем эту банальность повторять, всё равно в морду свои «здоровые» анализы будут тыкать и уверять, что у них всё в норме там. Да вы в зеркало на себя смотрите чаще, гипогонадные вы мои, на свое дряблое и слабое тело. Где там норма? Это норма, что вам стыдно фотографию своей тушки сделать? Это норма, вместо себя собаку повесить или, как многие делают, фото десятилетней давности?

Надеюсь, информация, изложенная тут, убережет вас от самолечения. Видите, какой разброс по цифрам, на анализы точно нельзя ориентироваться, только на самочувствие, жалобы. Дозы и препараты подбираются всегда индивидуально, никаких шаблонных схем. Получите или передозировку или низкую концентрацию. И то, и другое плохо.

Неактивен