Latvian Fitness & Bodybuilding Federation

#51 2016-07-15 05:48:24

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон - медики раскрыли секрет долголетия мужчин

Мужчины, регулярно занимающиеся сексом, живут гораздо дольше тех, чья интимная жизнь менее активна.

Представители сильного пола, вступающие в половую связь чаще, чем раз в неделю, имеют в полтора раза больше шансов дожить до 80 лет, нежели те, у кого секс происходит реже или отсутствует. По мнению специалистов, причина этого кроется в том, что регулярные половые контакты способствуют снижению риска целого ряда серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердечно-сосудистой системы и диабет.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_112829.jpg

Согласно данным ученых, еженедельный секс в 2 раза снижает риск смерти мужчины от инсульта и примерно на треть - от инфаркта. Вероятность смерти от диабета у представителей сильной половины человечества, занимающихся любовью регулярно, также оказалась на 40% ниже, чем у остальных.

Полученные выводы ученые связывают с воздействием на организм "мужского гормона" тестостерона. По этой же причине выявленные закономерности не распространяются на женщин, резюмируют эксперты.

Активен

#52 2016-07-24 06:30:42

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Мужик – дело тонкое

Вступление. Грустное, но с надеждой на светлое будущее

Здоровье мужской популяции ухудшается с каждым годом,- констатирует врач – андролог, доктор медицинских наук, профессор Светлана Калинченко. Причинами тому служат те же до боли знакомые факторы, которые мы так охотно игнорируем: переедание, дурные привычки, неблагоприятная экология, ужасающий ежедневный стресс. Так или иначе, касается ли это качества эякулята, способности к нормальной эрекции, состояния предстательной железы, здоровья сердца и сосудов – после 35 лет все эти показатели у среднестатистического российского мужчины начинают снижаться.

Почему у российского? Потому что на Западе на эти проблемы обратили внимание уже давно. Мониторинг здоровья, престижность правильного образа жизни ( не пивко на диване, а велосипедная прогулка, например), высокий уровень развития медицины за 10-20 лет смогли намного снизить распространенность сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить сотни тысяч ранних мужских смертей от инфарктов и инсультов и сдвинуть заболевания сердца и сосудов с «почетного» первого места среди прочих причин смерти. В западных странах на первом месте по смертности теперь значится онкология, что означает, что люди доживают до самых преклонных лет, когда, увы, развитие онкологии является практически неизбежным. Причем «доживают» - неправильное слово. Они полноценно и качественно живут. Путешествуют, занимаются спортом и, между прочим, сексом. Они активны, жизнерадостны и здоровы. И мужчины, и женщины. Но вернемся к нашей мужской теме…
Почему мы так подробно пишем о сердечно-сосудистых заболеваниях у мужчин? Потому что именно сосуды являются катализатором и мужского полового здоровья. Больные сосуды - слабая эрекция. Только так! А что дает толчок к развитию сердечных и сосудистых патологий? Хотите верьте, хотите нет, ответ очень прост. Ожирение! Да- да. Тот самый уютный животик и двойной подбородочек, который так и подбивает любящую жену называть муженька «медвежонком» и «колобочком», на самом деле должен служить сигналом SOS. Лишний вес? Вы обречены на стремительное ухудшение здоровья. Физического. Сексуального. Психического. По всем фронтам вас ждет кризис. Именно поэтому важно поймать эти метаморфозы в самом начале. А именно тогда, когда незаметно начинает снижаться основной половой мужской гормон – тестостерон. Его дефицит служит «началом начал» всех последующих проблем.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_29003890.jpg

Его величество тестостерон

Этот мужской половой гормон отвечает за важнейшие функции организма мужчины. Все эти функции можно разделить на две большие группы.
Андрогенная. Половое созревание, сексуальное влечение и поведение, рост волос на теле, нормальное развитие и рост половых органов, уверенность в себе и готовность брать на себя ответственность за свою женщину и своих детей, физическая сила и выносливость, сперматогенез.
Метаболическая. Рост мышц, сжигание жира, распределение энергии в зависимости от питания, кроветворение, регенерация тканей, регуляция жирового обмена в печени и многое другое, без которого стало бы невозможным функционирование организма в целом.
Уровень тестостерона в организме меняется в течение суток, но эти изменения являются совершенно нормальными и не влияют ни на какие функции. А вот когда по вине опять-таки экологии, стресса, калорийного питания, алкоголя, фатального личного невезения и пр. и пр. уровень тестостерона начинает снижаться с возрастом (по некоторым данным на 2% в год уже после 30 лет), это может повлечь за собой самые плачевные последствия. Нарушение метаболических процессов влечет за собой ожирение, ожирение выступает в паре с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а параллельно этому происходит стремительное снижение сексуальной мужской функции.
Таким образом, если мужчина не хочет умереть в 60 лет, проведя перед этим два десятка лет с одышкой, тахикардией, простатитом, импотенцией и обидой на весь белый свет, а попросту - депрессией, он должен вовремя обратить внимание на некоторые нюансы.

Итак. Признаки здорового мужчины
- Они довольно просты.
- Объем талии МЕНЕЕ 94 сантиметров.
- Желание и возможность проведения полноценного полового акта.
- Здоровый сон не менее 7 часов в сутки.
- Отсутствие ноктурии ( желания вставать посреди ночи и бежать в туалет даже один-единственный раз).

Если хотя бы один из этих признаков у вас отсутствует, то вы - в зоне риска. А если к этому в наличии также и иные симптомы:
- уменьшение роста волос на лице и теле,
- снижение мышечной массы и силы,
- сухость кожи,
- усиленное потоотделение,
- хроническая усталость и депрессия,
- лишний вес, который не поддается снижению даже после больших нагрузок в спортзале,
- необъяснимая агрессивность, обидчивость, истеричность,

немедленно к врачу, ибо зона риска уже успела перерасти в большую проблему!

Российские мужчины по привычке не доверяют андрологам. Они стесняются приходить и рассказывать, что они вроде как «не орлы». И это еще одна большая проблема нашего российского мужского менталитета. Стыдно признаться, но не стыдно БЫТЬ больным, вот ведь какая штука. Лучше стискивать кулаки в бессилии и обвинять в отсутствии сексуального желания «надоевшую «жену», а в высоком давлении – тещу, которая «довела». В крайнем случае, рассказывать об этом паре-тройке приятелей за бутылочкой пива.
Мужчины! Не будьте детьми. Во-первых, идите к врачу, во-вторых, меняйте свои привычки. Может быть, тогда и женщины будут вам соответствовать, и тещи все как одна станут добрыми феями?

Активен

#53 2016-07-26 05:22:05

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Заместительная гормональная терапия: что это такое и кому она нужна    ?

В России пациенты и многие врачи боятся заместительной гормональной терапии, смотрят на нее как на некого убийцу, а в Европе – как на панацею, которая лечит абсолютно все. Кто прав в своем отношении к ЗГТ?
Если верно все взвесить, то не назначить гормональную терапию гораздо опаснее, считает Светлана Калинченко, профессор, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой эндокринологии ФПК МР РУДН.


Светлана Чечилова, «АиФ»:​ Я вспоминаю, что первую статью с вами мы делали о мужской импотенции. А сегодня вы занимаетесь женскими проблемами?

Светлана Калинченко: Действительно, вначале мы с коллегами с энтузиазмом взялись за гормональный баланс у мужчин возраста расцвета сил и старше. Поставили критерий: здоровый мужчина – это человек без ожирения, с талией меньше 93 см, он не страдает ноктурией (ночью не просыпается от позывов сходить в туалет), не испытывает проблем со сном, не жалуется на эректильную дисфункцию…
Мы быстро научились делать мужчин здоровыми. Но, когда к ним вернулась способность заниматься сексом, их семьи стали разрушаться.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_27398733.jpg

– Мужчины стали уходить от ровесниц к молоденьким?

– Именно так произошло. И мы поняли, рядом со здоровым мужчиной должна быть здоровая женщина. А как выглядит его ровесница? Ожирение, талия более 80 см, на спине и с боков провисли складки, спит она плохо, во время танца и чихания подтекает моча, половая близость не радует…

Но назначить ей эстрогены, витамин D (на самом деле это важнейший жиросжигающий гормон) и тестостерон, которые отвечают за количество и качество мышечной массы, тонус мочевого пузыря и либидо, – и проблемы решены. Перед нами опять красивая, моложавая женщина, которая по-прежнему интересна партнеру. Сексуальность женщины гораздо сложнее мужской. Не каждая женщина испытывает и должна испытывать оргазм, но, если ей когда-то нравились ласки, прикосновения партнера, она должна сохранять эти ощущения.

– Существует немало версий, почему человек стареет. Какую вы разделяете?

– Мне кажется верной эндокринная теория старения, автор ее – наш соотечественник Владимир Дильман. Мы начинаем болеть и стареть, когда с возрастом все железы начинают работать с пониженной активностью и происходит падение выработки важных энергетических гормонов щитовидной железы, гормона роста, надпочечниковых гормонов, половых…

Еще век назад средняя продолжительность жизни была 49 лет, а сегодня в цивилизованных странах – 80. Благодаря завоеваниям медицины мы достигаем возраста нездоровья и живем в состоянии болезней значительную часть жизни. Мы стали доживать до главной болезни – дефицита половых гормонов.

– То есть вы считаете, что получай наш организм достаточное количество гормонов – и можно отменять старость?

– Да. Снижение выработки половых гормонов – ключевой момент старения. Наша жизнь делится на два периода. Первый – половых гормонов предостаточно, организму легко и просто справиться с большинством болезней. Второй – после наступления дефицита половых гормонов, когда болезни приобретают прогрессирующий характер, идет их необратимое течение. Вещи надо называть своими именами: климакс у женщин и андрогенный дефицит у мужчин – это неестественное состояние. И любое патологическое состояние нужно лечить. Если нехватку половых гормонов ликвидировать вовремя, скольких проблем можно избежать! Предупредить остеопороз (если диагноз поставлен, увы, лечение опоздало), не дать развиться диабету, ожирению, болезни Альцгеймера…

– А чем же тогда объяснить, что сегодня помолодели диабет, инсульт, инфаркт?

– Потому что совсем молодые люди наедают ожирение, и в жировой ткани образуется плохой гормон лептин. Он ведет к снижению выработки половых гормонов. Секреция лептина с возрастом только увеличивается. У полных мужчин и женщин рано появляется гормональный дефицит, они стареют прежде времени.

– Но многие женщины входят в климактерический период, не ощущая проблем.

– Поверьте, не бывает здоровой менопаузы. Если сегодня у женщины 45 лет нет жалоб на самочувствие, на климактерические приливы, у нее нет лишнего веса, то все равно через десять лет ее догонят болезни. Женщины по-разному входят в менопаузу.

Кто-то ощущает нехватку эстрогенов, кому-то недостает тестостерона или витамина D. Внешне это видно даже невооруженным глазом. Эстрогены – гормоны, отвечающие за красоту, поэтому у женщины с их дефицитом рано появляются морщины. А у ее сверстницы с нехваткой тестостерона прибавляется вес, исчезает социальная активность, снижается сексуальность. Она по-прежнему красива, но ей совершенно не хочется пользоваться своей привлекательностью.

Вот история моей пациентки. Ее судьба – весьма распространенная для России: в 38 лет ей удалили матку, но врачи не прописали ЗГТ, потому что она ни на что не жаловалась. Годы шли. Распалась семья, муж ушел к другой женщине. Тем не менее она за собой следит, занимается йогой.

В 42 года я наконец-то назначаю ей ЗГТ, но она опять попадает к другим докторам, которые просто запугивают ее: «Посмотри, какая ты красивая, у тебя все еще будет хорошо, а гормоны запустят ожирение и рак». На тот момент у нее было еще много тестостерона, поэтому она не прибавила в весе, ее не мучали приливы. Но очень скоро наступил момент, когда тестостерон стал снижаться, и у женщины исчезло либидо. Тогда она снова вернулась ко мне. Итого – 5 лет бездействия.

К женщине пришла старость, у нее нет желания ходить в гости, ей не нужен секс. Появились складки на спине (так называемые ламбрикены), на бедрах целлюлит, кожа на руках провисла – налицо все признаки нехватки тестостерона.

Гормоны жизненно необходимы женщинам с удаленной маткой Десятки тысяч женщин, перенесших удаление матки и находящихся в менопаузе, умирают преждевременно из-за отказа от терапии эстрогенами, подтверждают многолетние исследования. В 1990 годы около 90% женщин в возрасте 50 лет и старше, перенесших гистерэктомию, принимали эстроген, и его прием длился от 4 до 5 лет. Врачи замечали, что эстроген снижал риск остеопороза и заболеваний сердца у таких пациенток. Но в 2002 году начали поступать данные о высокой частоте развития побочных эффектов на фоне ЗГТ. В результате в течение следующих 1,5 лет многие доктора прекратили назначать эстроген женщинам в постменопаузе. Недавно исследователи из Йельского университета решили подсчитать количество преждевременных смертей, произошедших среди женщин в возрасте 50–59 лет, перенесших гистерэктомию, после отказа от приема эстрогена. Доктора ужаснулись: за последние 10 лет умерли 48 тысяч женщин, этот результат исследования опубликован в American Journal of Public Health.

– А есть другие свидетельства возрастных эндокринных нарушений в организме?

– Признаки повышенного уровня инсулина можно заметить: кожа окрашивается в темный цвет – пигментация видна на локтях, шее. Инсулин – это плохой гормон, он стимулирует деление клеток и запускает злокачественные новообразования. Когда происходит снижение выработки половых гормонов и витамина D, происходит повышение инсулина. Но организм его не чувствует, развивается так называемая инсулинорезистентность. Дерматологи ХIХ века знали, что за темным окрашиванием кожи скрываются серьезные болезни сердца и сосудов, угроза онкологии, но то были редкие случаи. Потому что тогда лишь немногие люди доживали до дефицита половых гормонов и инсулинорезистентности. А нехватки витамина D и вовсе не было.

Пожиратели молодости, или Что убивает женскую красоту
Люди проводили много времени на воздухе, кожа под воздействием ультрафиолета синтезировала достаточное количество витамина D – этот гормон входит в состав секреторных выделений кожи. Сегодня темные локти встречаются гораздо чаще.

– Когда необходимо назначать заместительную гормональную терапию?

– Как только появился дефицит, потому что каждый день, месяц, год, прожитый без гормонов, наносит необратимый удар. Атеросклероз, который запустился, уже не остановить. ЗГТ, назначенная с опозданием, замедлит прогрессию, но она не гарантирует избавления от болезни. Чтобы не упустить момент, надо пройти тест на определение не только овуляции, но и фолликулостимулирующего гормона, который вырабатывается в гипофизе. Когда у женщины снижаются эстрогены, она еще может менструировать, но это не означает, что у нее достаточное количество гормонов. Поэтому Международное общество по менопаузе рекомендует женщинам, начиная с 35 лет, определять уровень фолликулостимулирующего гормона. И, когда он повышается, пора начинать ЗГТ. Это концепция ХХI века – профилактическая медицина. В мире дефицит половых гормонов и витамина D научились не только определять и восполнять, но и предупреждать – заранее делать нужные шаги.

– Многие женщины связывают прием эстрогенов с возникновением рака молочной железы, который уносит немало жизней.

– В этом утверждении много заблуждений. На самом деле рак молочной железы – причина смертности в 4% случаев. Ведущая причина преждевременной смерти – сердечно-сосудистые болезни, их, как я уже объяснила, запускает инсулинорезистентность. А она не бывает без гормональных нарушений. То есть если есть артериальная гипертония, значит, нужно искать, чего не хватает: витамина D, эстрогенов, гестагенов, тестостерона…

Что касается самого рака молочной железы, то, когда врачи выявляют его на маммографии, заболеванию уже более десяти лет. Рак развивается очень медленно. Если вдруг женщина, у которой пропустили на маммографическом окне эстрогенчувствительный рак (а он сегодня является противопоказанием к ЗГТ), все же получит гормоны, то препараты лишь помогут проявить существующую онкологию. Она быстрее обнаружит себя. И к этому надо хорошо относиться.

– Довольно смелое заявление. Мне кажется, большинство врачей с такой точкой зрения вряд ли согласятся.

– Увы. Но есть такой онколог-маммолог Чингиз Мустафин, который полностью разделяет мое мнение. Кстати, вот реальная история. У известной писательницы Людмилы Улицкой был обнаружен рак молочной железы. Она пишет, что принимала ЗГТ на протяжении 10 лет: «Гормоны подарили мне молодость, красоту, но они же вызвали рак». Улицкая не права. Гормональная терапия лишь проявила ее рак, а значит, помогла писательнице: новообразование вовремя обнаружили, сделали тут же операцию в Израиле, Улицкая продолжает жить и писать новые книги.

Но если бы она не принимала ЗГТ, то рак все равно проявил бы себя, но неизвестно когда. Вероятно, онкологию обнаружили бы на другой стадии. И помогла бы тогда операция?

– Но, наверное, современные гормоны, которые доставляются непосредственно в орган, нуждающийся в них, снижают риск побочных эффектов?

– Конечно. Новые низкодозированные и высокоселективные препараты направлены четко на мишень. Врачи на протяжении 8 лет наблюдали за 80 тысячами женщин, которые получали ЗГТ. Если в состав терапии входили эстрогены, то остеопороза и онкологии не возникало. Риск рака проявлялся лишь у женщин, получавших старые гестагены. Сегодня уже есть уникальные гестагены, метаболически нейтральные, они не приводят к ожирению и вместе с тем не понижают тестостерон, если у женщины нет его избытка. Выработаны и новые схемы лечения. Если у женщины удалена матка, нужно давать ей чистые эстрогены.

Если женщина уже не менструирует, она должна получать и эстроген, и гестаген постоянно. Если женщина еще в периоде пременопаузы и у нее периодически появляются месячные, тогда ей нужно сначала 14 дней принимать эстроген, а в следующие 14 дней эстроген с гестагеном…

– Ой, как все сложно!..

– Подбор ЗГТ – непростая интеллектуальная задача, женщина не может сама себе подобрать терапию. Это по силам лишь очень грамотному доктору. К сожалению, в России таких крайне мало. Сегодня многие наши гинекологи до сих пор считают, что тестостерон – это мужской гормон. А в Европе для женщин созданы пластыри, гели, инъекции с тестостероном.

Наши врачи, охваченные гормонофобией, не назначают ЗГТ пациенткам и потому, что у них нет собственного опыта применения этой терапии. А в Швеции, например, в 2011 году 87% гинекологов соответствующего возраста получали ЗГТ, потому они и выписывали ее более половине женщин страны. Страхи проходят, когда человек приобретает собственный опыт. А сколько наших врачей пробовали гормоны? Считаные единицы. Результат: сегодня, как 15 лет назад, менее 1% российских женщин получают ЗГТ.

Это надо знать, 2 секрета от доктора Калинченко:
1) Остеопороз страшен переломами. Но перелома не будет даже у человека с остеопорозом до тех пор, пока он не упадет. Поэтому сегодня зарубежные врачи не назначают больным препараты, которые вызывают головокружение. К сожалению, российские врачи по-прежнему выписывают пациентам эти лекарства.
2) Витамин D нельзя получить, если пить рыбий жир. Это заблуждение, что необходимую его дозу можно извлечь из продуктов питания. Витамин D нужно принимать дополнительно.


– Мне кажется, врачи боятся гормонов, потому что обожглись на прежних контрацептивах.

– Действительно, все плохие сведения о гормонах получены после применения старых контрацептивов – избыточных доз эстрогенов и гестагенов. Современная ЗГТ безопасна, потому что она восполняет лишь недостающее. И чем больше серьезных проблем у женщин со здоровьем, тем больше она нуждается в гормонах.

Я сталкивалась с дерматологическими заболеваниями, которые никто не может вылечить. Но, удивительно, даже псориаз проходит, если пациентка получает половые гормоны и витамин D.

– А сами пациентки просят назначить им ЗГТ? Ведь они наверняка читали о зарубежной практике.

– Женщины плохо осведомлены о ЗГТ. Я сама принимаю гормоны с 90‑х годов. И по пальцам могу пересчитать редких пациенток, которые с тех пор пришли ко мне советоваться по поводу приема ЗГТ.

– Наверное, остальные за молодостью идут в косметический салон, а не к гинекологу.

– На самом деле хороший косметолог подскажет, что возраст не скроешь одним только ботоксом. Нужны половые гормоны. И косметологи, а не гинекологи остаются лидерами в назначении ЗГТ. Потому что как только половые гормоны уходят, все многочисленные процедуры, которые предлагают в салонах, перестают помогать. Поверьте, Мадонна выглядит так хорошо не потому, что сделала пластические операции. Она получает гормональную терапию – эстрогены, гестагены, тестостерон и витамин D.

Активен

#54 2016-07-29 07:00:31

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Своё или извне?

Тут пошел опять спор: надо всё естественным путем получать или можно добирать нехватку извне через нутрицевтики и лекарства.
Логика первых понятна. Получая всё готовое извне мы даем как бы сигнал организму, что не надо напрягаться и самому работать. В теории, это не очень хорошо.

С другой стороны, кто вам сказал, что у вас такой здоровый организм и условия вашего существования таковы, что вы сами себя всем сможете обеспечить? Речь хоть про банальные Омега-3 и витамин Д.

В комментариях к посту про витамин Д так один мой друг-скептик и написал. Если пить витамин Д, то он у нас синтезироваться перестанет. Всё вполне логично, возможно, и перестанет в какой-то степени. Аналогично, кстати, с гормонзаместительной терапией. Если получать гормоны из вне, свои перестают синтезироваться в полной мере, иногда подавляясь полностью и необратимо.

http://img.fitnes.lv/2/bodybuilding_280863977898.jpg

Что мне вам сказать, это осознанный выбор. Если вы планируете оказаться жить на необитаемом острове или в тайге, то лучше на своих резервах уметь существовать. Только вот долгожителей в тропиках что-то не много как-то всегда было. Да и в тайге мы особо не видели поселений старцев-огурцов. Жестокий там климат, инфекций много и прочих напастей. Всё равно молодыми помереть шансов больше, чем дожить до преклонного возраста.

Про своё и чужое позвольте привести мой излюбленный пример с бодибилдерами и йогами. Первые - прожженные химики, сидят на вечных курсах и сжирают тоннами спортпит, вторые все только травкой питаются, да энергией Земли и Солнца.

Как выглядит среднестатистический бодибилдер и йога сами знаете. Первый - образец мужественности, пышет силой и здоровьем. Второй - доходяга, которого ветром сдувает. Про явные психиатрические отклонения среди йогов молчу, у них у многих это на лице написано.

Почти все из нас зависят от современной медицины и фармации. Без аптеки смогут прожить единицы. Я уже молчу про тех, кто себе ожирение заработал, а вместе с ним и целый букет заболеваний. Куда вы без лекарств? А если все равно зависимы от таблеток, то чего бояться зависимости от нутрицевтиков? Ну надо будет пить витамин Д и Омега-3, чего тут страшного?

Так что выбор делайте сами. Я вам тут кратко обрисовал крайности двух подходов. Лучше быть сильным и здоровым химиком, чем больным и слабым натуралом.

Активен

#55 2016-08-07 01:02:18

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

На вопросы по "побочке" нутрицевтиков и гормонов, применяемых в антивозрастной медицине, отвечает доктор Алексей Калинчев

Вопрос: Что будет, если я отменю все ваши назначения?
Ответ: Вернетесь постепенно к тому, с чего начали в части обмена веществ. Если вам 45 лет, то будет чувствовать себя не на 35, как на моей терапии, а на свои 45.
Каждый кусок торта будет опять с жиром на ж-пе и талии
Либидо упадет, будет мало сил и энергии, из молодой женщины или мужчины опять станете зрелым и спокойным человеком. Вернете себе на аватар кошечку или собачку.
Мужики займутся моделированием и рыбалкой, женщины вышиванием и готовкой.
Секс вам будет опять не нужен и не интересен.
В общем, будете как все ваши ровесники натуралы.

http://img.fitnes.lv/2/sexy_girls_8990974.jpg

Вопрос: Я боюсь пить гормоны, от них рак и толстеют. Это про женщин.
Ответ: В антивозрастной медицине назначаю не те гормоны, что вы думаете, от них точно не толстеют. Внутри содержится натуральный эстрадиол, биоидентичный вашему и моему. Дозы мизерные. Если кто и ощущает какие-либо эффекты от начала приема таких препаратов, то это говорит о том, что они уже находились в дефиците гормонов!!! Иначе бы никак не почувствовали. О чем я и пишу часто, анализы будут в норме, а по клинике вы гормоны ощутите, значит, был исходный дефицит.
От таких препаратов незначительно повышается только риск рака молочной железы. Цифры примерно такие: в группе принимающих 2 случая рака на 1000 женщин. В группе не принимающих - 1. Т.е. формально больше в 2 раза. Но в абсолютных цифрах дополнительный 1 случай на 1000 женщин. При этом все остальные виды рака достоверно снижаются. Я уже молчу про другие заболевания.
Рак возникает за 7-10 лет до его диагностики. Соответственно, если у кого-то диагностируют рак, то возник он за 7-10 лет до этого!!!

Вопрос: Как переносится ваша терапия?
Ответ: Обычно прекрасно. Читайте отзывы. Через 1-2 недели от начала применения люди ощущают значительный прилив сил, энергии, появляется либидо.
Если честно, с большинством клиенток без ожирения я общаюсь 1-2 раза, потом они исчезают и только пишут иногда как классно у них все в жизни. Если они не замужем были, я стандартно задаю только один вопрос: "Как его зовут?")

Вопрос: Опасен ли тестостерон для мужчин? Ведь он вызывает рак простаты? Так они слышали, по крайней мере.
Ответ: Рак простаты возникает на фоне низкого тестостерона!!!!!! Не нормального или высокого!!!!
Надо смотреть исходный уровень общего тестостерона в крови, и исходя из задач, корректировать. Цифры уже много раз писал, смотрите в публикациях.

Активен

#56 2016-08-23 06:36:10

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Открытие века: главный «виновник» повышения холестерина — низкий тестостерон

Заведующий Научно-клиническим центром эндокринологии биомедицинского холдинга «Атлас», врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Юрий Потешкин
Точнее, снижение их выработки с возрастом, из-за болезней и по другим причинам, рассказал эксперт.
Обычно люди, узнав, что у них «зашкаливает» уровень холестерина, с тоской готовятся сесть на диету: долой куриные яйца, сливочное масло, жирное мясо и рыбу. «На самом деле еда влияет на показатель холестерина в нашем организме не более чем на 10, максимум 15%, а сильнее всего уровень этого вещества зависит от... концентрации половых гормонов в крови»

ВСЕ НА ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА!

- Основная часть холестерина у нас в организме синтезируется (вырабатывается) печенью и идет на производство половых гормонов: эстрадиола у женщин, тестостерона у мужчин. С возрастом выработка таких гормонов снижается, много холестерина остается «невостребованным», и поэтому повышается его уровень в крови, - поясняет эндокринолог. У сильного пола это становится особенно заметно с 40 - 45 лет, у дам - после менопаузы, когда резко падает уровень эстрадиола.

Однако холестерин повреждает наши сосуды не в одиночку - для этого вредного дела нужны еще и другие факторы. У большинства из нас они, увы, налицо.

http://img.fitnes.lv/2/pizza_9289087.jpg

ВОПРОС В ТЕМУ

А если добавить извне?

- Доктор, а если использовать гормонозаместительную терапию (ЗГТ), препараты с тестостероном для мужчин - удастся ли понизить холестерин в зрелом возрасте?- поинтересовались мы у эксперта.

- Да, такой эффект отмечается. Несмотря на то, что гормоны вводят извне (то есть они не вырабатываются организмом из собственного холестерина), печень с помощью определенных сигналов «узнает»: уровень эстрадиола/тестостерона в норме, значит, производство холестерина для этих нужд нужно понизить. Правда, его выработка уменьшается в таком случае не слишком сильно: в среднем процентов на 10.

ЗА ЧТО В ОТВЕТЕ ЩИТОВИДКА

Вот уже несколько лет во Всемирной сети бродит «грандиозное разоблачение»: на самом деле холестерин и жирная пища не имеют никакого отношения к повреждению сосудов и атеросклерозу. Авторы приводят эффектный пример: под руководством венского хирурга и ученого Теодора Бильрота был проведен опыт: у коз и овец удалили щитовидную железу. В результате у животных резко подскочил уровень холестерина и начался тотальный атеросклероз сосудов. А ведь подопытные - травоядные, они жирной пищи в глаза не видали! Так что главный и единственный враг наших сосудов - нарушение работы щитовидки, снижение ее функции, резюмирует автор.

- Наша щитовидная железа регулирует весь обмен веществ в организме, в том числе работу остальных эндокринных желез, - подтверждает Юрий Потешкин. - Если удалить щитовидку либо сильно подавить ее функцию, то уровень обмена веществ в целом снижается. Будет синтезироваться меньше полезных веществ, в том числе тех, на выработку которых идет холестерин. В результате его уровень в крови повысится. Кроме того, нарушение работы щитовидной железы само по себе ведет к увеличению синтеза «плохого» холестерина и его переносчиков, доставляющих вредные вещества к стенкам сосудов.

То есть доля правды в объяснениях опыта Бильрота есть, однако здесь - как в известном логическом умозаключении: все акулы - рыбы, но не все рыбы - акулы. То есть нарушение работы щитовидки, безусловно, приведет к скачку холестерина. Однако далеко не всегда его повышение связано со щитовидной железой. Есть еще немало других, куда более распространенных причин - в частности, уже упомянутое снижение концентрации половых гормонов.

БУЛОЧКИ ПРОТИВ СОСУДОВ

- Я читал, что атеросклеротические бляшки в сосудах образуются не от холестерина и жирной пищи, а из-за злоупотребления выпечкой, сладостями и прочими углеводами. Поэтому в яйцах и сливочном масле себя не ограничиваю, - рассказывает слушатель радио «Комсомольская правда» Алексей.

- На самом деле одна из главных предпосылок атеросклероза - системное воспаление стенок кровеносных сосудов, - поясняет наш эксперт. - А злоупотребление углеводами может привести к повышению уровня сахара в крови, и это как раз способствует воспалению. В его очаги «приплывает» холестерин, другие вещества, и в итоге образуются атеросклеротические бляшки. Чем сильнее воспаление и чем больше холестерина в крови, тем выше риск.

Словом, свой вклад вносит и чрезмерное увлечение сладким, и «зашкаливающий» уровень холестерина. Но для повреждения сосудов атеросклерозом все вредные факторы должны сработать вместе.

ЖИРНАЯ РЫБА НЕ ПОВРЕДИТ

А что же жирная пища? Оказывается, все зависит от вида жиров.

- Исследования показали, что так называемые ненасыщенные жиры - к ним относятся животные жиры, а также трансжиры (больше всего их в маргарине, кулинарном жире. - Авт.) чаще вызывают системное воспаление стенок кровеносных сосудов. Это, как мы помним, предпосылка для атеросклероза.

Другая история - полиненасыщенные жиры. Прежде всего это подсолнечное, оливковое и другие растительные масла - они, напротив, помогают нашему иммунитету, если употреблять в среднем 1 столовую ложку масла в день.

- Некоторые специалисты советуют для снижения уровня холестерина есть жирную морскую рыбу - вы согласны, что поможет?

- Такая рыба содержит Омега-3 кислоты, их существенной роли в снижении холестерина не замечено. Однако есть данные, что Омега-3 способствуют уменьшению системного воспаления стенок сосудов. А это помогает снизить риск атеросклероза или замедлить его прогрессирование.

НА ЗАМЕТКУ

Кислотами Омега-3 богаты жирные сорта морских рыб: палтус, скумбрия, сельдь, тунец, форель, лосось. Но – только если это дикая рыба, а не выращенная искусственно на комбикормах. Также Омега-3 много в печени трески, грецких орехах, льняном масле, фасоли, кунжуте, семенах льна.

- Показатели нормы различаются для тех, у кого есть факторы риска атеросклероза, и для тех, у кого такой угрозы нет, - поясняет Юрий Потешкин.

В первую группу входят те, у кого: повышенное давление (выше чем 130/80 мм рт. ст.), есть избыточный вес, возраст 45+. Если все три условия налицо, то нужно следить, чтобы уровень холестерина не превышал 4,5 ммоль/л

Если факторов риска нет, то нормой считается показатель до 5,5 ммоль/л

По международным стандартам рекомендуется регулярно проверять свой уровень холестерина, начиная с 45 лет. Однако, если вы ведете сидячий образ жизни, страдаете от стрессов и есть излишний вес, то желательно озаботиться анализами гораздо раньше, лет с 30 - 35, советует наш эксперт.

Активен

#57 2016-09-03 07:46:21

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

ГОРМОН РОСТА КАК ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ

В представлении большинства людей старость – нечто вроде амортизации организма, т.е. его физического износа. Если бы это было так, то абстрактный 60-летний человек выглядел бы всего лишь в два раза старше 30-летнего. Но ведь в реальности все обстоит совсем по-другому: если 30-летний мужчина практически не проявляет никаких внешних признаков старения, то у 60-летнего имеется, как правило, целый «букет» симптомов надвигающейся «осени патриарха». Что же лежит в основе старения? Давайте разбираться.

В 30 лет в нашей крови плещется достаточно гормона роста (он же соматотропин), чтобы мы чувствовали себя готовыми перевернуть мир. Этот полипептид критически важен для организма человека. В детском возрасте он отвечает за рост, а на протяжении всей жизни – за восстановление и обновление тканей. И все бы было хорошо, если бы не одно обстоятельство: после 20 лет уровень гормона роста начинает неуклонно ползти вниз, и к 30 годам он составляет всего 20% от «тучных лет» детства и юности. В дальнейшем все становится только хуже: концентрация соматотропина снижается на 10-15% каждые 10 последующих лет. Таким образом, большинство мужчин, достигнув 30-летнего возраста, уже не располагают должным количеством гормона роста, чтобы нивелировать все повреждения в организме, возникающие в процессе жизнедеятельности. А поскольку уровень соматотропина неуклонно падает, последствия этих повреждений (то, что мы называем старением) начинают проявляться в геометрической прогрессии.

Однако нельзя сводить все причины биологического старения организма лишь к увеличивающемуся с возрастом дефициту гормона роста. Даже если бы его концентрация оставалась на уровне 25 лет, мы бы все равно постепенно старели, однако куда менее явно, чем в условиях острой нехватки гормона роста. Еще раз: гормон роста не воздействует на первопричину старения и практически не влияет на запрограммированную генетически продолжительность жизни, но он может в значительной степени нивелировать нежелательные проявления старения.

Повышая концентрацию гормона роста в крови, мы можем избавиться от многих неприятных признаков «поздней зрелости». При этом заклинаем вас от какой-либо самодеятельности в данном вопросе: все должно делаться под медицинским контролем. В идеале заместительная терапия гормоном роста должна начинаться в возрасте около 30 лет, но она может оказаться весьма эффективной и значительно позже. Фактически, гормон роста дает возможность пожилым людям, говоря языком компьютерщиков, «откатить систему назад» на 5-15 или больше лет назад, когда «трава была зеленее» и т.д. А теперь внимание: на сегодняшний день ни один из методов омолаживающей терапии (в англоязычной медицинской литературе обозначаемой как anti-aging therapy) не сравнится по эффективности с инъекциями гормона роста!

http://img.fitnes.lv/2/fitness_girs_99836789.jpg

Что «умеет» гормон роста:

оказывать выраженное жиросжигающее действие, в особенности – в отношении абдоминального (брюшного) жира. Этот эффект является своеобразной визитной карточкой гормона роста, проявляясь у подавляющего большинства людей, использующих экзогенный соматотропин;
увеличивать мышечную массу и физическую силу (в качестве катализатора в данном случае должен выступать тренинг с отягощениями);
препятствовать образованию морщин и других признаков старения кожи;
стимулировать рост определенных внутренних органов, атрофированных с возрастом;
увеличивать минеральную плотность костной ткани;
укреплять иммунную систему;
препятствовать снижению когнитивных функций (внимание, память, мышление и т.д.);
стимулировать образование и созревание клеток паренхимы костного мозга, которые, в свою очередь, продуцируют эритроциты;
значительно снижать риск того, что остаток своих дней вы проведете немощным стариком в доме престарелых.
Еще один важнейший терапевтический «бонус», который заключает в себе «подпитка» экзогенным соматотропином – замедление прогрессирования кардиоваскулярной патологии и снижения риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Как свидетельствует неумолимая статистика, «дела сердечные» являются неотъемлемым спутником лиц с пониженной концентрацией гормона роста. Одной из причин кардиопротективного действия гормона роста – его способность улучшать холестериновый профиль: он снижает уровень липопротеидов низкой плотности (т.н. «плохой холестерин») с одновременным повышением липопротеидов высокой плотности («хороший холестерин»). За последние несколько лет была собрана прочная доказательная база относительно положительного влияния гормона роста на сердечно-сосудистую систему, а также был установлен повышенный риск смертности от инфарктов и инсультов у лиц с его нехваткой по сравнению с теми, кто получает заместительную терапию.

Теперь пришло время поговорить о том, что гормон роста делать «не умеет»:

он не может полностью защитить организм от повреждений, вызванных свободнорадикальным окислением (хотя смягчить последствия оксидации ему вполне по силам);
он не способен полностью нивелировать ущерб, наносимый излишками глюкозы, хотя, опять же, в некоторой степени он может оказаться полезным и в этом направлении;
он не может защитить кожу от вреда, причиняемого прямыми солнечными лучами и другими источниками ультрафиолета;
он не может увеличивать продолжительность жизни (это не касается лиц с патологически низким уровнем гормона роста и ИФР-1: для них заместительная терапия является весьма действенным средством продления жизни).

Активен

#58 2016-10-04 06:18:18

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Гормоны, влияющие на вес. Кортизол, грелин, лептин и другие враги похудения.

Наличие лишнего веса принято объяснять перееданием и недостаточными физическими нагрузками. Однако человеческий организм гораздо сложнее, и простыми истинами ограничиться можно далеко не всегда. Иногда исчерпывающий ответ дает самый обычный анализ крови и консультация с врачом. В нашем материале вы узнаете, что на самом деле может мешать вам похудеть, какие гормоны влияют на вес и как с ними можно договориться.

АДИПОНЕКТИН. Адипонектин — это гормон, который в буквальном смысле дает команду вашему организму сжигать жир. Научные исследования доказали: чем выше уровень этого гормона в вашей крови, тем быстрее вы худеете. Его уровень естественным образом понижается при наборе веса, однако мы в состоянии сами простимулировать его выработку! Для этого нужно регулярно употреблять в пищу семена тыквы, шпинат и капусту.

ГРЕЛИН. Грелин также известен как гормон голода: если его слишком много, нам труднее насытиться. Он подает сигналы в мозг, которые заставляют нас хотеть съесть что-нибудь сладкое и жирное, причем в самое опасное для фигуры время — вечером и ночью. Последние исследования показали, что на уровень грелина самым непосредственным образом влияет наш сон: даже малейший недосып провоцирует его рост. Поэтому спите не меньше 6-8 часов в сутки и не увлекайтесь кофе — бодрящий напиток также способствует повышению уровня гормона, влияющего на вес. А понизить его можно при помощи белков – возьмите за правило есть на завтрак омлет.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_987899.jpg

ЛЕПТИН. Лучший друг грелина – лептин, или гормон, отвечающий за аппетит. Его пониженное содержание в крови провоцирует переедание. Чтобы поднять уровень гормона и без труда похудеть на пару размеров, возьмите за правило регулярно есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3, то есть рыбу: лучше всего подойдут лосось, макрель и сардины.

ИНСУЛИН. Если вы страдаете от лишнего веса, есть вероятность, что это является следствием дисбаланса инсулина, и выражается это в повышенном уровне глюкозы в крови. Это не является стопроцентным признаком диабета, однако свидетельствует о том, что вашему организму требуется помощь в переработке сахара — в противном случае, он превратится в жир. Помочь в данном случае может яблочный уксус: употребление его перед едой позволяет держать сахар в норме.

КОРТИЗОЛ. Наше тело вырабатывает кортизол в ответ на стресс: это хорошо в ситуациях, когда вам грозит опасность. Однако перманентный стресс, в котором живут обитатели современных мегаполисов, серьезно вредит не только нашей нервной системе, но и фигуре. Зашкаливающий кортизол заставляет нас налегать на сладкое и мучное и понижает мышечный тонус. А чем меньше в нашем организме мышц, тем ниже наш метаболизм. Кроме того, продолжительный стресс вызывает депрессию – а это никак не способствует похудению. Для того, чтобы разорвать этот порочный круг, стоит ограничить потребление кофе и уделять хотя бы минимальное время физическим нагрузкам. Даже получасовая прогулка каждый день может благоприятно повлиять на ваше самочувствие и существенно снизить уровень гормона стресса. Также нелишним будет освоить дыхательные практики.

ЭСТРОГЕН. На вопрос: «Какие гормоны влияют на вес женщины?» мы чаще всего слышим в ответ уверенное: «Эстроген!» И это действительно так. Однако превышение его уровня не только способствует накоплению у нас лишних килограммов, но также снижает сексуальное влечение, способствует частым мигреням, депрессиям, тяжелому ПМС и даже может стать причиной нарушения работы репродуктивной системы. Для того, чтобы держать под контролем капризный гормон, откажитесь от фастфуда и придерживайтесь правильного и сбалансированного питания, в котором обязательно найдите место для капусты, шпината, цитрусовых, зеленого чая и бурого риса.

ТЕСТОСТЕРОН. Гормоны, влияющие на вес женщины, не ограничиваются одним лишь эстрогеном: немалую роль играет и тестостерон. Если его уровень слишком низок, мы сталкиваемся с теми же симптомами, которые возникают при зашкаливающем «дамском» гормоне: апатия, снижение либидо и замедленный метаболизм. Если ваш врач не назначит вам соответствующего лечения, держать этот капризный (хоть он и считается «мужским») гормон в норме вам помогут продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масло, авокадо, регулярные занятия спортом и полноценный отдых.

Активен

#59 2016-10-12 06:49:16

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Что такое тестостерон и как его увеличить естественным образом?

Дадим определение понятию тестостерон – это главный мужской гормон, который заставляет расти все мышцы на теле. В женском организме тоже содержится этот гормон, но, как известно, в незначительных количествах.

Главные преимущества тестостерона:
- увеличение энергии;
- увеличение сексуальных возможностей;
- профилактика сердечных заболеваний;
- улучшает общее физическое состояние организма, увеличивая мышечную массу и укрепляя кости;

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_900489.jpg

На данном месте хочу сделать небольшое отступление и рассказать о том, как я узнал о тестостероне. Несколько лет назад, когда я впервые пришёл в тренажерный зал, уже знал, что нужно делать только базу, чтобы избавиться от «голых костей». Буквально через 3-4 месяца базы я обнаружил, что волос на моём теле стало значительно больше, и к парикмахеру я стал ходить не раз в два месяца, а каждый месяц. Меня это слегка насторожило и я обратился к своему лечащему врачу, который сказал мне, что это всё из-за повышенного уровня тестостерона а крови ( базовые упражнения стимулируют выработку тестостерона). Так что, если собираетесь увеличивать свой тестостерон – готовьте бритву.

Итак, давайте же рассмотрим несколько приёмов, которые помогут вам увеличить уровень тестостерона в крови.

1. Следует употреблять больше здоровых жиров, да-да, вы не ослышались именно жиров. Клинические исследования последних лет доказали их влияние на высокое содержание тестостерона в крови. Продукты с высоким содержанием здоровых жиров: льняное масло, арахисовое масло, лосось, оливковое масло, орехи, красное мясо, молоко, авокадо, яичные желтки.

2. Ешьте больше цинка! Цинк естественным образом воспрепятствует тому, чтобы ваше тело превращало тестостерон в эстроген (женский гормон, очень вредный для атлетов). Более того, цинк поможет превратить эстроген, который уже есть в вашем теле, в тестостерон. Продукты с высоким содержанием цинка: сыр, коричневый рис, мясо индейки и др. Так же можно принимать цинк отдельно в капсулах (можно купить в любой аптеке).

3. Здоровый сон. Наукой уже давно доказано, что люди, которые хорошо высыпаются, уровень тестостерона гораздо выше, чем у тех, кто плохо спит. Нормальный сон должен длиться от 7 до 9 часов. Плохой сон способен урезать ваш тестостерон на 40%.

4. Употребляйте больше аскорбиновой кислоты ( витамин С). По своим свойствам витамин С очень похож на цинк, противодействует образованию эстрогена. Данный витамин содержится в любых комплексных витаминах, которые Вы можете приобрести в любой аптеке.

5. Максимум тренинга. Как я уже выше упоминал, базовые упражнения (присед, тяга, жим) способны значительным образом увеличить уровень вашего тестостерона в крови.

6. Забудьте об алкоголе. Злейший враг любого атлета. Синька снижает способность организма подавлять эстроген, следовательно, уровень тестостерона резко падает (Вы никогда не замечали, что у мужчин, предпочитающих пиво, всегда широкий таз, большой живот и узкие плечи?) Так же при употреблении алкоголя, из организма естественным образом выводиться цинк.

7. Избегайте грейпфрутов. Как это ни забавно, но данный представитель цитрусовых влияет на человеческий организм, так же как и алкоголь, только лишь не вызывает опьянения. А так лишний эстроген нам ни к чему.
П.с. Он действует как катализатор для фермента ароматаза, который превращает тестостерон в эстроген.

8. Кушайте больше витаминов А, В, Е. Необходимые витамины, стимулирующие выработку тестостерона. Сбалансированная диета, составленная профессионалом конечно хорошо, но мультивитаминный комплекс содержащий витамины А,В,Е будет совсем нелишним.

9. Избавляйтесь от лишнего веса. Лишний жир на вашем теле подавляет выработку тестостерона и стимулирует выработке эстрогена. Если Ваш вес на 30% превышает Ваш нормальный вес, можете смело выбросить из своей головы мысли, о высоком уровне тестостерона.

10. Кушайте больше овощей. Такие овощи, как репа, капуста, брокколи и другие способны значительно уменьшить уровень женского гормона, эстрогена, в крови.

Активен

#60 2016-10-23 07:18:26

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Умный человек не может быть толстым

Почему нужно бить тревогу, если муж увлекся охотой или рыбалкой? Почему среди успешных женщин нет тех, кто не любил бы секс? Почему новомодные диеты – это «абсолютное зло»? На эти и другие вопросы о гормонах и питании ответил врач-эндокринолог, нутрициолог и диетолог Алексей Калинчев.
Алексей Калинчев – врач, практикующий свыше 20 лет в сфере эндокринологии и диетологии. Известный блогер, автор нескольких курсов и тренингов по правильному питанию и здоровому образу жизни.

«Нормальный мужик должен не за дичью охотиться и рыбой, а за женщинами»

- Как гормоны влияют на наше настроение, поведение и образ жизни?
- Очень просто, всё наше поведение - это и есть гормоны. В первую очередь – половые. Их дефицит или избыток очень четко проявляется во всех наших поступках. Можно подробно разобрать, как это влияет на мужчин и на женщин. Начнем с мужчин. Для мужчин главный гормон - тестостерон. Недостаток тестостерона проявляется в том, что сил ни на что нет. Есть желание посидеть дома, посмотреть футбол, сходить в пивной бар с друзьями. Появляются, как я это называю, гипогонадные хобби. Это любовь к рыбалке, охоте, собиранию грибов, моделированию, починке часов и так далее. Нормальный мужик должен не за дичью охотиться и рыбой, а за женщинами. Ну, или хотя бы интересоваться ими. Если мужчина здоров, зачем ему менять секс с любимой женщиной на то, чтоб в сырости в кустах посидеть? Поэтому, женщины, если ваш мужчина стал интерес к женщинам замещать рыбалкой и охотой, вы не радоваться должны, а срочно тащить его в лабораторию сдавать анализ на общий тестостерон.
Ваш мужчина не повзрослел, он постарел. К тому же, вместе с падением уровня тестостерона возникает риск развития возрастных болезней: повышается артериальное давление, увеличивается риск развития сахарного диабета второго типа, подагры, онкологии и так далее. Высокий тестостерон у мужчин чаще всего проявляется в виде агрессии и раздражительности. В основном это все в подростковом периоде происходит.
Справиться с этим состоянием помогает спорт. Там тестостерон отлично горит. После 30-35 лет уровень тестостерона начинает падать, а после 40 лет нужно уже начинать думать о гормонозаместительной терапии.

- И какой уровень общего тестостерона должен быть у здорового мужчины?
- Все зависит от мужчины. Если он сидит дома, не занимается спортом и выполняет супружеский долг два раза в неделю, ему достаточно 12 нмоль/л. Для активного взрослого мужчины, который два раза в неделю занимается фитнесом, плаванием, бегом или чем-то еще, минимальная норма – 15 нмоль/л. Если же спорт более активный, я рекомендую иметь цифру 18-20 нмоль/л.
Если уровень ниже нужного, поднимается он достаточно быстро гормональными препаратами. Цена вопроса – всего около 3-5 тыс. рублей в месяц. Единственное - надо назначать препараты с учетом того, что гормоны сгущают кровь, чтоб не получить гиперкоагуляцию.
Помимо тестостерона важно обращать внимание и на такой гормон, как эстрадиол. Он отвечает за шустрость: насколько человек быстро говорит, быстро переключает внимание, эмоции.
Эстрадиол также защищает наши сосуды от атеросклероза, а кости от остеопороза.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_988322256.jpg

«Поэтому у нас так много женщин за сорок с безумным взглядом»

- А как проявляется недостаток или переизбыток половых гормонов у женщин?
- У женщин главный гормон – эстрадиол. Если с ним все хорошо, женщина стройная и подтянутая. Где-то в 40-45 лет уровень этого гормона сильно снижается. Женщина начинает набирать вес. Чтобы по-прежнему быть стройной, ей нужно не просто сидеть на диете, а голодать. У кого-то все это и гораздо раньше случается. Самое интересное, если они сдадут анализы на половые гормоны, то там все хорошо будет. Для женщин такие анализы не показательны совершенно. Потому что интервал в референсных значениях там очень большой. Плюс у женщин гормоны выделяются не как у мужчин. У нас все более менее ровно, а у женщин важен день цикла, в который сдаешь анализ. Поэтому врачи говорят женщине, что все хорошо, идите домой, а человеку плохо – ужасное самочувствие, полнота, нарушения нервной деятельности. Поэтому у нас так много женщин за сорок «с безумным взглядом». При правильном лечении все это уходит за несколько недель. Второй по важности гормон у женщин – тестостерон. У женщин он отвечает в основном за половое влечение.
Вот у меня была одна пациентка. Она дожила до 40 лет и никогда не испытывала полового влечения. Хотя муж и дети у нее были. И вот после нескольких недель терапии, когда уровень тестостерона у нее вырос, она из серой мыши превратилась в альфа-самку и такое начала вытворять с мужем, чего даже в молодости не делала.

«Женщины с низким уровнем тестостерона секса практически не хотят»

- По внешнему виду женщины можно понять, что у нее с тестостероном?
- Конечно. Высокий уровень тестостерона – это хорошо развитые мышцы, узкий таз, широкие плечи, небольшая грудь. У таких девушек обычно хорошие спортивные данные. Их все время в детстве зовут в различные секции. Они активны, успешны, у них высокое либидо. Это альфа-самки. Очень, кстати, подходят мужчинам с высоким уровнем тестостерона. Женщины с низким уровнем тестостерона секса практически не хотят. Они не очень активные, не амбициозные, с плохими спортивными данными. Так называемые «серые мыши». Таких людей среди богатых и успешных женщин мы не найдем никогда, не бывает их там. Потому что у них нет сил и желания работать. Женщина с дефицитом половых гормонов думает только об одном - как бы дойти до дома, поспать/полежать. Всё. У неё ни на что нет сил. Ни на спорт, ни на детей, ни на мужа, ни на работу, ни на что.
Кстати, тестостерон резко падает у женщин после родов. Особенно при длительном грудном вскармливании. А так же при применении оральных контрацептивов. Они убивают тестостерон напрочь. «Чем молодой человек отличается от старого? В первую очередь, половыми гормонами»
Третий важный для женщин половой гормон - прогестерон. Его дефицит опасен гиперплазиями, раком. Уровень гормона снижается также к 40-45 годам. И я рекомендую всем женщинам и мужчинам в этом возрасте начинать антивозрастную гормонозаместительную терапию. Сначала, конечно, нужно пройти полное медицинское обследование. Но я не знаю ни одного случая, когда бы нашлись какие-то серьезные противопоказания, чтоб не проходить терапию. Побочных эффекты, которые могут возникнуть, несопоставимы с тем, что будет, если антивозрастную терапию не проводить.

- Про какие побочные эффекты вы говорите?
- Для мужчин их практически нет. У женщин довольно часто при применении таблеток с эстрогенами, где-то в 10% случаев, бывают головные боли и боль в венах. Значит просто надо поменять на трансдермальные формы в виде геля. Также эстрогены повышают риск развития рака молочной железы. Приблизительно сейчас частота заболеваний этим видом рака у женщин один случай на тысячу. А если они принимают препараты с эстрогенами, будет два случая на тысячу. При этом риск возникновения всех остальных видов рака снижается.
И качество жизни значительно возрастает. Был такой советский эндокринолог Владимир Дильман. Он разработал теорию старения. Он объясняет старение падением концентрации половых гормонов. Соответственно, компенсирую дефицит половых гормонов, мы замедляем старение. Чем молодой человек отличается от старого? В первую очередь, половыми гормонами.
Есть же вот бодибилдеры, которые принимают половые гормоны на протяжении многих лет. В свои пятьдесят – шестьдесят лет они шикарно выглядят и отлично себя чувствуют. При этом зачастую они принимают экспериментальные ветеринарные препараты в колоссальных дозировках. И большинство их клиентов двадцатилетних рядом с ними выглядят как полные развалины. Это касается и мужчин, и женщин.

- Связан ли как-то гормональный фон с плохим иммунитетом, сонливостью, депрессивными состояниями?
- Это больше связано с недостатком витамина D3. Я рекомендую всем сдать анализ на уровень витамина D3. Он сейчас стал даже бесплатно делаться в районных поликлиниках Москвы. А в платных лабораториях цена колеблется от 1500 до 3000 рублей, в зависимости от региона. Референсная норма должна быть 60-100 нг/мл. Все внекостные эффекты витамина D3 идут при цифрах выше 50 нг/мл. Внекостные – это противоопухолевый и противоинфекционный иммунитет. Даже у людей, которые постоянно загорают, уровень витамина D3 обычно выше 30 нг/мл не бывает. Это только для защиты костей. Поэтому витамин D3 нужно пить ежедневно. Люди, которые начинают пить этот витамин, перестают болеть вместе со всей страной. Рекомендованная поддерживающая доза - 5000 МЕ/мл.

«Секрет здорового тела – в аскетизме. В простой еде»

- Какое питание нужно здоровому человеку? Каково правильное соотношение белков, жиров, углеводов в рационе?
- Обычному мужчине, который не занимается никакой физической активностью, достаточно максимум 1,5 г белка на килограмм идеального веса в день. Идеальный вес для мужчины – рост минус сто. Для женщин – 0,8 г на килограмм идеального веса. Как я рекомендую посчитать белок, в 100 г белкового продукта содержится около 20 г белка. Чтобы получить, например, 80 г белка, нужно съесть 400 г таких продуктов.
Белок желательно есть за три приема пищи. То есть никаких 300 г мяса за раз. Белки делятся по полноценности. На первом месте яйцо и белок молока. Например, творог или сыр. Женщина может есть по 2 яйца в день, мужчина по 3. Это абсолютно безопасно. Яйца нужно есть обязательно целиком. Именно в таком виде они являются сбалансированным полноценным продуктом. Нельзя делить. Желток содержит лецитин, который необходим для мозга. Яйцо можно и на ночь есть легко. Яичный белок очень быстро переваривается, расщепляется. Это идеальный белок, очень дешевый и доступный. И второе, это казеин, который находится в твороге. Только надо понимать, что казеин очень медленно переваривается.
Молочные продукты нужно есть с жирностью 3-5%. И 9% даже можно. Но никак не 0% и не 1%. Жиры нужны нам как строительные элементы, также, как и белки. При дефиците жиров в рационе портится кожа и нарушается синтез половых гормонов.
Второй по полноценности идет белок рыбы и мяса. Я рекомендую есть красное мясо, потому что оно содержит железо. Сейчас буквально эпидемия железодефицитной анемии, потому что модно быть вегетарианцем, модно не есть мясо. И третий по полноценности – это растительный белок. Он содержится в бобовых.
Улеводы желательно использовать только медленные. Быстрые или медленные – имеется в виду по скорости переваривания. Например, если вы съели какую-то кашу, и вам через час захотелось кушать, значит это быстрые углеводы. Она быстро переварилась, и упал уровень сахара. К медленным углеводам, по сути, относятся только гречневая каша и хлеб не из пшеничной муки высшего сорта. Можно также горький шоколад. Его много не съешь. Люди обычно ограничиваются 20-30 граммами.
Вообще, секрет здорового тела – в аскетизме. В простой еде. Не в дешевой, а в простой. Потому что простая еда зачастую стоит дорого. А там, где идет разнообразие, есть и ожирение. Все, кто занимается фитнесом, кто на обложках журналов, у них всегда питание очень аскетичное, очень простое.

«Умный человек не может быть толстым»

- Чего не должно быть, если человек хочет похудеть – сладких фруктов, конфет, печенья, тортиков, пирожных. Обычно стремление есть все эти сладости возникает у людей из-за больших перерывов в еде. Допустим, позавтракал в 8 утра, а ланч только в 14 часов. Перерыв очень большой. И чтобы заглушить голод люди начинают жевать все эти конфетки и печененки. Вместо этого нужно просто сделать второй завтрак. Такое поведение не от большого ума идет. Пусть на меня обижаются, но я считаю, что умный человек не может быть толстым.
Похудеть и иметь здоровое тело – это элементарно. Часто мне на это говорят: «У меня много денег, значит я умный». На что я отвечаю, что если подходить с позиции количества денег, то самые умные у нас, просто гении – это футболисты «Зенита». С диетой все очень просто. Достаточно соблюдать элементарные принципы. Что касается жиров. Обязательно нужно есть каждый день сало. Женщинам 20 г в день, мужчинам – 30 г. Сало нужно для синтеза тестостерона. И для легочного сурфактанта, благодаря которому мы дышим. Нужно есть полезные жиры. В частности Омегу-3. Дозировка от возраста зависит. Есть анализ, по которому ее можно посчитать. Называется «Омега-3 индекс». Должно быть выше 8%.

- Какие продукты должны составлять основу рациона?
- На завтрак - бутерброд с сыром, красной рыбой, творог, каша, яйца на выбор.
Второй завтрак – те же самые продукты, только в меньшем объеме. Обед – гречка с мясом, рыба, овощи. Полдник – творог, йогурты. Ужин – те же самые продукты, что и на обед. Если вы поздно ложитесь спать, то можно и творог на ужин. При таком рационе никакой лишний вес не наберется. Люди, которые имеют идеальную фигуру, питаются именно так.
Есть желательно по 5-7 раз в день небольшими порциями, не переедая. Ну и конечно, в жизни каждого человека должен присутствовать спорт. Не чтобы похудеть, а чтобы себя хорошо чувствовать, быть в тонусе. Под спортом я подразумеваю физкультуру. Фитнес, плаванье, скандинавская ходьба, велосипед – каждый для себя индивидуально выбирает.

«Стрессы нужно не заедать, а запивать гормонами»

- Как вы относитесь к безуглеводным диетам?
- В некоторых диетах рекомендуется либо исключать углеводы почти полностью, либо не есть их после обеда. Это абсолютно неграмотно. Потому что человек находится все время в таком полуголодном состоянии, на силе воли. Это приводит к росту агрессивности, раздражительности, увеличивает шансы на срывы. Часто люди худеют на диете на 20 кг, потом срываются и набирают 30 кг. Почему? Потому что он похудел, не устранив медикаментозно гормональные нарушения. Похудел на силе воли. А сила воли у нас не бесконечна. Рано или поздно она заканчивается. И у всех у нас есть стрессы, которые проще всего заедать. А стрессы нужно не заедать, а запивать гормонами. Потому что на гормонах стрессы проходят очень легко.
Я по себе это прекрасно знаю. Я принимаю гормоны уже несколько лет, у меня вообще стрессов нет.

«Диета Дюкана – абсолютное зло»

- В последнее время большой популярностью пользуется высокобелковая диета Дюкана. Каково ваше мнение о ней?
- Эта диета – абсолютное зло. Она запрещена во всем мире. И Дюкан считается персоной нон-грата в медицинском сообществе. Она основана на том, что человек переедает белок. Я не зря говорил вам о нормах белка в день. Избыток белка приводит к интоксикации организма.
Да, на этой диете хорошо худеют. Но худеют и при онкологических заболеваниях, и при тяжелых болезнях. Мой парикмахер очень хорошо похудел на диете Дюкана. Он был пышущим здоровьем мужчиной с небольшим животом. И у него всегда была куча любовниц. А теперь у него вид онкологического больного. На мой взгляд, все эти новомодные диеты нужны лишь их изобретателям, чтоб зарабатывать деньги. А обычным людям они не нужны.
Ничего лучше правильного и рационального питания пока не изобрели.

Активен

#61 2016-10-31 06:33:33

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Основные симптомы низкого уровня тестостерона

Снижение уровня тестостерона у мужчин — это естественный и, к сожалению, необратимый процесс старения организма. Помимо естественного старения в снижении уровня андрогенов важную роль играет состояние общего здоровья, образ жизни индивидуума, наличие вредных привычек и многое другое. Так, наличие некоторых хронических заболеваний приводит к сниженному уровню гормонов. Знание основных симптомов низкого тестостерона помогает раньше отреагировать на проблему и приступить к ее терапии.

Симптомы андрогенной недостаточности:

Снижение либидо и потенции. Как правило, этот симптом является первым признаком нарушения гормонального баланса в мужском организме. Снижение либидо подразумевает уменьшение или полное отсутствие желания к сексуальному контакту, уменьшение эротических фантазий и т. п. Нарушение эректильной функции проявляется как частичная или полная неспособность к проведению полового акта по различным причинам. В отдельности, нарушение эректильной функции может быть симптомом различных патологий, не связанных с гормонами. Однако вместе с одновременным снижением либидо, ослабление потенции чаще всего указывает на нарушения в гормональном балансе.

Подавленное настроение, депрессии. Тестостерон оказывает влияние на поведенческую функцию мужчины, отвечает за устойчивость психики к стрессовым ситуациям, жажду жизни и амбициозность. Продолжительность и устойчивость подавленного состояния, а также резкие перепады настроения, могут свидетельствовать об изменение уровня основного мужского гормона в сторону его уменьшения. С этим состоянием связан т. наз. кризис среднего возраста.

Снижение мышечной массы, силы и выносливости. Тестостерон оказывает анаболическое действие на организм, т.е. способствует росту мышц, развитию силы и выносливости. Многие виды спорта полностью зависимы от эффектов тестостерона, например, бодибилдинг, пауэрлифтинг и др. Андрогены препятствуют разрушительным процессам (катаболизму) в мышцах. Поэтому потеря мышечной массы является прямым признаком андрогенной недостаточности.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_982678.jpg

Увеличение отложения жировой ткани. Тестостерон ускоряет метаболизм в организме. За счет этого мужчины менее подвержены ожирению, чем женщины. При достаточном уровне андрогенов мужчина защищен от избытка жировой ткани. Проблемы начинаются, когда уровень тестостерона падает и его защитные функции ослабевают. Примечательно то, что как низкий уровень половых гормонов может стать причиной отложения лишней жировой ткани, так и ожирение провоцирует андрогенную недостаточность. Т.е. получается замкнутый круг, который ведет к еще большему усугублению состояния. Вот почему нормализация гормонального баланса применяется, в том числе, и в лечении мужского ожирения.

Снижение жизненного тонуса. Одним из эффектов тестостерона является поддержание энергетической функции организма. Чувство постоянной усталости, апатия к ранее любимым занятиям, долгое восстановление после физических нагрузок — все это свидетельствует о недостатке жизненной энергии.

Уменьшение вторичных половых признаков. Щетина растет не так быстро как раньше? Волосы на теле начали редеть? Мышечная масса вдруг куда-то исчезла (если она была конечно)? Примерно так выглядит картина, когда мужчина теряет тестостерон. Помните, именно этот гормон сделал вас таким волосатым во всех доступных и недоступных местах, могучим, и свирепым защитником своей собственности. Все это исчезнет вместе с тестостероном.
Если нарушение гормонального баланса наблюдается у мальчиков до и во время периода полового созревания, тогда вторичные половые признаки могут и не проявить себя вовсе. Например, не произойдет огрубление голоса, выступ кадыка, формирование фигуры по мужскому типу (по форме треугольника, когда плечи шире талии), оволосение тела и лица, нормальное развитие наружных половых органов и другое.

Увеличение грудных желез (гинекомастия). Данное состояние связано с нарушением гормонального фона мужчины. Снижение половых гормонов может быть следствием повышения гормонов антагонистов тестостерона. Например, при гинекомастии у мужчин характерно повышение уровня эстрогенов — женских половых гормонов. На фоне снижения андрогенов и повышения эстрогенов, наблюдается смещение мужских половых признаков в сторону женских. Наряду с гинекомастией может наблюдаться ожирение по женскому типу у мужчин, женский тип оволосения лобка и пр.

Снижение плотности костной массы (остеопороз). Тестостерон строит костную ткань, помогает усваивать кальций из пищи и распределять этот элемент в те части организма человека, которые в нем нуждаются, укрепляя скелет. Наибольшая прочность кости наблюдается в 30 лет, и после этого периода начинает снижаться. Известно, что скорость снижения плотности костной ткани соответствует снижению уровня свободного тестостерона, что позволяет считать андрогенную недостаточность одной из основных причин, лежащих в патогенезе остеопороза.

Снижение когнитивных способностей. Согласно последним данным снижение когнитивных способностей коррелирует со снижением биологически активной формы тестостерона. Помимо ухудшения умственных способностей индивидуума, со стороны центральной нервной системы может наблюдаться расстройство сна, изменчивость настроения, ухудшение творческой продуктивности, быстрая утомляемость.

Нарушение мочеиспускания. Проявляется как учащенное мочеиспускание, или ночные позывы. Следует убедиться, что нарушения мочеиспускания не связаны с аденомой предстательной железы.

Анемия. Дефицит тестостерона может приводить к развитию анемии — уменьшению гемоглобина в крови. В свою очередь наличие анемия у мужчины может провоцировать андрогенную недостаточность.

Тестостерон играет не просто важную, а главенствующую роль в организме мужчины. Именно поэтому необходимо следить за уровнем главного мужского гормона с помощью периодической сдачи анализа крови.

Активен

#62 2016-11-12 06:17:55

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Продукты питания, ПОВЫШАЮЩИЕ уровень тестостерона:

1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), красное мясо
2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)
3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
9. Моллюски/устрицы
10. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума)
11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
12. Мед
13. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
14. Цинкосодержащие продукты

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_983904.jpg

Продукты питания, ПОНИЖАЮЩИЕ уровень тестостерона:

1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Трансжиры
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

Активен

#63 2016-11-27 08:28:13

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон для мужчин. Гормон лидера

Тестостерон — «мужской модный гормон», о котором в медицинских кругах и СМИ говорят все чаще. И оказывается — не зря. Значение тестостерона переоценить сложно, он отвечает за успех, стройную мускулистую фигуру, сексуальную активность, физическую молодость, мышечную массу, да и вообще состояние «настоящего мужского счастья». Мы решили поинтересоваться, действительно ли от количества тестостерона зависит так много, отчего он снижается, и в каких случаях необходим его дополнительный прием.

Отвечает врач эндокринолог-андролог, к. м. н., ст. научный сотрудник отделения урологии и андрологии Эндокринологического Научного центра МЗ РФ, Роман Викторович РОЖИВАНОВ.

http://img.fitnes.lv/2/love_394056.jpg

- Говорят, что тестостерон - это мужской гормон, определяющий качество жизни, так ли это?
- Тестостерон для мужчин безусловно, это так, поскольку именно этот гормон отвечает за мужскую половую функцию, и, кроме того, от уровня тестостерона зависит работа центральной нервной системы, костно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы и обмена веществ в организме мужчины.

- Из-за чего может снижаться количество тестостерона?
- Прежде всего, это происходит по мере старения организма, а также при хронических заболеваниях (сахарный диабет, ожирение и пр.). Немаловажным фактором является и постоянный стресс. Не зря ведь врачи советуют беречь себя, не впадать в трудоголизм, не вступать в конфликты, не вести «затяжную позиционную войну» с супругой и начальством. И — оставаться настоящим мужчиной!

- Каким образом диагностируется недостаток тестостерона в организме и при каких симптомах нужно начинать волноваться?
- Как правило, проблемы, связанные со снижением уровня тестостерона, отмечаются после 30 лет. Признаки такие: ослабление полового влечения, накопление избыточного веса, депрессия, снижение «жизненного» тонуса и прочие подобные несвойственные для вас явления. Диагноз подтверждается лабораторным путем — определением уровня тестостерона в крови. Поэтому как только заметите перечисленные симптомы, не ленитесь зайти в клинику, сделать тест и пообщаться с доктором — ведь это не сложно — проявить немного заботы о своем здоровье. Позже ваше тело с лихвой вас отблагодарит за потраченное время и деньги.

- А для чего нужно поднимать уровень тестостерона? И в каком возрасте начинать?
- Повышать уровень гормона необходимо для сохранения половой функции и для предотвращения развития метаболических нарушений, таких как ожирение, остеопороз и прочее. Но каждый случай индивидуален. Что касается возраста, то никогда не поздно начинать поднимать тестостерон, мужчинам в этом, в отличие от женщин, повезло, можно и в 80 начать гормональную терапию. У женщин все сложнее, у них существует так называемое «терапевтическое окно», которое важно не пропустить, начиная заместительную гормональную терапию в менопаузе. Повторюсь, мужчинам проще. Можете не волноваться, если противопоказаний нет, принимайте тестостерон хоть в сто лет.

- Связан ли тестостерон каким-либо образом с онкологическими заболеваниями? Не способствует ли дополнительный прием гормона новообразованиям в организме?
- Тестостерон не вызывает развитие онкологических заболеваний, но некоторые онкологические заболевания (например рак простаты, грудной железы) являются прямым и строгим противопоказанием к назначению препаратов тестостерона.

- Существуют ли методы коррекции уровня тестостерона для мужчин без приема лекарств? Что способствует повышению уровня этого гормона?
- Поднять уровень тестостерона без применения лекарственных препаратов возможно лишь в случае изменения образа жизни (отказ от курения, алкоголя, нормализация массы тела, устранение гиподинамии). Однако, если снижение тестостерона у мужчин носит возрастной характер или связано с заболеванием мужской половой системы, необходимы медикаментозные методы лечения, самим вам не справиться с этим неизбежным процессом.

Поэтому, дружите с врачами, слушайте их советы. Это поможет продлить молодость и сохранить многие важные функции для организма. Можно, конечно, зрелость как встретить, так и проводить, лежа на диване, но зачем, если есть возможность быть активным как можно дольше? Так что — выбор за вами!

Активен

#64 2016-12-18 11:05:10

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон для натуралов.

Genetic Test (Germany) - отличная штука для поднятия собственной выработки тестостерона, прибитого стрессами, возрастом и неправильным питанием.
Я регулярно потребляю одну капсулу вместе с утренним овсяным смузи.
Мощно добавляет энергии, улучшает работу мозга, омолаживает, наращивает силу, мышцы, выносливость и сжигает жир (особенно в области живота).
Отличный вариант для ПКТ.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_08836894.jpg

"Фитнес-центр" - всегда, самые низкие цены!

Активен

#65 2016-12-26 08:21:56

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Звезда порно - Джонни Синс

Сегодня не будет сюжета из цикла «Боги Эстетики», потому что это место займет «Бог Секса» - Джонни Синс, более известный в рунете как «Лысый из Браззерс». Это, конечно, не Фил Хит. Однако просмотров у его «видео сюжетов» гораздо больше, чем у старика Фила вместе со всеми остальными Мистерами Олимпия вместе взятыми, причем, за всю историю существования конкурса. Да и завидуют мужики Джонни чаще, чем Филу Хиту или Джею Катлеру. Во всяком случае статистика просмотров и покупок лицензионных видео с этим «актером» говорит именно об этом.

http://img.fitnes.lv/2/sex_833847878.jpg

Для нас Джонни Синс интересен не только своим большим…..актерским талантом, ха ха ха. Интересно то, что Джонни очень не плохо выглядит в плане мышц и сухости. Причем если посмотреть на его первые роли в 2006 году и сравнить с свежими фильмами, то сразу заметно что мужик мало поменялся внешне. Все такой же сухой, жилистый и лысый. Кроме того, Джонни Синс интересен еще и тем, что….. может много занимается сексом в силу своей профессии порно актера. Сцена может сниматься часами и все это время Джонни приходится не только сохранять эрекцию, но и очень активно двигаться. Для этого, как не крути, нужна определенная тренированность. И у нашего сегодняшнего героя есть специальные методы развития такой тренированности. Это тем более интересно, что Джонни до карьеры порно актера работал, догадайтесь кем? Тренером!

Кто Такой Джони Синс?

Джонни Синс (aka Лысый из Brazzers) это псевдоним американского порно актера Стива Вульфа. Начинающие актеры очень часто либо стесняются своей фамилии, либо пытаются ее скрыть. Напомню, что Арнольд в своем «Геркулес в Нью-Йорке» снимался под псевдонимом Арнольд Стронг (сильный). Поэтому нет ничего удивительного, что когда скромняшка Стив Вульф решил зарабатывать себе на жизнь очень не привычным органом, то прикрылся псевдонимом Джонни Синс (грех).

Родился наш герой 31-го декабря 1978 года в городе Питтсбург (США, Пенсильвания), что на северо-востоке США. На данный момент ему 38 лет. До начала свой карьеры в жанре «для взрослых» Джонни был обычным молодым человеком без особых достопримечательностей. И без свой широко известной лысины. Забавно то, что в колледже он даже носил длинные волосы, что видно на старых фотографиях, где Джонни выглядит как типичный ботан-задрот. Наш герой получил не плохое образование и даже закончил колледж. Однако работать по специальности ему не понравилось, поэтому он сначала начал работать персональным тренером (о Боже мой, как это знакомо), а затем решил еще глубже окунуться в пучину порока и греха, снимаясь в проно-фильмах. Джонни начал сниматься в порнухе в возрасте 28 лет. Это очень популярный возраст в данной профессии. Самые большие деньги он заработал в промежутке между 2006-2016 годами снимаясь для Brazzers и PornHub (больше 700 эпизодов). По мнению американских продюсеров Джони - образец профессионализма и ответственного подхода к делу.

http://img.fitnes.lv/2/se_89003874.jpg

Джони Синс - Астронавт.

В июне 2015 года порно сайт PornHub создал много хайпа по поводу съемки первого порнографического фильма в космосе. Фильм должен был называться «Sexplorations» (игра от слова Explorer - исследователь. Была такая серия искусственных спутников NASA для исследования Земли). На главные роли утвердили Еву Ловию и Джонни Синса. Причем актеры должны были в течении шести месяцев тренироваться перед полетом в космос. Сайт надеялся собрать деньги для подобного проекта с помощью крауфандинга (это когда продукта нет, а клиенты уже готовы платить вперед). Нужно сказать, что парни действительно собирались все это провернуть. Во всяком случае, начали разработку концепции и методологии съемки в условиях невесомости. Больше всего мне доставило то, как на конференции Джони сказал: «I'm excited to be part of the PornHub space program» (я рад быть частью PornHub космической программы). А Ева Ловия добавила: "This is an amazing opportunity to make history and to work two dream jobs at once: porn star and astronaut." (Это удивительная возможность творить историю и реализовать две фантастические профессии одновременно: порно звезды и астронавта.). Шансы на реализацию проекта были велики. Однако, как я понял, у NASA и РосКОСМОСа разум победил жадность и PornHub было отказано в их «космической программе». Хотя, правды ради, нужно отметить, что это исключительно вопрос времени. А учитывая с какой скоростью меняются представления о том, что такое хорошо, а что такое плохо, то можно ожидать подобных съемок в ближайшие 10-ть лет.

Джони Синс - Менсф…тьфу, блин, спортсмен.

Итак, в данный момент Джони большую часть времени проводит на Гавайях вместе со свой партнершей Киссой Синс (это тоже порно актер). У них есть несколько совместных проектов. Но все они не очень популярны, если говорить по чесноку. Как мне кажется, основная проблема в том, что они пытаются показывать искусственную картинку вместо того, чтоб показывать реальный лайф.

Джони Синс продолжает регулярно тренироваться и следит за своим питанием. У него:

    Рост = 183 см
    Вес = 80 кг
    Член = 19 см

Хм…последнее наверно было лишним? Ну простите. Про это достижение так часто пишут, что я решил указать и его тоже. Как видите, показатели такие, с которыми можно выступать по Менс Физик - если от роста отнять вес, то даже еще останется зазор в 3 кг. Добавьте к этому тот факт, что Джонни всегда сухой. И эта форма не меняется уже больше 10 лет. По мне, так хороший результат.

Джонни Синс работал инструктором по фитнесу и йоге. Нужно сказать, что это очень чувствуется в его тренировках, которые не похожи на традиционные культуристические схемы для развития мышечной массы или силы. Джони тренируется больше для развития функциональности и выносливости. Его тренировка - это облегченный вариант кроссфит тренировки. Такой подход позволяет ему нарабатывать те физические качества, которые полезны в жизни. Кроме того такая нагрузка очень благотворно влияет на физическую форму.

Основные Принципы Тренировки

    Выполнение нескольких упражнений подряд (без отдыха)
    Тренировка с собственным весом или минимальным инвентарем (обычно пара гантелей)
    Мульти суставные упражнения, которые задействуют сразу много мышц (приседания, отжимания, мертвая тяга и т.д.)
    Подходы = максимальное кол-во. Выполнение столько подходов, сколько возможно за определенное время (обычно 10 минут)
    Повторения = 10-15 (в каждом упражнении)

Это основные принципы, которые позволяют Джонни Синсу иметь очень поджарое и функциональное тело, которое он активно использует в своей работе. Сейчас рассмотрим три основные программы тренировок, которые он рекомендует.

1 ПРОГРАММА ( силовая) из 5-ти упражнений

    15 - приседаний
    10 - отжиманий от пола
    15 - скручиваний
    10 - тяга гантели (на каждую руку)
    10 - отжиманий на трицепс

Итак, вы делаете приседания, затем (без отдыха) сразу же переходите к подходу отжиманий от пола, затем скручивания, тяга гантели на каждую руку и отжимания на трицепс. Это называется ОДИН КРУГ. После того, как вы его закончили, вы начинаете (без отдыха) все по новой (присед, отжимания, скручивания, тяга, отжимания) и т.д. и т.д. До тех пора, пока не закончатся 10 минут. Для выполнения этой программы вам понадобиться только таймер (на всех новых телефонах он есть) и пара гантелей. Это достаточно силовая программа, в отличии от тех, про которые речь пойдет ниже.

2 ПРОГРАММА (силовая выносливость) из 3-ех упражнений.

    12 -Мертвая Тяга
    24 - Велосипед лежа (по 12 на каждую ногу)
    12- Приседания с прыжком

Формально программа состоит из 3-ех упражнений. Однако это не совсем так. Выполняя первое упражнение «Мертвую Тягу» Джонни включает в это движение последовательно (мертвую тягу - приседание - жим гантелей на плечи). Причем делается это с гантелями. Фактически работает все тело. Принцип выполнения подходов и упражнений такой же, как в 1-й программе: выполняются подходы без отдыха. Задача: выполнить как можно больше подходов за 10 минут времени.

3 ПРОГРАММА (выносливость и координация) из 5-ти упражнений.

    10 - Бурпи
    10 - отжимания + боковая планка (на каждую сторону)
    10 - выпадов с прыжком (на каждую сторону).
    10 - скручиваний лежа
    10 - касаний носков лежа

За 10-ть минут нужно выполнить как можно больше подходов. В этой программе много работы на выносливость (бурпи) и на координацию движение (боковая планка, касания носков и т.д.). Очень важным плюсом этой программы является полное отсутствие инвентаря. Вам ничего не нужно кроме своего желания.

Заключение.

Эти программы тренировок можно выполнять через день или каждый день. Так как мы работает без тяжелых весов, то мышцы восстанавливаются весьма быстро. Допустимо чередовать программы: в одни дни делать, например 1-ю программу, а другие 3-ю. Варианты ограничены только вашей фантазией. Кончено вы не станните здоровым качком пользуясь такими программами. Но возможно вам это и не нужно. Людям свойственно постоянно все усложнять в поисках «волшебного средства» (специальное питание, специальное оборудование и т.д.). Для того чтоб пользоваться описанными в этой статье программами нужен минимум - ваше тело, желание и пара гантелей, без которых можно обойтись.

Активен

#66 2016-12-28 07:09:12

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Повышение уровня гормона роста и тестостерона

Я уверен, вам известно о том, что наиболее важными гормонами для снижения избыточной массы тела и роста мышц являются гормон роста и тестостерон. Имейте в виду, что гормон роста еще называют гормоном молодости, поэтому его влияние на организм является более обширным и не ограничивается только лишь помощью в избавлении от лишнего жира и развитии мышц.

Существуют несколько способов увеличения производства этих гормонов в организме. Вам может показаться, что эта тема более актуальна для мужчин (особенно, когда дело касается тестостерона). Однако, это важно и для женщин, которые хотят получать максимальные результаты от занятий фитнесом.

Прошу уважаемых читательниц не беспокоиться о небольшом увеличении синтеза этих гормонов. Женский организм вырабатывает так мало тестостерона, что небольшое увеличение его производства не приведет к «маскулинизации». Тестостерон всего лишь поможет вам стать более стройными.

На эту тему можно говорить часами, но в данной статье я всего лишь хочу дать вам несколько действительно полезных советов для максимизации эффекта от занятий фитнесом. По своему опыту я могу сказать, что есть два способа повысить производство гормона роста и тестостерона при помощи тренинга. Это два совершенно непохожих друг на друга метода. Для того, чтобы вы смогли сжечь как можно больше лишнего жира и чтобы вам было легче наращивать мышечную массу, вам нужно подстегнуть синтез обоих этих гормонов. И вот, как это можно сделать…
Для начала, я расскажу вам, как повысить уровень тестостерона

http://img.fitnes.lv/2/fitness_283944.jpg

Одним из лучших методов увеличения производства тестостерона является силовой тренинг с очень тяжелыми отягощениями и низким количеством повторений. Это значит, что вам нужно выполнять от 2 до 5 повторений в каждом рабочем подходе и использовать отягощения такого веса, с которым вы физически не способны сделать больше повторов. Этот метод лучше всего работает с тяжелыми многосуставными упражнениями, такими как приседания со штангой на плечах, становая тяга, жим штанги лежа и подтягивания на перекладине с дополнительным отягощением. Никакие боковые подъемы гантелей или выпрямления рук в локтях со штангой не помогут вам увеличить синтез тестостерона!

Примером тренинга в таком стиле могут быть 5 подходов по 3 повторения становой тяги, приседаний или жима штанги лежа. Чередование подходов становой тяги и жима штанги лежа (или приседаний и подтягиваний на перекладине) с 2 минутами отдыха между ними позволяет вам справиться с этой нелегкой задачей и повысить производство тестостерона.

В общем, все, что вам нужно, это тренинг с действительно тяжелыми снарядами, небольшим количеством повторений и 2-3 минутами отдыха между подходами. Из того, что мне приходилось наблюдать в большинстве тренажерных залов, я могу заключить, что практически никто не тренируется подобным образом (большинство людей выполняет 8-12 повторов в каждом подходе, а то и больше). А это значит, что все эти люди могли бы увеличить продукцию тестостерона, включив этот тренировочный метод в свой арсенал и занимаясь так хотя бы 1-2 раза в неделю.

Имейте в виду, что этот супер-тяжелый метод тренинга подходит ТОЛЬКО опытным тренирующимся, которые уже несколько лет занимаются поднятием тяжестей.
Теперь, давайте поговорим о том, как можно повысить синтез гормона роста.

Для выполнения этой задачи лучше всего подходит взрывной стиль тренинга, более высокое количество повторений и более короткие паузы отдыха между подходами.

Спринтерский бег является одним из лучших упражнений для увеличения производства гормона роста. Мне нравятся спринтерские забеги на 50-100 метров по футбольному полю. Всего я делаю 8-12 забегов с 60-секундным отдыхом между ними, таким образом хорошая тренировка занимает не больше 20 минут. Если вы давно не занимались спринтерским бегом или просто находитесь далеко не в лучшей физической форме, то первые пару недель вам лучше не выкладываться на полную в этих забегах, иначе вы рискуете получить травму. Для начала делайте всего 3-4 забега за тренировку, это поможет вам снизить риск травматизма.

Спринтерский бег вверх по склону холма также представляет собой исключительно эффективное упражнение для увеличения синтеза гормона роста. Мне нравятся спринтерские забеги вверх по 30-метровому склону холма, всего я делаю 10-20 забегов за тренировку. Иногда я отжимаюсь в перерыве между забегами, чтобы повысить эффективность занятия.

Что же касается тренинга с отягощениями, то лучше всего продукцию гормона роста повышает работа в высоком диапазоне повторений с короткими перерывами между подходами. Суперсеты с 8-15 повторами в каждом подходе каждого упражнения работают очень хорошо. Вес отягощений должен быть достаточно большим, чтобы вы достигали мышечного отказа к концу каждого подхода, не выходя за рамки обозначенного выше количества повторений.

Еще одной разновидностью тренинга, повышающей производство гормона роста, являются «взрывные» упражнения, такие как прыжки из приседа, прыжковые выпады, рывок штанги на грудь, а также рывок и жим штанги над головой. Любое упражнение, выполняемое во взрывном стиле, воздействующее на большие мышечные группы или на все тело целиком, увеличивает синтез гормона роста. Наилучшим «взрывным» упражнением я считаю рывок штанги на грудь с последующим жимом над головой. Рывок двух гирь на вытянутые над головой руки также является одним из самых интенсивных упражнений, когда-либо изобретенных человечеством, и оказывает невероятный эффект на увеличения уровня гормона роста.

Учитывая все сказанное, важно иметь в виду, что для наилучшего эффекта и максимально возможного повышения выделения тестостерона и гормона роста, вам нужно включить в свою программу тренировок оба описанных выше стиля тренинга.

Таким образом, 1-2 тренировки в неделю вы можете сделать силовыми и низкоповторными (вы будете выполнять тяжелые многосуставные упражнения в небольшом количестве повторений), а другие 1-2 занятия вы можете посвятить взрывным упражнениям, выполняемым в более высоком количестве повторений и с короткими перерывами между подходами, или спринтерскому бегу (в том числе, и бегу вверх по склону холма).

Наконец, почаще представляйте себе, как упражнения, которые вы выполняете, сжигают лишний жир и увеличивают производство важных гормонов, делая вас более стройными, красивыми, молодыми и так далее. Подобные осознанные мысли являются очень мощной силой, на самом деле способной произвести такие изменения в вашем теле (эффект плацебо).

Я надеюсь, что вам понравилась эта статья. И я абсолютно уверен в том, что включив вышеописанные приемы в свой тренинг, вы повысите гормональный отклик ваших занятий и сможете быстрее похудеть и увеличить мышечную массу!

Активен

#67 2016-12-31 07:48:10

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Базовые советы как повысить тестостерон:

1. Не употребляйте обработанные пищевые продукты и напитки, с содержанием химических веществ. Ведь это основная причина низкого тесто, обработанные пищевые продукты и напитки разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение.

2. Проводите больше времени на солнце, ведь проводя время на улице организм синтезирует витамин D. Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, так же положительно влияет на уровень тестостерона.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_883778.jpg

3. Ешь здоровые жиры например такие как орехи и семечки.

4. Оливковое масло - известный факт - оливковое масло помогает регенерироваться тканям организма и повышает гормоны.

5. Ешьте углеводы - Ведь низкоуглеводные диеты снижают анаболические гормоны. Углеводы являются основным источником топлива для каждой клетки нашего тела. Если белки это кирпичики для построения тканей то углеводы это строители!

6. Больше думай о сексе. Ведь либидо это признак хорошего уровня тесто.

7. Побольше позитива и забудьте о стрессах. Ведь кортизол это главный враг мужского полового гормона. Кортизол блокирует производство тесто и повышает уровень эстрогена.

8. Еще с давних времен народная медицина использовала определенные продукты для повышения тестостерона. Лучшими продуктами для мужчин считаются - орехи, семена, бобы, морепродукты, куриные яйца, мясо, овощи, фрукты и мёд.

Активен

#68 2017-01-04 06:53:53

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_283-4883.jpg

Активен

#69 2017-01-16 09:00:06

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_9837652799.jpg

Активен

#70 2017-01-25 07:11:49

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

5 натуральных способов повышения тестостерона

Будь вы мужчина или женщина, ваш тестостерон является одним из самых мощных жиросжигающих гормонов. Правильное его соотношение с другими гормонами, отвечающими за композицию тела, такими как кортизол и инсулин, исключительно важно для стройной фигуры и хорошего самочувствия. Тестостерон весьма важен для хорошего здоровья и самочувствия, а снижение его уровня как у мужчин, так и у женщин является одной из причин затруднений со сжиганием лишнего жира, набором мышечной массы и получением удовольствия от жизни.

К счастью существует несколько простых способов приведения уровня тестостерона в соответствии с другими жиросжигающая гормонами для улучшения композиции тела и общего здоровья. При этом вам не нужно будет принимать тестостерон или другие препараты. Советы, приведённые ниже, подходят любому человеку и позволят вам далеко уйти от своих сверстников.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_9387897.jpg

1. Оптимизируйте питание. Избегайте сахара и переработанной пищи в пользу высокожирных и высокопротеиновых цельных продуктов, сопровождаемых большим количеством фруктов и овощей. Рацион в громадной степени влияет на тестостерон и другие жиросжигающие гормоны по следующим причинам:
• Каждый раз, когда вы съедаете продукт с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов, уровень сахара и инсулина в крови поднимается, что ведет к снижению уровня тестостерона и ослаблению способности организма сжигать жира для получения энергии. Например, когда мужчина с нормальным инсулиновым здоровьем выпивает сладкий напиток, его уровень тестостерона падает и остается клинически низким еще 2 часа.
• Тестостерон производится из холестерина, который поступает из диетарных жиров. Именно поэтому потребление различных полезных жиров может улучшить баланс тестостерона и регулирующих композицию тела гормонов, тем временем как следование низкожирным диетам ведет к понижению уровня тестостерона.
• Хотя рафинированные углеводы - это совсем не то, что вам нужно для подъема тестостерона, некоторые углеводы из овощей и фруктов и других низкогликемичных продуктов, поддерживающие постоянный и низкий уровень сахара в крови, способны поднять тестостерон с одновременным снижением стрессового гормона кортизола. То есть, высокопротеиновые диеты, в которых полностью отсутствуют овощи, фрукты и другие углеводы, могут снизить тестостерон.
• Высокопротеиновые диеты, включающие в себя любые виды мяса, рыбы, яиц, орехов и бобов, могут поддержать гормональный баланс, потому что они способствуют оптимизации уровня сахара и инсулина в крови. Плюс к тому, потребители мяса получают больше здоровых жиров, необходимых для производства тестостерона и других гормоны.
Существуют определенные продукты, которые как выяснилось повышают уровень тестостерона. Это бразильский орех, устрицы и другие продукты с высоким содержанием цинка, крестоцветные овощи такие как брокколи, и зеленые листовые овощи, например, шпинат и мангольд, в которых много магния.

2. Получайте ключевые нутриенты. Оптимизируйте уровни витамина Д, магния и цинка.
Кроме холестерина существует некоторое количество минералов и других нутриентов, необходимых организму для производства тестостерона и других ключевых жиросжигающих гормонов. Самые важные из них - это витамин Д, магний и цинк.
Витамин Д. Недавнее исследование обнаружило, что когда мужчины с низким уровнем тестостерона получали 3332 международные единицы витамина Д в день на протяжении года, они показали впечатляющее двадцатипроцентное увеличения уровня тестостерона. К тому же мы знаем, что присутствие витамина Д в андрогенных железах необходимо для высвобождения тестостерона, а также для предотвращения ароматизации тестостерона в эстроген.
Цинк. Цинк - это мощный минерал, поддерживающий в организме производство тестостерона и других гормонов роста таких как инсулиноподобный фактор роста 1. Исследования показывают, что низкий уровень цинка как у мужчин, так и у женщин ведет к нарушению гормонального баланса, потому что цинк необходим для торможения ароматизации тестостерона. Низкий уровень цинка также связывают с увеличением риска рака (рака простаты у мужчин и рака груди у женщин), потому что цинк поддерживает здоровую клеточную функцию.

Магний. Низкий уровень магния связан с повышенным уровнем подкожного жира и у мужчин, и у женщин, что по-видимому связано с тем фактом, что магний необходим для инициации производства организмом тестостерона в клетках Ляйдига.
Если вы решите ввести в свой рацион эти нутриенты или получить их из пищи или от солнца (для витамина Д), сдайте кровь на анализ уровня цинка, магния и витамина Д.

3. Тренируйтесь. Работайте с тяжелыми весами и выполняйте спринты. Некоторые типы упражнений исключительно эффективны в подъеме тестостерона и других жиросжигающих гормонов. Самое первое, что вам нужно сделать для улучшения гормонального баланса и изменение композиции тела, - это начать тяжелые силовые тренировки.
Многочисленные исследования показали, что лучшие упражнения для подъема тестостерона - это многосуставные движение, задействующие в работу крупные мышечные группы, например, приседания, мертвые тяги, тяжелоатлетические упражнения, выпады и подъемы на скамью. Используйте тяжелые рабочие веса - около 80 процентов от вашего 1ПМ, что означает количество повторений от 8 и меньше. Тяжелые веса требуют более длительного отдыха между подходами, поэтому отдыхайте от двух до трех минут.
Конечно, более короткий отдых между подходами может быть полезным для подъема гормона роста (а это тоже ключевой жиросжигающие гормон), поэтому оптимальная композиция тела достигается периодизацией тренировочных нагрузок, чтобы получить пользу как от тестостерона так и от гормона роста.
Спринты и другие формы высокоинтенсивных тренировок также улучшают высвобождение тестостерона. Об этом говорят как результаты научных исследований, так и прекрасные фигуры спринтеров, поджарые и мускулистые. Существует широкий выбор спринтерских тренировочных протоколов. Попробуйте жесткие 35-секундные спринты с десятисекундными периодами отдыха, которые подняли тестостерон у реслеров, или такую схему как забег на 400 метров, 4 минуты отдых, забег на 300 метров, 3 минуты отдых, забег на 200 метров, 2 минуты отдых, и заключительный забег на 100 метров, которая подняла уровни тестостерона и гормона роста у элитных игроков в гандбол.

4. Оптимизируйте восстановления. Используется яркий свет и медитацию для улучшения восстановления и сна.
Тренирующиеся люди, и особенно мужчины, часто приобретают туннельное видение, сосредотачиваясь на подъеме тестостерона и не понимая, что для атлетического успеха и убийственной фигуры необходим баланс между тестостероном и всеми метаболическими гормонами. Вот где на сцену выходит восстановление, и у нас есть два научно подтвержденных способа подъема ключевых гормонов - яркий свет и медитация.
Ученые обнаружили, что когда молодые здоровые мужчины просыпались в пять утра и затем в течение часа подвергались воздействию яркого утреннего света, то у них наблюдалось повышение уровня лютаинизирующего гормона, который используется организмом для производства тестостерона. Он был на 70% выше, чем в контрольной группе, участники которой точно так же подвергались воздействию света, но приглушенного, мягкого. Участники "яркой" группы чаще сообщали об отличном самочувствии, а последующие наблюдения показали еще и улучшение когнитивной функции и спортивной результативности.

С другой стороны, вечерами полезно будет избегать яркого света и работы у компьютерного монитора, поскольку это негативно влияет на мелатонин, гормон сна, а также на тестостерон и другие метаболические гормоны.
Еще одно средство ускорения восстановления и повышения тестостерона - это медитация. У практикующих медитации тестостерон выше, а кортизол ниже. Кортизол - это стрессовый гормон, расщепляющий мышечные волокна и противостоящий акциям тестостерона. К тому же практика медитаций позволяет людям легче переносить стрессы ввиду менее интенсивного выброса кортизола.
Поробуйте соединять медитацию и яркий свет по утрам, сидя 5-10 минут на улице и глубоко дыша. Зимой можно использовать яркую лампу дневного света.

5. Избегайте ксеноэстрогенов. Избегайте мимикрирующих эстроген средств ухода за телом как чумы.
Конечно, вы уже слышали о химикалиях из пластика, таких как ВРА, которые подражают эстрогену в организме и увеличивают уровень жира в нем. К сожалению, они повсюду - в косметике, чистящих и моющих средствах (включая шампунь), свечах и ароматизаторах (да, и в парфюмерии тоже) и в пестицидах из продуктов. Попадая в организм, они копируют акции эстрогена, который нарушает баланс метаболических гормонов, включая тестостерон.

Вы можете подумать, что для женщин эстроген важен, так что, ВРА для них даже полезны. Ни в коем случае!
Вот как можно избежать воздействия химического эстрогена.
- Используйте только натуральные чистящие и моющие средства, предпочтительно травяные. Читайте этикетки. Используйте натуральные шампуни и кондиционеры и избегайте всего, что содержит слово "парабен", например, "метилпарабен".
- Избегайте ароматизированных свеч и освежителей воздуха. Некоторые из них могут содержать безопасные масла, но другие - гормональные аллергенные химикалии.
- Избегайте пластиковых контейнеров для воды и пищи. Используйте стеклянную и стальную тару.
- Ешьте как можно больше органической пищи, чтобы избежать пестицидов и гормональных введений.
Ешьте много крестоцветных, потому что они содержат соединение, помогающее организму метаболизировать химический эстроген.

Активен

#71 2017-02-11 06:32:28

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

ГОРМОНЫ И ТРЕНИРОВКИ

Многие догадываются, что тренировки влияют на гормональный статус, но мало кто учитывает обратное: что гормональный статус требует коррекции тренировок

В первую очередь речь пойдет о любителях, поскольку за профессионалами следят врачи (во всяком случае должны следить). Регулярные диспансеризации и постоянный отбор анализов дает возможность профи выстраивать программу подготовки с учетом их текущего состояния. Но и любителям, не проводящим с собой стольких медицинских манипуляций, некоторые важные принципы тоже нужно знать. Иначе спорт может превратиться в самоистязание, причем без сколь-нибудь значимого результата.

Ватерлиния
Как думаете, у корабля ваших тренировок положительная плавучесть или отрицательная? Если отрицательная, ясное дело, плавсредство будет тонуть, даже при исправно работающем двигателе и трудолюбивом экипаже. Говоря по-другому: даже идеальная тренировочная программа и полная самоотверженность в борьбе за спортивный результат могут приводить не к росту тренированности, а к деградации или стагнации только лишь из-за того, что тренирующийся загнал себя ниже ватерлинии. Какой? Да, той самой, что определяет границу между анаболическим и катаболическим гормональным статусом; той самой, о которой хорошо знают квалифицированные спортсмены и тренеры, называя ее для простоты «отношение Т/К» («тестостерон/кортизол»). И хотя на самом деле гормонов, определяющих соответствующее состояние, куда больше, этих двух для поверхностного знакомства с темой нам с вами будет вполне достаточно. Нам же ведь не диссертацию с вами писать, а правильно тренироваться нужно.

http://img.fitnes.lv/2/love_3304056.jpg

Темная и светлая стороны силы
Не секрет, что почти всё в нашем организме управляется гормонами, многие из которых имеют на нас сложное комплексное воздействие. Однако, сейчас будем говорить только об энергетической функции двух гормонов: тестостерона и кортизола. Первый из них анаболический, то есть способствующий образованию, росту, накоплению. Второй — катаболический, то есть способствующий разложению, выведению, расходованию. Для ясности приведем пару примеров.

Пример первый. Спортсмен преодолевает дистанцию марафона или даже — сверхмарафона. Идет третий или четвертый час высоко интенсивной соревновательной работы. Израсходовано более 3000 килокалорий — это явно больше того запаса углеводов, который мог быть организмом запасён (к тому же углеводный запас никогда не расходуется полностью). Средний пульс у соревнующего, предположим, 170 ударов в минуту (то есть, режим далеко НЕ аэробный). Люди, считающие себя специалистами по фитнессу, часто говорят, что в таком режиме жиры сжигаться не могут. Тогда за счет чего двигается этот марафонец — за счет святого духа? Конечно, он питается по дистанции, но даже с учетом съеденного и выпитого все равно выходит, что к третьему часу работы жиры очень активно полетели в топку. За счет чего?

Вероятно, Вы догадались, что мы приводим пример работы катаболических гормонов, которые организм начинает активно вырабатывать по мере истощения легко доступных запасов гликогена. Когда гормональный статус меняется на катаболический, в топку летит всё. В том числе, хорошо идут в ход жиры, которые при нейтральном или анаболическом статусе (фоне) «гореть» на высоком пульсе действительно не заставишь. Но и мышцы в этом состоянии тоже «подсаживаются», поэтому если постоянно гонять себя только в таких режимах (без восстановительной работы), силовой потенциал будет постепенно увядать.

Пример второй. Грузчик трудится изо дня в день, разгружая вагоны с какими-нибудь тяжестями. Год работает, второй... Он находится в лучшей физической форме, чем офисные работники, лишенные физических нагрузок. Но грузчик НЕ становится накачанным, как культурист, хотя имеет очень большой суммарный тоннаж. Но стоит ему или даже офисному работнику отправиться в «качалку», и через несколько месяцев соответствующих тренировок мышцы начнут заметно расти. В чем причина? Ведь, очевидно, не в количестве поднятых тяжестей! Как и в предыдущем примере, работают гормоны. Организм начинает активно вырабатывать анаболические гормоны в ответ на кратковременный мышечный стресс, в который себя умышленно загоняют в «качалке», выполняя упражнения по формуле «до «не могу», плюс еще один раз». Это формирует анаболический гормональный статус, поэтому активная мышечная масса (вовлеченная в эту работу) начинает расти.

На качелях-каруселях
Итак, мы с вами установили, что гормональный статус меняется под действием разного характера нагрузок (и не только). Соотношение Т/К может быть большим или маленьким (на самом деле, «гуляют» и другие гормоны, о чем иногда даже профессионалы забывают), что определит соответствующий гормональный статус — анаболический или катаболический. Конкретные цифры мы умышленно не называем, поскольку пограничное состояние (ватерлиния) у разных людей различается. Да ведь, нам это и не важно — мы же не профессионалы, анализов крови по нескольку раз за тренировку у нас никто не берет...

А теперь, внимание (!), самое важное! Эффект тренировки зависит НЕ только от того, как вы себя нагрузили, но и от того, какой у вас будет гормональный статус в период последующего восстановления (ведь все позитивные сдвиги в организме происходят не во время тренировки, а после нее). Если правильный статус — будут протекать правильные процессы и эффект будет высоким. Если же статус НЕ правильный — эффекта не будет (есть варианты «почти не будет» и «эффект будет отрицательным»).

Какой статус правильный? Для большинства тренировочных задач (не только для роста мышечной массы) «правильным» будет анаболический статус. Он необходим для любого мышечного развития (в том числе для роста окислительного потенциала мышц, влияющего на выносливость). Катаболический статус бывает полезен крайне редко и только при условии, что пребывание в нем ограничено небольшим временным интервалом — при «сушке» или при тренировках «жирового обмена» перед сверх длинными соревнованиями (Айронмен или ультра марафоны). Поэтому очень важно, чтобы правильной была не только проведенная тренировка, но весь тренировочный план, построенный так, чтобы не загнать себя в катаболическую зону. Причем, этот план всегда индивидуален — он обязан учитывать, насколько быстро организм восстанавливается и как реагирует на ту или иную нагрузку. Нельзя копировать чужой план без его коррекции под себя — одна и та же последовательность тренировок в недельном цикле может одному сохранить высокое соотношение Т/К, а другому обрушить этот показатель. Соответственно, один человек будет при таком плане тренировок развиваться, а другой получит перетренированность и провалится вниз

Тренируйся меньше, развивайся быстрее
Мечта каждого спортсмена иногда становится реальностью. Чаще всего такие «чудеса» вылезают случайно, когда из-за полученной травмы или (в случае с любителями) из-за острого дефицита свободного времени человек вынужденно сокращает тренировочные объемы. Логика подсказывает, что его форма неизбежно провалится, но благодаря какому-то непонятному волшебству он иногда не просто не теряет, но даже в чем-то улучшает свою прежнюю форму. Такое бывает не у всех и не всегда. Но если это случается, то это не «волшебство», а изменение гормонального статуса на более благоприятный. Такая чудо-реакция организма говорит только о том, что до сброса нагрузок человек тренировался больше, чем могла «держать» его эндокринная система. Его гормональный фон был не достаточно хорошим (лишь немногим выше ватерлинии). Снизил нагрузки — выросло отношение Т/К, и в ответ на более скромные тренировочные воздействия организм активнее включает процессы длительной адаптации. Вот и все. Чудес не бывает!

Как управлять своим гормональным фоном
Теперь переходим к практике. Во-первых, организм чутко реагирует на характер тренировок. Описать корректно, что именно происходит при разных нагрузках в рамках ознакомительной статьи не получится, но самое простое можно сформулировать так: длительные тренировки вызывают прогрессирующий рост выработки кортизола, а короткий мышечный стресс стимулирует выработку тестостерона. Ответы на вопрос «насколько длительные» и «что есть короткий мышечный стресс» — очень индивидуальны. Кроме того, нужно учитывать пол и возраст тренирующегося. Женщина после 45 лет и мужчина моложе 25 лет — два очень разных организма с точки зрения гормонального статуса. У женщин и ветеранов уровень тестостерона ниже, чем соответственно у мужчин и у молодежи. Выработка же кортизола сильно зависит от тренированности. Чем она выше, тем позже и мягче организм реагирует на истощение своих ресурсов выработкой этого гормона.

Во-вторых, контролировать свой гормональный статус можно по косвенным признакам, если за собой следить. Сонливость, усталость, вялость, апатия — указывают на то, что с большой вероятностью вы себя перегрузили (велика вероятность, что статус «плохой»). Признаков «хорошего» фона меньше. Если вы быстро высыпаетесь и у вас хорошее сексуальное влечение, то скорее всего гормональный статус «хороший». Другие признаки — как организм принимает нагрузку: «пошло» у вас или «не пошло». Но это понимание приходит с опытом. Для хорошего «чувства себя любимого» нужно не год и не два тренировочного стажа.

В-третьих, не забывайте, что свой статус можно чуточку поправить выбором тренировки. Например, замена предварительно запланированной длительной тренировки на короткую скоростную или силовую простимулирует выработку тестостерона вместо запланированной дозы кортизола. Так что, если есть сомнения в правильности своего гормонального статуса, можно пойти на такую подмену. Наконец, если вы посмотрите, как строят план тренировок профессионалы, то обнаружите, что длительную аэробную работу стараются «закрыть» силовой или чередовать ее со скоростно-силовой. Скажем, после нескольких утренних часов аэробной работы часто следует отдых и затем вечерняя силовая. Спать-то лучше ложиться с «хорошим» гормональным статусом. Мотайте на ус, но не пытайтесь слепо копировать. Организм же у вас свой, особенный. Найдите к нему подход - он вам добром и отплатит.

Активен

#72 2017-02-15 06:03:55

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Тестостерон - симптомы низкого уровня.

Бывают ситуации, когда у мужчины уровень тестостерона низкий. Как можно поднять его? Что предпринять, если имеется снижение уровня тестостерона? Тестостерон — это стероидный мужской гормон. Он является естественным мужским гормоном, необходимым для многих процессов в организме. Он секретируется мужскими яичниками и надпочечниками.

Здоровый мужчина

Кровоток мужского организма содержит два типа этого гормона:

    Тот, который связан с белками (98%).
    Свободный тестостерон, не связанный с ними (2%).

Именно свободный тестостерон играет жизненно важную роль в либидо, укреплении силы, выносливости и жизненной силы.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_9289043.jpg

Какую роль играет этот вид андрогена в организме мужчины?

    В мужском организме он играет ключевую роль в развитии мужских половых органов (яички, предстательная железа).
    Необходим для нормальной выработки спермы.
    Содействует развитию вторичных половых признаков (укреплению мышц, костей, росту волос на теле).
    Кроме того, этот вид андрогенов важен для профилактики остеопороза и укрепления общего здоровья мужчины.
    Это регулятор когнитивной и физической энергии.
    Регулирует агрегацию тромбоцитов в мужском организме.

Итак, этот вид андрогенов является основным анаболическим и половым регулятором в мужском организме. Он отвечает за сексуальное желание и функции многих органов. Высокая степень содержания свободного тестостерона связана с повышенным половым влечением, более высоким либидо. Поддержание оптимального состава этого гормона необходимо для мужчин. Таким образом, свободный тестостерон помогает мужчине оставаться мужчиной. После тридцати лет у многих мужчин начинается постепенное снижение уровня этого гормона. Об этом сигнализирует снижение полового влечения. В результате мужчины часто полагают, что такая потеря интереса к сексуальной жизни связана с их возрастом. Но подобное мнение является ошибкой.

Общие симптомы его снижения у лиц мужского пола:

    Снижение сексуального желания.
    Эректильная дисфункция.
    Низкое количество сперматозоидов и снижение способности к зачатию.
    Приливы, раздражительность, трудности с памятью, плохая концентрация внимания.
    Нередко мужчины приходят к врачу с жалобой, что они чувствуют себя чрезмерно уставшими, слабыми. Их одолела депрессия.

Все это является общими симптомами падения уровня данного мужского гормона. Врачи утверждают, что около 13% мужчин имеют низкий уровень этого важного гормона. Но меньше 10% из этих людей обращаются за медицинской помощью.

Почему содержание этого гормона может понизиться?

Снижают его:

    Дефицит цинка в организме.
    Старение.
    Генетические особенности.
    Повреждение или удаление яичек.
    Болезни щитовидной железы.
    Исследователи обнаружили, что прием 75 г чистой глюкозы и дальнейший подъем уровня сахара в крови у мужчин приводят к падению уровня этого гормона на 25%.
    Токсичные вещества (диоксины) нарушают функции мужской репродуктивной системы (в том числе производство этого мужского гормона). Большинство диоксинов мы получаем из продуктов животного происхождения, особенно животных жиров, жирного мяса и молочных продуктов.
    Кортизол уменьшает количество этого необходимого мужского гормона. Стресс и депрессия способствуют выработке в организме кортизола.
    Вещества, содержащиеся в пиве, значительно снижают уровень этого вида андрогена.
    Солодка и чай с мятой в рационе тоже понижают его.
    Опиаты, стероиды и другие препараты также влияют на уровень гормона.

На содержание уровня тестостерона у мужчин влияют романтические отношения. И наоборот. В состоянии влюбленности и сексуальной активности у мужчины наблюдается высший уровень содержания этого гормона в организме. После окончания фазы «медового месяца» (от одного до трех лет) происходит стабилизация содержания этого гормона. Состояние отцовства снижает этот уровень. Исследования показали, что лица мужского пола, имеющие меньшее количество этого гормона в организме, более склонны к разводу.

Одинокие мужчины, которые не имели опыта романтических отношений, имеют более низкий уровень данного гормона, чем одинокие мужчины, имеющие такой опыт. Какие факторы увеличивают уровень этого вида андрогена у мужчин?

    Содержание этого гормона у мужчины подчиняется индивидуальному ритму, который достигает пика в начале каждого дня вне зависимости от сексуальной активности.
    Потеря веса может привести к увеличению содержания этого гормона.
    Содержание в организме витамина D способствует повышению уровня тестостерона (необходимое количество этого витамина составляет 400-1000 МЕ/сут (10-25 мкг/сут).
    Ночной сон. Исследования выявили прямую связь между релаксацией, отдыхом и уровнем главного мужского гормона. Хороший сон повышает его уровень.
    В исследованиях, проведенных в 1991 году, изучалось влияние визуальных, слуховых, эротических стимулов на уровень этого важнейшего гормона у мужчин. Выяснилось, что между этими факторами есть прямая связь.
    Уровень тестостерона меняется и зависит от запаха тела женщины во время овуляции. Мужчины, которые подвергаются воздействию этих запахов, стабильно имеют более высокий уровень тестостерона. Уровень этого гормона и степень сексуального возбуждения у мужчин значительно зависят от цикла повышения гормонов у женщин. Это может быть связано с тем, что лица мужского пола природой приспособлены реагировать на циклы овуляции у женщин, чтобы подсознательно определять, когда женщина является наиболее плодовитой.
    Сексуальное возбуждение мужчины. Более высокий уровень главного мужского гормона связан с периодами сексуальной активности. Было обнаружено, что у мужчины во время совокупления и после оргазма увеличивается уровень этого вида андрогенов. Мужчины, имеющие сексуальные контакты с незнакомыми партнершами, имеют значительное увеличение содержания гормона.
    Умеренные физические нагрузки (например, в тренажерном зале) повышают содержание андрогенов.

В чем заключается риск для здоровья мужчины при низком уровне тестостерона? Чего следует опасаться мужчинам?

    Возникает угроза развития онкологического заболевания предстательной железы и диабета.
    Могут быть нарушены функции сердечно-сосудистой системы.

Поддержание его нормального содержания в крови у мужчин пожилого возраста позволяет добиться следующего:

    Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Становится меньше вероятность сердечного приступа.
    Увеличивается мышечная масса тела.
    Снижается масса висцерального жира, который представляет собой внутренний жир в области живота, обволакивающий внутренние органы.
    Снижается уровень холестерина и гликемического показателя крови (содержание сахара).
    Мужчины, чей уровень этого вида андрогенов чуть выше среднего, реже имеют высокое артериальное давление.

Заблуждениями являются следующие мнения:

    Тестостерон является незаконным наркотиком (на самом деле этот гормон не является наркотиком, он совершенно законно продается в аптеках по рецептам).
    Этот гормон является опасным стероидом (он не опасен для мужского организма, хоть и является стероидом).
    Высокое содержание этого гормона вызывает облысение или рак простаты (медицинская практика не подтвердила этого).
    Он опасен, даже когда контролируется медицинскими работниками (практика показала, что это не так).

Существует 2 способа:

    Визуальное изучение внешних признаков у мужчины.
    Анализ крови.

    Физическая активность. Поднимать тяжести. Это мощный стимулятор выработки гормона. У молодых мужчин занятия спринтом увеличивают уровень этого вида андрогенов.
    Следует избегать стресса и выработки кортизола.
    Нужно хорошо отдыхать и высыпаться каждую ночь.
    Следует избегать физического перенапряжения, так как это негативно влияет на репродуктивную функцию.
    Нужно правильно питаться. Питайтесь продуктами с низким содержанием жира. Принимайте в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки. Необходимо сократить в рационе количество углеводов (макаронные изделия, крупы, хлеб и т.д.), так как углеводы могут конвертироваться в глюкозу в процессе пищеварения. Такая диета увеличивает количество этого мужского гормона у мужчин среднего возраста.
    Принимать цинк в пище и лекарственных препаратах.
    Отказаться от алкоголя или уменьшить количество потребляемого спиртного (водки, вина, пива). Это может помочь поднять уровень тестостерона у некоторых мужчин.

Если в результате изменения образа жизни не удалось достаточно поднять уровень данного вида андрогенов, врач может предложить заместительную терапию. Она бывает нескольких видов в зависимости от способа доставки гормона в организм мужчины:

    Инъекции. Они делаются каждые 2-4 недели. Уровень гормона значительно поднимается сразу после инъекции. Но он опускается до нормального уровня в конце цикла инъекций. Это может привести к резким переменам настроения и сексуального поведения.
    Гранулы. Их введение выполняется в ходе хирургической процедуры, чтобы поместить их под кожу. Это делается только раз в 3-6 месяцев и приводит к медленному росту уровня гормона.
    Таблетки. Заместительная терапия с помощью таблеток является удобным вариантом для некоторых мужчин.
    Пластыри. Они могут вызвать раздражение кожи и стоят дороже, чем другие варианты лечения.
    Гели. Меньше раздражают кожу, но их стоимость тоже выше, чем цена других методов лечения.

Все варианты заместительной терапии этим видом андрогенов имеют риски. По данным клинических исследований, мужчинам с заболеваниями простаты не следует принимать препараты тестостерона, потому что это может вызвать развитие рака.

Мужчинам с апноэ, сердечной недостаточностью следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать решение о заместительной терапии этим гормоном, так как он может усугубить течение заболеваний. Могут возникнуть проблемы с дыханием и постоянная эрекция.

Итак, можно сделать выводы:

    Тестостерон является невероятно важным гормоном для здоровья, долголетия и жизненной силы у мужчин.
    Нужно систематически проверять гормональный фон и уровень содержания этого вида андрогенов у мужчин в пожилом возрасте.
    Необходимо всеми способами стараться поддерживать его нормальный уровень в организме мужчины.
    Лечение этим веществом может улучшить эрекцию и половое влечение, восстановить мышцы, уменьшить жир и увеличить энергию и мотивацию к сексу.

Активен

#73 2017-03-16 06:24:43

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Женские гормоны

Представляем вам женскую "горячую гормональную семерку" именно от нее зависит наше здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, сила воли и даже интеллект!

1. Эстроген. Самый известный женский половой гормон, который делает женщину женщиной. Вырабатывается в яичниках. Благодаря эстрогену наша фигура приобретает прелестные женственные округлости, а характер уступчивость, мягкость, эмоциональность. Он ускоряет обновление клеток организма, сохраняет молодость кожи, блеск и пышность волос, защищает сосуды от отложений холестерина .
Избыток эстрогена часто оборачивается чрезмерной полнотой в области бедер и нижней части живота, развитием миомы матки (доброкачественная опухоль). Недостаток эстрогена приводит к усиленному росту волос там, где не хотелось бы: на руках, ногах, на лице, а также к быстрому увяданию .

http://img.fitnes.lv/2/fitness_39847463222.jpg

2. Тестостерон. Тестостерон у женщин вырабатывается в надпочечниках в небольших количествах и превращает вялую куклу в живую и страстную любительницу мужчин. Он заставляет нас испытывать сексуальное влечение, делает настойчивыми и целеустремленными, способными не только ждать приближения самца, но и готовить для него капканы, а кое-кого даже отправляться за ним на охоту. Чем больше у женщины тестостерона, тем быстрее она накачивает мускулатуру и тем больше увлекается активными играми на свежем воздухе. При его избытке характер становится вспыльчивым и агрессивным, на коже появляется угревая сыпь. При дефиците не хочется секса .

3. Окситоцин. Это гормон нежной долгой привязанности и заботы тоже производится надпочечниками. В огромном количестве поступает в кровь после родов при сокращении матки, заставляя нас любить крохотное существо, которое мы произвели на свет. На всякий стресс женский организм реагирует выбросом окситоцина, поэтому мы ищем избавления от тоски и тревоги, подкармливая мужа и детей, ухаживая за старенькой одинокой соседкой, подбирая бездомного котика .

4. Тироксин. Гормон фигуры и ума. Регулирует скорость обмена веществ и мышления, а значит, и полноту, и способность соображать. Он делает тело стройным, кожу гладкой, движения ловкими и грациозными, реакцию на заинтересованный мужской взгляд мгновенной! Синтезируется в щитовидной железе, расположенной на передней поверхности шеи. Избыток тироксина заставляет худеть. Мысли скачут, невозможно сосредоточиться, мучает постоянное беспокойство, ночью не уснуть, сердце колотится и прямо из груди вылетает. Недостаток тироксина приводит к ожирению, вялости, сонливости. Плюс полная пустота в голове и ухудшение памяти .

5. Норадреналин. Гормон отваги и ярости. Он вырабатывается в надпочечниках во время стресса. Многие слышали про его напарника гормон страха, который отвечает за бегство от опасности. Так вот, норадреналин побуждает нас к обратному; он расширяет сосуды, кровь бросается в голову, вместе с нею туда приходят гениальные идеи, лицо заливается ярким румянцем, морщины разглаживаются, глаза сверкают, и женщина, похожая на грозную и прекрасную богиню, говорит: "Я от стресса расцветаю!" Она грудью бросается навстречу неприятностям, успешно решает все проблемы и при этом прекрасно выглядит и крепко спит ночью. Желаем всем вам иметь норадреналина в достаточном количестве для преодоления любых стрессов!

6. Инсулин. Гормон "сладкой жизни". Поступает из поджелудочной железы, следит за уровнем глюкозы в крови. Это он расщепляет все съеденные нами углеводы, включая сладости, и отправляет полученную из них глюкозу (источник энергии) в ткани. В итоге мы сыты и у нас есть силы для того, чтобы жить. У некоторых от рождения инсулина производится немного меньше, чем у всех остальных, или он не такой активный. Когда мучного и сладкого поступает больше, чем инсулин в состоянии переработать, лишняя глюкоза "шатается" по организму и сильно портит все его клетки и кровеносные сосуды. Развивается болезнь диабет, риск которой особенно велик, если ею страдал кто-то из ваших близких.

7. Соматотропин. Гормон силы и стройности. Производится в гипофизе железе внутренней секреции, расположенной прямо в головном мозгу. Если вы посещаете тренажерный зал, занимаетесь фитнессом и формированием фигуры, то, наверное, слышали про соматотропин кумира спортивных инструкторов и тренеров по бодибилдингу. Он отвечает за наращивание мышечной массы и сжигание жиров, за эластичность и крепость связок. Кстати, в том числе и тех, которые поддерживают грудь .

Избыток соматотропина в детстве и юности приводит к двухметровому, как у Филиппа Киркорова, росту. Во взрослом возрасте увеличивается то, что еще способно расти: нос, подбородок, костяшки пальцев. Закономерное обилие соматотропного гормона во время беременности приводит к некоторому укрупнению черт лица, ступней, кистей рук, но после родов все изменения проходят. Недостаток этого гормона у детей чреват замедлением и полной остановкой роста. Если же вы постоянно недосыпаете, переутомляетесь и переедаете, то уровень соматотропина у вас снизится, мышцы будут дряблыми, слабыми, бюст утратит свою форму и обвиснет и никакие усиленные тренировки и аэробика положения не исправят.

Активен

#74 2017-03-25 04:49:03

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Арнольд Шварценегер о стероидах.

У многих людей при виде спортивной формы Арнольда возникает вопрос – принимал ли Шварценеггер стероиды? Ответ на этот вопрос – да, принимал. Однако люди зачастую предают этому слишком большое значение. Попробуем развеять мифы о приеме стероидов бодибилдерами:

http://img.fitnes.lv/2/Schwarzenegger_8303-433.jpg

Миф 1: Стероиды принимают только культуристы. Стероиды, допинг, анаболики – все это в первую очередь у людей ассоциируется с культуризмом. Однако, в культуризме принимается достаточно небольшое количество стероидов по сравнению со многими другими видами спорта – легкой атлетикой, велосипедным спортом и другими. Ассоциация стероидов и бодибилдеров происходит прежде всего из-за внешго вида культуристов – раз большой и рельефный, значит “химик”. Но пробежать 100 метров менее чем за 10 секунд – не менее нечеловеческий результат, чем “горы мышц”. Но во втором случае внешний вид спортсмена не привлекает так внимание, как у бодибилдеров.

Миф 2: Стероиды позволяют достигнуть больших результатов любому. На самом деле, для Арнольда Шварцнеггера стероиды не являлись причиной его успеха. Причиной успеха является только целеустремленность и желание достичь вершин в спортивной карьере. Арнольд тренировался по 2-3 раза в день, находил лучших тренеров, изучал работу мышц – делал все для того, чтобы побеждать. Стероиды – это лишь то, что помогало восстановится от огромных нагрузок. На самом деле, стероиды не сделают Вас Шварценеггером. Сотни тысяч людей принимают стероиды, однако добиваются серьезных результатов среди них – единицы.

Миф 3: Стероиды вызывают сильные побочные эффекты, вплоть до смерти. При упоминании этого мифа часто указывают на то, что Арнольду Шварцнеггеру делали операцию на сердце. И что Шварцнеггера чуть не погубили стероиды. На самом деле, при грамотном приеме, нанести вред своему организму стероидами крайне сложно. При безграмотном приеме, конечно, они могут вызвать серьезные проблемы. Но так во всем в жизни – если вы будете вместо бокала вина принимать ежедневно по 3 бутылки, то у вас также начнутся серьезные проблемы. В свою очередь, от одного бокала в день – будет только польза.
А что касается операции Арнольда на сердце – у него был врожденный порок, который проявил себя уже к преклонному возрасту. Аналогичный был порок и у его матери, но она отказалась от операции.

Миф 4: Шварценеггер крайне жалеет о приеме стероидов. Став политиком, Арнольд неоднократно говорил о том, что стероиды плохо и что он за чистый спорт. Также, он принимал участие в различных антидопинговых комитетах и собраниях по поводу чистоты спорта. Однако, всё это лишь слова, которые должен говорить политик. На самом деле, спортивный конкурс под руководством Шварценеггера – Arnold Classic даже не имеет допинг-контроля. А сам Шварценггер ранее никогда не говорил о том, что стероиды приносят серьезный вред его организму.

Приведем некоторые цитаты Арнольда Шварценеггера по поводу стероидов:

1974, «Да, я использую стероиды, потому что они помогают набрать дополнительные 5 % мускульной массы. Женщины принимают контрацептивы, а они похожи на стероиды. Я делаю это под надзором врача».

1977, «Да, я принимал их. Но я стал тем, кем я есть, не из-за таблеток. Они лишь помогали мне поддерживать мышечную массу, когда я сидел на диете и готовился к соревнованиям».

1987, «Я об этом не беспокоюсь, потому что никогда не допускал передозировки».

1992, «В те времена не нужно было искать их на черном рынке. Достаточно прийти к врачу и сказать: „Я хочу набрать вес“. Врач ответит: „Принимай их за шесть недель до соревнования, и все будет хорошо“».

Активен

#75 2017-04-06 04:30:46

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Секс и физические нагрузки.

Физические нагрузки могут повлиять не только на ваше тело и здоровье, но и улучшить качество секса. Причем дело не только в силе и выносливости, просто силовые тренировки наполняют организм тестостероном, серотонином и другими гормонами, необходимыми для того, чтобы быть хорошим любовником. Чтобы тренировка перед встречей с любимой девушкой не прошла в пустую, рассказываем, какие упражнения больше других способствуют насыщению организма мужскими гормонами.

Для начала несколько общих рекомендаций о том, как построить тренировку перед сексом. Наибольшее влияние на уровень тестостерона в организме оказывает силовая тренировка ног, и это вполне естественно, ведь ноги — самая большая мышечная группа. После тяжелой тренировки ног вы будете чувствовать небывалую усталость, руки или грудь тренировать намного легче, но уже через час ощутите прилив сил. Однако не переусердствуйте, ведь если тренировка будет слишком тяжелой, до отказа, то сил на любимую у вас уже просто не останется.

На втором месте после ног по количеству выделяемых гормонов идет спина, на третьем — грудь. А вот тренировки мелких мышечных групп, таких как руки, плечи или пресс, нужного эффекта не окажут. Упражнения на тренажерах не дадут вам достаточной нагрузки для повышения уровня тестостерона. Так что никакой изоляции, только базовые упражнения со свободными весами — штангой и гантелями. Ну а теперь пришло время рассказать, на какие именно упражнения стоит обратить особое внимание.

http://img.fitnes.lv/2/sexy_girls_9384945.jpg

Приседания со штангой Упражнение номер один для активизации половых гормонов. Приседания со свободным весом оказывают такую нагрузку на организм, что на больших весах у многих начинает кружиться голова. Упражнение задействует не только ноги, а практически все мышцы — от трапеций и спины до пресса, ягодиц и икр. Помните, чтобы добиться от организма выброса тестостерона, вам надо поставить его в стрессовую ситуацию, и чем больше мышц будут изнывать от напряжения и боли, тем большим будет уровень гормона. Так что приседания со штангой — упражнение, без которого настоящему мужчине не обойтись.

Становая тяга Еще одно основополагающее упражнение, нагружающее все тело сразу. Становая тяга — отличная альтернатива приседаниям для людей, которые по тем или иным причинам не могут или не любят приседать. Однако не выполняйте оба этих упражнения на одной тренировке — к такому объему нагрузки не готов ни один организм.

Пуловер Пуловер — это не только предмет одежды, но и одно из любимейших упражнений Арнольда Шварценеггера. Единственное движение, которое прорабатывает одновременно две мышечные группы, являющиеся антагонистами — грудь и спину. Ложитесь на скамью спиной, берите в руки массивную гантельку и на прямых руках поднимайте ее из-за головы до уровня живота. Начальная стадия движения будет нагружать вашу грудь, а заключительная — спину. Выполнять упражнение для большей эффективности стоит во взрывном режиме, однако будьте осторожны и хорошенько растянитесь перед выполнением, поскольку движение очень травмоопасно.

Тяга штанги в наклоне Базовое упражнение для спины, которое выгодно отличается от прочих тем, что у тела нет упора, поэтому вам придется задействовать гораздо больше мышц-стабилизаторов, чтобы удерживать корпус под наклоном. Тягу нужно выполнять с большим весом, но при этом в погоне за количеством блинов на грифе не забывайте о технике — как только вы не можете удерживать корпус прямо под нужным углом и начинаете нарушать технику выполнения упражнения, скидывайте вес.

Жим гантелей лежа
Чем гантели выгодно отличаются от штанги? Конечно, амплитудой движения. Гантели помогут разогнать больше крови и при нужном весе дадут не меньший гормональный импульс, чем классический жим лежа. Выполнять упражнение также нужно во взрывном темпе, который способствует созданию стрессовой ситуации для организма.

Активен