"Fitness centrs" - "Фитнес центр" (Страница 78 из 85)

ходите дамы в тренажёрку
зубрите инглиш по ночам
а вдруг война а вдруг бредпитта
из под обстрела выносить

Спортивное тело на фоне монументальных глыб бетона. Такое сочетание выглядит очень брутально!
Новую фото галерею Жанны "Плоть и бетон" смотрим здесь - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=145&p=19

Прогресс Олега Дмитриева

Диня такой - плохого не посоветует!
Чемпион Европы среди юниоров, Денис Храпунов, рекомендует - CarboJet Basic от AmiX.
3 kg - 21,50 euro

Основные правила приседаний:
- Спина должна быть прямой. Приседая, следи, чтобы спина не округлялась и сохранялся естественный прогиб в пояснице. Если не получается держать спину ровной, снизь вес.
- Колени не выходят за границу носков. Чтобы максимально сместить нагрузку с передней поверхности бедра на ягодицы, колени во время приседа должны быть перпендикулярны линии пяток, и ни в коем случае не выходить за границу носков.
- Стопы направлены в сторону коленей. Неважно, узкая постановка ног или широкая, как в технике «плие», приседая, колени должны быть направлены по линии стоп. Если колени будут сводиться, то часть нагрузки сместится с ягодиц на коленные суставы, что может спровоцировать травму.
- Пятки не отрываются от пола. Это главное правило любых приседаний для развития мышц ягодиц. Упираясь пятками в пол (не носками!), мышцы ягодиц получают максимальную нагрузку, за счет чего они быстрее и эффективнее растут.
- Голова расположена прямо. Во время приседа смотри прямо или чуть выше, но не направляй взгляд в пол.
Дыхание должно быть правильным. Делаем вдох на приседании и выдох во время возращения в первоначальное положение.
- Приседать нужно достаточно глубоко. Максимальная нагрузка на ягодицы наблюдается в том момент, когда попа опускается ниже уровня линии колен. То есть, чем глубже ты приседаешь, тем лучше качаются ягодицы. Но не стоит приседать в полный присед, достаточно чуть ниже угла 90 градусов, иначе возрастает нагрузка на суставы.
- Не выпрямляй ноги до конца в верхней точке. Верхняя позиция также важна. Во время подъема не стоит полностью выпрямлять ноги, так как в этом положении нагрузка с ягодиц переходит на коленные суставы и позвоночник. Это правило касается не только приседаний, но и «жима ногами», «выпадов» и других упражнений на нижнюю часть тела.
- Темп должен быть правильным. То есть приседать нужно медленно, а возвращаться в исходную позицию нужно быстрее, мощным толчком вверх.
- Вес должен постоянно прогрессировать. На начальном этапе вес может быть небольшим, но по мере освоения упражнения, вес должен увеличиваться, иначе накачать ягодицы не получится.

Наш бывший тренер (впрочем, разве тренер который продолжает наше дело, может быть "бывшим"?) Юра Петунов, специально прилетел из США, что бы принять участие в завтрашних соревнованиях "Самые сильные руки Даугавпилса 2019" - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=152
И сейчас усердно готовиться к ним в "Фитнес центре", используя в подготовке самые хитрые упражнения:

Очень злая фотография Юры Петунова получилась вверху.
Поэтому вот вам в противовес другая, добрая:

НОВИНКА - групповые тренировки с Лизой Ивановой по стретчингу, по средам и пятницам (в 19.00).
+ бонус - неограниченное посещение фитнес зала

Памп-фитнес для похудения и поддержания тела в тонусе

Дорогие девушки! Предлагаю вашему вниманию одно из направлений аэробики - памп-фитнес! Это силовая тренировка под ритмичную музыку с соответствующим инвентарем (мини штангами и гантели), в ходе которой вы приобретёте подтянутое и стройное тело

Также, среди всех купивших абонемент на октябрь месяца будет проведён конкурс

Условия конкурса:
1. Поставить лайк и поделиться этой публикацией на нашей странице в Facebook;
2. Отметить в комментариях подружку, которой было бы интересно посетить занятие.

В конце сентября будут объявлены две победительницы, которые получат бесплатные абонементы на посещение «памп-аэробики» в течении всего октября.

Ну очень вкусные протеиновые батончики, по ну очень шоколадной цене.
Приходите попробовать!