2,076

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

- Самый большой фитнес зал Даугавпилса.
- Самый большой выбор самых разнообразных, профессиональных тренажёров.
- 5 залов различной специализации.
- Центр города.
- Первый этаж.
- Большая собственная авто и вело стоянка, прямо перед входом.
http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_83829287738738443.jpg

Поделиться

2,077

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Сегодня в "Fitness centrs" (силовой зал)
http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_37839933.jpg

Поделиться

2,078

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Иван занимается футболом. И на сегодняшней тренировке приседал с весом 200 кг.
http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_2782892292.jpg

Поделиться

2,079

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_74898399444.jpg

Поделиться

2,080

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_378993933.jpg

Поделиться

2,081

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

http://img.fitnes.lv/2/fitnes_centrs_728299292882.jpg

Поделиться

2,082

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

http://img.fitnes.lv/2/akcija_27888772-2.jpg

Поделиться

2,083

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

ВСЕ ФИТНЕС ЗАЛЫ ДАУГАВПИЛСА, БОЛЬШЕ НЕ МОГУТ ОФИЦИАЛЬНО РАБОТАТЬ.

Вчера с опозданием (не по нашей вине), получил новые требования от архитектуры к фитнес залам.
Там перечислены: официальный статус помещения как спорт зала, обязательный пожарный выход в противоположном конце помещения, определённого типа и мощности вентиляция, пандусы для инвалидов, оборудованная автостоянка, определённого размера душевые, и прочая и прочая.
Вообщем требований много, он очень суровые, но ...

Для нашего зала они все - выполнимые.
Так что это лишь вопрос средств, коя цифирь с учётом начальных вложений, уже будет с пятью нулями.
Но деньги, это всего лишь средство для достижения поставленных целей, поэтому расстаюсь с оными, весьма легко.
Так что все новые архитектурные требования нами будут выполнены, однозначно.

А вот другим залам, как я вижу, их выполнить будет никак невозможно.
Уже по архитектуре их помещений.
Знаю что один не так давно открытый зал в центре, уже получил предписание что он больше не может работать и из него вчера к нам, уже начали приходить люди.

Так что с новыми вызовами мы справимся без сомнений и вероятнее всего, от этой ситуации ещё и выиграем.
Став скорее всего, единственным в городе легальным фитнес залом.
Так что приходите к нам как тренеры, так и клиенты.
Даже если мы с вами когда-то и поругались.
Объявляется всеобщая амнистия без всяких взаимных претензий.
Цена абонемента - 18 евро.

http://img.fitnes.lv/2/Closed_2672882.jpg

Поделиться

2,084

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_3889930044.jpg

Поделиться

2,085

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

http://img.fitnes.lv/2/Akcija_77899877.jpg

Поделиться

2,086

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

ИДЕАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ.

Идеальный возраст для начала тренировок в силовом зале - период начала полового созревания.
Ибо силовые тренировки в этом возрасте подстегнут выработку половых гормонов, от чего подросток вырастет более мужественным внешне и к тому же во взрослом возрасте, он будет легче набирать мышечную массу и пережигать жир.

Однако что делать если подросток этот возраст пропустил и глуповатые родители, не подсказали?
Это может стать проблемой в дальнейшей жизни.
Ибо если в период созревания у подростка будет мало вырабатываться половых гормонов, то его половые органы недостаточно разовьются и такой мужчина будет отличаться от других внешне и внутренне.
У него будет грушевидная форма тела, которое будет очень плохо набирать мышцы и очень легко, жир. Особенно в области талии и бёдер.
К тому же это скажется на характере и вместо мужского и конкурентноспособноего, он вырастет нытиком и жалобщиком.

Ну а жирный подросток в период полового созревания, это приговор на всю жизнь.
Так как тестостерон в нём работать не будет, ибо будет уходить в ароматазу, которая происходит в жире.
Жирный подросток никогда не разовьётся полноценным мужчиной и если в дальнейшей жизни решит похудеть, ему для этого понадобятся сверх усилия.
Поэтому подросток должен быть худым. Точка.

Но что делать если это уже произошло?
Всё равно приходить.
Хотя чем позже вы начнёте, тем с большими проблемами столкнётесь на пути к самосовершенствованию.
Я сам пришёл в качковый зал в 15 лет, а Артур, начал заниматься в 12.
В 12 может и рано, но в 15 - идеально.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_kids_7388992.jpg

Поделиться

2,087

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

http://img.fitnes.lv/2/Fitness-centrs_14245728.jpg

Поделиться

2,088

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Гриф "трапеция" - офигительный!
С ним можно комфортно делать мощные шраги, тяги к поясу, приседания и жимы на плечи.
Регулярно используйте трапецию в своей силовой программе и вы мощно нагрузите мышцы, не перенапрягая поясницу.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_77999988.jpg

Поделиться

2,089

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

ПРЕСС.

Этот тренажёр на пресс, очень классный.
Это последняя линейка Gym-80, которая была изготовлена в самой Германии (сейчас всё их производство перенесено в Китай) - с истинно немецким качеством, комфортом и надёжностью.
Упражнения на пресс надо делать обязательно.
Ибо если пресс не включать в работу, то рецепторы в этом месте начинают отмирать и жир в этом месте становиться "мёртвым" - организм его просто перестаёт видеть и включать в энергообмен.

Однако так же нет смысла усиленно "бомбить" пресс и доводить его до жжения (закисления молочной кислотой).
Достаточно просто делать 2-3 подхода в своей тренировочной программе, без фанатизма.
Удобно делать подход на пресс, в перерыве между другими упражнениями.
Спокойно и не в отказ.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_2782892929.jpg

Поделиться

2,090

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

http://img.fitnes.lv/2/Fitness-centrs_76658.jpg

Поделиться

2,091

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

ПОТЕРЯЛ ЛИ Я КЛИЕНТОВ В ЗАЛЕ, ИЗ-ЗА СВОЕЙ ПОЛИТИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ?

Отвечу на этот вопрос так - в зале из-за сих действий, сменился контингент.
Конечно после начала большой войны, когда я занял бескомпромиссную позицию к агрессору, из зала поуходила практически вся упоротая вата.
И пару месяцев было заметное проседание, примерно на 10%.

Но меня это тогда не сильно расстроило, ибо поуходили тупые, злобные и агрессивные ватники.
Которые распространяли вокруг себя негатив, вечно брюзжа, как всё плохо и как им все вокруг должны.

Но их нишу весьма быстро восполнила другая аудитория - более молодая, позитивная и энергичная.
Так что сейчас у нас в зале, в сравнении с довоенным периодом, совершенно другая атмосфера.
Вместо угрюмого совка, пришла молодость.
И соответственно вместо негатива и старческого брюзжания, появились - задор, улыбки и позитив.
И мне нынешняя атмосфера, нравится намного больше.

Так что нет, ничего не потерял и даже, выиграл.
Ибо народу в зале стало, только больше.

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_7765566.jpg

Поделиться

2,092

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

РАЗБОР АНАЛИЗА КРОВИ ПО САМЫМ ВАЖНЫМ ПОКАЗАТЕЛЯМ.

Итак, самые важные маркеры, которые надо обязательно проверять и те, который подошли у меня к верхним референтым значениям (таких два).
На что они влияют и что делать в подобных случаях.
Вначале у нас идут маркеры состава крови, которые все в отличное состоянии, но один из них (гематокрит) находиться в верхних значениях.
Что практически всегда бывает у спортсменов. Итак:

Hematokrits - густота крови.
Если он высокий, то в крови много питательных веществ, но с другой стороны, сердцу тяжелей качать кровь.
А если при этом повышен ZBL холестерин и C-реактивный белок (C-reactive protein, CRP - тонкие и ломкие сосуды), то очень опасно. Так же высокой гематокрит поднимает давление.
Выход при повышении - пьём больше воды. Если не помогает – сдаём раз в полгода-год кровь или добавляем аспирин.

ALAT и ASAT - ферменты печени и сердца. Он растёт от проблем с сердцем, печенью или банальной перетренированности.
Поэтому перед сдачей крови – отдыхаем от тренировок 2 дня. Иначе показатели будут неправильные.
Например сейчас они могут быть в норме, а сделали 50 приседаний и они повысились.

Alfa-amilaze. Фермент отвечающий за усвоение углеводов. Если мало, будет несварение и пукание.

Kreatinins – если норма, то почки хорошо выводят жидкость.

Urinskabe – выводит всё лишнее. Когда пьёте все то, что вам нахер не нужно.
Например микроэлементы в норме, а вы их дополнительно принимаете. Вот всё лишнее почки и выводят. 
А когда они не будут уже справляться, начнутся отёки, опухоли и синяки под глазами.
Моча кстати, должна быть светлой. Если тёмная - почки пашут на пределе и быстрее изнашиваются.

Urinviela – Белок в моче. Если повышен, значит едите много белка и он не усваивается, засирая организм. Если понижен - добавляем белок.

Минералы. Тут всё ясно. Если их не хватает, принимаем минеральные добавки. У меня все минералы в норме от обычной пищи, так что никаких минеральных добавок не принимаю.

EGA - метод выявления воспалительного, аутоиммунного или онкологического заболевания.

PSA - онкологический маркер. При повышении, обследуемся на рак.

Sarmine fosfotaze - показывает в каком состоянии ваша печень. При повышении - овощная диета, отказ от жирного и убираем все лишние БАДы.

GGT – печёночный показатель. Палит тех, кто бухает.

Bilirubin – это желчь. Если высокий, едим меньше жирной пищи. При высоких показателях, тело начинает желтеть.

Holesterins - тут всё ясно и особо тщательно надо следить за холестерином ZBL (низкой плотности) и особенно если у вас высокий CRP и давление.
В лёгких случаях снижаем его капсулами Омега-3, жирной рыбой и убираем из пищи животные жиры.
В прошлом году у меня ZBL был низкий, поэтому этот год провёл на на кето и ел много жирной пищи (включая сало), поэтому в этом году он у меня в верхних значениях.
Сейчас стал меньше есть жирного и всё пришло в норму.

Т-4 – щитовидка. Гормон который отвечает за всё. Рост мышц,  похудение, энергия, обмен веществ, сон, настроение.
Почему люди вялые и не худеют? Низкая щитовидка.

Testosterons - здесь всё ясно, он должен быть высокий.
У меня он немного выше нормы, что ощущается как излишняя агрессия и либидо. Приходиться себя сдерживать при виде разных гадов и красивых девчонок.

SHBG - важный показатель который означает в каком состоянии ваш тестостерон.
Если SHBG повышен, то значит даже при высоких показателях тестостерона он будет находиться в "связанной" форме и работать не будет.
У меня он даже чуть ниже нормы и это значит что весь тестостерон в крови, рабочий.

Estradiols - женские половые гормоны.
Да-да, они есть и у мужчин, но должны быть в низких значениях.
Иначе у вас мужской, тестостероновый тип фигуры начнёт меняться на женский - расти тутьки, становиться узкие плечи и широкие бёдра.
А характер из твёрдого и мужского поменяется, превратив человека в нытика, паникёра, плаксу и труса.
К тому же при низком тестостероне и высоком эстрадиоле, начнутся проблемы с простатой.

Вот все основные маркеры, которые я проверяю каждый год.
В этом году забыл проверить C-reactive protein (CRP), который показывает состояние сосудов.
Точнее не забыл, а просто не стал этого делать так как до этого проверял все сосуды и они все в отличном состоянии и без возрастных изменений.
Давление у меня так же почти всегда 120/80, хотя чем тяжелее вы весите, тем больше у вас давление.
Поэтому мой вес и композиция тела сейчас, для моей сердечно-сосудистой системы - идеальны.
Если давление высокое: первое - снижаем вес и второе, очень важное - приводим в норму ZBL и CRP.
Если этого не сделать то вскоре - инфаркты, инсульты и каюк.

http://img.fitnes.lv/2/Analizi_27829928278.jpg

Поделиться

2,093

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Каждое утро, когда выпадает моя смена, я в 6.25 сажусь на велик и еду в зал, что бы в 6.55 открыть его для вас.
Первыми в зал обычно приходят - Олита, Лолита, Глеб, Александр, Герман, ...
Вообщем утром уже образовалась своя, весьма немаленькая группа.
Появление которых всегда вызывает позитив - наш новый фитнес день, начался!

Понедельник - отличный день для начала занятий фитнесом. Приходите!
- Самый большой и популярный фитнес зал Даугавпилса.
- Самый большой выбор самых разнообразных, профессиональных тренажёров.
- 5 залов различной специализации.
- Центр города.
- Первый этаж.
- Большая собственная авто и вело стоянка, прямо перед входом.

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_266254542442552.jpg

Поделиться

2,094

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

В последнее время в зал пришло заниматься много молодёжи.
Что безусловно, радует.
http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_78969688555.jpg

Поделиться

2,095

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

РАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА В «FITNESS CENTRS» - 3 евро.

Понимаю что придя на разовую тренировку в «Fitness centrs», вам не хочется выискивать тренера в каком-либо зале, из имеющихся в наличии пяти.
Ну и стоять и ждать возле стола, когда на вас обратят внимание, так же удовольствие сомнительное.
Поэтому у нас отработана такая система – придя на разовую тренировку, кладёте 3 евро в глиняную тарелку на тренерском столе и идёте заниматься.
Тренер потом сам заберёт деньги и выбьет вам кассовый чек, который будет лежать в той же тарелке.

А что делать, если у вас нет ровно монет, а есть только купюра 5 евро?
Делаем всё, то же самое, и вместе с чеком, там будет лежать и ваша сдача.
Всё просто.
Приходите. У нас по разовым сейчас, занимаются много людей.

http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_72728999933.jpg

Поделиться

2,096

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

ИДЕАЛЬНОЕ НАЧАЛО БОЛЬШОЙ ЖИЗНИ.

15 лет - идеальный возраст что бы начать тренировки в фитнес зале. Без особого фанатизма и экстрима.
Тогда вы к 20-25 годам, легко сделаете себе приличную атлетическую форму, которую сможете затем, совсем короткими и лёгкими нагрузками, поддерживать всю жизнь.
Оставаясь вплоть до самого финиша жизни, отлично выглядищим атлетом с железным здоровьем, энергией и мотивацией.
Который уверенно идёт по жизни, создаёт себе материальные блага и которого, любят девчонки.

Описывать механизм сих трансформаций, надобно слишком много букаф, посему просто поверьте на слово старому аксакалу. Который знает что говорит.
Сам я пришёл тренироваться в силовой зал в 15 лет и до сих пор считаю, это самым мудрым поступком в моей жизни, который полностью изменил её.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_3889993994993.jpg

Поделиться

2,097

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

КАК ПРИВЕСТИ ЗНАКОМЫХ НА БЕСПЛАТНУЮ, ОЗНАКОМИТЕЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ?

Всё очень просто - на тренерском столе лежит стопка пригласительных карточек.
Берите сколько вам надо и дарите их своим друзьям и знакомым.
Или приходите прямо с ними в зал - любой кто у нас занимается, может приводить с собой своих знакомых и друзей на бесплатную, ознакомительную тренировку.

http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_11234333.jpg

Поделиться

2,098

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

ПОНЕДЕЛЬНИК - ЛУЧШИЙ ДЕНЬ ДЛЯ НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ.

Поэтому именно сегодня вы можете принять своё самое правильное решение в своей жизни.
Которое наверняка кардинально изменит её в лучшую сторону, сделав вам жизнь более молодую, мотивированную, насыщенную и интересную.
В отличии от всех прочих старых, дряхлых мухоморов с геморроем в заднице.

Я пришёл качаться в силовой зал 45 лет назад, в 1978-ом году и продолжаю себя держать в спортивной форме, до сих пор.
Ибо раз её набрав, поддерживать оную далее, весьма легко.
Короткими и лёгкими нагрузками, в своё удовольствие.

Цена абонемента на сентябрь - 25 евро.
Заниматься по нему, можно прямо сейчас.
Оставшиеся дни августа, в подарок.
Приходите!

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_8878786.jpg

Поделиться

2,099

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

РАЗУМНАЯ И ПРОСТАЯ ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА, ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ.

Запомните 3 движения:
1 - Руки от себя. Выжимаете вес вверх, горизонтально или вниз, не в этом суть. Главное - руки выталкивают вес.
2 - Тяните вес на себя. Вертикально, горизонтально, в Хаммере, главное не это. А то что вы тянете вес.
3 - Разгибаете ноги в коленном и тазобедренном суставе. То бишь, приседания или жмёте ногами.

Всё.
Если вы не собираетесь становиться бодибилдером и бикини-моделью, больше ничего об упражнениях на первом этапе, вам знать не надо.
Все нюансы, поймёте в процессе.

Сколько тренироваться?
На начальном этапе делайте по 1-2 упражнения в каждом из этих трёх движений.
1-2 упражнения вес пожали, 1-2 упражнения вес потянули и 1-2 упражнения пожали ногами.
Количество подходов в одном упражнении 3-5. Повторений 10-15 не до отказа.

Тренируемся 2-3 раза в неделю, отдыхая между тренировками 1-3 дня.

Что бы определитесь сколько вам надо тренироваться, есть простое правило:
Три недели месяца тренируемся с усердием, а 4 неделя - только лёгкие тренировки.
2-3 месяца подобных циклов и вы сами разберётесь, как часто и интенсивно вам надо тренироваться.

Подитожу: пришли впервые в зал, делаем три движения в любом тренажёре - толкаем вес, тяням вес и разгибаем ноги.
Всё.
Всё остальное - в следующей фазе тренировок, в котором вы разберётесь сами, как только освоите первый, простейшим этап.

Ну а ежели желаете внимания и понтов - договаривайтесь с персональным тренером, коих у нас в зале, множество.
Но я бы этого не делал а начал с того, что сам бы освоил первый, простейший этап.
Ну а далее - будем посмотреть ибо вы сами, с усами.

http://img.fitnes.lv/2/Oleg_Burinsky_5554456655.jpg

Поделиться

2,100

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_67838778833.jpg

Поделиться