Latvian Fitness & Bodybuilding Federation

#26 2015-11-23 05:55:35

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Дисциплина или мотивация, что важнее? - https://vc.ru/p/discipline 

http://img.fitnes.lv/2/motivation_20934.jpg

Неактивен

#27 2015-11-24 03:20:30

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Учёные рассказали, каких мужчин и женщин считают внешне привлекательными - http://healthyliving.com.ua/zdorove-2/n … mi-vneshne 

http://img.fitnes.lv/2/fitness_291765.jpg

Неактивен

#28 2015-11-26 04:46:54

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Для счастья нужно выйти из "зоны комфорта" - http://my.goodhouse.com.ua/kak-stat-sch … -komforta/ 

http://img.fitnes.lv/2/fitness_babes_29909873.jpg

Неактивен

#29 2015-11-29 11:15:08

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Борисов Денис: лучший RPG-квест - http://fit4life.ru/yours/162-yourgame.html

Неактивен

#30 2015-12-08 08:01:05

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Неактивен

#31 2015-12-09 06:13:08

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Женское счастье, в чём оно? - http://healthyliving.com.ua/zdorove-2/n … e-schast-e

http://img.fitnes.lv/2/happy_289769.jpg

Неактивен

#32 2015-12-12 07:36:40

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Учёные: у людей, которые ведут себя антисоциально, недостаток серого вещества в мозге - http://viknaodessa.od.ua/news/?news=126321

http://img.fitnes.lv/2/humour_photo_2830786.jpg

Неактивен

#33 2015-12-13 08:55:42

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Вопросы, которые нужно себе регулярно задавать - http://uduba.com/1014812/21-vopros-koto … yu-nedelyu

http://img.fitnes.lv/2/psihologija_39437.jpg

Неактивен

#34 2015-12-20 08:59:30

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Какие женщины нравятся мужчинам - http://hyser.com.ua/community/49493-49493

http://img.fitnes.lv/2/beautiful_girls_2092937.jpg

Неактивен

#35 2015-12-21 09:03:44

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Психологи объяснили, почему обвинить другого человека легче, чем похвалить

http://img.fitnes.lv/2/police_nude_1029209.jpg

Возможно, вы замечали, что часто склонны искать недостатки в других людях и бурно реагировать на малейшие проблемы. Не беспокойтесь, это не делает вас плохим человеком. Наоборот, такой ход мыслей абсолютно нормален. И психологи поняли почему.

Психологи объяснили, почему обвинить другого человека легче, чем похвалить. Психологи давно констатировали: мы судим других очень строго, особенно если они совершили что-то плохое. Легко обвиняем их и ругаем чаще, чем хвалим. Теперь же этот факт не только подтвердили, но и смогли объяснить. Об этом сообщает.

Новое исследование показало, что человеческий мозг намного более эмоционально реагирует на плохие действия, совершённые другими людьми. Поэтому нам проще обвинить и поругать кого-то, нежели решиться произнести комплимент.

Оказывается, чтобы похвалить человека, нам нужно задействовать ту зону мозга, которая отвечает за аналитическое мышление. А вот для оскорблений и осуждения достаточно чистых эмоций и спонтанных чувств.

Учёные изучали поведение людей, а также процессы, происходящие в их мозге в этот момент. Более 600 человек читали истории с хорошим и плохим концом и отвечали на обычные вопросы. Двадцать других испытуемых делали то же самое, но их мозг проверяли с помощью функциональной МРТ.

Рассказы о плохих людях или с негативной развязкой вызывали бурную реакцию в миндалевидном теле — эмоциональном центре мозга. Положительные действия запускали процесс анализа, а миндалевидное тело вообще не было задействовано.

Соавтор исследования Скотт Хьюеттел (Scott Huettel), профессор психологии, отмечает, что похвала и обвинение, таким образом, не две стороны одной медали. Это абсолютно разные процессы, требующие противоположных усилий мозга.

Возможно, дела обстоят именно так, потому что хорошие действия нам не так важно замечать, как плохие.
Люди должны видеть негатив, чтобы исправлять его и таким образом становиться лучше, развиваться.

Исследователи предполагают, что их открытие может повлиять не только на понимание взаимоотношений людей. Они рассчитывают, что результат их работы изменит представление о работе суда присяжных, ведь здесь человеческий фактор и способность оценивать поступки других имеют главное значение.

В следующий раз, когда вам захочется осудить и обвинить человека во всех бедах, вспомните: это чистые эмоции. Немного подождите, выдохните и позвольте аналитическому центру мозга заработать. Это убережёт от слишком бурной реакции и скоропалительного вердикта. Применяйте последние достижения психологии на практике, особенно если находитесь в сложной ситуации.

Неактивен

#36 2015-12-28 08:24:48

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Как правильно общаться с людьми, которые вам не нравятся - http://headinsider.net/2015/12/27/kak-p … nravitsya/

http://img.fitnes.lv/2/militery_sexy_girls_29276.jpg

Неактивен

#37 2016-01-15 05:07:44

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Стресс мешает скинуть вес - http://medicina.ua/presscenter/news/itm/7316/

http://img.fitnes.lv/2/bikini_girls_09987.jpg

Неактивен

#38 2016-01-17 07:55:30

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

http://img.fitnes.lv/2/Ranevskaja_Faina_7200.jpg

Неактивен

#39 2016-01-21 08:00:46

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

5 причин посещать тренажёрный зал:

1. В последнее время, регулярные занятия в зале с тяжелыми весами уже не пользуются такой популярностью. Все больше и больше людей предпочитают либо довольно действенные кардиотренировки, либо интервальный тренинг. Да и внешние акценты несколько сместились: если раньше большие мышцы были пределом желаний практически каждого здорового парня, то теперь в моде, скорее, спортивная ходьба.
Но не стоит забывать от тех плюсах, которые могут принести тренировки с тяжелым весом организму. Вот целых пять причин перестать игнорировать штангу и гантели.

2.Тестостерон
Хотите плохую новость? Тестостерон неуклонно падает в вашем организме, начиная с 30 лет. Это влияет как на вашу внешность, так и на поведение. А теперь новость хорошая: регулярные занятия с тяжелыми весами могут этот процесс косвенно замедлить. Происходит это из-за форсированного роста мышц и соответственного сжигания жировой прослойки — и то, и другое помогает организму поддерживать уровень тестостерона в норме.

3.Мозги
Удивительно, но поднятие тяжестей в тренажерном зале развивает не только мышцы, но и голову. В долгосрочной перспективе, тренировки повышают когнитивные функции, включая даже память. Уходят проблемы со сном и повышается самооценка — еще бы, какие могут быть неприятности с самооценкой, когда из зеркала на тебя смотрит настоящий мужик.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_289309899.jpg

4.Плоский живот
Основная цель похода в зал среднего человека — сделать свое тело подтянутым и мускулистым, а значит, снизить процент содержания жира. Недавние исследования показали, что поднятие тяжестей справляется с этой задачей даже лучше, чем кардиоупражнения. Кроме того, проведенные в тренажерном зале Гарварда опыты обнаружили и еще один любопытный факт: даже через 48 часов по прошествие тренировки с весами, организм все еще продолжает сжигать калории.

Профессиональный спорт
Практически любой вид спорта требует от атлета не только ловкости и внимания, но и силы. Тренажерный зал пригодится каждому, кто решил похвастать своими достижениями на спортивной площадке: приученное к постоянным нагрузкам тело четко соблюдает баланс и может показать гораздо больший результат.

5.Долголетие
У постоянно тренирующихся в зале мужчин снижается риск очень многих возрастных заболеваний. Недавние исследования, проведенные среди профессиональных спортсменов показали, что в репрезентативной группе на целых 40% меньше больных диабетом, чем среди игнорирующих поднятия тяжести людей. Сейчас ученые пытаются провести параллель между постоянными тренировками и снижением опасности раковых болезней, но доказательства этой теории еще не точны.

Неактивен

#40 2016-02-07 08:20:44

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Менялы по жизни - http://fit4life.ru/yours/167-meniala.html

Неактивен

#41 2016-02-17 07:08:41

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Какой тип людей наиболее предрасположен к употреблению алкоголя?

В исследовании приняли участие 3 тысячи подростков и молодых мужчин.
Исследователи выяснили, что именно представители группы, которые предпочитали подавлять гнев и не выплескивать свои чувства на других. чаще употребляют спиртные напитки, а также оказываются участниками драк и скандалов, находясь под воздействием алкоголя.

http://img.fitnes.lv/2/alcogol_anime_2890543.jpg

Ученые считают, что подавление гнева и агрессии приводит к тому, что человек становится более агрессивным, когда выпивает.
И зачастую агрессию можно связать со склонностью сдерживать свои чувства в трезвом состоянии.

Неактивен

#42 2016-02-27 07:32:17

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Как избавиться от страхов и продолжить двигаться вперёд?

Вспомните, сколько раз за последнее время вы собирались что-то сделать – но так и не сделали? Почему вы отказались от своих намерений? Чаще всего за бездействием скрываются опасения, мешающие нам двигаться вперед и развиваться.

1. Страшно? Все равно двигайтесь вперед

В момент, когда вам нужно действовать, страх достигает максимума и останавливает вас. Но если вы преодолеете себя и начнете делать то, что наметили, – через считанные минуты от него ничего не останется. Еще раз: не тратьте времени на размышления, как избавиться от страха, – просто берите и делайте! Совершив этот прыжок и встретившись со страхом лицом к лицу, вы сделаете именно то, чему пытается воспрепятствовать страх. Скорей всего, на этом вы попрощаетесь с ним.

2. Отпустите прошлое

Иногда мы сталкиваемся с ситуацией, заставляющей вспомнить о пережитой в прошлом боли или неудаче. Мы уже проходили что-то подобное, и результат был печальным. Как избавиться от страха и тревоги, что нас снова ждет поражение?

Но кто сказал, что мы непременно проиграем и в этот раз? Возможно, тогда мы были не готовы к такой ситуации или нам просто не повезло. Это не значит, что мы должны навсегда отказаться от чего-то подобного и никогда больше не пытаться это повторить. Когда наш взгляд обращен назад и мы боимся повторения неудачи, нами управляет прошлое, которое уже не существует. В каждый момент жизни вы новый человек и способны корректировать ход событий. Иногда достаточно внести несколько небольших изменений – и то, что казалось сложным, окажется легким. В любом случае вы чему-то научитесь. Отпустите прошлое и не бойтесь пробовать снова.

http://img.fitnes.lv/2/humour_photo_2947696.jpg

3. Перестаньте искать препятствия

«Это чересчур сложно», «Я слишком устал», «У меня нет времени». Сколько раз вы из подобных соображений отказывались от каких-то возможностей, откладывали или вовсе не делали чего-то важного? Мы выдумываем подобные препятствия, чтобы не признаваться самим себе, что попросту боимся. Эти оправдания выглядят убедительными и в наших глазах, и в глазах других людей. Но ведь на самом деле масштаб препятствия зависит только от нашей оценки. Мы можем рассматривать его как преграду, а можем как вызов. Не преувеличивайте его масштаб, не раздувайте из мухи слона и двигайтесь вперед.

4. Старайтесь избегать поспешных суждений

Иногда события идут совсем не так, как нам бы хотелось. Мы впадаем в уныние, говорим о своем «провале», «неудаче», «невезении», будущее нам видится в мрачных тонах, мы не знаем, как избавиться от навязчивых страхов. А спустя дни, недели или месяцы выясняется, что в конечном счете все обернулось к лучшему. И об этом стоит себе напоминать. Когда мы сокрушаемся, что случилось что-то неприятное, то не учитываем, что дальнейшее развитие событий нам пока неизвестно, что мы еще не видим всю картину целиком. Другими словами, не стоит судить о результате преждевременно и пугать себя негативными прогнозами.

5. Не привязывайтесь к результату, цените процесс

Иногда страх неудачи заставляет нас откладывать что-то важное до тех пор, пока не будет слишком поздно. Бывает, нас парализует страх, что нам не хватит времени что-то сделать. И в том, и в другом случае мы потом будем переживать, раскаиваться и сожалеть об упущенном времени и возможностях. Давайте помнить об этом и не повторять свои ошибки. Размышления о том, как избавиться от чувства страха, не всегда добавляют нам смелости и решимости, иногда это лишь удобное оправдание для затягивания и откладывания дел, которые нас страшат. Лучше действовать, чем не действовать. Победа или поражение – вещи очень условные, они существуют только в нашей голове.
В конце концов, жизнь – это путешествие, и процесс важнее, чем результат.

Неактивен

#43 2016-02-29 04:56:56

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Фразы пассивного человека

Пассивность – это не молчаливость или необщительность. Главное в том, как мы воспринимаем нашу жизнь: нам кто-то что-то должен? Мы ждем, когда подует ветер перемен? В глубине души каждый из нас уверен, что действует самостоятельно. Так ли это, покажут наши излюбленные фразы.

Пассивность полезна, если она помогает уйти в себя и восстановить силы после травмы. Но когда она становится доминирующей стратегией в вашей жизни, в конечном счете это принесет больше вреда, чем пользы. Проблема в том, что мы не часто размышляем на эту тему, считая себя активным человеком (в конце концов, мы же принимаем решения ежедневно и никто не делает этого за нас), и не замечаем, насколько очевидна наша пассивность окружающим. Не раз и не два они слышат от нас фразы, которые может произнести только пассивный человек.

Как видят мир пассивные люди?

1. «Если на роду написано...»: они доверяют свое будущее судьбе
Вы считаете себя оптимистом, потому что уповаете на чудо? На самом деле так проявляется пассивный подход к жизни, которая должна что-то нам дать. Как говорил Шура Балаганов: «Мы едем, мы сыты, может быть, где-то нас ожидает счастье». За что совершенно резонно получил от Бендера ответ: «Может быть, оно еще крылышками машет от нетерпения?» Счастье никого не поджидает. Его надо ловить, ему надо понравиться. При этом работать нужно и над своей жизнью, и над отношениями, даже если они вполне благополучны. Не только реагировать на возникающие проблемы, но и вовремя делать «профилактический ремонт».

2. «Опять не везет»: они считают, что неприятности случаются только с ними
Во-первых, в жизни случается и хорошее, и плохое. Во-вторых, это происходит со всеми буквально и без исключения. Какая-то часть из неприятностей явно связана с тем, что мы сами вовремя не позаботились о себе. В любом случае важно предупредить и минимизировать потери.

http://img.fitnes.lv/2/humour_photo_296304.jpg

3.«Значит, я не создан для этого»: поражение в чем-то – для них окончательный приговор
Представьте, в жизни каждого человека есть и поражения, и успехи. Мы просто не все видим. В жизни успешных людей этих поражений было даже больше. Некоторые поражения были просто-таки оглушительными, потому что и замахивались они на более глобальные цели. Вообразите путешествие на машине. Случается, вы едете без приключений, бывает, что спускает колесо, и совершенно очевидно через определенное время у вас кончается бензин. Такие вещи – часть каждого путешествия, но определенно не его конец. Правильному отношению к жизненным неприятностям помогают три качества: терпение, стойкость и настойчивость.

4.«Везет же людям»: они считают, что без везения не бывает успеха
Удача не подчиняется нашему контролю, ее нельзя спланировать. Но есть вещи, которые в вашей жизни полностью контролируете только вы: это подготовка, планирование времени и количество затраченных усилий. Сконцентрируйтесь на них, а за удачей следите краем глаза, как за поплавком.

Как общаются пассивные люди?

5. Их речь нерешительна
«Ну не знаю, может, это и так». Едва ли приятно слушать такое, и над этим нужно работать. Шаблоны поддаются изменению, делайте сознательные усилия, чтобы избавиться от множества вводных слов и говорить прямо.

6. Они ищут вашего одобрения
«Вы не возражаете, если я скажу пару слов…» На совещании в разгар обсуждения, когда все обмениваются точными и быстрыми репликами, вдруг выступаете вы и произносите нечто подобное. Это само по себе снижает ценность того, что вы хотите сказать.

7. Они принижают собственную значимость
«Я, конечно, не эксперт, я ничего в этом не понимаю, но возможно…» «Возможно, я неправ, но мне кажется…» Если начать свою речь с того, что вы неправы, люди с вами в этом согласятся.

8. Им трудно определить свою позицию в споре
«Конечно, у каждого из предложений есть свои достоинства, я затрудняюсь, кому отдать предпочтение». Вам может казаться, что так вы минимизируете конфликт и поддерживаете обе стороны, но на деле вы выглядите нерешительным и даже боязливым.
Читайте также:
Что о вас расскажет то, как вы застегиваете бюстгальтер...

Как пассивные люди пасуют перед окружающими?

9. Они всегда ставят потребности других на первое место
«Я бы еще, возможно, заказала десерт, но если вы хотите рассчитаться, я не буду возражать». Таким высказыванием вы даете понять, что ваши потребности и впредь будут на втором месте, и такова и будет динамика ваших отношений. Если хотите десерт, так и скажите. Если не очень хотели, лучше об этом и не говорить.

10. Они говорят «да» тогда, когда им хотелось бы сказать «нет»
«Мне завтра, вообще-то, нужно встать пораньше, но конечно, я тебя отвезу». Вам не хочется никого обидеть отказом, но это зависит не от самого отказа, а от того, в какой форме вы это делаете. Если вы искренне сожалеете, но никак не можете сделать этого сегодня, ваш отказ будет принят совершенно спокойно.

Неактивен

#44 2016-03-07 05:42:03

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Истины жизни, которые сделают вас лучше.

Жизнь – штука сложная, впрочем, довольно приятная. Чтобы не забывать, что все в этом мире временно и за черной полосой обязательно последует белая (и, к сожалению, наоборот), не вредно периодически напоминать себе простые истины, которые хоть и звучат по-старомодному банально, но от этого не становятся менее правдивыми.

Вы не можете все держать под контролем. Вот то, чем грешат люди нашего поколения. Нам кажется, что мы можем удержать в руках весь мир, если в кармане есть кредитка и смартфон со стабильным Интернетом. Но это не так. Ураган вас не спросит, когда ему приходить, близкий человек может предать без видимой причины, а пресловутый смартфон выключиться с полной зарядкой в самый неподходящий момент. Что же тогда делать? Включить внутренний дзен, который позволит вам вспомнить, что мир хоть и тлен, паниковать не имеет смысла. В конце концов, от дождя и ветра всегда можно спрятаться под крышу, плохого друга забыть, а телефон подключить к любой работающей розетке.

http://img.fitnes.lv/2/beautiful_girl_92758.jpg

Кто не рискует, тот не пьет шампанского. Вы ведь уже поняли, что побеждает только тот, кто не боится поставить на кон все? Если еще нет, то загляните поглубже в историю и увидите, что самые выдающиеся личности всегда были на шаг впереди остальных и не боялись предложить такой вариант развития событий, когда либо пан, либо пропал. Посмотрите, номинированный на «Оскар» фильм «Джобс». Получите не только эстетическое удовольствие от разглядывания Майкла Фассбендера крупным планом, но и освежите в памяти, чем победитель отличается от проигравшего.

Первый шаг самый сложный. Будь то спортивные тренировки по утрам или шаг из пресловутой зоны комфорта, в широком смысле этого слова. Выйти за рамки, установленные самостоятельно или же другими (это не так не важно) бывает тяжело не только морально, но и физически. Главное, о чем стоит помнить, что самое сложное – это начать. Потом будет совершенно точно легче, хоть вам по началу так может совсем не казаться.

Жизнь несправедлива. И как говорится, вам нужно научиться с этим жить. Утром вы баловень судьбы, а уже к обеду несете непосильный груз проблем и неразрешимых задач. Ваша цель – как можно скорее принять эту истину и пропустить через себя, отпустив обиды и злость на своевольную Судьбу. Чем быстрее вы сможете принять факт изменчивости жизни, тем легче и счастливее будет ваш путь.

Хорошие вещи не приходят быстро. Хорошие вещи необходимо заслужить. Просто так не дается ничего стоящего. Да, бывают и выигрыши в лотерею, и сиюминутные удачи, на первый взгляд космического масштаба, но все это в руках Судьбы и вашей заслуги в том нет. И не стоит забывать про тот самый сыр, что бесплатный и только в мышеловке.

Вас не всегда будут поддерживать. И это неудивительно. Мир состоит из разноплановых, многогранных личностей со своими взглядами на мир и ценностями, поэтому помните, что не всегда даже союзники будут идти с вами до конца. Впрочем, это не должно вас останавливать на пути, особенно, если вы уверены в правильности своего выбора.

Одному жить проще. И это правда. Когда вокруг нет людей, нуждающихся в ваших внимании и заботе, жизнь становится значительно легче. Переживания уходят, эмоциональной работы становится меньше, а свободного времени больше. Правда, протянуть в таком анабиозе будет довольно сложно, как бы парадоксально это не звучало.

Смерть – это часть жизни. Все кончается, и мы тоже. Люди уходят, на их место приходят другие, но и тех сменяют третьи. Пусть это и кажется пугающим откровением по началу, со временем каждому из нас придется смириться со своей конечностью.

Вы сами себе преграда. Ничто не мешает нам достичь истинного величия, кроме нас самих. Мы боимся, мнемся, не решаемся и ленимся – все это становится непреодолимой стеной между нами и успехом. Винить других и обстоятельства – хорошо и удобно, вот только от них зависит так ничтожно мало…

Плохие вещи случаются с хорошими людьми. Хорошее поведение, жизнь по принципам морали и безграничная добродетель не спасут от реальности жизни. Последняя – это не только счастье и любовь, но и множество бед, лишений и огорчений. Впрочем, вы итак это знаете, а если нет, то смотрите пункт 4.

Неактивен

#45 2016-03-12 01:23:57

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

10 причин, почему расстаются влюбленные

Претензии мужчин и женщин друг к другу оказались примерно одинаковыми.

Из-за чего, как правило, кавалеры бросают дам, а дамы - кавалеров? Австралийские ученые из Западного университета (Western Sydney University) выявили более 10 наиболее распространенных причин, проанализировав результаты шести научных работ, авторы которых опросили в общей сложности 6500 человек - мужчин и женщин.

По словам руководителя исследования Питера Джонсона, быстрее всего интимная связь заканчивается по гигиеническим соображениям. Например, из-за неприятного запаха изо рта. Или от того, что партнер вообще грязнуля.

Причины разрыва длительных отношений - иные. В половине и более случаев виноватыми становятся ленивые, материально нуждающиеся, мрачные партнеры, которые далеко живут, да еще и не особенно хороши в сексе. А вот глупость - ее или его - почти не смущает.

Самое удивительное: в главных претензиях друг к другу мужчины и женщины почти единодушны.

http://img.fitnes.lv/2/erotika_390458978.jpg

Самый верный способ улучшить семейную жизнь - не молчать

Молчаливый бойкот - одна из самых распространенных форм конфликта в романтических отношениях. Это часть так называемой схемы "запрос - уклонение": один из партнеров неоднократно обращается к другому с просьбой, добиваясь внимания или каких-то изменений, а в ответ получает молчание.

Раздосадованный отсутствием ответа партнер выдвигает все новые требования, а другой участник отношений все больше отдаляется. "Это превращается в порочный круг, - говорит Шон Хоран из Университета штата Техас. - Вскоре вы уже занимаетесь не решением конкретной проблемы, а начинаете ссориться из-за ссоры".

Опубликованный в Америке метаанализ 74 исследований, охвативших более 14 тыс. человек, показал, что схема "запрос - уклонение" - один из самых разрушительных и трудноразрешимых отношенческих конфликтов: зачастую она является предвестником развода.

Чаще всего требования исходят от женщин, а в качестве "уклонистов" выступают мужчины. Иногда роли распределяются наоборот, но страдают всегда оба партнера.

Ученые выяснили, что у пар, практикующих молчаливый бойкот, ниже уровень удовлетворенности отношениями и степень близости и хуже налажено общение друг с другом. Чтобы разорвать этот порочный круг, комментирует Пол Шродт, профессор факультета коммуникационных исследований Техасского христианского университета, каждый из партнеров должен осознать свою роль и попытаться встать на место спутника. Человек, который предъявляет требования, чувствует себя отвергнутым; тот, кто молчит, защищает себя. Каждый должен задаться вопросом: "Почему я себя так веду? Как из-за этого чувствует себя мой партнер?"


Если вы все же оказались втянутыми в подобный конфликт, возьмите тайм-аут, советует Дайана Уайсс-Уиздом, калифорнийский психолог. Возможно, будет полезно заранее договориться о соответствующем условном знаке. "Чтобы выслушать друг друга, требуется спокойствие, - объясняет она. - Остыньте, а затем в назначенное время возвращайтесь к разговору".

Если ваши требования и просьбы игнорируются, дайте партнеру некоторое пространство и постарайтесь пробудить в нем сочувствие. "Добиться этого можно только с помощью слова "я", - уверяет психотерапевт Фрэн Уолфиш. - Говорите: "Вот что я чувствую, когда ты отдаляешься". При этом старайтесь не называть своего партнера "эгоистичным", "грубым" и "неотзывчивым".

Если же молчанием отвечаете вы сами, постарайтесь объяснить, что вам необходимо отстраниться, и научитесь давать понять, когда вам нужно больше пространства. "По крайней мере ваш партнер не будет чувствовать себя изолированным, - говорит специалист по стратегиям поведения Уоррен Кенна. - Наибольший дискомфорт вызывает отсутствие объяснений".

КСТАТИ

    Ученые из Бельгии постарались выяснить, насколько долго хватит терпения у женщины прожить с одним-единственным партнером. На вопросы анкеты, составленной специалистами, ответили 300 представительниц прекрасной половины человечества.
    Как показали результаты исследования, в среднем женщины хватает на отношения с одним партнером в течение 5 лет. Абсолютное большинство респондентов (80 процентов) ответили именно так.
    По словам опрошенных, спустя указанный отрезок времени женщину начинают раздражать мелочи, сексуальная жизнь с данным человеком больше не приносит удовлетворения и она принимает решение расстаться.
    Специалисты также отметили, что с фазой расставания не так все просто, как казалось бы. Так, перед тем как расстаться, мужчины и женщины пытаются вернуть романтику и страсть. Но эти попытки заканчиваются желаемым результатом лишь в 20% всех случаев.

Неактивен

#46 2016-03-24 05:31:41

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Почему умные люди, обычно одиночки.

Умные люди могут быть гораздо счастливее, находясь в своей собственной компании, чем в компании друзей, говорят ученые из Лондонской школы экономики и из Университета управления в Сингапуре.

http://img.fitnes.lv/2/ass_9283073308.jpg

Новое исследование показало, что чем чаще умные люди общаются со своими друзьями, тем в меньшей степени они удовлетворены жизнью. Такие выводы были сделаны в ходе опроса 15000 людей в возрасте от 18 до 28 лет. Полученные данные бросают вызов современному взгляду, согласно которому чем больше у человека социальных контактов, тем он счастливее.

Эксперты обнаружили, что люди, живущие в более густонаселенных районах, сообщали о более низких уровнях удовлетворенности жизнью. При этом общение с друзьями оказывало значительное влияние на удовлетворенность жизнью среди людей со средним уровнем интеллекта. Тем не менее, эти два фактора сильно взаимодействовали с интеллектом. Так, более частые социальные взаимодействия были связаны с меньшей удовлетворенностью жизнью у людей с высокими показателями интеллекта.

Исследователи поясняют, что причина данного явления уходит своими корнями в далекое прошлое. По словам экспертов, мозг наших предков – охотников-собирателей – был прекрасно приспособлен к жизни в африканской саванне, где население было редким, и люди жили в группах около 150 человек. Социальное взаимодействие имело решающее значение для выживания в то время, так как людям необходимо было найти союзников для охоты и партнера для размножения.

Специалисты считают, что умные люди могут лучше адаптироваться к вызовам современной жизни и способны с легкостью оставить наследственные социальные корни позади, чтобы продвигаться вперед. Иными словами, умные люди в большей степени приспособлены к жизни в современном мире. Что же касается менее умных людей, у них часто может наблюдаться конфликт между стремлением к большим целям и привязанностью к эволюционному прошлому, которое вынуждает их ставить на первый план социальные связи.

Неактивен

#47 2016-03-26 06:51:18

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

7 безобидных привычек, которые вызывают депрессию

Иногда причиной развития депрессии может стать какая-нибудь внешне совершенно безобидная привычка. Эксперты рассказали о том, какие факторы риска опасного психического расстройства часто не учитываются большей частью людей.

1. Плохая осанка. Исследования показывают, что осанка прямо влияет на обработку эмоций. Еще в 2014 году в ходе наблюдений за 30 пациентами немецкие психологи выяснили, что сидящие сгорбленно люди чаще используют связанные с депрессией слова в своей речи по сравнению с теми, кто сидел с прямой спиной.

2. Зависимость от смартфона. Если вы постоянно проверяете свой смартфон на предмет новых сообщений, то являетесь очень уязвимым перед депрессией, тревожными состояниями и бессонницей. Исследователи обнаружили, что повышенный уровень депрессий прямо связан с зависимостью от смартфона.

http://img.fitnes.lv/2/night_2035883.jpg

3. Отказ от кофе. В это сложно поверить, но сразу несколько исследований показали, что риск депрессий возрастает с уменьшением употребления кофе. Еще в 2011 году ученые выяснили, что выпивавшие по две-три чашки кофе в день женщины реже становились жертвами депрессий по сравнению с теми, кто не употреблял кофеин.

4. Прокрастинация. Если вы отличаетесь медлительностью и склонностью откладывать все дела на потом, то рискуете упустить важные возможности в жизни и не выполнить поставленные перед собой цели. А это повлияет на самооценку и уверенность в себе, повысив уровень стресса и риск депрессии.

5. Социальные сети. Подобно избыточному пользованию смартфонами, регулярное посещение социальных сетей вроде Facebook, Twitter и Instagram приводит к потере драгоценного времени и сокращению живого общения с людьми. А постоянные ожидания новых сообщений от виртуальных друзей усиливают ощущения зависти или беспокойства. Это приводит к развитию депрессии.

6. Токсические отношения. Если вы несчастливы в отношениях с близким человеком (другом, коллегой, партнером или даже членом семьи), то правильно будет прекратить общение с ним. Особенно, если после таких разговоров вы ощущаете эмоциональную опустошенность. В противном случае вас ожидает депрессия.

7. Малоподвижный образ жизни. Физические нагрузки приводят к выделению эндорфинов или гормонов удовольствия. Сразу несколько исследований показали, что спорт является высокоэффективным средством в борьбе с симптомами депрессий и тревожных состояний.

Неактивен

#48 2016-03-30 05:48:02

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Как наладить режим сна

По мере ускорения темпов современной жизни, увеличения ненужной информации, стрессов и бесконечных дедлайнов, мы замечаем, что расслабляться теперь стало гораздо труднее, и особенно явно это сказывается на нашем сне. Многих мучают бессонница, ночные кошмары и тягостный ранний подъем. Не удивительно, что сон начал ассоциироваться с чем-то негативным, и потому мы неохотно ложимся в постель.

Очевидно, что причина такого бессонного поведения кроется в психологии человека, а не в неудобной подушке. Конечно, существуют люди-совы, для которых комфорт возможен только в ночное время суток, но, если такой режим причиняет вам неудобства, а изменить это, как вам кажется, вы не в силах, стоит серьезно задуматься и предпринять меры.

Чтобы разобраться в проблеме, начнем с другого конца: почему мы не любим рано вставать? К сожалению, распространенным ответом будет нежелание соприкасаться с действительностью: вставать, что-то предпринимать, выполнять рутинный порядок действий и так далее. Если вы не довольны своей жизнью, если вас мучают нерешенные вопросы, вы будете пытаться раствориться в иной реальности. Проснувшись в час дня, когда спать больше нет сил, вы не успеете дойти до необходимой степени усталости к полуночи, и вновь ляжете спать на рассвете.

Возможен другой сценарий. Как бы рано вы ни вставали, вам не хочется идти в свою постель, где, прежде чем заснуть, придется остаться со своими мыслями и тревогами. Скорее всего, вы предпочтете посмотреть очередную серию сериала, лишь бы не идти спать.

Очевидно одно, сон – показатель качества жизни. Если он вас не устраивает, наверняка, вас что-то гложет. Хорошая новость в том, что этот принцип работает и в обратную сторону: как только вы наладите сон – вы наладите свою жизнь. Как это можно сделать:

http://img.fitnes.lv/2/sexy_babes_921773.jpg

Ищите проблему. Постарайтесь понять, что именно вас мучает. Наблюдайте за собой, за своими эмоциями и чувствами. Возможно, вас не устраивают отношения с любимым или ваша должность на работе, или район, в котором вы живете. Порой мы считаем, что всему виной определенные вещи и события, которые служат лишь поводом к нашим огорчениям. Слушайте себя и как только выясните причину, сделайте все, чтобы устранить ее и изменить свою жизнь к лучшему.

Исключите негатив. Ограничьте себя по максимуму от ненужной негативной информации. Тщательно формируйте контент в Интернете, не увлекайтесь новостями, приводящими в ужас, и не смакуйте их, если все же услышали, ограничьте общение с людьми, которые плохо на вас влияют.

Если по долгу службы вам приходится иметь дело с такими людьми или быть в курсе всего, что происходит в мире, не обдумывайте плохие вести, не пытайтесь объяснить какие-то несправедливости. Этими мыслями вы не спасете мир, но разрушите свой собственный.

Напротив, создайте вокруг себя атмосферу спокойствия и стабильности: делайте то, что любите, больше смейтесь, верьте в добрые знаки, гуляйте по живописным местам. Мы сами формируем свою реальность. Всегда с большим вниманием относитесь к тому, о чем вы размышляете.

Придумайте ночной ритуал. Запрыгивать в спешке под одеяло, в надежде мгновенно уснуть – бессмысленно – это вряд ли произойдет. Вместо этого придумайте свой собственный ритуал, который будет расслаблять вас и посылать сигналы мозгу о том, что пора отдохнуть. Это может быть прогулка перед сном, медитация, легкая растяжка, горячая ванна или массаж, чтобы снять напряжение с мышц.

Не забудьте создать благоприятную атмосферу: зажгите несколько свечей, включите красивый ночник, проветрите комнату. Создайте для себя все необходимые условия и с царским комфортом ложитесь спать.

Не ешьте перед сном. Если перед сном вы плотно поужинали, ни о каком здоровом сне не может быть и речи. Разве это справедливо, что пока вы будете спать, ваш желудок будет тягостно переваривать съеденное? Конечно нет. Поэтому, если на вас напало чувство голода в самый неподходящий момент, выпейте стакан теплого молока, чая или перекусите огурцом.

Отключитесь от проблем. Мы часто пытаемся перестать что-то обдумывать, о чем-то беспокоиться и что-то вспоминать по ночам, но вместо этого думаем об этом еще больше. Если в течение дня вы услышали, увидели или пережили что-то выдающееся, то нет смысла пытаться отречься от навязчивых мыслей. Пообещайте себе, что обдумаете это в течение пяти минут, но после обязательно ляжете спать. Обычно подсознание благодарит за такое участие и дарит крепкий сон.

Неактивен

#49 2016-04-02 06:31:02

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Советы по борьбе с негативным мышлением

Очень часто люди не достигают успеха в жизни по той причине, что не умеют в него поверить. Да, сегодняшние реалии, не способствуют развитию позитивного мышления, но тем не менее, оно важно и необходимо. В этой статье, рассмотрим 11 советов, которые помогут развивать позитивное мышление.

1. То, что мы думаем, во многом зависит от того, какую информацию мы получаем. Поэтому, перестаньте наполнять свою голову негативом – не смотрите новости, где каждый день показывают войну, голод, разруху. Тщательно фильтруйте информацию, которую хотите пропустить через себя.

2. Чаще читайте истории успеха, которые показывают на реальном примере, что для человеческих желаний и настойчивости, нет ничего непреодолимого. Очень многие люди, такие как Стив Джобс, Генри Форд, например, не имели благоприятных условий, но достигли успеха в своей жизни, вопреки всем обстоятельствам.

3. Склонность позитивно мыслить имеют те люди, которые научились планировать свою жизнь. Если вы ничего не планируете, у вас не будет ощущения контроля над своей жизнью. В таком положении только и остается, что рисовать в своей голове мрачные перспективы.

http://img.fitnes.lv/2/bikini_ass_28304.jpg

4. Присмотритесь внимательно к тем, с кем вы регулярно общаетесь. Если среди них есть люди, склонные к тому, чтобы сеять пессимистические настроения, которые постоянно жалуются на жизнь, постарайтесь дистанцироваться от них. Речь не идет о том, чтобы отказываться от своих друзей, которые пришли к вам поделиться своей печалью. Но, стоит отказаться от тех, которые только и живут тем, что изображают из себя жертву жестокой судьбы, прикрывая этим образом свою лень.

5. Научитесь концентрироваться не на проблемах, а на путях их решения. Но, для того, чтобы выработать реакцию позитивного мышления, необходимо довести этот навык до автоматизма. Например, у вас появилась проблема – уволили с работы. Человек, с негативным мышлением, сразу начинает грустить, думать о том, как же все-таки несправедлива жизнь, вместо этого, позитивно мыслящая личность, станет радоваться тому, сколько новых возможностей открылось и станет их использовать.

6. Еще один важный для выработки позитивного мышления навык – критический самоанализ. Большинство из наших проблем – это результат ошибок, недостаточных усилий и халатности. Поэтому, стоит иногда критически анализировать себя и свои действия, чтобы можно было производить позитивные изменения. Это приведет к переменам в вашем мышлении, потому что вы на собственном опыте убедитесь, что можете создавать своими руками, свое светлое будущее.

7. Избегайте самоосуждения и чувства вины. Среди нас всегда есть такие люди, которые будут пытаться манипулировать вами, используя именно чувство вины, которое является деструктивным по своей сути. Запомните – вы никому ничего не должны, и все ваши ошибки идут вам же на пользу. Поэтому, не стоит, никогда обвинять и осуждать себя – все обернется вам на пользу.

8. Позитивно мыслящий человек, это такой, который умеет увидеть прекрасное в обычном. Например, мы настолько привыкли каждый день использовать лучи солнца, что порой не замечаем, насколько оно прекрасно. Научитесь замечать такие «мелочи» и вы сможете видеть позитив во всем!

9. Обязательно составляйте списки благодарностей. Если вы верите в Бога – благодарите его ежедневно за то, что вы имеете – за здоровье, каждый новый день, своих любимых, красивую одежду и прочие блага. Если нет – испытывайте благодарность к себе, к Вселенной. Благодарите тех, кто делает вам добро и тех, кто приносит в вашу жизнь опыт – так вы поймете, насколько ценно, все что вы получаете и сможете лучше видеть радужные перспективы.

10. Всегда стремитесь к большим достижениям – чем больше вы будете делать для того, чтобы улучшить качество своей жизни, тем больше веры в светлое будущее будет в вас!

11. Находите время на то, чтобы просто веселиться – без какого-либо повода или стимула. Посмотрите на детей – им не нужно выигрывать миллион, чтобы переживать положительные эмоции. Они могут найти какой-то листочек или палочку на улице и радоваться так, будто откопали сокровища Атлантиды. Берите с них пример!

Неактивен

#50 2016-04-12 06:14:45

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Психолог: нужно учиться ставить свои потребности на первое место

Каждому человеку стоит взять себе за правило быть вежливыми всегда, во всем и со всеми. Об этом заявила психолог Влада Березянская
В то же время В.Березянская посоветовала ставить свои потребности на первое  место.

http://img.fitnes.lv/2/sexy_girls_289732.jpg

«Ставьте свои потребности, задачи и желания на первое место! Как бы эгоистически это не звучало! Если вам очень плохо, откройтесь своим друзьями и близким! Эти люди всегда хотят, чтобы у вас все было хорошо! А вам будут так полезны слова любви и поддержки! И радуйтесь победам и успехам ваших родных и близких друзей! Будьте искренны в этом! Рано или поздно, ваше отношение вернется к вам!», - добавила психолог.

По мнению  В.Березянской, грусть — это признак слабости. «Будьте веселыми и счастливыми! Будьте сильными! Распробуйте вкус к жизни и пробудите в себе желание стремиться к лучшему! Тогда вы будете главным свидетелем того, как все начнет обретать яркие краски», - резюмировала психолог.

Неактивен