Latvian Fitness & Bodybuilding Federation

#51 2016-04-14 05:11:02

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Неактивен

#52 2016-04-23 06:07:48

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

15 лучших цитат Генри Форда

Генри Форд — человек легенда и, бесспорно, один из лучших бизнесменов XX века. Его идеи не только оставили всех ближайших конкурентов позади, но и сделали автомобиль доступным каждому. Его жизненные принципы работают и до сих пор. Мы собрали лучшие из них.

http://img.fitnes.lv/2/avio_sexy_girls_293089.jpg

— Успешные люди вырываются вперед, используя то время, которое остальные используют впустую.

— В привычке копить легко дойти до абсурда. Лучше научить ребёнка правильно расходовать деньги, чем экономить их. Молодые люди должны учиться вкладывать, а не откладывать.

— Чем острее жажда денег, тем меньше шансов их получить. Но если работаешь с мыслью об общественном благе, чувствуя свою правоту и получая от этого удовлетворение, деньги появляются сами собой.

— Иметь деньги совершенно необходимо. Но нельзя забывать, что цель денег — не безделье, а приумножение средств для служения людям. Я считаю, что нет ничего отвратительнее праздной жизни. Никто из нас не имеет на нее права. В цивилизации нет места тунеядцам.

— Гораздо чаще люди сдаются, чем терпят поражение.

— Человек всегда имеет два мотива. Один настоящий и второй, который красиво звучит.

— Никакое дело не покажется невыполнимым, если разбить его на мелкие части.

— Когда кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолёт взлетает против ветра.

— Самая трудная вещь на свете — это думать своей собственной головой. Вот, наверное, почему так мало людей этим занимаются.

— Если бы у меня было 4 доллара, 3 из них я отдал бы на рекламу.

— Все можно сделать лучше, чем делалось до сих пор.

— Качество — это делать что-либо правильно, даже когда никто не смотрит.

— Мой секрет успеха заключается в умении понять точку зрения другого человека и смотреть на вещи и с его и со своей точек зрения.

— Они есть повсюду — эти странные люди, которые не знают, что вчера — это вчера, и которые каждое утро просыпаются с прошлогодними мыслями в голове.

— Неудача — это возможность начать заново, но уже более мудро. Нет ничего позорного в справедливой неудаче, позорно бояться потерпеть неудачу.

Неактивен

#53 2016-05-30 04:38:34

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Какой должна быть идеальная жена: мнение мужчин.

Женщины привыкли во всех бедах обвинять мужчин, сетуя на несчастливую семейную жизнь. Но ведь в силах каждой женщины исправить ситуацию, если она проявит немного мудрости. Возможно, стоит прекратить жаловаться и критиковать супруга?

Вступая в брак, каждая девушка уверенна в том, что для своего избранника она останется единственной на всю оставшуюся жизнь. Однако не всегда эти надежды оправдываются. Об этом может свидетельствовать статистика разводов. Кто в этом виноват? Зачастую, оба. Поэтому, дабы обезопасить себя от конфликтов, скандалов и разрушения семьи, предлагаем ознакомиться с несколькими заповедями идеальной жены, которые помогут вам в любой непонятной ситуации защитить свой брак и сберечь его.

http://img.fitnes.lv/2/ideal_783206.jpg

Итак, какой же должна быть идеальная жена?
Принимайте мужчину таковым, каким он является, не старайтесь его перевоспитывать. Вы ведь знали за кого выходите замуж, не так ли? Так к чему же сейчас все эти упреки и жалобы? Кроме того, перевоспитывать человека – это неблагодарное дело. Пока он сам не захочет в себе что-то поменять, ничего не изменится.

Старайтесь не заострять внимание на его недостатках и промахах. Если вы желаете что-либо подкорректировать, делайте это искусно: ненавязчиво, мягко, в подходящее время, тактично. Мужчины на самом деле весьма ранимые и чувствительные создания, хоть и пытаются это тщательно скрывать.

Ни в коем случае не унижайте и не оскорбляйте своего супруга. Будьте мудрой и терпимой. Не стоит относиться к мужу, как к своей собственности. Каждому человеку требуется личное пространство, возможность совершать выбор, определенная свобода. Всем нам требуется иногда развеяться в компании друзей, отдохнуть. Порой мужчина испытывает острую необходимость побыть в чисто мужской компании. Вы ведь не лишаете себя удовольствия встретиться и пообщаться с подружками?

Позволяйте супругу быть мужчиной. У многих женщин обострен материнский инстинкт, который распространяется не только на детей, но и на мужа. Излишняя опека и переживания с вашей стороны вскоре лишит мужчину возможности (а потом и желания) быть настоящим мужчиной. Ведите себя так, дабы его уверенность в собственном превосходстве возрастала. Пускай он считает себя умным, красивым и успешным, даже если порой не дотягивает до столь высоких похвал.
Поддерживайте его в желании быть лучшим, совершать что-нибудь для вас, пускай это будет забитый гвоздь, дальше будет больше.

Любите себя. Вы ведь не хотите превратиться для своего ненаглядного мужа в прачку, няню, кухарку… Прежде всего вы – женщина, красивая и уникальная по своей природе. Оставайтесь для него утонченной натурой и желанной женщиной. Следите за своим внешним видом, будьте ухоженной и стильной. Муж должен гордиться и восхищаться вами. Будьте разной и гибкой.

Станьте для него незаменимой: страстной любовницей, замечательной хозяйкой, заботливой матерью совместных детей, интересной собеседницей, беззащитной и слабой, но в то же время сильной, когда того требуют жизненные обстоятельства. Умейте понять и поддержать супруга. Вы должны уметь отвлечь его от проблем, дать возможность расслабиться и отдохнуть, окружить теплотой и заботой.

Дайте ему ощутить, что он всегда может положиться на вас, что вы будете находиться рядом с ним и в горе, и в радости. Выстраивайте сбалансированные, равноправные отношения. Разделяйте обязанности грамотно, поровну. Никто из вас не должен ощущать себя ущемленным в правах.

Если вы будете следовать этим наставлениям, уже в скором времени вы заметите улучшение в отношениях с супругом. Ваши старания наверняка не останутся незамеченными, и в вашей паре вновь воцарит любовь и гармония.

Неактивен

#54 2016-06-08 07:06:07

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Какие качества в женщине привлекают мужчину

Вы полагаете, что самое главное, что важно мужчинам в женщинах – это сексапильная внешность и умение вкусно готовить? В таком случае, вас ждет сюрприз!

Какая она – идеальная женщина глазами мужчины? Психологи составили собирательный образ.

http://img.fitnes.lv/2/beautiful_girls_2903778.jpg

Она ухаживает за своей внешностью. Речь не идет о модельных параметрах – влюбляются и в миниатюрных худышек, и в обладательниц роскошных форм. Соответствие изменчивым трендам модных журналов тоже ни при чем – тем более что мужчины в них, как правило, ничего не смыслят. Но при этом они отнюдь не слепы и всегда замечают и невымытые волосы, и неаккуратно выщипанные брови, и облезлый лак на ногтях – после чего им, к сожалению, значительно сложнее разглядеть за всем этим ваш необыкновенный внутренний мир. Поверьте, для мужчины не так важно, из какой коллекции ваша помада и во сколько вам обошлись новые туфли – все эти beauty- и fashion-тонкости можете оставить для подруг. Ему хочется видеть ухоженную женщину, которой не безразлично, как она выглядит и в офисе, и дома, и на прогулке с малышом, и в супермаркете, которой нравится собственное отражение в зеркале и которая излучает сексуальность и уверенность в себе.

Она умеет быть счастливой. Если вы чувствуете себя несчастной и ждете, что вот-вот появится в вашей жизни мужчина, способный вас наконец-то осчастливить, – вы глубоко ошибаетесь. Как точно заметила в своей книге «Ты – богиня» знаменитая Мари Форлео, отношения – это не спасательный круг, да и мало кому из мужчин придется по душе роль спасателя-психотерапевта. Несчастную женщину можно пожалеть, поддержать, с ней можно вести задушевные беседы и, в крайнем случае, подружиться; но влюбляются мужчины в счастливых женщин – чтобы сделать их еще счастливее. Поймите, что счастье – это не то, что вам может кто-либо подарить, это осознанный выбор, особое отношение к жизни. Умение радоваться мелочам и сохранять гармонию, несмотря на одиночество, стрессы и повседневную суету, – талант редкий, но мужчин он притягивает как магнит.

Она не пытается изменить мужчину. Нет лучше способа разрушить отношения, чем бесконечно пытаться примерить на себя роль Пигмалиона и вылепить из реального мужчины его новую, улучшенную (как нам кажется) версию. Психологи утверждают, что всему виной материнский инстинкт, который иногда срабатывает не в самый лучший момент и заставляет нас делать любимому резкие замечания и давать навязчивые советы. Парадоксальный совет: если вы хотите вдохновить мужчину на изменения – примите его таким, какой он есть. Это требует мудрости и иногда недюжинного терпения; однако, как ни странно, именно рядом с такими мудрыми и терпеливыми женщинами мужчины более склонны меняться, расти и становиться успешнее, нежели рядом с теми, кто своих возлюбленных беспрерывно «пилит» и «пинает».

Она не стремится быть правой. Горячо доказывая свою правоту, мы стремимся продемонстрировать интеллект и эрудицию – в то время как мужчина намного выше ценит женскую мудрость, способность уступать и идти на компромисс. Умная женщина в споре найдет десять аргументов, способных загнать собеседника в угол – мудрая с доброжелательной улыбкой обратит спор в шутку, не побоится уступить и в итоге останется в выигрыше; ведь, как говорится, не тот счастлив, кто прав, а тот прав, кто счастлив. Так что в следующий раз, прежде чем завязать с любимым горячую интеллектуальную дискуссию, задумайтесь, на что вы делаете ставку – на ум или на мудрость.

Она умеет хвалить. В педагогике есть такой принцип: ребенок стремится соответствовать тем словам, которые слышит в свой адрес. То есть, если постоянно указывать ему на ошибки, называя глупым, ленивым и бессовестным, то именно эти качества, как будто вам назло, он и будет в себе развивать. И наоборот: восхищение и похвала способны подчас творить чудеса, вдохновляя детей на немыслимые перемены. Та же формула работает применительно к мужчинам: одобрение им необходимо как воздух, даже если речь идет о крошечном забитом гвоздике и даже если они забили его две недели спустя после того, как вы об этом попросили. Вместо того чтобы по привычке иронизировать, попробуйте похвалить и поблагодарить любимого, пусть даже за такую незначительную мелочь. Поверьте: ради женщины, которая умеет им восхищаться, мужчина способен свернуть горы.

Неактивен

#55 2016-06-25 06:03:03

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Психолог Влада Березянская, рассказала, как стоит начинать свой день

«Начинайте свой день с мыслей о том, как вы можете сделать себя и свою семью счастливее сегодня», - дала рекомендацию психолог.

http://img.fitnes.lv/2/happy_203411.jpg

В то же время В. Березянская добавила, что никто не может быть счастлив, если окружён пессимистичными, негативно настроенными людьми.

«Старайтесь проводить время с теми, кто ободряет и воодушевляет вас. Счастливые и успешные люди не рассуждают: "А вот если бы у меня было..." Они просто наслаждаются каждым мгновением своей жизни и радуются любым мелочам! Все самое ценное находится внутри вас! Не ищите счастья в будущем, не ищите его в других людях и обстоятельствах, а загляните внутрь себя!», - резюмировала психолог.

Неактивен

#56 2016-07-11 06:59:42

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

5 вещей, которых никогда не делают успешные люди

Вы – признанный лидер или только стремитесь к успеху? В таком случае неплохо бы вам запомнить, каких вещей вы никогда категорически не должны делать. Если, конечно, хотите и впредь быть успешным.

Взойти на вершину очень трудно, а вот потерять взятую высоту – проще простого. Поэтому если вы достигли определенных успехов и хотите и дальше оставаться в строю, имейте в виду, что:

http://img.fitnes.lv/2/bodybuilding_72937528.jpg

- Нельзя сомневаться в своих силах. Да, порой вам может казаться, что задача вам не по зубам, что у вас нет пороха в пороховницах, что проще отступить. Но дав себе слабину однажды, вы получите негативный опыт – даже не поражения, а страха перед трудностями. Их надо учитывать, учиться обходить или нейтрализовать, но ни в коем случае не отступать перед ними.

- Нельзя зацикливаться на чужом негативном опыте. Возможно, у вас есть веская причина анализировать причины неудач другого человека, но при этом подсознательно вы и себя настраиваете на провал. Мало того – постоянно смакуя подробности чужих ошибок и крахов, вы добровольно отдаете свою энергию и время другому человеку. А ведь эту самую энергию лучше потратить на созидание своего успеха, а не на злорадство в отношении чужой неудачи.

- Нельзя копировать чужой позитивный опыт. Можно брать его во внимание, анализировать, принимать на вооружение какой-то прием или тактику, но копировать стратегию – никогда. У каждого человека есть набор собственных, сугубо индивидуальных качеств и способностей, добиться успеха «как он» у вас не получится никогда. Создавайте собственный, присущий только вам стиль лидерства.

- Нельзя критиковать конкурентов. Не только потому, что это неэтично, но и потому, что произнося едкие замечания по поводу своего соперника, вы напрашиваетесь на сравнение. Тот человек, с которым вы обсуждаете своего конкурента, невольно обратит внимание на соперника. И кто знает, возможно, какие-то его качества ему будут более симпатичны, чем ваши.

- Нельзя считать себя выше других людей. То, что вы занимаете высокое положение или имеете больший успех, чем остальные, вовсе не повод смотреть на окружающих высокомерно. Это вредит не только личным отношениям, но и вашему имиджу. Будьте проще и не забывайте, что своим успехом вы отчасти обязаны тем, кто рядом с вами. В конце концов, если бы не было команды, то кто бы подхватывал ваши идеи и считал вас лидером мнений?

Неактивен

#57 2016-07-13 06:28:58

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Почему "Дом-2" это дерьмо

Сегодня мы поговорим про достижения и про то, что мешает их реализации. Вы узнаете массу практических вещей, помогающих получить то, что вам хочется, с одной стороны. И вы узнаете как работают вредные вещи, затрудняющие ваши достижения, такие как "Дом-2" или "Танчики", с другой стороны. Эта статья была была анонсирована очень давно, и вот, только сейчас я выставляю ее на ваше обозрение. Моя цель заключается в том, чтоб разложить все по полочкам и помочь вам структурировать свою жизнь и достижения.

Про терпение охотника. В свое время я написал очень интересную статью про умение ограничивать себя сейчас, для того чтоб получить очень много потом. Эта статья называлась "Терпение Охотника". В ней я проводил аналогию между успешным человеком по жизни (назовем его "Охотником") и его умением долго себя ограничивать (сидеть в засаде и терпеть) для того чтоб получить желаемый результат в будущем (принести дичь в деревню). Все люди разные и не смотря на то, что все хотят быть успешными, у кого то это получается, а у кого то нет. Кто то может в течении долгого времени ограничивать и заставлять себя делать правильные вещи, а кто то на это не в состоянии. После той статьи, у меня часто спрашивали, где взять мотивацию и почему у одних людей подобные ограничения получаются с легкостью, в то время как для других людей, это недостижимый результат...



Никто и никогда не будет ограничивать себя и терпеть, просто так, без смысла. Вся наша мотивация на действия имеет очень примитивную структуру. Если мы видим будущие преимущества от ограничений в данный момент, то мы будем себя ограничивать. Если не видим, то не будем. Суть в том, что люди чаще всего НЕ ВИДЯТ реальных преимуществ в будущем от тех ограничений, которые им нужно совершить сейчас. Почему? Потому что у них либо слабо работает фантазия, либо их предыдущий опыт мешает в них поверить. Это две основные причины, почему человек не может терпеть для того, чтоб "сорвать куш":
- Нет фантазии (не умеет мечтать)
- Негативный опыт (чужие вредные внушения или свои неудачи)

Вы можете миллион раз слышать о том, что не есть сладкое и заниматься регулярно спортом - это очень хорошо, для вашего внешнего вида и здоровья. Но если ваша Фантазия не нарисует вам сногсшибательную картину того, как на пляже все обалдеют, когда вы разденетесь, то вам будет очень сложно себя ограничивать. И чем более ярко вы сможете визуализировать животные преимущества ваших ограничений, тем проще вам будет их достигнуть. Тем больше вы будите замотивированны.

Когда я говорю про визуализацию животных преимуществ, я имею в виду основные животные инстинкты, характерные для всех млекопитающих:

ЕДА, Богатство, Лень
РЕПРОДУКЦИЯ, Секс, Женщины, Потомство
ДОМИНАНТНОСТЬ, Понты, Статус, Уважение

Это три основных драйвера нашего поведения. Не нужно воротить носом и претворяться. Признайтесь себе, что если вы много работаете, то э то вовсе не для того, чтоб из обезьяны стать человеком. Вы делаете это для того, чтоб заработать на Еду, Высокий уровень жизни. Если вы качаетесь в зале, то не для того, чтоб стать здоровее или из стремленья к совершенству, а для того чтоб стать больше и выглядеть сексуальнее или брутальнее. Т.е. для того чтоб повысить свою доминантность и свои шансы на репродукцию. В описанных примерах нет ничего страшного. Вся наша эффективная мотивация работает только через животные инстинкты. И если вы хотите, чтоб подросток не курил, боже упаси, рассказывать ему про веред здоровью. У подростка избыток здоровья, поэтому он вас не поймет. Но если вы скажете ему, что красивые (сексуальные) девушки не любят курящих, а предпочитают спортивных и без вредных привычек, или скажете, что курят только бомжи и неудачники, то это сработает потому что включит желание репродукции и повышения доминантности.

В ожидании награды. В каждом из описанных примеров вы видите простую схему: нужно терпеть сейчас если я хочу получить награду Потом.
Это то, что я описывал в статье "Терпение Охотника". Почему же, если это такая простая и очевидная схема, мало кому она по плечу? Почему прекрасно понимая, что нужно питаться правильно девушка наедается на ночь шоколадом? Почему мужчины вместо тренажерного зала идут бухать или играть в "танчики"? Почему, вместо того, чтоб учить крайне полезный английский, люди смотрят по ТВ "Дом-2" и прочее дерьмо, которое отодвигает крупные вознаграждения? Все очень просто, друзья.

"Дом-2" тоже дает вознаграждение. Маленькое, но вознаграждение. Тут важен даже не размер, а время. "Дом-2" награждает ТУТ И СЕЙЧАС!!!! А спортивное тело или знание языка вы можете получить ТОЛЬКО ПОТОМ! Понимаете чудовищную шутку системы?

Можно получить МАЛО, но СЕЙЧАС. Можно получить МНОГО, но ПОТОМ. НО ЗАДЕРЖКА ВСЕГДА ОБЕСЦЕНИВАЕТ НАГРАДУ!!!!

Именно в этом и заключается главная проблема того, что мы часто готовы заниматься всякой ерундой вместо того, чтоб заняться по настоящему важными для нашего будущего вещами. Это особенность работы нашей психики. Люди всегда обесценивают будущую награду на какую то часть процентов.. Кто то больше (такие проживают жизнь как овощи), Кто то меньше (таки способны становиться кем то в этой жизни). Это свойственно всем нам. Вопрос только в индивидуальной изменчивости. Кто то обесценивает больше, а кто то меньше.

Почему тучная баба поглощает залитый салом ходдог? Почему бедный инженер сутками играет в "Танчики"? Почему молодая пара тратит часы своего общего времени на просмотр "Дома-2"? Ведь в каждом из этих случаев можно заняться чем то более важным и полезным? Да, все так. Тучная баба может заняться фитнесом и сесть на диету. Инженер может искать прибыльную работу или изучать что то полезное, что может помочь в этом, а молодая пара может сходить куда-то вместе, чтоб развивать свои отношения, а не следить за чужими. Однако, как говорил Василий Иванович, есть нюанс.... Чем бы эти люди не начали заниматься, результат будет не сразу а с задержкой. Причем иногда задержка может отдалить момент получения удовольствия на месяцы или даже годы. Зато вредные награды, такие как "Танчики", "Дом-2" или жирный хотдог, находятся здесь и сейчас. И человек отдает предпочтение невыгодному потому что ОСЛЕПЛЕН НАГРАДОЙ здесь и сейчас. Он уже не замечает всех тех плюсов, которые может получить от терпения.

Почему существует такая "не разумная" система поощрения в людях? Потому что мы произошли от более простых и "не разумных" существ. Это древнее наследие сидит в нас и мешает нашим возможным достижениям в будущем. У нас очень депрессивная система поощрения: ОГОРЧЕНИЕ ОТ ПОТЕРИ БОЛЬШЕ, ЧЕМ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРИОБРЕТЕНИЯ!

Причем, это не выгодно и не правильно во всех случаях. Но только при условии наличия разума. Потому что только разум, а не инстинкт, может что то планировать на долгосрочной перспективе. Однако в нашем уравнении поощрения, еще не сделана поправка на наличие разума и поэтому в большинстве случаев, удовольствие тут и сейчас, для нас важнее, чем еще больше удовольствие, но в будущем.

ЛЮДИ СЛАБЕЕ ДРУГИХ ЖИВОТНЫХ
Удивительно то, наше сознание, наш мозг, вместо того чтоб помогать нам и более разумно ставить приоритеты в плане траты времени и получении вознаграждения, помогает нам находить оправдания для того, чтоб сдаться без боя. В этом плане мы слабее чем остальные животные, у которых мозг не так развит как у нас.

В свое время ученые провели один крайне интересный эксперимент среди шимпанзе. Суть его была в том, что в зависимости от терпеливости, животные могли получить больше сладкой еды или меньше. Если животное могло себя ограничить от поедания конфеты сразу после ее получения, то чуть позже получало несколько конфет. Это именно то, о чем мы говорим. Присутствовал сиюминутный соблазн не ограничивать себя, однако понимание того, чтоб позднее получишь больше, останавливало шимпанзе от мгновенного поглощения конфет. Тот же самый эксперимент затем провели среди человеческих детей.... И они показали более худший вариант чем шимпанзе.

Догадываетесь почему? Потому что они использовали мозг для того чтоб находить себе отмазки и оправдания. Думаю, вы прекрасно понимаете, о чем я говорю. Разве вам не знакомы увертки в стиле "Ну все, с завтрашнего дня начну", "Ну сегодня же праздник", "Ну диета все равно же уже нарушена", "Оп, а у меня нет спортивной обуви, чтоб бегать" и т.д.... Благодаря нашему мозгу мы постоянно находим оправдания для выбора сиюминутных наслаждений. Фактически наш инстинкт управляет нашим мозгом, а не наоборот как думают оптимисты. Наша система подкрепления ЖИВОТНАЯ, а не разумная, и она не реагирует на будущие блага. Вдумайтесь в это еще раз:

Наша Система Подкрепления ЖИВОТНАЯ! Она работает только тут и сейчас и не реагирует на будущие блага!!!

Например, если вам тут и сейчас дать 100 долларов за то, что вы отожметесь от пола 20 раз, то вы возьмете и сделаете это без задержек. Однако, если вам сказать делать это каждый день, для того, чтоб через год получить хорошую фигуру и здоровье, то вас это не зацепит. Вы можете прекрасно понимать, что это разумно и правильно. Но у вас не будет мотивации для выполнения этих действий потому что вся наша мотивация имеет животные триггеры.

Все это было бы слишком печально, если бы не было выхода. Однако, мы люди и наш разум позволяет нам делать то, что не позволяют инстинкты. Разум "умнее" инстинкта и именно поэтому в состоянии его обуздать и использовать, если вы захотите. Как это сделать? Читайте ниже.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИНСТИНКТЫ.

Инстинкт не видит перспективу. Удовольствие от награды должно быть тут и сейчас. Более того, награжу желательно видеть. В этом случае будет еще сложнее отказаться от нее. Мы разумные существа и зная эту информацию о принципах вознаграждения, можем ее использовать себе на благо. Я вижу два варианта:

Чтоб бороться с соблазнами нужно НЕ ВИДЕТЬ, УЙТИ В СТОРОНУ, ОТВЛЕЧЬСЯ и сразу же станет легче. Чтоб замотивировать себя на правильные цели, нужно НАЙТИ ПРЕИМУЩЕСТВА от них тут и сейчас.

В реальности все очень просто. Наш разум не может подавить наши инстинкты полностью. Однако это и не нужно, потому что наш разум может их использовать.

ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ (ОТВЛЕЧТЬСЯ). Вам не нужно бороться с соблазном. Вы проиграете. Простой переключитесь на что то другое. Когда я первый раз сидел на жесткой 3-х месячной диете, то все мои мысли постоянно были направленные на еду. И даже когда я спал, я думал о ней, потому что она мне снилась. Это продолжалось до тех пор, пока я не рассказал своему тренеру о своем новом компьютере и играх в которые можно на нем играть. После чего мой тренер интуитивно посоветовал мне играть в то, что мне нравится для того чтоб отвлечься от мыслей о голоде и еде. Это великолепно сработало. Я перестал бороться с желанием съесть что то вкусное потому что один соблазн вытеснил другой и только мой разум мог выбирать какой из соблазнов был более выгоден для меня тогда.

НЕ ВИДЕТЬ (УЙТИ В СТОРОНУ) - следующей замечательно решение для того, чтоб обуздать свои вредные животные желания. Причем, опять таки, вам не нужно бороться со своим животным внутри. Вместо этого обманывайте его. Ведь ваш зверь внутри глуп и обмануть его проще чем отобрать у ребенка конфету. Награда должна быть доступна тут и сейчас, чтоб вы проиграли. Используйте хитрость. Поменяйте условия так, чтоб получить эту награду чуть позже. Скажите своему зверю "О.к., ты получишь это, но не сейчас а через 10 минут....10 часов....10 дней...", или что то в стиле "Я пойду тебе на встречу, но Я грешу с задержкой. Потерпи чуть".

РАЗ И НАВСЕГДА - это слишком сложно и не выгодно для вас. Научитесь использовать ЗАМОРОЗКУ НА ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ!!! Что бы вы не собирались сделать, особенно если это что то вредное или не правильное, берите себе таймаут на принятие решения. Причем не нужно говорить себе, что вы отказываетесь от этого. Так будет только сложнее. Скажите себе, что у вас действует обязательно правило ЗАМОРОЗКИ на принятие таких решений. И чем больше по времени будет ваше "заморозка", тем более разумными и взвешенными будут ваши решения. Тем проще вам будет подавлять животное внутри себя. Если во время диеты я вижу вкусное мороженое или булочку, которые мне очень хочется, то я не отказываюсь от них. Я говорю себе: "Ок! Я сделаю это через 10 минут!" И знаете что происходит? Через десять минут, когда я уже не вижу всех этих вкусностей, мой зверь очень слаб и я легко его подавляю.

На западе продается одна очень интересная услуга: финансовый управляющий для личного счета. Ее суть очень простая: владелец счета может получить свои деньги только через управляющего, только частями, и только через 48 часов после заявки на деньги. Фактически это вынужденная "заморозка" на решение о трате денег. Человек сознательно идет на такие ограничения, потому что понимает свои слабости.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИНСТИНКТЫ. Это следующий уровень. На нем мы переходим от обороны к нападению. Мы берем инстинкт и используем его для того чтоб делать правильные вещи, которые приведут в перспективе к значительному и полезному результату. Практически сделать это гораздо проще, чем вы думаете. Во-первых, нужно осознать, что вся наша мотивация имеет животную (инстинктивную) суть, а наш разум призван всего лишь упрощать достижение того, чего хочет наш инстинкт. А хочет он весьма простых вещей:

ЕДА, Богатство, Лень
РЕПРОДУКЦИЯ, Секс, Женщины, Потомство
ДОМИНАНТНОСТЬ, Понты, Статус, Уважение

Ну а во-вторых, нужно ПРЕДСТАВИТЬ ПЛОДЫ ВАШЕЙ ВЫДЕРЖКИ! Нужно представить что, то чего желает ваш инстинкт в виде отсроченного вознаграждения, ПОЧТИ у вас в кармане! Нужно представить, визуализировать очень подробно, как вы будите наслаждаться своими достижениями. Как девушки будут восхищены вашей поджарой фигурой, а вы будите горды свой дорогой люксовой машиной и т.д. Понты, Секс, Защищенность... Все это работает очень эффективно. Поверьте, если бы это не работало, то сейчас бы не было миллионеров и глобальной политики.

Что заставляло всех успешных людей, день за днем, год за годом, ограничивать себя в погоне за серьезными достижениями? Сами достижения? Не смешите меня. Если вам сказать что вы получить что то через 10-ть лет, то это не даст вам никакой мотивации, потому что инстинкты работают только тут и сейчас, а не через 10-ть лет. Все эти люди КАЖДЫЙ ДЕНЬ получали стимуляцию дофамином на достижение тех "вкусностей" о которых они мечтали. Подсознательно, а кто то и сознательно, они визуализировали как кайфанут от достижения.

Обратите внимание, пожалуйста, выше я сказал, что важно представить что желаемое ПОЧТИ у вас в кармане. Это не просто так. Дело в том, что если вы полностью растворитесь в своей мечете и представите что УЖЕ достигли желаемого, то вся ваша мотивация на ее достижение исчезнет. Ведь вы уже, пусть и в голове, но уже достигли то, чего хотели.

ДА НЕ ОСЛЕПИТ МЕНЯ СИЮМИНУТНОЕ ИСКУШЕНИЕ

На последок еще парочка советов для того, чтоб бороться с сиюминутными искушениями. Рецепт этой кухни очень прост:

Инстинкт работает ТУТ и СЕЙЧАС
Разум работает ВСЕГДА и ПЛАНИРУЕТ БУДУЩЕЕ

Если вы хотите значительный результат, то вам желательно научиться принимать решение по любым вопросам ЗАРАНЕЕ и НА РАССТОЯНИИ! ....Прежде чем сиюминутное ослепит вас.
     
На практике это означает, что все важные вещи в своей жизни нужно ПЛАНИРОВАТЬ! Вы можете запланировать еду (приемы пищи и их содержание), запланировать тренировки, учебу и т.д. Причем, чем более подробно вы запланируйте свою жизнь, тем более успешной она будет. Тем большего вы сможете достигнуть.

Неактивен

#58 2016-07-18 06:30:03

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

20 признаков того, что вы уже преуспели в жизни.

1. Ваши отношения не настолько драматичны, чем могли бы быть. Драматизм не является проявлением зрелости. С возрастом мы становимся зрелыми, мудрыми и рассудительными. Даже если раньше ваши отношения были наполнены драматизмом, а сейчас они стали более устойчивыми, значит, вы уже находитесь на тропе успешности.

2. Вы не боитесь просить о помощи и поддержке. Просить о помощи – это отнюдь не проявление слабости. На самом деле, это сила. Ни одному человеку не удавалось стать успешным в изоляции. В достижении целей важна слаженная командная работа. Обращение за помощью – это верный признак того, что вы выросли как личность.

3. У вас завышены собственные стандарты. Вы не станете терпеть плохое поведение, как окружающих, так и свое собственное. Вы призываете себя и других людей к ответственности за свои действия. Теперь вы уже не тратите время на «энергетических вампиров», ранее присутствующих в вашей жизни.

4. Вы избавились от всего, что не доставляет вам удовольствия. На первый взгляд это может показаться нарциссизмом. Но это не так. Любовь к себе – это важное условие успеха. Любите себя настолько, чтобы сказать «нет» всему, что не делает вас счастливыми, не способствует достижению цели, а наоборот тянет вниз.

5. У вас случается так, что вы гордитесь тем, кого видите перед собой в зеркале. В идеале, вы должны ценить себя каждое мгновение. Но даже если вы так не делаете, попробуйте как можно чаще гордиться своим отражением в зеркале. Полюбите себя, ведь вы удивительны.

http://img.fitnes.lv/2/happy_283649087.jpg

6. Вы понимаете, что промахи и неудачи являются неотъемлемой частью личностного роста. Не каждому удается оставаться всегда на 100% успешным. Это просто нереально. Жизнь состоит из побед и потерь. Взгляните на свои неудачи, как на ступеньки к чему-то лучшему. На самом деле такого понятия как неудачи не существует. Вы должны научиться воспринимать эти моменты как часть удивительного путешествия.

7. У вас есть собственная система поддержки, состоящая из людей, готовых помочь вам в любой момент. Если у вас есть друзья, готовые поддержать вас в любой момент, и те, кто только притворяются товарищами, значит, вы преуспели. Научившись распознавать признаки предательства, вы сможете искоренить из своего окружения всех тех, кто может подставить вас в самый неожиданный момент.

8. Вы редко жалуетесь. Потому что осознаете, что на самом деле причин для жалоб нет. Если ранее вы получили ужасный жизненный опыт, если вам приходилось переживать неоднократные потери, то будничные неудачи уже не являются для вас трагедией. Успешные люди знают это. Именно поэтому они воспринимают все с благодарностью.

9. Вы радуетесь чужим успехам. Если другие добились успеха раньше вас, это совсем не значит, что вы неудачник. Аплодируют люди, которые поднимаются к вершинам. Чем больше позитивной энергии вы отдаете другим людям, их победам, тем больше шансов у вас быстрее стать победителем в своем деле.

10. У вас есть увлечения, над которыми вы работаете. Вы не стоите на месте. Вы знаете, что обладаете чем-то прекрасным, что позволит вам сделать собственный вклад в этом мире. Вы обладаете уникальным даром и талантом. Вы не только знаете это, но и работаете над тем, чтобы использовать их.

11. У вас есть цели, к которым вы стремитесь. Если у вас нет мечты, к которой вы следуете, продвигаясь шаг за шагом, значит, вы попросту медленно умираете. Успешные люди создают себе цели, они увлечены преследованием идеи, которую хотят воплотить в реальность.

12. У вас есть мечты, которые сбываются. Несмотря на возникающие в жизни «провалы», вы должны продолжать даже очень долгий путь к воплощению своей мечты. Вы должны сделать все, чтобы ваши желания сбылись. Ощущая сладкий вкус победы, вы увидите, как она будет подпитывать вас к новым действиям.

13. Вы сочувствуете другим. Человек без сочувствия мертв внутри. С симпатией вы наполняете мир положительной энергетикой и любовью. Успешные люди знают это. Они любят других словно родных.

14. Вы любимы и любите сами. Любовь опасна, порой даже страшна для людей. Это единственное, за что мы всегда боремся, но с этим чувством всегда связан определенный страх быть отвергнутым. Если вы достаточно раскрыли свое сердце, чтобы любить и быть любимым, значит, вы успешны.

15. Роль жертвы не для вас. Вы знаете, что удача не всегда поворачивается к вам лицом. Тем не менее, именно вы являетесь творцом своей жизни. Успешные люди знают, что единственный путь к достижению целей – победа и подъем несмотря ни на что.

16. Вас не волнует, что думают окружающие. Вы знаете, что всем угодить не сможете. Вы осознаете, что не должно быть стандартов, по которым общество судит людей. Будьте верны себе и своей второй половинке, не задаваясь вопросом, что о вас говорят другие.

17. Вы всегда положительно оцениваете ситуацию. Жизнь может быть полна разочарований, если вы захотите увидеть ее именно таковой. Если же нет, посмотрите на неудачи, как на новые возможности для обучения. Ни один негативный опыт не должен пройти даром, ведь он несет в себе новые знания.

18. Вы принимаете то, что невозможно изменить. Посмотрите правде в глаза, в жизни есть множество вещей, которые вы не можете изменить. Все, что вы можете сделать, так это пересмотреть свои взгляды. Если вам удается менять свое отношение к негативным ситуациям, значит, вы успешны.

19. Вы меняете то, что можете. Взгляните правде в глаза еще раз, есть огромное количество вещей, которые вы можете изменить. Успешные люди всегда выходят за рамки негатива и начинают что-то делать.

20. Вы счастливы. Как по мне, это главное определение успешности. Неважно, сколько денег у вас на счету, насколько габаритен ваш дом, на каких курортах вы отдыхаете. Если вы счастливы, то преуспели в жизни.

Знайте, даже если вы не увидели ничего общего с собой во всех этих 20 признаках, вам не стоит переживать. Будьте счастливы от того, что, по крайней мере, несколько из них соответствуют вам. В нужный момент придет и все остальное. Вам просто нужно продолжать двигаться вперед и вверх.

Неактивен

#59 2016-08-13 05:49:22

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Психологи раскрыли секрет человеческого счастья

Научные работники утверждают, что во время проведения экспериментов психологам удалось раскрыть секрет человеческого счастья.

http://img.fitnes.lv/2/happy_82679365.jpg

По словам специалистов, людям необходимо просто быть собой. Инициаторами испытаний стали сотрудники из клинического центра, расположенного в Великобритании. Следует заметить, что в проекте приняли участие 600 респондентов. Все участники наблюдений отвечали на вопросы, касающиеся их достоинств и талантов.

В течение недели испытуемым нужно было применять свои умения, перечисленные в анкете. После длительного наблюдения психологи заметили, что, когда человек занимается любимым делом, у него увеличивается уровень счастья и поднимается настроение.

Спустя месяц все респонденты стали ощущать себя по-настоящему счастливыми. Психологи утверждают, что людям нужно обращать меньше внимания на мнения окружающих и быть собой, несмотря ни на что.

Неактивен

#60 2016-08-18 05:20:42

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Психология отношений: почему мы выбираем неудачников?   

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что огромное количество женщин только и жалуется на то, что их бойфренды и мужья никогда не покупают им подарки, ни за что не платят сами, играют в видеоигры дни и ночи напролет, регулярно теряют работу и все еще живут в родительском доме?

Тем не менее, эти женщины не спешат избавляться от своих бестолковых благоверных, веря и надеясь на то, что однажды они чудесным образом поменяются в лучшую сторону… Возникает вопрос: почему так происходит и почему мы склонны тратить время именно на таких мужчин?

http://img.fitnes.lv/2/motivation_8390378.jpg

Причины, по которым женщины выбирают неудачников

Жизнь с человеком-неудачником – это как нелюбимая работа. Множество людей ненавидит свою работу, но продолжает ее делать. Точно так же существует и большое количество женщин, которые продолжают гнетущие их отношения несмотря ни на что. Казалось бы, что сложного в том, чтобы сменить ненавистную работу? Или избавиться от незадачливого бойфренда?

Дело в том, что в начале отношений большинство женщин не знает о том, что их вторая половинка несостоятельна ни морально, ни материально. Эти мужчины умеют произвести хорошее впечатление. У каждого из них найдется множество историй о своих талантах и амбициях. И конечно же, они продемонстрируют только лучшие свои стороны, начиная ухаживать за вами. Возможно пройдут недели или даже месяцы, пока вы начнете догадываться о чем-то. Но к тому времени, когда вы поймете истинную натуру такого мужчины, вы уже будете у него на крючке.

Из-за того, что женщины по своей натуре неисправимые оптимисты, они продолжают верить и надеяться даже после того, как узнали правду. К сожалению, независимо от того, сколько бы сил вы не вкладывали в перевоспитание своего благоверного, ситуация не станет лучше. Благоверный все так же будет не в состоянии разогреть себе ужин, а про ваш день рождения вы ему напомните сами на следующий день после праздника. Когда такие отношения закончатся, у вас в голове вероятно будет одна мысль: «Зачем я это сделала?».
Почему так происходит?

    Мы уверены в том, что не достойны лучшего. Прежде всего, причиной таких зависимых отношений является низкая самооценка. Женщины соглашаются на такие варианты, потому что им кажется, что лучшего варианта им не найти. Удивительно, но это действительно одна из самых основных причин таких отношений.
    Мы боимся остаться в одиночестве. Большинство людей предпочитает хранить хоть какие-нибудь отношения, чтобы не стать одинокими. Люди по своей натуре устроены так, что им хочется делиться любыми переживаниями и радостями с близкими людьми.
    Мы уверены, что мы можем все изменить. Мы конечно же верим в то, что нет в мире вещей, с которыми нам не под силу справиться. Особенно, если это касается наших отношений. И если ваша вторая половинка обладает хотя бы одним положительным качеством, вы будете свято верить в то, что уж остальные качества воспитать в своем возлюбленном вам по плечу.
    Мы боимся перемен. Большинство из нас предпочтет старые, пусть и неидеальные отношения новому и неизведанному будущему. Мы боимся получить душевную травму, если будем отвергнуты кем-либо в будущем. Мы боимся остаться в одиночестве в итоге.
    Мы неидеальны. И свои недостатки мы скрываем за еще более неидеальными мужчинами. По сравнению с ними мы выглядим в более выигрышном свете.
    Мы любим страдать. С таким мужчиной нам не придется молчать в компании подруг, нам есть, о чем пожаловаться. А мы любим, когда нам сочувствуют. И когда нас жалеют – тоже.
    Мы боимся, что не сможем удержать рядом успешного мужчину. Мы уверены в том, что успешный мужчина обязательно сбежит от нас к более привлекательной женщине. И чем старше мы становимся, тем вероятнее то, что он уйдет от нас навсегда.

Что с этим делать?

Проблема состоит в том, что ни одна из вышеперечисленных причин не достойна того, чтобы вы тратили свою жизнь на неудачника. Вы конечно же достойны быть настолько же любимы, насколько любите сами. И пока вы будете усердно переучивать того, кто вам не подходит, ваше настоящее счастье может действительно пройти мимо вас.

Что касается измен, поверьте, ваш благоверный и не догадывается о том, что у него есть недостатки. Поэтому они не помешают ему уйти от вас в закат с гордо поднятой головой. Измена может случиться с каждым, и отношения с несостоявшимся человеком вас от этого не спасают.

К сожалению, время играет против нас, а это значит, что не стоит тратить свою жизнь на человека, который вас не ценит, который не готов к отношениям, и которому удобна ваша материнская забота. Поверьте в себя наконец, ведь были и в вашей жизни взлеты и победы, а значит они еще ждут вас впереди. И не бойтесь неизвестности, ведь именно она может изменить вашу жизнь к лучшему.

Неактивен

#61 2016-08-28 03:21:04

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

10 психологических трюков, которые научат вас влиять на людей!

Прежде чем приступить к самим трюкам, хотелось бы отметить, что все приемы, описанные в данной статье, не являются серьезным психологическим воздействием, гипнозом или принуждением. Ничего криминального мы вам уж точно не посоветуем! В этой статье вы не найдете ничего такого, что может навредить. Это — психологические трюки, которые помогут вам обзавестись новыми друзьями и научиться положительно влиять на людей!

Позвольте человеку оказать вам услугу. Это так называемый эффект Бенджамина Франклина. История заключается в том, что Франклин однажды хотел завоевать доверие и внимание человека, которому он не нравился. Он попросил того человека одолжить ему редкую книгу, и когда книга была получена, Франклин любезно отблагодарил того человека. В результате, человек, который даже не хотел с Франклином разговаривать, стал ему близким другом. «Тот, кто однажды сделал вам добро, охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы помогли сами» — Бенджамин Франклин. Позволяйте людям делать вам одолжения, и они будут относиться к вам лучше!

http://img.fitnes.lv/2/beautiful_girls_0389048.jpg

Метьте высоко! Попросите сначала нечто намного более невыполнимое, смешное и глупое, чем хотите получить на самом деле. Человек, вероятнее всего, забракует вашу просьбу, потому что она глупая и невыполнимая. А затем чуть снизьте планку, чтобы ваше желание казалось в сравнении куда более простым. Человек куда охотнее выполнит второе ваше желание, познав его в сравнении.

Используйте имена в зависимости от ситуации. Ваше собственное имя всегда приятно звучит в устах другого человека. Имя — это основная часть нашей личности, поэтому, слыша его из уст другого человека, мы гораздо сильнее к нему располагаемся. Произносите имя собеседника настолько часто, насколько позволяет ситуация.

Иногда не помешает лесть. Исходя из ситуации, конечно! Важно отметить, что если лесть не воспринимается собеседником как искреннее проявление внимания, то она в большей мере навредит, чем поможет вам оказать на человека влияние. Однако не стоит пытаться льстить человеку с низкой самооценкой, так как он скорее воспримет лесть неадекватно. Вы лишь настроите человека против себя.

Зеркальте поведение собеседника. Людей с умением «зеркалить» или иными словами — мимикрировать, называют хамелеонами. Они вписываются в окружающую их среду, копируя манеры и черты собеседника. Иногда это действительно работает — ведь если человек видит, что вы такой же, как он сам, он охотнее вам доверяет и прислушивается к вам.

Просите об одолжении уставшего человека. Уставший человек более восприимчив к просьбам, как бы парадоксально это ни звучало. Когда человек устал, он чаще всего откладывает выполнение вашей просьбы на завтра. Ну а затем уже просто не может не сдержать своего обещания и выполняет просьбу.

Начинайте с просьбы, в которой собеседник не может отказать. Вместо того, чтобы сначала попросить о чем-то важном, «закидайте» собеседника маленькими и легковыполнимыми просьбами. Так он будет более готов к выполнению большой просьбы.

Не исправляйте собеседника, когда он не прав. Вместо того, чтобы сразу вступать в спор, просто прислушайтесь к человеку и подумайте, почему он думает так и никак иначе, почему он так чувствует данную ситуацию. Пускай это будет отправной точкой для объяснения вашей точки зрения. Вы увидите, что человек будет гораздо внимательнее прислушиваться к вам, если вы будете доказывать свое мнение не в качестве спора.

Перефразируйте реплики собеседника, чтобы потом повторить ему то же самое, что он только что и сказал. Это покажет собеседнику, что вы ему сопереживаете, понимаете его и разделяете его точку зрения. Исследования показали, что люди куда охотнее раскрываются, доверяют и показывают эмоции, когда их реплики повторяют (не дословно, разумеется!).

Чаще кивайте! Ученые давно установили, что кивание, значащее согласие с собеседником, сильнее располагает его к вам. Так что, если вы хотите быть более убедительным, кивайте часто на протяжении всего разговора! Человек, с которым вы говорите, почувствует себя более уверенным, когда увидит, что вы с ним согласны (вы выражаете это киванием), хотя даже не будет подозревать, что вы им манипулируете.

Неактивен

#62 2016-09-04 06:05:29

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

С какими мужчинами девушки не хотят, не хотели и не захотят

Есть такой тип мужчин, которым девушки не дают. Никто не хочет с ними секса: ни домашние девочки, ни прожженные шлюшки. Даже проститутки обходят таких стороной. Мол, сегодня, настроения нет. Что же такого особенного в этих мужиках? Может, внешность? Нет, есть другой признак.

Внешность, как раз, любой может быть. Мы западаем и на крепких спортсменов, и на небритых худощавых поэтов с безумными глазами, и даже иногда на изящных парикмахеров. Мы даже можем запасть на толстячка, в голове прикинув с ухмылкой – а что, я бы попрыгала на нем! И даже какой-то физический дефект может вдруг возбудить тайные желания, что-то есть сексуальное даже в мужской беспомощности.

Вы, может, скажете, что дело в деньгах, но перебрав в своей голове воспоминания, вы поймете, что это тоже не так! Наверняка у вас есть подружка, или соседка, которая ездит на длительные свидания или таскает передачки заключенному. Или подобрала на улице бедного, но годного еще мужчинку, отмыла и поселила в своей квартире. Есть же такие? Да полно. Значит, влияет еще что-то, кроме денег. Вернее так: правильным мужчинам и без денег дают. А есть еще и неправильные.
   
http://img.fitnes.lv/2/sexy_body_9378944.jpg

Чем неправильный мужчина отличается от нормального, которого мы уважаем базовым инстинктом, хотим губами, руками и межножьем, от которого расцветаем всей душой?

Неправильный мужчина КЛЯНЧИТ секс. И постоянно его ищет. Причем ищет секс, а не женщину. Женщины ему нафиг не нужны. Все они для него одинаковые резиновые куклы, созданные для удовлетворения его потребности, но почему-то нежелающие выполнять свое предназначение. Наверное, потому, что фригидные. Или меркантильные.

Общаешься с таким, и прямо в глубине его хитрых глазенок видишь мерзкую мыслишку: даст или не даст? А что сделать, чтобы дала? А вдруг обманет? И такая жалость, смешанная с презрением, к нему просыпается, что аж блевать тянет.

Именно такие трясут потом женщину, как грушу, пытаясь выбить интим за бокал шампанского и салатик. Отрабатывай! А кто ему даст, только за отработку.

Правильный мужчина хочет ТЕБЯ. Неправильный мужчина хочет потрахаться.

Если правильный мужчина хочет тебя сильно, то ты это почувствуешь, иногда с одного взгляда. Супер-правильному мужчине достаточно посмотреть. И уже в его взгляде ты чувствуешь – хочет ТЕБЯ, гад. Прямо вот сейчас хочет. И желание прорастает в тебя, передается. И, черт возьми, если он привлекателен, то конечно да. Давай прямо здесь.

Неправильный мужчина – чмошник, который методом тыка ищет ту, которая да. Все равно, какую. Лишь бы с гарантией.

Пока правильный мужчина ласкает женщину губами, вдыхает запах ее тела, волос, наслаждается ее изгибами, и ее присутствием рядом, неправильный ВЫЧИСЛЯЕТ. Глазки его нервно бегают: ДАСТ ИЛИ НЕ ДАСТ? А на реакции женщины ему плевать.

Наверное, это единственный ответ на вопрос, почему мужчину не хотят женщины. Потому что он настолько туп и эгоистичен, что не способен даже захотеть конкретную женщину, а не абстрактный эро-тренажер. Не говоря уже о том, чтобы от страсти сойти с ума. Кому же понравится такое потребительское отношение? За деньги разве что, и то не факт…

Неактивен

#63 2016-09-12 05:28:18

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Язык тела: 17 признаков того, что ты ему очень нравишься

Слова могут обмануть, а вот подсознательный язык тела – никогда. Вот верные признаки того, что он к тебе неравнодушен. Запоминай!
Эксперт по языку тела, психолог Патти Смит, имеет тридцатилетний опыт работы с сигналами тела и может сказать наверняка, когда речь человека расходится с его истинными чувствами. Она составила список главных телесных сигналов того, что парень испытывает к тебе симпатию. Не благодари!


http://img.fitnes.lv/2/sex_0445907.jpg

У него большие зрачки. Есть две причины (наркотические вещества мы в расчет не берем) расширенных зрачков у парня: либо вы с ним находитесь в довольно темном месте, либо…ты ему нравишься.
«Расширение зрачков - это мозговая реакция на объект, который вызывает желание и к которому хочется приблизиться», - комментирует эксперт.

У него подняты брови. Люди часто используют этот сигнал подсознательно, чтобы побольше открыть глаза – это происходит тогда, когда им нравится то, что они видят. Если ты заметила, что он немножко поднял брови во время беседы с тобой, знай: он заинтересован в тебе и в теме вашего разговора.

Он показывает передние зубы. «Мужчины перестают улыбаться широко «во весь рот», обнажая зубы, где-то в возрасте 5-6 лет. Позже подобная улыбка появляется на их лице только в одном случае – если они на самом деле счастливы», - говорит Патти Вуд.
Также она добавляет, что парень может лишь слегка улыбаться во время первых свиданий и начальной стадии флирта, но если он перестанет прятать от тебя зубы, это можно толковать, как сигнал сильной симпатии и …ощущения подлинного счастья рядом с тобой. Ура!

Он облизывает губы (естественно и мило, а не нарочито и жутко). Патти говорит:
«Когда человека привлекает кто-то или что-то, у него начинается повышенное слюноотделение. Чтобы с этим справиться, он может инстинктивно сжать губы или быстро их облизать».

Он улыбается не только ртом. Настоящая, не наигранная улыбка охватывают не только рот, а все лицо. Приподнимается лоб, появляются морщинки у глаз, даже сами глаза смеются. Если мужчина улыбается тебе именно так, это хороший знак – ему с тобой очень комфортно.

Он «гуляет» глазами по твоему лицу, а не смотрит только в глаза. Мы любим, когда взгляды встречаются, не отрываются друг от друга и даже не задумываемся над тем, что многие парни стесняются прямого зрительного контакта с понравившейся девушкой. Поэтому у Патти есть для тебя новое правило: если 80% времени вашего общения парень смотрит на твои губы и нос, а не в глаза, ты ему определенно нравишься!

Он делает глубокий вдох, когда видит тебя. Да, парням необходим кислород! А теперь серьезно: он подсознательно глубоко вдыхает, при этом автоматически втягивается живот и выпячивается грудь, что делает его более мужественным в твоих глазах.
«Это заложено в нас эволюционно: широкая грудная клетка и узкая талия у мужчины – делает его более желанным и востребованным среди женщин. Иными словами, этим жестом он просто пытается тебя привлечь», - говорит доктор Смит.

Он наклоняется к тебе, когда ты говоришь. В шумном баре или клубе этот знак может не иметь особого подтекста, но на него стоит обратить внимание, если парень прекрасно тебя слышит, но все равно подается навстречу. Это говорит о том, что он заинтересован в твоих словах и в тебе тоже.

Он ставит «руки в боки» и выпячивает локти в стороны. Такая поза демонстрирует, что мужчина пытается занимать максимально много места в пространстве и продемонстрировать физическое превосходство над остальными представителями сильного пола. Она говорит о том, что парень ищет внимания, а если он развернут в твою сторону, то он ждет его от тебя.

Он легонько прикасается к твоему рукаву или снимает ниточку с плеча. Доктор Вуд комментирует это так:
«Если парень находит невинный предлог, чтобы инициировать с тобой физический контакт, это значит, что он просто хочет увидеть твою реакцию на его прикосновение. И вне зависимости от твоего «ответа», это верный знак того, что он хочет быть к тебе ближе».

Он сидит с раздвинутыми ногами. С одной стороны, так парень демонстрирует свои мужественность, а с другой, - уязвимость и доверие, что четко сигнализирует о его готовности тебе открыться и лучше тебя узнать.

Его таз «смотрит» в твою сторону. «Это один из самых четких сексуальных сигналов: если мужчина разворачивает таз в твою сторону, он…тебя хочет, ну а если, наоборот, то, скорее всего, нет», - говорит Патти.

Пальцы его ног «указывают» на тебя. Ноги – та часть тела, которая выдает бессознательные эмоции одной из первых.
«Как правило, ноги указывают туда, куда хочет идти сердце. Начни обращать внимание на ступни парней – тебе будет легче заметить их расположение к себе», - говорит психолог.

Он шаркает ногами, когда вы разговариваете. Патти считает это очевидным сигналом того ,что парень хочет незаметно к тебе приблизиться. Поощри его в этом хоть немного!

Он прикасается к своему кадыку, шее. Область горла символизирует общение и уязвимость. Если он время от времени прикасается к ней в разговоре, то, вероятно, заинтересован и хочет произвести на тебя хорошее впечатление. Тем не менее, здесь очень важен контекст: иногда этому жесту обучают на курсах пик-апа, так что, в зависимости от личности собеседника, такой сигнал может говорит о лицемерии и непорядочности.
Когда он держит тебя за руку, то сильно прижимает свою ладонь к твоей. Держаться за руки можно совершенно по-разному, а именно этот жест говорит о желании соединиться с тобой, причем на всех уровнях.

Он прикасается к твоему предплечью, когда что-то тебе рассказывает. Его месседж четок и ясен: он отчаянно хочет твоего внимания и хочет, чтобы ты его услышала – в прямом и переносном смысле.

Неактивен

#64 2016-09-20 06:33:14

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

КАКИМ ОБРАЗОМ СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ?

Мотивация является очень важным моментом в жизни каждого человека. С ее помощью можно настроить себя после рабочего дня не пойти отдыхать домой, а направиться в спортзал и хорошенько потренировать свое тело. Можно также увлечься чтением интересной книги либо сходить на курсы иностранного языка, которым вы давно мечтаете овладеть.
Показать полностью.. Ну а если мотивация отсутствует и не думает проявляться, вам будет довольно сложно заставить себя заняться чем-то полезным. Ниже приведены советы, которые помогут мотивировать вас и побуждать к разным действиям.

http://img.fitnes.lv/2/ass_fitness_girls_98739322.jpg

1. Не возвращайтесь назад. Как только вы определились с целью, которую хотите достичь, не оглядывайтесь назад и не дайте себя остановить. Одним из главных страхов человека является страх перед обществом, которое может его не принять, поэтому это можно использовать во благо для себя. Вы должны пообещать своим друзьям и близким, что вы всеми силами придете к своей цели и ежедневно отчитывайтесь с ними о проделанных шагах. Если вы поленитесь, они должны придумать для вас строгое наказание.

2. Обеспечьте себе мотивирующую обстановку. Если вы намерены похудеть, то непременно создайте сопутствующую этому обстановку, которая будет всегда держать вас в тонусе и напоминать о ваших желаниях. Повесьте в своей комнате плакаты с идеальными фигурами красивых спортивных девушек, установите в телефоне напоминание, что вам следует похудеть на определенное количество килограммов, чаще смотрите клипы с красивыми моделями. Если вы будете целеустремленными, вам начнут завидовать окружающие, и это будет хорошей наградой за ваши усилия.
«Какой бы ни была ваша цель, вы сможете ее достигнуть, если только захотите потрудиться». Опра Уинфри

3. Поменяйте свое окружение. Чтобы ваша мотивация не угасала, окружающие вас люди должны помогать вам и поддерживать в ваших стремлениях. Сведите к минимуму общение с критикующими друзьями. Если вы нацелены обрести идеальное тело при помощи походов в тренажерный зал, познакомьтесь в этом месте с людьми, которые будут излучать энергию и мотивировать вас к упорным тренировкам. Если у вас цель удачно развить бизнес, отправляйтесь на форумы и блоги известных бизнесменов, а также общайтесь с преуспевающими личностями.

4. Избавьтесь от всех негативных источников. Вся информация, которая будет к вам поступать, должна быть исключительно положительной. Отложите в сторону все газеты, не включайте телевизор. Вы не должны быть озадачены бесконечными политическими проблемами и различными страшилками, которые так часто любят показывать всевозможные передачи. Займитесь исключительно своими заботами и уделите время для себя. Естественно, веселая комедия никогда не навредит и даже наоборот, зарядит положительными эмоциями. Если дома имеются домашние животные, уделите им внимание и окружите заботой, такие поступки обязательно принесут позитив. В доме беспорядок? Займитесь его чистотой, и вы сами удивитесь, насколько это вас отвлечет и будет полезным.
«Измени мышление, и ты изменишь свою жизнь». Брайан Трейси

5. Мотивируйте себя при помощи НЛП. Можно прибегнуть к нейролингвистическому программированию для того, чтобы обеспечить себе хорошую мотивацию. Делается это соединением позитивных эмоций с поставленной целью, негативных – с теперешним положением. К примеру, на протяжении получаса слушайте любимую музыку и визуализируйте свои мечты. Представьте на некоторое время, что они уже свершились, и почувствуйте насколько это приятно. Такой способ будет отличным вариантом для начала нового дня в утреннее время. Только проснувшись, сделайте такое упражнение, погружаясь в глубинное познание и загружая в него новые цели. Со временем позитивный настрой может пойти на спад, поэтому необходимо будет сменить музыку.

Если вы будете следовать этим простым методам, то вопрос как мотивировать себя для достижения целей будет для вас неактуальным, и со временем вы сами станете источником мотивации для вашего окружения

Неактивен

#65 2016-09-29 06:25:34

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Будь лучше!

1. Меньше смотри телевизор.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.

http://img.fitnes.lv/2/erotika_nature_09389.jpg

5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
11. Не распространяйте сплетни.
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что “и это пройдет”.
13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое… Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго…
14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
15. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
16. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово “должен”. Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

Неактивен

#66 2016-10-18 06:53:30

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Психологи объяснили разницу между депрессией и плохим настроением

Хронически испорченное настроение, плохой сон, апатия и отсутствие удовольствия от привычных любимых занятий может оказаться состоянием куда более серьезным, чем обычный день «не с той ноги».

В настоящее время все реже встречается развернутая ярко выраженная картина депрессии. Гораздо чаще она протекает стерто, в латентном, скрытом режиме, становясь чем-то вроде привычного стиля жизни пациента.

Утреннее чувство разбитости, раздражительность, вялость и апатию мы все чаще привыкаем воспринимать как неотъемлемую часть нашего взгляда на жизнь. Мы делимся друг с другом своим недовольством и плохим настроением, соревнуемся, чье самоощущение более паршивое, явно или косвенно привыкаем быть недовольными собой и друг другом.

Негативные переживания являются такой же частью нашей жизни как и радость, жизнелюбие, любовь. Главное — ощущать ту грань, когда они начинают доминировать, омрачая ваш взгляд на мир.

http://img.fitnes.lv/2/anime_humour_20398.jpg

Итак, вот 5 основных признаков того, что вы испытываете нечто большее, чем обычное плохое настроение:

Несоответствие реакции вызвавшему ее стимулу
Другими словами, ваша реакция, будь она негативная или позитивная, должна соответствовать спровоцировавшему ее раздражителю. Если вы переживаете бессонные ночи в тревоге и печали из-за риска потерять работу, такая реакция является вполне оправданной и закономерной. Но если же вы весь день ходите «как в воду опущенный» из-за того, что ощущаете себе недостаточно компетентным сотрудником, слишком медлительным, или слишком глупым, или вообще недостойным занимать этот пост, речь уже идет о латентной депрессии с идеями самоуничижения.(Конечно, при условии, что раньше справлялись со своими задачами хорошо)
Каждый из нас на том или ином жизненном этапе испытывает эмоции, свойственные депрессии. Но патологией они становятся только, если длятся слишком долго, не соответствуют объективному положению дел и сказываются на ежедневной активности пациента.
Если в течение 2-х и более недель вы ощущаете тоску, уныние, необъяснимое внешними факторами, но влияющее на вашу работоспособность, общение с родными и друзьями — самое время обратится к психологу/психотерапевту на предмет наличия у вас депрессивного расстройства.

Изменение аппетита. Как ни странно, признаком депрессии может быть как увеличение, так и снижение аппетита, все зависит от того, как вы привыкли справляться со стрессом и негативными эмоциями, а также от тяжести депрессивного расстройства. Если депрессия протекает латентно, без значительно влияния на ваш повседневный образ жизни и проявляется в основном апатией, безынициативностью, ощущением собственной незначительности, унынием и пассивностью, то скорее всего аппетит не снизится, а как раз возрастет.
Современные люди, в особенности представительности прекрасного пола, привыкли добирать недостающие положительные эмоции через различные вкусности.
Если же состояние серьезное, депрессивные переживания достаточно выражены, аппетит скорее всего будет снижен.

Вы спите слишком много или слишком мало. Количество сна, которое необходимо человеку, чтобы чувствовать себя комфортно, понятие индивидуальное. Кому-то и 8 часов отдыха — не в счет, а кому и 5-ти часов вполне достаточно.
О развитии депрессии может говорить ощутимое изменение количества сна, которое не носит вынужденный, ситуативный характер. Если вы начинаете спать по 4-5 часов не из-за загрузки на работе, сессии или грудного ребенка, а из-за тягостных мыслей о бренности бытия и собственном несовершенстве, то скорее всего причина тому — депрессия.
То же касается и избытка сна. Если вы ложитесь спать как только находите такую возможность, спите намного дольше обычного и при этом по-прежнему ощущаете нечто похожее на сонливость, это может быть признаком вашего стремления уйти от реальности. Пусть даже на время и в сон, но облегчить ваши неприятные эмоции в состоянии бодрствования.

Вас легко вывести из себя. Низкий порог раздражительности, когда даже самая заурядная ситуация легко может вывести вас из себя, — верный признак истощенной нервной системы, приведенной в постоянную «боевую готовность» высоким уровнем тревоги и негативных эмоций.

Вам сложно сосредоточится. Как правило, пациенты описывают это состояние, как невозможность «взять себя в руки», «собраться» для выполнения обычных повседневных задач. За счет этого заметно снижается продуктивность труда, внимательность. В таком состоянии человек обычно допускает намного больше ошибок, быстрее устает.

Распознали у себя 3 и больше признаков замаскированной под «плохое настроение» депрессии? Не экономьте на своем здоровье и найдите время проконсультироваться у опытного психолога или психотерапевта.

Неактивен

#67 2016-11-13 10:00:45

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Четырнадцать нетипичных советов для достижения целей.

Здесь вы не найдете типичных советов типа «просто верь в себя, дорогуша, и никогда не сдавайся» как в утешающих, тошнотворных книжках по самосовершенствованию. Некоторые советы сложно применить на практике, а некоторые и вовсе будут вас раздражать, но они работают, и это самое главное.

Между совершенствованием фигуры и переменами в жизни есть некоторая связь, которую я выявила из своего опыта и опыта успешных людей. Эти советы можно применить к чему угодно: формированию стройной фигуры, улучшению взаимоотношений, обучению чему-то новому, избавлению от долгов. Ключей к успеху много, и вот несколько из них.

1. Приступайте к работе, даже если вам не хочется. Это один из важнейших факторов, который отличает успешных людей, поэтому обратите на него внимание. Его эффективность нельзя ни отрицать, ни сфабриковать. Делать что-то снова, снова и снова не очень интересно и вдохновляюще, однако, черт возьми, это работает. Это не всегда весело, не всегда хватает мотивации, однако, успешные люди делают это при любых условиях, даже если им этого не хочется.
Они полагаются на дисциплину, так как мотивация очень изменчива. Это относится ко всему: формированию фигуры (тренироваться, даже когда не хочется), избавлению от долгов (не покупать новый смартфон, пока не расплатитесь за старый, или питаться дома вместо того, чтобы идти в ресторан), получению образования (поднимать себя с кровати по утрам, когда так хочется еще поспать) или любой другой цели, которую вы хотите достичь. Вам не всегда будет хватать мотивации сделать то, что нужно, даже если сделать это просто критически необходимо. Не хочется начинать применять это правило сегодня? Поздравляю! Вот один из тысячи показательных примеров. Несмотря на нежелание, сделайте это.

http://img.fitnes.lv/2/health_9939004.jpg

2. Результат приходит благодаря регулярному приложению усилий, а не поиску «лучшего» решения или очередной отговорки. В мире фитнеса многие люди тратят огромное количество времени на поиски очередной книги, новой стратегии питания или программы, которая решит их проблемы или зарядит необходимой мотивацией. Такие люди непрестанно задают вопросы, изучают, просматривают кучу материала и постоянно говорят о своих целях. Из-за этого им кажется, что они делают успехи, хотя на самом деле это не так. Они топчутся на месте. Это один из показательных примеров, когда пробуксовку принимают за прогресс. Те, кто достигают результата, понимают, что лучше заняться делом, чем искать лучшее решение. Вместо того чтобы спрашивать и искать, они действуют. Лучше ежедневно добиваться небольших успехов, чем тщательно продумывать план действий. Только так вы приблизитесь к своей цели.
Наглядный пример. Хотите подтянуть фигуру? В обязательном порядке проводите силовые тренировки три раза в неделю, улучшайте свои показатели и следуйте основным правилам правильного питания. Делайте все это в течение нескольких месяцев, а в идеале нескольких лет (да-да, именно лет), и вы добьетесь больших результатов, чем если будете тратить время на поиски лучшего способа сделать это.

3. Небольшие, постепенные улучшения важнее кардинальных изменений. Результат приходит постепенно. Успешный человек знает, что гораздо важнее каждый день становиться немного лучше, чем стараться изменить или сделать все сразу. Терпение – это скрытая сила. Наберитесь терпения, и эти небольшие улучшения уже не будут казаться такими незначительными. Однажды вы увидите результат своих усилий. Однако это произойдет, только если вы последовательно будете выполнять все необходимые действия и будете терпеливы. Это не значит, что вы должны все делать правильно, это значит, что вы должны делать правильные вещи соответствующим образом.

4. Не ищите оправданий. Знаете, ненавижу всю эту чепуху по типу «у меня 12 детей, трехногий хомяк, которому необходимо ежедневно ставить уколы, две работы, но при этом все еще есть кубики пресса…а какое оправдание придумал ты?», которую часто можно услышать в мире фитнеса. Я говорю не об этом. Я говорю о тех, кто находит способы заботиться о своем здоровье, несмотря ни на что.
Если они травмированы, они выполняют те упражнения, которые могут. Если у них мало времени, они усердно выполняют основные упражнения и идут домой. Если они не могут посещать тренажерный зал, они бегают по улице или тренируются дома с отягощениями. Если они пришли в фаст-фуд, то выбирают наименее вредное из имеющегося (или едят то, что хотят, понимая, что это всего лишь один прием пищи, а затем они вернутся к правильному режиму питанию). Даже если родители не наградили их хорошими генетическими данными, они упорно тренируются, а при необходимости даже упорнее остальных, чтобы достичь цели. Те, кто достиг успеха, знают, что ничто не заменит постоянной упорной сознательной работы, и что невозможно избежать препятствий на своем пути. Они подстраиваются под обстоятельства, а не придумывают оправданий.

5. Нужно уметь принимать решения – особенно, если они непростые. Контролировать свою жизнь - значит постоянно принимать решения, особенно сложные. В сфере здоровья и фитнеса я не раз встречала людей, которые отдалялись от близких друзей, потому что те мешали им жить так, как им хочется. В большинстве случаев их друзья были любителями заглядывать в бары, а они понимали, что больше не хотят участвовать в этом. Поэтому они изменили образ жизни, нашли новых друзей, и в их жизни произошли определенные, непривычные для них перемены. Решившись на такие изменения, они получили желаемое, хотя изначально это казалось очень непростым выбором.
Иногда тяжело принимать решения, но сделать это просто необходимо. Успешные люди это прекрасно понимают. Они анализируют ситуацию, выясняют возможные последствия, исключают эмоциональную составляющую и, наконец, делают выбор и следуют ему. Вы можете управлять своей жизнью сами, либо позволить кому-то влиять на ваше будущее. Только первый вариант приведет к цели.

6. Знайте, что личностный рост – это возможно. Кэрол Двек лучше всего объясняет феномен личностного роста в своей книге Mindset: The New Psychology of Success (дословный перевод – «Мышление: Новая психология успеха»). Успешные люди понимаю, что не нужно довольствоваться генетическими данными, текущим уровнем интеллекта или даже своими недостатками. Люди, мотивированные на личностный рост, знают, что результат приходит благодаря постоянным усилиям. Те, хочет научиться чему-то новому, должны усердно над этим работать. Люди, не имеющие генетической предрасположенности к поджарой фигуре, принимают этот факт как должное, берут себя в руки и начинают действовать.

7. Когда это необходимо, говорите «нет». Легко говорить «да» на любое предложение или просьбу. Вам хочется помогать людям и не хочется упускать возможностей, однако, успешные люди знают, что ответ «нет» временами не просто важен, но становится ключевым фактором в достижении результата. Реальность такова: каждый раз, когда вы отвечаете «да» на какую-либо просьбу, вы автоматически говорите «нет» чему-нибудь другому. Согласившись пойти в бар после работы, вы отказались от запланированного похода в тренажерный зал. Согласившись пойти на необязательную встречу во время работы, вы отказались от работы, которая могла бы способствовать достижению результата. Вы не можете соглашаться на все. Иногда просто необходимо отказаться от чего-либо, чтобы уделить время вещам, которые ведут к реализации ваших целей.

8. Не бойтесь экспериментировать. Единственный способ узнать, какая программа тренировок эффективнее – три раза в неделю с упражнениями на все группы мышц или четыре раза в неделю с чередованием упражнений на нижнюю и верхнюю части тела – это попробовать их обе. Как узнать, на чем вы лучше тренируетесь и чувствуете себя, на умеренно- или на высокоуглеводном питании? Попробуйте оба варианта, а затем выберите подходящий. Успешные люди не ждут, пока кто-то объяснит им что делать, они просто делают и смотрят, что из этого получается. «Это сработает? Понятия не имею, так что давай выясним».

9. Цель важнее страсти. Страсть ослепляет. Она неимоверно будоражит, заставляет сердце трепетать в предвкушении, вы как будто опьянены ее силой и чувствуете себя непобедимым. Такое чувство может подтолкнуть вас отправиться в путешествие или дать необходимый толчок к действию, однако, именно цель мотивирует вас, когда страсть потухнет. Страсть – это всего лишь чувство. Цель – это миссия.

10. Делайте то, что необходимо, даже если это страшно. Моя сестра отличный тому пример. Во время учебы на бакалавриате она была вынуждена работать на полной ставке, чтобы оплачивать обучение. Так было до последнего курса. К концу обучения она решила поступить на факультет лечебной физкультуры, а получение степени позволило ей найти более высоко оплачиваемую работу, требующую дополнительного времени. Она уделяла работе 90 часов в неделю, работая по ночам, по выходным и праздникам. При этом ей необходимо было ходить в университет. Сестра получила докторскую степень в области лечебной физиотерапии, и это полностью ее заслуга.
Моя соседка получила докторскую степень благодаря изнуряющей, частенько утомительной, нудной и усердной работе, самостоятельно оплачивая обучение. Самое невероятное из всего этого – это то, что она ни разу не пожаловалась на свою жизнь. Узнав об этой изнурительной работе, я спросила, зачем ей это было нужно. Ее ответ был таков: у меня не было других вариантов (она жила в очень маленьком городе). Она знала, чего хочет, и эта работа позволила ей осуществить задуманное.
Способность делать то, что необходимо, даже если это в тягость, даже когда это жутко выматывает и приносит боль, - это причина, по которой некоторые люди добиваются успеха, а другие никогда его не добьются. Это касается абсолютно всего; здоровье и фитнес не являются исключениями. Иногда необходимо съесть двойной сэндвич с отвратительной начинкой, чтобы затем насладиться более вкусной закуской.

11. Работайте тяжело, но с умом. Успешные люди делают то, что необходимо, не распыляясь и не тратя время на то, что можно было бы сделать. Стремитесь к мастерству, имея в запасе основные навыки и совершенствуя их при каждой возможности. Затем анализируйте результаты, делайте выводы и вносите изменения, чтобы продолжать делать успехи. У всех действий должна быть цель, так что действуйте с умом. Фокусируйтесь на том, что должно быть обязательно сделано, и не отвлекайтесь на туманные перспективы.

12. Соревнуйтесь с собой, а не с другими. Под «собой» я подразумеваю текущее состояние организма, ведь любая 40-летняя женщина понимает, что ее организм уже не такой, как был в 20 лет. Она также понимает, что в 20 лет она могла приседать и выполнять становую тягу дважды в неделю, а в 40 – только раз. Или возьмем женщин, перенесших тяжелую болезнь или травму, что заставило их изменить подход к силовым упражнениям. Они знают, что текущие результаты не нужно сравнивать с результатами, которые они показывали до болезни. Они также понимают, что нет смысла сравнивать себя с другими женщинами и их показателями. Организм другой человека не должен стать измерительным прибором ваших результатов. Нет ничего плохого в том, чтобы наблюдать за работой других, но у вас должен быть свой путь. И он должен отличаться от других. Цель завтрашнего дня – стать хоть немного лучше, чем вы есть сегодня.

13. Знайте, что неудача – это часть пути, а не определяющая его черта. Этот совет относится к личностному росту, описанному в шестом пункте. Успешные люди понимают, что неудача – это неизбежная часть процесса, а извлеченные уроки могут стать лучшими учителями. Не нужно бояться провала, его нужно достойно принять. У вас есть выбор: либо позволить неудачам вас сломать и заставить пасовать перед предстоящими трудностями, либо извлечь из них уроки и стать сильнее, умнее и выносливее.

14. Вместо того, чтобы жаловаться, займитесь делом. Выражение недовольства – это один из видов самооправдания. «Сейчас неподходящее время» или «скорее бы все устаканилось на работе» или «надоело экономить» - все эти жалобы не дают вам начать действовать. Повод для жалоб всегда найдется. В следующий раз, когда начнете жаловаться, задумайтесь и остановите себя. Затем сразу сделайте что-нибудь, что поспособствует достижению результата.

Эти 14 советов помогут вам достигать целей. Их можно использовать практически в любой ситуации. Слушать только то, что хочется, очень удобно и приятно, однако, прислушиваться к тому, что необходимо, даже если это отвратительно, - это навык, который позволяет расти и совершенствоваться. Возможно, эта информация приводит некоторых людей в бешенство. Если вы один из них, задумайтесь. Возможно, это из-за того, что вы чувствуете вину за действия, которые вас тормозят, не позволяя двигаться туда, куда вам хочется.

Я не исключение. Я виновата в том, что теряю время, жалуясь и задавая много лишних вопросов, вместо того, чтобы действовать. К счастью, я вернулась в реальность и подстроилась под нее, наблюдая за другими и извлекая уроки, которые помогли им достичь успеха, а затем применила эти уроки к собственной жизни. Мы должны понимать, что хотеть чего-либо – стать стройнее, сильнее или разбогатеть – это легко, однако, чтобы этого добиться, нужно прилагать неимоверные усилия, принимать непростые решения и преодолевать трудности.

Примените данные советы к собственной жизни и наслаждайтесь результатами, либо же проигнорируйте их и останьтесь в состоянии «хочу достичь», вместо того чтобы достичь на самом деле.






Неактивен

#68 2016-11-20 08:47:50

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Несколько полезных правил:

1.Не жалей денег на удовольствие.
2. Hравится - скажи.
3. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
4. Не понятно - спроси.
5. Хочешь встретиться - Пригласи.

http://img.fitnes.lv/2/health_9486.jpg

6. Хочешь что-то - Попроси.
7. Hикогда не спорь.
8. Хочешь быть понятым - Объясни.
9. Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
11. Не общайся с дураками.
12. Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета.
13. Проблемы человека находятся только в его голове.
14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.
15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
17. Не будь занудой.
18. Не смотри телевизор, а то козлёночком станешь.
19. Помни, что ты никому, ничего не должен.
20. Помни, что никто тебе ничего не должен.
21. Не занимайся политикой, политика озлобляет людей.
22. В жизни всегда рассчитывай только на себя.
23. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
24. С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.
25. Жалей всех женщин - им сложней жить.
26. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.
27. Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день

Неактивен

#69 2016-11-26 08:03:51

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

30 ПРИНЦИПОВ МУДРОЙ ЖИЗНИ

1. Отпускайте людей и ситуации. Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

http://img.fitnes.lv/2/happy_030065.jpg

3. Следите за внешностью. Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу. Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки. Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность. Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно. Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь. Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день. Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали. Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ». Не бойтесь отказывать!
– Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?
– Нет!

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте. Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны. Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других. Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида Свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния. Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день. Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи. Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты. Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки. Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору. «Быть верным – не врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить незамедлительно. Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем. Оно – одно. Впереди у Вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию. Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом. Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты. Всему своё место.

29. Побеждайте страхи. Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь! Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

Неактивен

#70 2016-12-05 06:00:42

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Что делать, чтобы все изменить

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит — делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще — результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает — это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути — это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет — просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных — миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского — это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг — твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем — слушай аудиокниги. Золотое правило — читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное — не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

http://img.fitnes.lv/2/motivation_7294672.jpg

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием, и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми (об этом тоже как-нибудь поговорим отдельно). Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую — не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соцсетях (вплоть до оптимизации — оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы — это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы — даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию — качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки — лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт — если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек — это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить — раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей — меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коачинг — я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в очень большую историю, которая приносит мне огромное удовлетворение.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше — как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.
Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

Неактивен

#71 2016-12-17 08:22:30

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

10 малоизвестных секретов человеческой психики

1. Относитесь к себе хорошо. Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение. Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

2. Ловушка «халявы». В бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространённая ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Например, чашка чая, пока вы ждёте своей очереди на стрижку у мастера. Конфеты в прозрачной вазе на кассе магазина. Комплимент от шеф-повара, пока готовится заказ. Так заведение формирует у вас так называемую «лояльность» к себе и своему бренду.
Совет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.

Научное объяснение. Человек — социальное животное, нуждающееся в тесном взаимодействии с другими представителями своего вида. Механизм этого взаимодействия отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. И одно из его составляющих — желание непременно «отдариться» в ответ на подарок. Или ответить услугой на услугу.
Хотя вы и не осознаёте своего «долга», мозг расценивает неожиданную халяву именно как долг, и заставляет чувствовать себя обязанным. Наш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от популяции обезьян — как приглашение к кооперации.

http://img.fitnes.lv/2/bikini_girls_03890877.jpg

3. Читайте понемногу. Сегодня — совет для тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. Если вы никак не можете заставить себя начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. Скажем, 10 страниц, но ежедневно.

Научное объяснение. Эта заминка, раздражающая людей интеллектуальных, но занятых, спровоцирована параличом анализа. Между вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объёмом предстоящей работы. Вы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратится много энергии. Вы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть. 10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.

4. Тренируйтесь в уме. Визуализируйте навыки, которые хотите получить. Чем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите время в течение дня и перед сном на практику визуализации: в подробностях представьте желаемое. Только не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.

Научное объяснение. Визуализация — понятие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. Способность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставляет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действия, совершаемые в реальности. Это касается любых действий, даже тяжёлой физической нагрузки: когда вы представляете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке. Конечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализация способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.

5. Не болтайте после спортзала. Физическая нагрузка или экстремальная ситуация делают вас более разговорчивым, чем обычно. Болтая во время фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимается знакомый. Поэтому сегодняшний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.

Научное объяснение. Физическая нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхания для лучшего снабжения мышц кислородом, приток крови к конечностям и другую подобную физиологическую активность организма. Мозг реагирует на это состояние как на угрозу опасности и мобилизует все силы для того, чтобы сбежать от неё или дать отпор.

6. Отложите шарады. Отложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышления и глубину познания». Интеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своё время. Если вы хотите позаботиться о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическая нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.

Научное объяснение. Предоставим слово эксперту в области внимания, профессору Гарварда, Джереми Вольфу: «В США в последнее время часто рекламируются видеоигры и приложения, которые якобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимания. Многие создатели игр обещают, что вы не будете с возрастом терять память. Однако большая часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном занятии.
Если вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогуляетесь (безо всяких умственных нагрузок), это уже пойдет вам на пользу. Всё это в основном связано с кровообращением. Например, моей маме уже больше 80 лет, и она стареет. Утратит ли она свои умственные способности полностью? Если она захочет вложить деньги во что-то, то я ей посоветую потратить их на спортзал, чем на какие-нибудь игрушки-головоломки».

7. Паралич анализа. Если вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступиться, разбейте задачу на множество подзадач. Причём чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.
Например, вам нужно составить важный документ. Первый пункт может быть таким: сесть за стол. Второй: включить компьютер. Третий: открыть текстовый редактор. Четвёртый: составить первые два предложения.
Лучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполнять действия. Вы не заметите, как втянетесь в процесс, и дело будет сделано.

Научное объяснение. Паралич анализа (информационная перегрузка) — состояние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабочая память «выключается», прихватывая с собой и ту область мозга, которая ответственна за силу воли — префронтальную кору. Вы даже можете испытать удушье как физический симптом наступления паралича анализа.
Известен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своём трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую память задач, каждая из которых будет обрабатываться последовательно.

8. Положите на место. Хотите больше экономить, но любите гулять по магазинам? Гуляйте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. Ещё раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они ни казались. Это позволит вам без особых проблем удержаться от спонтанных покупок.

Научное объяснение. На сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в Википедии) называется «гормоном удовольствия». На самом деле дофамин — гормон желания, а не удовольствия: он заставляет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворения. Дофамин действует как морковка, закреплённая перед носом осла: вынуждает бесконечно двигаться вслед за желаниями, но всё время отодвигает награду. Возможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владения этой вещью.

9. Закройте тарелку. Ориентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. Если вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себя сытым, например, другой тарелкой или салфеткой. В крайнем случае, просто уберите свою тарелку из поля зрения. Этот простой приём поможет вам не переесть.

Научное объяснение. Любое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершается префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтроля. В течение дня вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п., — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомляет её, и ваша воля ослабевает.
Помогите своей префронтальной коре: убрав из поля зрения еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставляющего человека хотеть, то есть совершать действия в поисках награды. Еду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы её видите и чувствуете запах. Когда вы сыты, запах пищи уже не кажется вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусняшке» прямиком вашим дофаминергическим нейронам, причём процесс этот совершается помимо вашего сознания (и желания).
Вместо того, чтобы напрягать силу воли, сознательно удерживая себя от «доедания» и переедания, просто спрячьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. Вам полегчает в считанные минуты.

10. Приглушите свет. За час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. Устройте в ванной комнате возможность переключения с верхнего яркого света на мягкий и неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.

Научное объяснение. Значение сна для различных систем организма трудно переоценить. Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте. И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.
Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки, и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна». Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.

Неактивен

#72 2016-12-23 06:45:00

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Правильные привычки:

1. Ранний подъем. Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

http://img.fitnes.lv/2/health_949445778.jpg

2. Увлеченное чтение. Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”.

3. Упрощение. Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.

4. Замедление. Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.

5. Тренировки. Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Найдите свою программу – спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).

6. Ежедневная практика. Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.

7. Окружение. Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения.

8. Заведите журнал благодарностей. Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.

9. Будьте упорны. Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность?

Неактивен

#73 2017-01-02 06:29:16

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Золотые правила жизни от врача-психотерапевта

Никогда не перекладывайте на чужие плечи ответственность за то, что происходит в вашей жизни. Понимаю, что искушение велико, но пожалейте самих себя. Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение — «я автор своих неудач и творец своих успехов», вы обретете силу.

Примите тот факт, что прошлого уже не изменить, оно закончилось. Нам подвластно только наше будущее, которое напрямую зависит от того, что мы делаем сейчас, в каждую данную, конкретную минуту. Не ждите, что будущее вам улыбнется, — сделайте так, чтобы оно не могло вам не улыбаться.

http://img.fitnes.lv/2/Schwarzenegger_09304884.jpg

Избавьтесь от иллюзии, что вы можете изменить других людей. Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие.

Мы нужны другим сильными. Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными — мы никому не нужны. Если они делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то просто вводят вас в заблуждение. Не поддавайтесь! Согласитесь с абсолютностью этого правила, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего.

Все наши действия будут иметь определенные последствия. И, по сути, мы всегда выбираем не то, что мы будем делать, а то, что будет в результате этого нашего действия. Поэтому, прежде чем сделать какую-нибудь глупость, хорошенько подумайте о ее последствиях, и тогда глупостей в вашей жизни будет значительно меньше.

Не живите так, словно вы будете жить вечно. Каждый из нас умрет. Это неизбежно и медицинский факт. Можно из-за этого страдать и мучиться, а можно сделать над собой усилие и оставить эту тему раз и навсегда. Не живите так, словно вы будете жить вечно. И не живите так, словно умирать вам завтра. Осмыслите оба этих утверждения, и вы найдете свой собственный рецепт счастливой жизни.

Делайте то, что внутренне считаете важным. Если вы задались вопросом о смысле жизни, скорее всего, это просто депрессия. Важен не конкретный «смысл жизни», а ощущение, что вы живете осмысленно. Делайте то, что внутренне считаете важным. Не забывайте говорить себе об этом. И не гонитесь за успехом. Если вы просто делаете то, что чувствуете важным, успех догонит вас сам.

Никогда не тратьте свое время и силы на тех, кому вы безразличны или — даже хуже того — на тех, кто вас не любит. В этом мире множество людей, с которыми проживать жизнь в радость. Просто не надо быть закрытым и подозрительным. Поверьте, будучи открытым и добрым, вы ничего не теряете.

Неактивен

#74 2017-01-09 07:01:13

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Зачем мне нужна воля?

Ну как же? Воля нужна для того чтоб получить желаемый результат! - скажет любой человек. Представьте себе ситуацию где вы худеете для того чтоб получить поджарое и сексуальное тело к лету. Это есть ваш желаемый результат. Для достижения которого нужно ограничить себя в питании, и, в частности, не есть сладкого. Но есть косяк - вам постоянно хочется сладкого. Допустим, что сегодня вечером вы не устоите и съедите кусок вкусного торта или пирожное. Что это? Разве вы не желали этого лакомства перед тем как его съели? Разве вы не получили то, что желали? Разве вы не проявили свою сознательную волю для того чтоб купить этот кусок торта, потому что желали его? Ответ будет положительный. Но почему то вы не считаете что вы проявили свою волю. Наоборот, вы будите считать что ваша воля слаба.

Так в чем же разница между одним желаемым результатом (поджарое тело) и другим тоже желаемым результатом (кусок торта)? Нам нужно определиться с этой разницей потому что для того чтоб получить что либо, нужно определиться что вам нужно. Так в чем же разница? Она заключается в ценности получаемого результата! Ценность торта низкая - вы можете его купить в любой день без особых затрат ресурсов. А ценность поджарого тела высокая потому что получить его гораздо сложнее, с одной стороны. И потому что удовольствия и преимуществ от поджарого тела вы получите существенно больше.

В мире все находится в равновесии. Если вы хотите получить что то важное и ценное, перед этим, или после этого, вам нужно заплатить соразмерную цену за это. Вселенский закон равновесия так или иначе работает во всех сферах. Для того, чтоб одни страны жили лучше чем остальные нужно чтоб уровень жизни в остальных был хуже. Для того чтоб построить дом нужно потратить массу ресурсов (материалов, времени, денег и т.д.). Для того чтоб стать чемпионом мира нужно потратить массу сил на тренировки. В каждом из этих примеров вы ТУТ и СЕЙЧАС ОГРАНИЧИВАЕТЕ себя ради того чтоб ПОТОМ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ!

Ограничивать себя тут и сейчас никогда не хочется. Чем бы вы не занимались Ограничиваете ли вы свои траты ради того чтоб построить дом. Ограничиваете ли вы себя в питании ради того чтоб получить поджарое тело. Ограничиваете ли вы себя от выкуривания сигареты ради того чтоб получить крепкое здоровье…. Вам не хочется себя ограничивать и вы идете на это исключительно потому, что ваш разум видит будущие преимущества (вы получите больше, ограничив себя сейчас меньше) от подобных ограничений. У кого то получается ограничивать себя легче, и мы называем таких людей ВОЛЕВЫМИ, а у кому то очень сложно тут и сейчас ограничить себя ради будущего результата, и мы называем таких людей СЛАБО ВОЛЬНЫМИ! В этой статье я расскажу вам, как стать волевым человеком и достигать отсроченных больших вознаграждений.



Охотник, который плохой.

Когда я размышляю про волю, я люблю использовать аналогии с плохим и хорошим охотником. Представьте себе древнее селение наших предков которое живет за счет охоты. Очевидно что в таком месте будет множество мужчин, которые промышляют добычей дичи для своей родни. Какие то из этих мужчин - не очень успешны и приносят мало дичи (плохие охотники), а кто то из мужчин приносит каждый раз много дичи (хорошие охотники). Причем вторых всегда гораздо меньше чем первых. Почему одни люди более успешны в чем то, а другие менее успешны?

Одно из основных преимуществ успешного человек перед не успешным заключается в СПОСОБНОСТИ ОТКЛАДЫВАТЬ СИЮМИНУТНЫЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ И СОПРОТИВЛЯТЬСЯ ИСКУШЕНИЯМ! Это то, для чего нам и нужна воля. Охотник у которого есть это качество в избытке, на протяжении всей свой жизни ограничивает себя ради большого результата (ради хорошей добычи). С самого раннего детства такой мужчина ограничивает себя в развлечениях со сверстниками и проводит большую часть времени в лесу изучая повадки зверей. Когда такой мужчина начинает охотиться, он готов порой по много дней сидеть в засаде карауля дичь. Ему холодно и дискомфортно. Оно постоянно ощущает лишения и ограничения тут и сейчас. Но он не уходит пустым в селение. Он терпит маленькие ограничения тут и сейчас ради того чтоб потом получить много. Что делает плохой охотник? Он не может противостоять сиюминутным искушениям. Он сидит в комфортном селении, общается с девушками и ему не нужно себя ограничивать. Если такой мужчина пойдет на охоту, то скорее всего вернется пустым, потому что ему «не хватит воли» для того чтоб сидеть сутками в засаде.

Почему у плохого охотника нет воли для сопротивления искушениям? Основная причина в том, что в отличии от успешного охотника он не знает насколько это круто быть «хорошим охотником». У плохого охотника нет соответствующего опыта удовольствия от ощущения столь большой награды. Хороший охотник сконцентрирован не на лишениях тут и сейчас, а на удовольствиях потом. Хороший охотник их хорошо видит, потому что он много раз доказывал что лучше остальных. Он много раз видел счастливые улыбки детей и женщин на фоне удивленных гримас неудачников. Именно эту перспективу видит успешный охотник настолько четко, что любые ограничения тут и сейчас для него не существенны.

Чем больше награда, и чем четче вы ее представляете, тем проще вам ограничивать себя (т.е. проявлять волю) ради ее достижения. Это один из краеугольных секретов несгибаемой воли в любом человеке. Представьте, что вас попросили отжаться от пола, потому что это полезно для ваших мышц и здоровья. Да, вы понимаете что это полезно и все такое, но особого желания не возникает. Другое дело, если вам предложат 100 USD за то, что вы отожметесь от пола. Воля на выполнения неудобного действия сразу же откуда то появилась. А если вам положат перед носом 100.000 USD, то вы, за эту награду, будите готовы отжиматься весь день на пролет. Все потому, что чем больше награда и чем четче вы ее представляете, тем проще себя ограничивать. Тем проще проявлять волю.

Почему сиюминутные удовольствия сильнее отсроченных.

Если бы это было иначе, то нам не нужна была бы воля. Верно? Причина заключается в том, что мы не совсем разумные существа. Наш вид отличается от всех остальных животных наличием коры головного мозга с большим количеством нейронов, которые дают нам возможность адаптироваться к изменяемым внешним условием. Чем больше свободных нейронов, тем выше способность планировать отсроченные удовольствия, если говорить совсем просто. Голодный крокодил сожрет теленка сразу, как только у него появится такая возможность. Животное не сможет сдержать себя даже в том случае, если за сдерживание (отсроченное удовольствие) он получит двух или трех теленков. Иначе говоря, чем больше инстинктов и чем меньше разума, тем МЕНЬШЕ ВОЛЯ на то чтоб ограничить себя тут и сейчас ради большего отсроченного удовольствия.

Большинство животных имеют очень слабую волю (чем меньше свободных нейронов, чем меньше кора, тем хуже воля) потому что их модели поведения складываются из типовых схем, передаваемых из поколения в поколение. Назовем это для простоты ИНСТИНКТОМ а поведение инстинктивным. Человек, отличается от животных наличием большого количества свободных нейронов, которые дают нам возможность сдерживать себя ради отсроченного вознаграждения потом. Однако наша проблема в том, что помимо нового мозга (кора), у нас есть еще и старый мозг (лимбическая система) доставшаяся от животных.

    НОВЫЙ МОЗГ (кора) = разум и планирование будущего, ограничение тут ради большего удовольствия потом
    СТАРЫЙ МОЗГ (инстинкт) = «хочу тут и сейчас», удовольствие от еды, секса и доминирования

В каждом человек каждую минут идет невидимая борьба между этим двумя структурами нашего мозга. Вам не хочется сейчас учить экзамен (ваш старый мозг зовет пойти гулять), но вы понимаете, что останетесь без работы или окажетесь в армии если будите расслабляться (новый мозг рисует варианты приемлемого будущего). Вам хочется сейчас съесть миску пельменей на ночь (старый мозг), но вы понимаете что в будущем это навредит вашей фигуре и социальному статусу (новый мозг). Вам хочется заняться сексом прям сейчас с вон той красивой блондинкой (старый мозг), но вы понимаете, что за это могут посадить (новый мозг). Вам хочется пошпилить в доту (старый мозг), а не учить биологию (новый мозг) и т.д. и т.п. Это вечная борьба, в которой у одних получается волей подавить инстинктивные желания старого мозга, а у кого то не получается. Из первых получаются «хорошие охотники», а из вторых «плохие охотники».

История про Адама и Еву.

То, что я вам сейчас рассказываю - это основы человеческой психологии и мировоззрения. Борьба с искушением тут и сейчас ради того, чтоб получить больше занимает основное место в вашем существовании и в существовании всей нашей цивилизации. Вспомните библейскую историю из книги Бытия про Адама и Еву. За что они и все их потомки были наказаны? За плод, который был сорван! Они были наказаны за сиюминутное искушение! Фактически они были наказаны за слабую волю, или за превалирование инстинктивного (животного) над разумным. Адам знал что плод трогать нельзя, но не смог устоять перед сиюминутным искушением. За что и был наказан! Это скорее всего выдуманная история. Однако она очень важна потому что Библия отражает коллективную историю развития нашего вида. То, что этот сюжет имеет такую форму говорит о том, что вопрос борьбы между старым (животным) и новым (разумным) всегда занимал краеугольную позицию для нашей цивилизации.

Адам был наказан на сиюминутное искушение. Он был навсегда изгнан из Рая. Вы будите наказаны за то, что едите на ночь. Вы будите жирными и не красивыми. Вы играете на компе вместо того, чтоб учиться или зарабатывать? Вы тоже будет наказаны тем, что ваша жизнь будет бедной и скучной. И т.д. и т.п.

Воля всегда проистекает из разума. Потому что для того чтоб ограничить себя тут и сейчас нужно видеть возможное более приятное будущее в замен. А увидеть это возможно только с помощью своего разума.

Сила Воли Это Изменяемая Черта Характера!

Долгое время, еще со времен древнегреческих философов, которые назвали слабость воли словом akrasia, считалось что сила воли - это неизменяемая черта характера. У кого то она либо есть, либо ее нет. Это было очень опасное заблуждение потому что тот человек у которого никогда не было успешных противостояний искушениям ради отсроченных удовольствий, мог подумать что он слабовольный от природы. Подобные мысли сразу же лишали личность минимального желания что либо делать и к чему либо стремиться (у меня все равно не выйдет потому что у меня слабая воля).

Однако теперь мы имеет теоретические и практические доказательства того, что сила воли - это изменяемая черта характера. Считали себя слабовольным? Успокойтесь. У вас огромный потенциал.

    ТЕОРИЯ. Любые подавления инстинктивных (сиюминутных) искушений возможны за счет нового мозга (нейронов из коры головного мозга). У вас достаточно нейронов чтоб читать этот текст. Это доказывает что у вас есть все необходимые нейроны для того чтоб ограничивать свои сиюминутные желания.
    ПРАКТИКА. В 1960 году американский психолог Уолтер Мишел провела популярный тест (МаршМеллоу-тесты) на тестирование воли у детей. Опыт показал что успех зависит не от воли, как качества, а от умения менять фокус мышления.

Мы не обязаны смотреть на конфеты

МаршМеллоу - это что то вроде конфет похожих на жевательный зефир. Дети очень любят это лакомство и воспринимают его как удовольствие. Ученые сделали детям очень интересное предложение, которое обращалось к старому и новому мозгу:

    1 КОНФЕТА СЕЙЧАС = сиюминутное искушение для СТАРОГО МОЗГА (инстинкты)
    2 КОНФЕТЫ ПОТОМ = отсроченная награда для НОВОГО МОЗГА (разум, воля)

Технически все было просто. Взрослый предлагал детям либо одну конфету сейчас, либо несколько конфет, когда он вернется в комнату. Почти все дети сошлись на том, что выгоднее ждать потому что получишь больше. Самое же интересное начиналось после того, как взрослый покидал комнату. Некоторые дети почти сразу съедали одну конфету. А некоторые были в состоянии ждать (проявляли сильную волю) 20 минут ради того чтоб получить две конфеты.

Еще больше удивились ученые когда изучили биографии детей после того как они стали взрослыми. Прослеживалась очень четкая корреляции между силой воли и успехом в жизни. Неожиданно выяснилось, что действия малышей, когда те пытались заставить себя дождаться отложенного двойного вознаграждения, в состоянии предсказать многое в их будущей жизни. Чем дольше они могли ждать в возрасте 4-5 лет, тем выше были оценки по академическому оценочному тесту и тем более успешным оказалось социальное и когнитивное поведение в юности. Откровенно говоря, это не очень важное наблюдение. Мне кажется интуитивно мы с вами это и без опыта прекрасно понимали. Тот охотник, которые может лучше терпеть ограничения ради большей награды, по итогу и получает эту награду. Интересно не это. Интересно то, что всем детям было ОДИНАКОВО ТЯЖЕЛО СДЕРЖИВАТЬ ИСКУШЕНИЕ! Но у одних это получалось лучше чем у других. Почему? Из-за более выгодной СТРАТЕГИИ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВНИМАНИЯ!

Врожденная сила воли слаба у каждого из нас. Если вы будите бороться с соблазном, то обязательно проиграете (пойдете шпилить в доту, есть торт или забьете на тренировку). Но победить искушение очень просто, если отвлечь свое внимание. Тот, кто управляет своим внимание имеет самую сильную волю. Лучше всех с заданием справились те дети, которые отвлекались на пение, игры, закрывание глаз и т.д. ЕСЛИ БОРОТЬСЯ С СОБЛАЗНОМ ТО БЫСТРО ПРОИГРАЕШЬ! Это факт. Нужно не бороться, а перенести свое внимание на что то другое.

Сила Воли - Это РеФокус Внимания!

Если вы научитесь отвлекаться, то сможете заработать репутацию человека с железной волей. Люди недооценивают важность фокусировки внимания на тех или иных вещах. Мышление - это то, что делает нас людьми. А мышление полностью зависит от фокуса вашего внимания. Вы можете его направлять на то, что вам выгодно, либо на то, что вам не выгодно.

Вы можете сконцентрировать свое внимание на том, что получите потом, а можете на том, что получите сейчас. В каждом случае это сознательный выбор. Но в одном случае он гораздо более выгодный, чем в другом. Успешный охотник может сконцентрировать свое внимание на процессе охоты и на том удовольствии, которое он получит после успешного ее завершения. Не успешный охотник концентрирует внимание на том что ему холодно, голодно, скучно и т.д. Это ровно то же самое что происходило в эксперименте с детьми. Самые «волевые» не боролись с искушением. Они закрывали глаза ладонями, отворачивались в сторону, пели, подпирали голову, бубнили себе под нос, отодвигали поднос с конфетами подальше. Они всеми силами старались отвлечь свое внимание от соблазна.

Порочный круг вредной привычки.

При безуспешных попытках проявить волю нас подстерегает еще одна очень неприятная вещь, которую я называю порочным кругом вредной привычки или эффектом «какого хрена». Допустим у вас не получилось удержаться от искушения и вы это сделали (закурили, съели что то вредное, прогуляли и т.д). После того, как вы получили это сиюминутное удовольствие, к вам приходит осознание того, что ВЫ ПРОИГРАЛИ этот раунд с вредной привычкой. Вы понимаете что это глупо потому что вы получили очень мало, а в замен теряете перспективу получить очень много. Это приводит к тому, что вам очень плохо. Ваша психика находится в минусе (негативе). А ваше тело и мозг всегда стараются сделать все, чтоб вам(им) было хорошо. Как это можно быстро исправить это состояние? Еще раз повторить тот же акт сиюминутного удовлетворения. После чего вам становится еще хуже и разум оправдывает дальнейшее падение «да какого хрена? Я уже и так не справился». Так образуется порочный круг вредной привычки. Вы не можете остановиться и продолжаете реализовывать не выгодное в перспективе поведение.

Выход? Самое главное, если вы сорвались НИКОГДА НЕ ВИНИТЕ себя! Это путь к негативным эмоциям которые захочется компенсировать сиюминутными удовольствиями. Что приведет к еще большему чувству вины и негативу. Поймите, мы все живые люди и может проигрывать в этой борьбе. Так бывает. И если вы сорвались и съели пирожное, то лучше насладитесь его вкусом и скажите себя что отработаете его завтра. Никогда не вините себя за «слабую волю». Сила воли у всех одна. Способности к рефокусировке разные.

Думая о «Розовом Слоне»

Не думай про белого слона! В детстве мы все слышали этот прикол, который замечательно иллюстрирует нашу естественную фокусировку внимания. Чем больше вы стараетесь не думать про «белого слона», тем больше он вам «лезет» в голову. Механизм точно такой же, как если бы вы всячески пытались не думать о вкусной пище на диете или о сигаретах во время попытки бросить курить. Чаще всего подобные попытки «не думать» приводят к противоположенному результату. После чего у человека опускаются руки и он считает что у него нет силы воли. К счастью тут дело не в силе воле, которая у всех одинаковая, а в стратегии распределения внимания.

Не думать про «белого слона» не получится. Успех будет только в том случае, если вы будите думать про «розового слона». Вам нужен РеФокус вашего внимания для того чтоб проявить железную волю. Согласитесь, что это гораздо проще. Нужно найти что то интересное или возбуждающее для отвлечения внимания.

Вам захотелось наесться? Отвлеките свое внимание. Помню, когда я сушился к соревнованиям, то в особо тяжелые дни мог засесть за компьютерные игры, чтоб не думать о пирожных и сладком. Это работает.

Хотите закурить? Отвлеките себя тем, чем вам нравится заниматься. Выйдите на прогулку, сходите в кино, почитайте книгу. Не нужно бороться с желанием закурить - вы проиграете. Луче займите свои мысли чем то другим.

Тренировка Воли

Натренировать волю как таковую не возможно. Однако возможно научится перераспределять внимание тогда, когда вам это выгодно. Главный секрет заключается в том, что когда в следующий раз у вас возникнет сиюминутное вредное желание, ВЫ ДОЛЖНЫ ОСТАНОВИТЬСЯ И СДЕЛАТЬ РЕФОКУС! Ваше сознание дает вам такую возможность. Более того, это просто потому что вам не нужно бороться со своим старым мозгом. Основная проблема большинства людей в том, что они не понимают как работает их сила воли и цикляться на том, на чем нельзя.

Чем чаще вы будите подсекать свои вредные привычки с помощью рефокуса, тем сильнее будет ваша способность противостоять соблазнам. Тем больше будет тренироваться ваша сила воли.

Неактивен

#75 2017-01-31 05:41:54

Admin
Administrator

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

...

Неактивен