Re: Денис Храпунов - чемпион Европы, мр "Самые сильные руки Даугавпилса"
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ НОВИЧКУ?
Начинать всегда надо, с самого лёгкого и простого.
Поэтому имеет смысл начать с простейших изолированных упражнений - сгибания и разгибание, сведение и разведение.
Ибо на первом этапе, новичок будет прогрессировать от всего.
Примерно через 2-3 месяца прогресс остановиться и тогда имеет смысл перейти, на силовые, базовые упражнения.
Это даст новый толчок к прогрессу и он продлится ещё несколько месяцев, после которых имеет смысл вновь сменить программу.
И вместо фул бади (одна тренировка на всё тело), перейти на раздельный тренинг, где одно упражнение будет силовым, а второе, памповая многоповторка.
Вот так усложняя программы и чередуя лёгкие и тяжёлые, силовые и многоповторные программы, вы и будете прогрессировать, пока не достигните своего генетического максимума.
Обычно это происходит, годам к 30-и.
После чего имеет смысл снизить нагрузку и перейти на поддерживающие тренировки, что бы комфортно сохранять набранную форму, на как можно долгие годы.
