Latvian Fitness & Bodybuilding Federation

#151 2009-05-27 06:39:34

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Classic Bench Press
http://www.fitnes.lv/news/foto2/S_new1_ss.jpg
Классический жим штанги лёжа

Неактивен

#152 2009-05-27 06:55:19

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

На следующий день, после XXIX-LATVIA CHAMPIONSHIP-2009 Classic Bench Press, в Даугавпилсе прошёл турнир Стронгменов, в котором приняли участие наши жимовики.
Фото репортаж турнира, появиться завтра здесь: http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=67
http://www.fitnes.lv/news/foto2/S_DSC_0323.jpg

Неактивен

#153 2009-05-28 06:22:15

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

XXIX-LATVIA CHAMPIONSHIP-2009 Classic Bench Press OVER ALL WINNER - BLOHIN VIKTOR (REZEKNE)
http://www.fitnes.lv/news/foto2/S_IMG_0277.jpg
Абсолютный чемпион 29-ого чемпионата Латвии по классическому жиму штанги лёжа -
БЛОХИН ВИКТОР (Резекне)

Неактивен

#154 2009-05-30 06:48:32

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

http://www.fitnes.lv/news/foto2/MODFD1~1.GIFLATVIA CHAMPIONSHIP
(Classic Bench Press)
OVER ALL WINNERS

-75
2009 - NOVICONOK VADIM (Daugavpils) - 152.5
2008 - BARANAUSKAS NERIUS (Lithuania) - 152.5
2007 - VERŽBICKIS JURIJ (Daugavpils)- 147.5
2006 - VERZBICKIS JURIJ (Daugavpils) - 140
2005 - VERZBICKIS JURIJ (Daugavpils) - 137.5
2004 - VERZBICKIS JURIJ (Daugavpils) - 130

-90
2009 - GRIGOREV SERGEI (Visaginas) - 170 kg
2008 - REINHOLDS GINTS (Aizkraukle) - 200
2007 - KOPILOVS MAKSIM (Elgava) - 182,5
2006 - KOPILOVS MAKSIM (Elgava) - 182.5
2005 - PLATPIRS VALDIS (Rezekne) - 150
2004 - DEMIDOV ALESANDR (Daugavpils) - 160

-105
2009 - DAUGAVET MARK (Riga) - 195
2008 - MELKUMJAN GRIGORIJ (Riga) - 220
2007 - BLOHIN VIKTOR (Rezekne) - 190
2006 - SMOLKIN MAREK (Dobele) - 197.5
2005 - BLOHIN VIKTOR (Rezekne) - 190
2004 - LABUDZ VLADISLAV (Daugavpils) - 205

+105
2009 - BLOHIN VIKTORS (Rezekne) - 210
2008 - KONSTANTINOV KONSTANTIN (Liepaja) - 245
2007 - LABUDZ VLADISLAV (Daugavpils) - 220
2006 - OZOLS IVARS (Elgava) - 230
2005 - LABUDZ VLADISLAV (Daugavpils) - 220
2004 - DAUGAVET MARK (Riga) - 190

Неактивен

#155 2009-05-31 07:41:35

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

ДМИТРИЙ РОМАНОВ
http://www.fitnes.lv/news/foto2/S_IMG_0288.jpg
DMITRY ROMANOV

Неактивен

#156 2009-06-01 07:02:22

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Репортаж о чемпионате опубликовали все наши газеты
http://www.fitnes.lv/news/foto2/Nasha_gazeta_4459.jpg

Неактивен

#157 2009-06-02 07:13:43

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Репортаж о чемпионате опубликовали все наши газеты
http://www.fitnes.lv/news/foto2/Latgales_laiks_66983.jpg

Неактивен

#158 2009-06-03 06:33:00

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

http://www.fitnes.lv/news/foto2/Latgales_laiks_66982.jpg

Неактивен

#159 2009-06-05 07:09:04

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Еженедельник МИЛЛИОН
http://www.fitnes.lv/news/foto2/Million_2009.jpg

Неактивен

#160 2009-06-06 15:51:01

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

"Крёстным отцом" нового рекорда Латвии в категории -75кг, стал Константин Константинов.
Именно он, на семинаре 2009 в Даугавпилсе, ставил технику выполнения жима и составлял методику подготовки для Вадима Навичёнка. Что позволило ему, за пол года, увеличить свой результат с 127,5 до 152,5 кг.

Неактивен

#161 2009-07-08 09:57:17

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Вот таким вот узким хватом, весьма легко и непринуждённо, Константинов Константин выжимает 250 кг

Bench press:

Неактивен

#162 2009-07-10 05:56:48

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

http://www.fitnes.lv/news/foto2/IMG_0077.jpg

Неактивен

#163 2009-08-22 06:37:03

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Вадим Новичёнок, устанавливает рекорд Латвии в 152,5 кг (категория, до 75 кг)

Неактивен

#164 2009-08-24 06:55:41

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Дима Романов:

Неактивен

#165 2009-08-25 07:59:16

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Aigars

Неактивен

#166 2009-08-27 07:17:32

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

http://www.fitnes.lv/news/foto2/_DSC3034.jpg

Неактивен

#167 2009-09-27 11:51:17

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

программа для жима лежа

Если вы регулярно тренируетесь, то вы, несомненно, встречались с нижеупомянутой картиной. Эта история наблюдается во многих залах каждый день. Крепкий парень подходит к скамье. У него огромная грудь и руки, рельефные плечи. Он навешивает на гриф один двадцатикилограммовый блин за другим. После разминки он добавляет еще. А потом еще. Он похож на машину - с такой легкостью и уверенность он выполняет упражнение. Вы восхищенно уставились на него. Он встает после последнего сета и смотрит на вас. Вы, конечно же, сразу отводите взгляд. Нечего стесняться, потому что я уверен: все наблюдали за этим спектаклем. Люди, достигшие выдающихся результатов, становятся уважаемыми в зале и даже за его стенами. Почему еще самыми распространенными вопросами к физически развитому человеку являются: Сколько ты жмешь лежа? Я уверен, что все хотят ответить как можно большим числом. Дело все в том, что большинство не жмут больше 100 кг.

Жим является самым распространенным упражнением в спортивных залах, но также многие выполняют его технически неверно. Жим позволяет значительно увеличить грудь, плечи и руки. Вы не будете бояться снять футболку на пляже и вы заслужите уважение среди своих друзей. Проблема в том, что немногие знают как достичь хороших результатов в жиме. Один из выходов - использовать стероиды. Это, кстати, может служить наиболее вероятным объяснением потрясающих результатов парня из начала статьи. К счастью, вам не придется идти по этому пути, потому что ведущие лифтеры разработали научно подтвержденную программу, позволяющую наращивать веса на протяжении лет.

Теория следующая. Если перемещать вес по оптимальной траектории, то это снизит количество выполненной работы. Выполненная эффективно, работа снизит расход энергии и оставит часть энергии в запасе. Вы можете использовать эту "лишнюю" энергию чтобы поднять более тяжелый вес. Следующие советы используются элитарными спортсменами. Использование их вами позволить значительно улучшить результаты в жиме.

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ЖИМА ЛЕЖА
Ложитесь на скамью так, чтобы лоб оказался прямо под штангой. Возьмитесь за гриф хватом средней ширины, ориентируясь по насечкам грифа. Подошвы должны касаться пола. Снимите штангу со стойки. Глубоко вдохните. Затем, медленным и подконтрольным движением опустите штангу на грудь. Локти в нижнем положении должны быть на одинаковом расстоянии от грифа и туловища. Когда снаряд коснется груди, без отскока, начинайте жать штангу вверх в исходное положение. Штанга всегда должна быть параллельна полу и двигаться по четкой траектории.

8 Советов как улучшить ваш результат.
1. Изгибайте спину. Поддерживайте изгиб в течение упражнения. Это уменьшит траекторию, подняв грудь. Помните, что ноги должны уверенно стоять на полу, а ягодицы - едва касаться скамьи.
2. Используйте широкий хват. Это также сократит расстояние, которое проходит штанга. С точки зрения механики - это самый эффективный хват.
3. Расскажите своему страхующему, как вам помогать при выполнении упражнения.
4. Глубоко вдыхайте перед опусканием штанги. Вдохните сколько сможете. Это расширит грудную клетку и сделает выполнения жима более эффективным.
5. Опускайте вес медленно. Если вы сделаете это быстро, то можете потерять контроль над штангой.
6. Ешьте 4 - 6 раз в день
7. Много спите. Как минимум 8 часов.
8. Используйте высококачественные энергетики.

В дополнение к правильной технике, продвинутые атлеты используют периодизацию нагрузок. Следующий пример является самым успешным построением программы по увеличению результатов в жиме лежа.

Сначала найдите тот вес, с которым вы можете сделать только одно повторение, т.е ваш максимум. В программе используется максимальный вес равный 250 фунтам (100 кг). Хорошо разомнитесь перед выполнением жима.

Текуший максимум = 250фунтов / Ожидаемый результат = 270-290фунтов
Неделя 1: 3 сета из 10 повт. с 55% oт 250 = 137.5
Неделя 2: 3 сета из 9 повт. с 60% oт 250 = 150
Неделя 3: 3 сета из 8 повт. с 65% oт 250 = 162.5
Неделя 4: 3 сета из 7 повт. с 70% oт 250 = 175
Неделя 5: 3 сета из 6 повт. с 75% oт 250 187.5
Неделя 6: 3 сета из 5 повт. с 80% oт 250 = 200
Неделя 7: 2 сета из 4 повт. с 85% oт 250 = 212.5
Неделя 8: 2 сета из 3 повт. с 90% oт 250 = 225
Неделя 9: 2 сета из 2 повт. с 95% oт 250 = 237.5
Неделя 10: Новый максимум 270 - 290+

Заметно, что веса увеличиваются, в то время как количество повторений уменьшается. Это приведет к небольшой, но уверенной прибавке в силе. Эта программа отлично работает, так что попробуйте!

Неактивен

#168 2009-10-23 06:11:58

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Konstantinov  - Aleksandrov - Labudz На семинаре в "Фитнес-центре"
http://www.fitnes.lv/news/foto2/P1180597_s.jpg

Неактивен

#169 2010-03-16 07:09:19

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Финалист Арнольд Классик 2010, стронгмен Артис Пливда, выступит, в этом году и на XXX-LATVIA CHAMPIONSHIP-2010 Classic Bench Press,:
http://www.fitnes.lv/news/foto2/Strongman_Artis_Plivda_778.jpg

Неактивен

#170 2010-03-18 07:27:49

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Даугавпилсские силовики, уже начали подготовку к июньскому жиму лёжа:
http://www.fitnes.lv/news/foto2/Bench_press_2195.jpg

Неактивен

#171 2010-03-31 08:16:08

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

XXX-LATVIA CHAMPIONSHIP-2010 Classic Bench Press, пройдёт 5 июня в Даугавпилсе. Уже традиционно - в рамках празднования Дня города.
Регистрация участников - 10.00-11.30.
Начало соревнований - 12.00
Предварительной регистрации участников - не требуется. Никаких стартовых взносов и прочей оббираловки - нет.
Вообщем, всё как всегда - без изменений.

Неактивен

#172 2010-04-17 08:06:05

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

На XXX-LATVIA CHAMPIONSHIP-2010 Classic Bench Press,: заявился и Иван Бобров:
http://www.fitnes.lv/news/foto2/P1180031.jpg

Неактивен

#173 2010-05-24 07:56:29

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Александр Бондарчук (Фитнес-центр), набрал неплохую форму и будет дебютировать на нашем жиме 5 июня:
http://www.fitnes.lv/news/foto2/bench_press_209.jpg

Неактивен

#174 2010-05-26 07:18:31

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

ВИЗИТ ПРЕЗИДЕНТА ЛАТВИИ

На праздник города, во время которого будет проходить наш чемпионат по классическому жиму штанги лёжа, прибудет Президент Латвии Валдис Затлерс.

Неактивен

#175 2010-06-03 13:59:42

Admin
Administrator

Re: LATVIA CHAMPIONSHIP - Жим штанги лёжа - bench press

Сегодня, из Германии, приехал на чемпионат Иван Бобров. Судя по внешнему виду - в отличной физической форме!

Неактивен