"Fitness centrs" - "Фитнес центр" (Страница 53 из 85)

Женская попка и мужской пресс - что общего?

Женская попка, является самым "слабым звеном" женского организма. Пока она округла и спортивна - значит и со всем остальным организмом будет полный ажур.
То же самое и с мужским прессом. Пока он виден, вы спортивны и подтянуты. Невозможно иметь одновременно пресс кубиками и жирную задницу. Деградация мужского организма, начинается именно с пресса. Женского - с попы.

Поэтому лучшая самодиагностика для парней - подойти к зеркалу и приподнять майку.
Девушкам - приспустить джинсы и повернуться к зеркалу попой.

Как только заметили малейшие негативные изменения (заплывает пресс, или отвисает попа) - бегом в фитнес зал.
Ну или второй вариант: можно махнуть на себя рукой и продолжать, медленно но уверенно, деградировать дальше.
Тут уж дело вашего личного выбора.

Можно, например, утешать себя мыслью, что самое главное в человеке - душа. Что на самом деле является ложью.
Например вопрос: какие наши самые обожаемые домашние любимцы? Ну конечно же - котики! Мы без ума от них по единственной причине - они красивы!
А вот если бы они выглядели как жабы, то мы сразу бы определили, что это твари никого, кроме себя, не любят. К тому же они ленивы, бесцеремонны и эгоистичны. И возненавидели бы подобных гадов всей душой.

Так что главное в человеке - тело. Некрасивое тело никому не интересно. В него не влюбляются, по нему не сходят с ума. Несмотря на то что оно, возможно, принадлежит самому страстному, нежному и достойному любви человеку. С некрасивым телом можно смириться только от отчаяния, на "безрыбье".
Ведь если вы сами наплевательски относитесь к себе, то точно такое же отношение будет к вам и окружающих.
Любите себя и фитнес - будьте счастливы!

Ваш "Фитнес центр" - www.fitnes.lv

Чем милая и прекрасная бабочка отличается от мерзкой и отвратительной гусеницы? Только одним - наличием красивых крыльев:

Евгений Наглис даже "на массе" имеет неплохую форму:

Впервые выступив на чемпионате Мира по фитнесу (Австрия, Грац)
наша Юля Сергеева заняла 5 место
Поздравляем!

More photo Fitness World Championship 2014 here - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php … 044#p23044
Arnold Schwarzenegger hause photo here - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php … 032#p23032

Максим Гусев готовиться к "Янтарному призу 2014" - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=21&p=19 

Критине Белверте перед WFF/NABBA Austran open 2014 - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php … 117#p23117

Ветеран Влад Лабудзь делиться опытом с молодёжью:
- Короче дело было так, пацаны. Сижу я как то в окопе, а немец прёт...

Питание на "клеточном" уровне.

Рекламный слоган "гербалайфа" гласит - "Гербалайф - питание на клеточном уровне!".
Звучит красиво, хоть и является полнейшей глупостью, рассчитанную на наивных простаков.
Ибо правда жизни такова: ЛЮБОЕ питание, из чего бы оно ни состояло, является "питанием на клеточном уровне". Так как вся перевариваемая пища, поступившая в наш организм, распадается в конечном итоге на молекулы и атомы, питая все клетки нашего тела.

Полноценное питание, должно состоять из: 30% белков, 60% углеводов и 10% жиров.
Белки должны быть наиболее разнообразны по аминокислотному составу. Лучшие варианты - яйца, творог, рыба, мясо, сывороточные (whey) протеины. В идеале, добавлять аминокислоты BCAA.
Углеводы лучше использовать "медленноусваиваемые", с низким гликемическим индексом - крупы, бобовые, богатые клетчаткой овощи.
Жиры, лучший вариант - оливковое масло. Старайтесь ограничивать жиры животного происхождения (кроме рыбьего жира).
Витамины и микроэлементы, лучше принимать в виде добавок.
Вот всё это и будет являться самым полноценным питанием "на клеточном уровне"

Питайтесь подобным образом и ваши клетки получат всё, что им необходимо для работы.
Питание "Гербалайф", как добавка к пище, в принципе, не плохое. Но оно явно не стоит тех денег, которые за неё заламывают ушлые коммерсанты.
Кроме того, оно никогда не заменит полноценного и сбалансированного питания, состоящего из обычных и здоровых продуктов.
Ваш "Фитнес центр"

Заветная восьмёрочка.

Человек мудро решил проверить состояние своего здоровья и сделал полный анализ крови.
Вот его результат:

По результатам анализа мы видим, что состояние здоровья у организма очень хорошее, по всем показателям (медицинские нормы указаны в средней колонке).
За исключением одного показателя: уровень тестостерона 2,44 ng/ml при норме 2,73-8,16 ng/ml. То бишь - чуть ниже нижнего уровня.
Причины понижения тестостерона могут быть разные. Наиболее распространённые: возраст (уже не юноша), плохое питание (особенно недостаток каллорий и "хороших" жиров), усталость, нервы, бесснонница, ...
Что делать в подобном случае?
Конечно можно махнуть на это дело рукой и начать жить "арбузной" жизнью (это когда живот растёт, а хвостик сохнет). Утешая себя мыслью о возрасте, при котором плохое здоровье и рыхлое тело - "норма".

А вот разумный человек сразу начнёт действовать:
1 - Придёт заниматься в тренажёрный зал (ибо, ничего эффективнее этого, пока ещё не придумано)
2 - Будет заниматься только со средней и лёгкой интенсивностью (переносить большие нагрузки, при пониженном тестостероне - значит гнобить его уровень ещё больше) и обязательными периодами полного восстановления, для получения эффекта "суперкомпенсации" - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php … 406#p22406
3 - Наладит полноценный рацион питания.
4 - Начнёт принимать добавки, поднимающие собственную выработку тестостерона. Наилучшая из них - Tribestan ( изготавливается из травы Tribulus).
5 - Через  месяц, обязательно сделает повторный анализ, дабы отследить динамику.

Если уровень тестостерона пошёл вверх - всё отлично, продолжаем дальше в том же духе.
Если нет, остался на прежнем уровне, то надо подключать более действенное средство - дополнительный приём тестостерона. Его можно приобрести по рецепту врача.
Обычно, тестостерон идёт в капсулах по 25 мг. Рекомендуемая начальная доза - 50-100 мг в неделю.
При таком результате анализа и при такой дозировке, вы обязательно почувствуете резкое улучшение: начнёт увеличиваться сила, гореть жир, расти мускулатура, улучшиться настроение, наладиться сон, возрастёт либидо, улучшиться память, в характере проявиться решительность и настойчивость, ...

Вобщем, всё будет замечательно, за исключением одного большого НО! В этом состоянии легко впасть в эйфорию (ведь ура, волшебный рецепт счастья найден!) и перестать далее контролировать свой уровень гормонов (зачем, ведь всё отлично?!). И вот тут вас будет подстерегать самая главная, и наиболее часто встречающаяся опасность: ведь ваше физическое и моральное состояние будет неуклонно улучшаться, пока уровень вашего тестостерона приближается к "заветной восьмёрочке" - той самой верхней отметки - 8,16 ng/ml.

Но как только вы перешагнёте эту черту, ваш организм начнёт борьбу с лишним (по его мнению) тестостероном - превращая его в эстроген.
Всё. Результаты больше не идут (в лучшем случае), либо катятся вниз, человек жиреет, опухает (из за задержки воды), падает настроение, либидо, нарушается сон, психика, ...

Происходит подобное, от обычной человеческой тупости: решив поднять свой уровень тестостерона, дурак не проверяет нынешний свой уровень гормона, а читает "курс" в интернете, либо прямиком направляется к какому либо "авторитетному качку", который прописывает ему столько то ампулок в неделю. Обещая превратить его в Железного Терминатора. При этом ни дурак, ни качок, совершенно не знают на каком базовом уровне был тестостерон вначале и насколько они его подняли через какой либо период.
Начисто игнорируя простейшую азбучную истину: сами по себе ампулки, не работают. Они могут как увеличивать ваши физические показатели, так и обрушивать их вниз.
Ведь в конечном итоге дело не в них, а в том уровне ваших гормонов, который вы смогли у себя поднять, благодаря приёму дополнительного тестостерона.
Чем ближе ваш уровень будет к "заветной восьмёрочке" - тем лучше будет ваш результат.
Превысите норму - уровень вашего тестостерона пойдёт вниз. И чем больше вы будете увеличивать дозировку в этом случае, тем хуже будет ваш результат.
Работают не ампулки (точнее они работают как на повышение тестостерона, так и на его понижение)! Работают только ваши гормоны в крови!

Но дурак этого не понимает. В его понятии, пока его "прёт" и результаты растут (уровень гормонов приближается к "заветной восьмёрочке"), значит он принимает "оригинальные препараты". А как только его результаты замедлились, остановились и пошли вниз (уровень гормонов перешагнул за цифру 8 ng/ml и организм начал переводить тестостерон в эстроген), значит ему подсунули "левак" и надо срочно бросаться на поиски "оригинального" препарата. Трахая мозги себе и окружающим.
У дурака уровень гормона в крови, почти всегда понижен. Происходит это по простой причине: он со своим организмом тянут телегу в разные стороны - дурак загоняет в него избыточный тестостерон, а организм, видя передозировку, обрушивает гормоны вниз. И при этом "перетягивании", организм - всегда будет сильнее.
Поэтому дураки иногда неплохо начинают вначале (пока есть здоровье), но хороших спортсменов из них не получается никогда.

Есть ещё четвёртый тип людей. Назовём их так - "умные, но ленивые".
У них нет больших амбиций и им лень проверять свои гормоны, хоть они и прекрасно понимают всю важность тестостерона (а это не только внешность и физическая форма, но и профилактика инфарктов, здоровые органы, чистые сосуды, ...). Поэтому они принимают его "на глазок", но в "детских" дозах. Держа средние показатели на уровне 4-5 ng/ml.
Появилась "пруха" - усиленно потренировался недельку-другую и снизил дозировку. Появилась усталость и плохое настроение - сбавил нагрузку и увеличил дозировку. Притомился - повалялся несколько деньков на диване, питаясь булочками и тортиками.
При таких средних показателях, практически невозможно уйти в "перебор" (перешагнув "заветную восьмёрочку"), но в то же время такие показатели дают нам весьма приличное качество жизни и хорошие показатели здоровья.
По какому пути идти вам - выбор ваш.

Ваш "Фитнес центр"
www.fitnes.lv

PS. У меня на практике был случай, когда врач(!), выписал 18-и летнему юноше(!!), мощнейший Сустанон-250мг(!!!) в дозировке 1 ампула в день(!!!!), в течении года(!!!!!).
А через год, когда у юноши тестостерон упал вообще на 0, тело опухло и стало рыхлым (а другого результата и быть не могло), врач продлил свой рецепт ещё на год...
Ноу комментс...

Акция!

Юля Сергеева-Савич проводит индивидуальные тренировки, с девчонками со своей группы "фитнес модель".
До 20 ноября, вы так же можете прийти на ознакомительную, бесплатную тренировку к Юле, предварительно записавшись по телефону 26823143

Даугавпилс - Прага.

Позавчера-вчера, у нас гостил руководитель WFF/NABBA России Юрий Щербаков.
Он уже пол года проживает в Праге, где открыл сеть фитнес клубов.
Спортсмены России и Чехии заинтересованы в участии в нашем турнире "Янтарный приз" (следующий пройдёт в ноябре 2015 года в Даугавпилсе) - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=21&p=20
А через неделю, после "Янтарного приза 2015", мы решили организовать чемпионат Европы в Праге. Всем призёрам чемпионата Европы, Юрий Щербаков пообещал выделить хорошие денежные призы.

Женя Наглис, ты зачем согнул турник?

[center]Сегодня, самому многоуважаемому клиенту нашего зала
Василию Куженко
исполняется 83 года!
Поздравляем![/center]