Re: Самая красивая попа - Most beautiful ass
юмор про красоток - http://www.fitnes.lv/ru/humour/anekdoty … otkax.html
--------------------------
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Latvian Fitness & Bodybuilding Federation → Fitnes.lv - фото галереи → Самая красивая попа - Most beautiful ass
Страницы Назад 1 … 11 12 13 14 15 16 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
юмор про красоток - http://www.fitnes.lv/ru/humour/anekdoty … otkax.html
--------------------------
Самая сексуальная попа по версии журнала GQ принадлежит Ники Минаж (Niski Minaj):
Всем поклонникам группы AC/DS посвящается
Сиски или попка? Про женскую красоту - http://fit4life.ru/yours/134-hotgirls.html
Тор самых известных поп в интернете - http://ruspoki.tvnet.lv/novostki/5-sami … r-channels
Тренировка ягодиц для девушек - http://muscles.pp.ua/trenirovka-yagodic-dlya-devushek/
Программа тренировок: попа, грудь, пресс
Большинство девушек перед тренировками просят сделать упор именно на пресс, попу и грудь. Но любой квалифицированный тренер скажет вам, что в тренировку необходимо включать упражнения на все группы мышц. Поэтому, создавая этот комплекс, мы выбрал средний вариант. Программа тренировок состоит на 2/3 из упражнений на вышеупомянутые мышцы и на 1/3 из упражнений на все остальные.
Будет ли результат? Девушки, если заниматься без пропусков и не халтурить, то первый видимый эффект вы заметите уже через месяц – полтора. Данный комплекс рассчитан на 2 тренировки в неделю, но если вы хотите тренироваться чаще, то просто чередуйте эти тренировки.
Первая тренировка:
Скручивания на наклонной скамье (3х12-20)
Жим ногами в тренажёре (4-5х10-15)
Выпады с гантелями (3-4х8-15)
Разведение ног в тренажёре (3х12-15)
Сведение ног в тренажёре (3х12-15)
Отжимания от лавки широким хватом (4-5х8-15)
Тяга за голову с верхнего блока (3-4х8-15)
Пуловер с гантелей лёжа (3х10-15)
Подъём ног в упоре (3х10-20)
Вторая тренировка:
Подъём ног на наклонной скамье (3x10-20)
Гиперэкстензия (3-4х10-15)
Становая тяга с гантелями (4-5x8-15)
Жим сидя в «грудном» тренажёре (4х8-15)
Сведение рук в тренажёре "бабочка" (3х10-15)
Приседания с гантелями (3-4х8-15)
Тяга горизонтального блока (3-4х8-15)
Французский жим с гантелей стоя (3-4х10-15)
Скручивания лёжа на полу (3х10-15)
А меня в этом году, море не дождалось. Поэтому решило само меня проведать, в виде дождей.
Вам садо-мазо?... Садитесь, мажтесь.
Страницы Назад 1 … 11 12 13 14 15 16 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Latvian Fitness & Bodybuilding Federation → Fitnes.lv - фото галереи → Самая красивая попа - Most beautiful ass
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc