1,351

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

"Фитнес-центр" наши фото - http://fitnes.lv/ru/photo/fitnes-czentr.html
-----------------------------------------------------


Влад Лабудзь, получив финансирование своей подготовки от Latvijas atlētisma un kultūrisma federācija , очень сильно спрогрессировал за последние пол года, в плане массы и качества.
На этом фото, сделанном за 2 месяца до WFF/NABBA Universe-2015, его собственный вес - 106 кг.
Так как Влад выступает в классическом культуризме, то придётся худеть:
http://img.fitnes.lv/2/WFF_NABBA_Universe_2015_0096.jpg

1,352

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

- Сколько раз повторять, не звоните мне во время тренировки!
http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_3721086.jpg

1,353

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Кардио тренировка с Владом Лабудзьем

http://img.fitnes.lv/2/kardio_812093.jpg

Влад Лабудзь считает, что эффективнее всего проводить кардио тренировки утром, до завтрака.
Когда вы на низкоуглеводной диете , организм ночью тратит полученную в течении дня с пищей энергию и к утру все запасы ее почти на нуле. Если в это время сделать не интенсивную , но длительную кардио тренировку, организму придется использовать жир в качестве источника энергии.
Обязательно примите перед тренировкой порцию белкового протеина, это поможет защищать мышцы от разрушения. Организм будет использовать аминокислоты из протеина для получения энергии, вместо того, чтобы разрушать мышцы.

Еще одно время для жиросжигания – это тренировка вечером , до ужина, но, предварительно приняв аминокислоты или сывороточный протеин. На крайний случай, тренируйтесь, когда сможете. Для тренировки сердечно-сосудистой системы, выбирайте время , когда вы чувствуете себя наиболее бодро.

Многие думают, что если они сели на велотренажёр или встали на степпер, то жир сразу начинает таять на талии или бедрах. Но это не совсем так. Топливом для мышц , и при чем основным, является мышечный гликоген. Жирные кислоты используются гораздо в меньшей степени.

Для того, чтобы организм начал использовать жиры интенсивно, надо очень сильно исчерпать запасы гликогена в мышцах. Это может произойти в рамках одной тренировки только через пол часа весьма интенсивных упражнений в тренажёрном зале, пульс при которых выше, чем рекомендуемый для кардиотренировки. Но, этот вид нагрузок довольно стрессовый и истощает организм в целом.

Как же поступить? Выходом является старая прописная истина фитнеса – диета, тренировка в тренажёрном зале и кардио тренировки. Соблюдая низкоуглеводную диету вы получите такой необходимый для сжигания жира дефицит энергии в организме. Такая диета уменьшит запасы гликогена в мышцах до критического уровня , после достижения которого организм начинает использовать запасы энергии, запасенные в виде жира. И вот в этом состоянии , с опустошенными мышцами, вы начинаете кардио тренировку. И вот в этот момент, и в течении всей тренировки, организм начинает использовать жиры интенсивно, как никогда, другого выходе нету, брать энергию в нужном количестве и с необходимой скоростью ее образования больше неоткуда.
Хотя организм может использовать белки мышц для образования энергии, но это вам совсем не надо. Чтобы этого избежать принимайте перед кардио аминокислоты и белковый протеин.

Еще один важный момент. Во время тренировок происходит интенсивное потоотделение, по этому обязательно пейте не газированную минеральную воду после тренировки и небольшими глотками во время занятий.

Фото галерея Влада Лабудзя здесь - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=122

1,354

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

На тренировках у Юли Сергеевой (Савич), девушки показывают очень хорошие результаты:
Ольга.
Рост - 165 см.
Пришла с весом 59 кг.
Через 2 месяца минус 10 кг и радикальное изменение силуэта тела:
http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_5972350.jpg

1,355

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Vlad Labudz - XXXV Latvia championship 2015 owerall winner - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php … 885#p23885 
http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_0779.jpg

1,356

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Итак, через пару часов Влад Лабудзь, в составе команды Латвии, уезжает на соревнования в Вену.
Там на ждут не только соревнования, но и встречи с потенциальными спонсорами, которых заинтересовала столь улучшившаяся на последний сезон спортивная форма Влада:
http://img.fitnes.lv/2/Fitness_center_0506.jpg

1,357

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Давайте признаемся честно: мы - лучшие!

В прошлом году - убедительные победы Дмитрия Романова, в этом году - убедительные победы Влада Лабудзя, явно показывают:
в европейском классическом культуризме, спортсменам даугавпилсского "Фитнес-центра" - равных нет!

Чтож, следующий этап развития - бодибилдинг НАББА - http://www.fitnes.lv/ru/nabba/chempiony … ivers.html
Хотя давайте смотреть правде в глаза: экстримальный бодибилдинг возможен только там, где крутятся серьёзные деньги.
Впрочем... спонсоры потихоньку подтягиваются... так что почему бы и нет?
http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_0337.jpg

1,358

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Алексей Девятко открыл новую группу в Facebook.
Присоединяйтесь - https://www.facebook.com/groups/1587129958222560/

1,359

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Внимание: новая, летняя, акция!
Ты ещё не с нами? Мы ждём тебя!
http://img.fitnes.lv/2/Akcija_1762043.jpg

1,360

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Влад Лабудзь, Максим Гусев и Юля Сергеева
XXXV Latvian benchpress championship (1981-2015) - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=39&p=17
http://img.fitnes.lv/2/benchpress_0491.jpg

1,361

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Влад Лабудзь, Алексей Девятко и Юля Сергеева на XXXV Latvian championship (1981-2015) - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=39&p=17   
Алексей Девятко с жимом 180 кг стал чемпионом Латвии среди юниоров до 21 года и занял 4 место по взрослым:
http://img.fitnes.lv/2/benchpress_0497.jpg

1,362

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Dzubenko Vadim - XXXV Latvian benchpress championship (1981-2015) junior champion - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=39&p=17       
http://img.fitnes.lv/2/benchpress_0241.jpg

1,363

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Vlad Labudz and Matiss Bitans  готовятся к WFF/NABBA Universe 2015
который пройдёт 26 июня во Франции (Марсель) - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php … 313#p23313
http://img.fitnes.lv/2/bodybuilding_0218.jpg

1,364

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

На Лиго (23 июня) наш зал работает до 15.00
24 - выходной
Всем - хороших праздников!

http://img.fitnes.lv/_Bikini_girls-1.gif

1,365

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Сергей Донский провожает Влада на Юниверс во Францию:
http://img.fitnes.lv/2/fitness_center_0077.jpg

1,366

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Сюрприз в Каннах

В Каннах нас ждал сюрприз, под названием Миша Паладий.
Оказывается, придя на тренировку в "Фитнес центр" и не обнаружив там своего друга и тренера Влада, Миша сильно расстроился. Но ненадого. А взял и рванул вслед за нами во Францию.
Где и перехватил нас в Каннах. Подготовив к прибытию стол, цветы и шампанское (оркестра небыло).
Так что мы славно скоротали вечерок, который закончили в 5 утра. Затем Миша поехал на ночлег в Ницу, а мы в Марсель.
Встретимся с ним завтра, на соревнованиях.
http://img.fitnes.lv/Canne_0051.jpg

1,367

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

http://img.fitnes.lv/2/Jurans_Normunds_0021.jpg

1,368

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Арманд Якубовский, в свои 17 лет, неплохо прогрессирует.
Фото до начала тренировок (каким пришёл в наш зал) и сейчас (точнее - вчера):
http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_381976.jpg

1,369

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Что лучше, штанга или тренажёры?

Такой вопрос даже неудобно задавать в качковском зале. Ведь ответ знают даже новички: "Конечно, штанга! Ведь там работают многочисленные стабилизаторы!".
Однако вопрос: "Покажите, а где находятся эти самые "многочисленные стабилизаторы"?, ставит "штангистов" в тупик.

Сейчас полно подробнейших макетов строения нашего организма. Взять, например, полное строение плечевого пояса:
http://img.fitnes.lv/2/pleco_20943.jpg


Так может кто ткнуть пальцем, где находяться эти самые таинственные "стабилизаторы", которые работают только при работе со штангой и, якобы, растят "чудовищную массу"?
И почему они не работают на тренажёрах?
И почему профессиональные бодибилдеры так часто вообще отказываются от штанги, используя только тренажёры и гантели?

Посмотрите, например, на лучших атлетов нашего зала: Влад Лабудзь и Дмитрий Романов тренируются исключительно на тренажёрах, очень редко подходя к штанге.
Александр Вохмянин и Женя Наглис, уйдя после травмы с пауэрлифтинга, большую чать тренировки проводят на тренажёрах. Результат одинаков: травмы исчезли, а мышц добавилось.
В то же время наши "штангисты" - самые травмированные, с весьма посредственным прогрессом. Без единого исключения из правил.

Дело в том, что миф про "растящие массу стабилизаторы" придумали владельцы малоукомплектованных залов. Кои жмотничают на покупке дорогостоящего профессионального оборудования. Либо не имеют возможности приобретения хороших станков. Поэтому, им ничего не остаётся, как рассказывать сказки легковерным простакам.

Да, при работе со штангой, вес немого "гуляет". Однако эти колебания не растят массу, а действуют разрушительно на суставы и связки.
Все тяжелоатлеты, работающие только со штангой, имеют многочисленные травмы уже к 20-и годам. А к 30-и, их суставы травмируются настолько, что практически все штангисты, вынуждены покидать спорт.
Или вы видели где сорока, я уж не говорю про пятидесятилетних тяжелоатлетов? Таких не существует в природе!

А вот работающий на тренажёрах культурист, может тренировать всю жизнь, наращивая максимальную мускулатуру и избегая травм. 50-60-70-и летние культуристы - привычная норма.
Ведь при работе на тренажёрах нет разрушаещего колебательного движения и нагрузка направляются прямо в нужную область.

Представте жёсткую трансмиссию авто двигающуюся только по ровной дороге. В таком режиме авто может использоваться бесконечно долго. Более того, подобная езда - полезна для вашей машины.
А если это авто начать использовать на ямах и колдобинах? Сильно укрепит "стабилизаторы" машины езда по бездорожью? Или, всё таки, удары по трансмиссии будут разбивать и разбалтывать "суставы" вашего авто?

Конечно "штанга" - звучит мужественно. К тому же огромные штанги и гантели, отлично смотрятся на фото культуристов.
И я не против штанги. Только использовать её надо аккуратно, разумно и дозированно.
Ну а в тренажёрах вы можете смело грузить максимальные веса: они безопасны и чрезвычайно эффективны. Конечно при условии, что сконструированы профессионалами своего дела.

Ваш "Фитнес центр"

Тренажёр Хаммер, отлично растягивает грудную клетку, а так же великолепно прорабатывает наружную и внутреннюю части груди:
http://img.fitnes.lv/2/Hammer_0017.jpg

1,370

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

- Кароч, пацаны, расклад таков: выходные бухаем, но в понедельник чтоб все были в зале. Приду - проверю!
http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_490256.jpg

1,371

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Летом в зале тепло, заниматься можно и так:
http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_0123.jpg

1,372

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Сегодня, перед соревновательным сезоном, мы собрались немножко покушать:
http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_0012.jpg

1,373

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Вначале хотел назвать это фото "Красавица и Чудовище", но потом подумал, что это будет некультурно и не стал так делать:
http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_0060.jpg

1,374

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Фитнес девушки всегда ищут место, где можно немного покачаться:
http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_0027.jpg

1,375

Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"

Встреча через 15 лет

Сегодня наш зал навесетила одна из лучших наших спортсменок 90-х годов прошлого века, Ирена Гаркалне.
Ныне у Ирены всё хорошо, работает инструктором по фитнесу в Сиднее (Австралия) и находиться в отличной спортивной форме:
http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_8300987.jpg