Latvian Fitness & Bodybuilding Federation

#76 2017-04-12 09:46:17

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

СТЕРОИД-ПРОТЕКТОР.
(рассказывает Денис Борисов)

Недавно я узнал одну очень ценную для химиков информацию, которой хочу сейчас с вами поделиться. Те ребята, которые используют анаболические стероиды, знают, что это приводит к «синдрому отмены» (т.е. свой тестостером перестает вырабатываться). Именно поэтому сейчас принято использовать ПКТ (После Курсовую Терапию) для восстановления работы половых желез и эндокринной системы в целом. А что если я вам скажу, что есть очень эффективное средство, которое тормозит «синдром отмены» во время курса? И имя этому средству - пчелиное маточное молочко.

После того, как два года назад я полностью слез с химии, мой взор обратился на различные БАДы и спортивное питание, помогающее в тренировках. Я слышал много полезного про маточное молочко (заботится и защищает моче-половую систему мужчин) и этот БАД есть в моей аптечке. Однако я жалею, что я не знал раньше то, что хочу вам сейчас рассказать. Дело в том, что иранские ученые (правда пока на мышках) установили, что маточное молочко значительно замедляет развитие «синдрома отмены» при использовании анаболических стероидов. Звучит как сказка, не так ли?

http://img.fitnes.lv/2/bodybuilding_83004844.jpg

СУТЬ ОПЫТА: Ученые посадили мышек на месячный курс из оксиметалона (Анапалон-50). Вообще, грызуны были разделены на ЧЕТЫРЕ группы:

    КОНТРОЛЬНАЯ = без ММ и без ОК
    ХИМИКИ = только ОК (без ММ)
    НАТУРАЛЫ = только ММ (без ОК)
    ПРОДВИНУТЫЕ ХИМИКИ = ОК + ММ

«ПРОВДВИНУТЫЕ» получали 100 мг ОК (оксиметалона) на 1 кг веса тела. Для человека весом в 100 кг, эквивалентом ММ (маточного молочка) будет доза в 1.000 мг. Сразу скажу, что доза не фантастическая. Есть множество БАДов с дозировкой 500-1000 мг.

ИТОГ: Через месяц опыта концентрация тестостерона у ХИМИКОВ значительно упала относительно КОНТРОЛЬНОЙ ГРУППЫ. Однако те ПРОДВИНУТЫЕ ХИМИКИ, которые использовали маточное молочко сохранили свою естественную продукцию тестостерона почти полностью (уменьшение было незначительным).

Ученые объяснили эффект. Оксиметалон снижает активность защитного энзима «каталазы» [CAT] в яичках. В результате ускоряется окисление и растет количество Малондиальдегида. Суть в том, что маточное молочко блокирует этот процесс, увеличивая количество иммунных клеток в яичках, и тем самым защищает работу ваших половых органов.

ВЫВОД: Если вы решили встать на «темную сторону силы», то вам стоит прикупить маточного молочка для того, чтоб защитить свои яички в течении курса. Вообще, если на людях это работает хотя бы в половину так же как на мышках, то это прорыв. Кстати, и ПКТ после такого защищенного курса будет проходить более эффективно и быстро.

Неактивен

#77 2017-05-08 07:29:30

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

ГДЕ ЖИВУТ ГОРМОНЫ И ЗАЧЕМ ОНИ НУЖНЫ.

Всего этих жизненно важных веществ более 30. Сегодня - о тех, что отвечают за наше ежедневное самочувствие и активность.

ОКСИТОЦИН Также «made in» гипофиз. Гормон позитива. Благодаря ему мы испытываем чувство влюбленности, дефицит вгоняет в тоску и тревогу.
Выработка связана с положительными эмоциями. Также на его увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

ИНСУЛИН «Место рождения» - поджелудочная железа. Превращает углеводы в энергию. Неправильная выработка ведет к диабету, сосудистым проблемам.
«Быстрые» углеводы (булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен, «медленные» (хлеб из муки грубого помола, овощи) - стимулируют. Инсулин - гормон движения, после часа занятий в фитнесе увеличивается на 5 - 7%.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_83940576.jpg

НОРАДРЕНАЛИН Образуется в надпочечниках. Защищает от стрессов, стимулирует иммунитет, снимает спазмы.
Помогают его синтезу аминокислота тирозин (ее много в йогурте) и бета-каротин (не отказывайтесь от морковных салатиков с растительным маслом).

ЭСТРОГЕН Вырабатывается яичниками у женщин, семенниками у мужчин. Благодаря ему обновляются клетки, сосуды сохраняют эластичность, кожа - упругость.
Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые), К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота Вс (петрушка, капуста).

СОМАТОТРОПИН Вырабатывается гипофизом. Отвечает за сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, обвисают грудь и живот.
Ему нужны: витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир), белки (говядина, индейка, курятина, рис, соя, фасоль).

ТИРОКСИН Производится щитовидкой. Избыток приводит к исхуданию, недостаток - к ожирению и снижению интеллекта. При его дисбалансе мучают зябкость, бессонница.
Причина проблем с тироксином - нехватка йода (его источники: морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).

РЕНИН Выдается на-гора почками. Контролирует сосудистый тонус. Это он частый виновник «почечной» гипертонии. Причиной его «скачков» могут быть воспаление почек, нарушение водно-солевого обмена.
Чтобы он был в норме, надо есть не больше 10 граммов соли в день (это чайная ложка), не налегать на острое, копченое и газировки.

ТЕСТОСТЕРОН «Штаб-квартиры» гормона мужественности - в надпочечниках (у всех) и семенниках (у мужчин). Недостаток делает раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, расползается талия.
Повысить уровень помогут продукты с цинком (говядина, постная свинина, баранина, крабы, устрицы, мидии, тыквенные семечки).

ФАКТ: Возбуждают и побуждают. В переводе с греческого гормоны - «возбуждающие» или «побуждающие» - служат посредниками в «общении» органов между собой. Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ крови - тест на гормональный статус.

Неактивен

#78 2017-05-13 05:42:36

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Суточные ритмы тестостерона

Тестостерон – пожалуй, самый известный андрогенный гормон, проявляющий анаболические свойства по отношению к мышечной ткани.

Наибольшая концентрация гормона тестостерона у мужчин наблюдается рано поутру, во время и непосредственно после пробуждения, в 6-7 утра. К 9-11 часам базовый уровень тестостерона стабилизируется, продолжая совершать небольшие вторичные колебания. В среднем колебания вторичного фона (накладываемого на базовый) происходят с частотой 5-9 раз за час.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_3892022.jpg

К 18 часам вечера наблюдается еще одно пиковое увеличение продукции тестостерона, к девяти-десяти часам вечера сменяющееся своим каскадным спадом. В это время мужской организм испытывает минимальный суточный уровень основного своего андрогена. Причем при регулярной половой жизни в вечернее время, данный спад может приходиться на более поздние часы – час или три ночи.

После интенсивной анаэробной нагрузки концентрация уровня тестостерона в крови минимальна. Но это не означает, что организм в этом момент испытывает тестостероновый голод тотально. Просто весь тестостерон из плазмы устремляется во внутриклеточное пространство, включаясь в процесс регуляции синтеза клеточного белка. Снижение уровня тестостерона наблюдается и после употребления в пищу простых углеводов, в особенности, глюкозы. Низкая физическая активность ведет к планомерному снижению базового уровня тестостерона в любом возрасте.

Для поддержания природных пиков тестостерона и времени их проявления необходимо придерживаться тех же несложных правил, что и в случае с ГР:
соблюдать режим сна и бодрствования,
питаться достаточным количеством белка,
избегать стрессов, и перетренированности в том числе,
регулярно тренироваться с полноценным восстановлением.

Неактивен

#79 2017-06-25 07:13:23

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_38908184.jpg

Неактивен

#80 2017-07-03 06:10:32

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Советы мужчинам: 55 способов поднять уровень тестостерона

Уровень тестостерона - один из факторов, отличающих мужчину от женщины
Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека мужчину. Уровень тестостерона во многом определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Скульптурная лепка мышц на широких плечах, более активный чем у женщин обмен веществ, способность к продолжению рода? Вот далеко не полный перечень функций тестостерона в мужском организме. Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем тестостерона, этого мужского полового гормона женоподобны, мягки, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения.

Функции тестостерона

1. Увеличение мышечной массы
2. Сжигание жира
3. Активизация обмена веществ
4. Укрепление костной ткани
5. Защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
6. Обеспечение вторичных половых признаков и эрекции
7. Контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
8. Поддержание повышенного интереса к женскому полу
9. Продление молодости и увеличение продолжительности жизни
10. Подзарядка бодростью и оптимизмом
11. Формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_928366546.jpg

Симптомы сниженного уровня тестостерона

1. Снижение либидо
2. Эректильная дисфункция
3. Уменьшение яркости оргазма
4. Уменьшение полового оволосения
5. Уменьшение объема и плотности яичек
6. Повышенная раздражительность
7. Снижение способности к концентрации внимания
8. Снижение когнитивных функций,памяти
9. Депрессия
10. Бессонница
11. Уменьшение "жизненной энергии"
12. Снижение мышечной массы и силы
13. Увеличение количества жировой ткани
14. Остеопороз
15. Снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)


Как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья

Общие правила

1. Первый способ носит скорее психологический характер. Дело в воспроизведении того состояния, которое обычно поддерживается нормальным уровнем гормона тестостерона. Речь идет о необходимости в победах. Этот вариант является самым быстрым способом увеличить выработку гормона в организме. Для этого достаточно ставить перед собой реальные задачи и достигать их. Вскоре вы убедитесь, что количество мужского гормона действительно увеличилось.

2. Думайте как мужчина. Чтобы чувствовать себя как мужчина, вы должны думать как мужчина! Какова наша цель, для чего мы рождены? Будьте уверены в себе и в отношениях с противоположным полом!

3. Держите себя в сексуальном тонусе. Смотрите фильмы с эротическим содержанием, покупайте мужские журналы. Регулярно посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Чем больше у вас будет подруг, тем лучше. Не стоит гнаться за числом сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с девушками повышает секрецию тестостерона.

4. Подумайте о сексе. Это может показаться немного странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете выработок тестостерона.

5. Равняйтесь на биоритмы. Ставьте сексуальные, спортивные и трудовые рекорды, когда яички выбрасывают в кровь крупные партии тестостерона: в 6-8 и 10-14 часов. С 15 до 24 часов постарайтесь не напрягаться - в этот период гормональная ”фабрика” функционирует на малых оборотах. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера.

6. Утренний секс. Кроме сжигания нескольких лишних калорий каждое утро, вы получаете всплеск тестостерона. Так что нас, мужчин есть еще один лишний повод расшевелить свою подругу с утра.

7. Смех и отдых. Кортизол – главный враг тестостерона. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, и можете не сомневаться, уровень Вашего тестостерона в скором времени возрастет.

8. Хороший сон. Сон длительностью менее 7-8 часов может нарушить ваш суточный ритм. Поэтому не удивляйтесь если после многих часов работы, посещения грязных сайтов, и клуба до утра, ваш сексуальный двигатель начнет ломаться. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

9. Сжигайте лишний жир. Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с ”пивным брюхом” женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.


10. Не бойтесь загорать. Солнце очень важно для повышения уровня тестостерона. И дело не только в витамине D, солнце играет очень важную роль в функционировании и омолаживании организма человека. Это не значит что вы должны выглядеть как ”мукломен”smile Просто имейте в виду, что хотя бы изредка солнце должно пробиваться через вашу футболку! Согласно исследованию, проведенному учеными из Медицинского университета Граца, Австрия, опубликованному в журнале ”Клиническая эндокринология” благодаря витамину D загорание повышает тестостерон у мужчин. Так как витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, ученые рекомендуют светлокожих людей, по крайней мере, 15 минут ежедневно получать солнечные ванны на лицо и руки, в то время как людям с темной кожей, возможно, потребуется в три раза больше времени. Исследователи тестировали взаимосвязь витамина D и тестостерона на 2299 мужчин в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что уровень витамина D и уровень тестостерона достигали своего пика в летние месяцы и падали в зимний период. Они также обнаружили, что у мужчин, которые имели по крайней мере, 30 нг витамина D в каждом миллилитре крови был самый высокий уровень циркулирующего тестостерона.

11. Избыток эстрогенов и ксеноэстрогенов. Чтобы избавиться от избытка эстрогенов, которые уменьшают производство тестостерона вашим телом, вы можете употреблять больше сырых крестоцветных овощей, таких как кочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бок чой, редис, репа. Эти овощи содержат вещество под названием дииндолилметан, которое помогает организму избавляться от лишнего женского гормона. Также вы можете есть больше клетчатки, чтобы естественным образом очищать своё тело и избавляться от токсинов, вызывающих избыток эстрогенов. Большинство фруктов и овощей, орехов и бобовых содержат большое количество клетчатки. Ксеноэстрогены являются искусственными эстрогенами, которые содержатся в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона, снижая уровень тестостерона. Поэтому старайтесь избегать потребления фруктов и овощей, содержащих пестициды, продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), выращенных с использованием искусственных гормонов роста и стероидов. Для хранения пищевых продуктов и воды пользуйтесь посудой из стекла, а не из пластика, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены. Не используйте духи или освежители воздуха, в которых в качестве одного из ингредиентов содержится парабен, он является ксеноэстрогеном.

12. Скажи до свидание алкоголю. Для поддержания здорового уровня тестостерона, и хорошей эрекции, нужно избавиться от алкоголя. Алкоголь влияет на эндокринную систему, заставляя ваши яички прекратить выработку мужского гормона. Так же употребление алкоголя вызывает выработку гормона стресса- кортизола. Который расщепляет мышечные волокна. О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. В большей степени все это относится к любимому напитку мужчин - пиву. Если уже выбирать между пивом, водкой или коньяком, отдайте предпочтение более крепким напиткам (водка, коньяк).

13. Курение. Научно доказанно, что никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.

14. Перегрев яичек. Ваши яички должны иметь температуру на несколько градусов ниже температуры тела, чтобы лучше функционировать и повысить производство тестостерона. Если вы носите плотно прилегающее белье, узкие джинсы, долго принимайте горячую ванну, держите ноутбук на коленях или делаете другие вещи, приводящие к перегреву яичек, вы будете препятствовать выработке тестостерона.


Питание, витамины и минералы

15. Ешьте чаще в небольших количествах. Под ”чаще”, понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона. Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питания. Причем завтрак должен быть наиболее питательным.

16. Используйте все, что создано природой. Не потребляет обработанные пищевые продукты и напитки, которые содержат химические вещества и добавки. Это является основной причиной низкого тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение, вызывают чувство тревоги и депрессию. Ешьте не обработанные, цельные пищевые продукты.

17. Ешьте углеводы. Низкоуглеводные диеты разрушают ваш уровень тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива в каждой клетке нашего тела. Если потребляемые с пищей белки – кирпичики для построения тканей всего организма, то углеводы это строители.

18. Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Ешьте здоровые жиры. Ешьте много полезных жиров в течение дня. Это отличный способ повысить тестостерон и уровень полового влечения.

Жиры каких продуктов полезны:

- бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло
- орехи, молоко, оливковое масло
- яичные желтки

19. Потребляйте больше цинка. Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом.

20. Селен – доза 200 мгр. Селен участвует в биосинтезе тестостерона. Оказывает прямое воздействие на функцию гормона и деторождения. Цинк и селен каждому мужчине после 40 необходимо принимать в постоянном режиме. Селена очень много в чесноке. Сперма без селена неподвижна. Он включает детоксикацию мужских ядов в печени, таких как бензины и все что связано с автомобилями.


21. Еще один способ повысить тестостерон - потреблять продукты питания богатые незаменимой аминокислотой - аргинином. Недавнее исследование показало, что у мужчин, принимающих около двух граммов L-аргинина в день в течение двух недель, наблюдалось улучшение выработки тестостерона. В другом исследовании, где мужчины принимали по пять граммов L-аргинина в день, показали аналогичные результаты.

22. Мясо – пища хищника. Ни один вегетарианский продукт не даст организму холестерина – основы выработки тестостерона. Также обмену веществ настоящего мужчины необходим цинк. Стэйк, фарш из говядины, беф-строганов должны быть в меню каждый день – этим будет решена проблема как повысить уровень тестостерона у мужчин. Но мясо должно быть нежирным. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.

23. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам. Издревне известно их влияние на мужское либидо и потенцию.

25. Используйте оливковое масло. Оливковое масло поможет Вам повысить тестостерон. Известный факт – оливковое масло помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.

26. Забудьте о сое и продуктах из нее. Доказано, что соя снижает уровень тестостерона. Так что при покупке продуктов в магазинах обратите внимание на содержание ингредиентов в колбасах, сардельках, сосисках и прочих ”мясных” продуктах.

27. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

28. Сахар. Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона , ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

29. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

30. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это ”женские” гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне. Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе.


31. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется ”Двойная порция”. Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

32. Растительное масло и майонез. Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

33. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, ”закисляющих” организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

34. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

35. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

36. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

37. Принимайте витамин С. Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.

38. Принимайте витамины A, B, E. Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Витамин Е антиоксидантное чудо природы. Витамин Е – защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита – это витамин Е. Витамин Е не дает цепляться лишнему водороду. Витамин Е обладает антикоррозийной обработкой.


Спорт

40. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.

41. Лучшие упражнения для поднятия уровня тестостерона - базовые, а именно: приседания, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги над головой, подтягивания, брусья.

42. Избегайте перетренированности. Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.

43. Аэробика – это для женщин. Аэробика, тренировки на велотренажере приводят к мышечной усталости, что в свою очередь к увеличению концентрации кортизола в организме и уменьшению тестостерона. В данном случае кардионагрузки не полезны, а действуют против мужчины.

44. Тренировка в обществе красивых дам. Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо.

БАДы из аптеки (безопасные, но не стоит принимать их все сразу, выбирете для себя 2-3 наиболее понравившихся)

45. Трибулус террестрис (Tribulus terrestris, Якорец стелющийся)

46. Эпимедиум, горянка (Horny goat weed)

47. Корейский женьшень (Panax ginseng)

48. Дамиана (Turnera aphrodisiaca)

49. Мака перуанская или клоповник мейена (Lepidium meyenii)

50. Муира пуама (катуаба, лериосма, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)

52. Цветочная пыльца (Bee polen)

53. L-карнитин

54. ВСАА (аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты

Неактивен

#81 2017-07-12 05:47:10

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Какая разница: секс с большим разрывом в возрасте

Секс - штука, которая согласно поверьям, портится не только с годами отношений, но и вообще с годами. Мифы развеиваются, когда наблюдаешь в отеле за французскими пенсионерами - сплошь за 70, седовласыми и так отжигающими, как я могла только в свои совершенно безумные от безнаказанности и неочевидности перспектив 19.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_38903872.jpg

Моя взрослая подруга уехала жить во Францию. Я мало что знала о ее партнере, но понимала, что это любовь. Она писала, что влюблена без удержу, что у них горячий секс - на шкуре у камина, на обеденном столе, на шезлонге в саду, - и высылала фотографии, где позировала в обнимку с мужчиной то на берегу океана,  то на вершине горы, то на летней террасе. Мужчина был высоким, худым, пил вино, носил шорты, рубашки поло и модные очки от солнца. Когда я узнала, что ему скоро 75, у меня едва не случился удар.

До этой истории я долго была уверена, что разница в возрасте и тем более секс с персоной постарше - повод для осуждения и объясняется исключительно материальным интересом, где сторона постарше непременно обременена денежным балластом, который юная нимфетка собирается освоить в рекордные сроки. Право же, какие общие интересы могут быть у пары с 20-летним разрывом в жизненном опыте?

Да, собственно, как раз в опыте – сексуальном - зачастую и дело. Дивным образом качества и возможности тела в 45 вполне те же, что и в 25 - благо в наше время больше способов сохранить здоровье и качать мышцы (которые, согласно исследованиям, помогают сохранять молодость тела и здоровье сердца), не говоря уже о чудесах хирургии и косметологии. Пресловутая возрастная потеря уровня тестостерона корректируется лекарствами и силовыми тренировками с отягощением, от стресса есть отдых на теплом море и психотерапия, на экстренный случай аптеки предоставляют несколько вариаций на тему виагры, а значит - проблем с желанием вообще и эрекцией в частности существенно меньше. Эротическая смазка и вовсе стала обычным средством, вроде крема для рук, и продается на кассе в едва ли не в каждом супермаркете.

С медицинской точки зрения физиология действительно меняется с годами, но будем честны - в молодости мы скорее пробуем все подряд в надежде найти свое. С годами - просто узнаем, что любим, и предпочитаем делать именно это. И если мне жестко на столе, а на пляже песок забивается в святая святых, то у меня есть и право, и опыт не романтизировать эти приключения. Что, впрочем, не повод останавливаться на пути экспериментов - кто знает, где изменчивый организм предоставит новые эрогенные зоны. Кстати, исследование Гарвардской медицинской школы среди людей от 45 и старше показало, что абсолютное большинство уверено: с годами их партнеры становятся все более притягательными, а значит, с влечением тоже все в порядке.

Мои подруги подтверждают: партнеры на 15-25 лет старше ничем не отличаются от одногодок (25-35). Темперамента не меньше, опыта - зачастую больше, да и терять уже нечего, а, значит, - больше шансов зажечь по-крупному, не стесняясь в движениях и фантазиях. Чаще всего юношеский задор, где количество побеждает качество, с опытом сменяется на большее внимание к партнерше, большую вариативность в позах и локациях, в общем - постельные дела происходят не “по-быстрому”, хотя и это возможно, а с чувством и толком. Моя подруга Алена с восторгом отзывается о своем муже (старше ее на 20 лет). По фото ему не дашь больше 35-ти. И да, самое удивительное, что  он не иностранец , хотя, будем откровенны, в 50-60 лет славяне выглядят не очень. Сложная жизнь и привычки не делают из наших мужчин красавцев-мачо, зато скандинавы и жители северных штатов Америки - как на подбор красавцы, с ювелирной точностью вылепленные олимпийские боги. Они и в 70 выглядят сексуально, а их жадность до жизни только прибавляет им очков на фоне 20-летних хипстеров, утомленных смузи и трюфельными хот-догами. И если в мире уже не редкость 80-летние преподаватели йоги и марафонцы, а также 70-летние участники Ironman обоих полов, то секс на фоне таких побед выглядит задачкой для первоклассника и уж никак не челленджем. Кстати, Украина в последние годы стала Меккой для почтенных иностранцев, - во многом и потому, что мужчина в полном расцвете сил вполне может рассчитывать на теплый прием у соскучившихся по красивым и сильным телам женщин. “Там” годы - не признак старости.

Другой вопрос - это разница. В заморочках, привычках и паттернах, менталитете и ожиданиях, которые с годами только закостеневают. И если в 25 ты еще предполагаешь, что попробовать можно все, пока есть чем, то в 45 список жизненных предпочтений уже выработан. Удивить не то чтобы сложно, скорее, более юный партнер удивляет старшего тем, что не смущается разницы в возрасте.

Само собой, возраст не всегда равнозначен опыту, а потому в 22 мужчина может быть куда “прокачанней” 50-летнего. Вместе с тем, большинство опрошенных приятельниц подтвердило, что секс с мужчиной старше обычно потрясающий. Проблемы могут начаться сразу после: если разговор не клеится - вот она, разница как она есть. И тут возникают пресловутые непримиримые разногласия, когда, как в “Друзьях”, она хочет ребенка, а у него дети только закончили колледж. И если кажется, что это не про секс, то в целом все верно до того момента, пока партнер не предъявляет новых условий к статусу или кому-то из пары не захочется большего.

Согласно еще одному Гарвардскому исследованию, проведенному анонимно, 91.9% мужчин и 87.1% женщин после 45 считают, что гармоничные отношения с партнером - важный параметр, который определяет качество жизни. Ценность сексуальных отношений, приносящих удовольствие, признают почти 60%. А значит, возраст все еще не при чем - всех беспокоят те же вопросы и в 18, и в 70. А брюзгой, ворчащим по любому поводу, можно прослыть в 25 (впрочем, как и горячей штучкой в 60). И да, мне тоже кажется, что это не только про секс.

Неактивен

#82 2017-07-20 05:34:49

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Сколько же тестостерона достаточно для активной жизни мужчины? Есть ли конкретные цифры?

Я уже много раз отвечал на этот вопрос, но думаю, надо еще раз, слишком часто мне его задают.
Если вы сделаете анализ на общий тестостерон, то на бланке лаборатории будет справа от вашего результат прописана норма. По таким нормам в большинстве случаев можно сориентироваться, норма у тебя или нет. В большинстве, но не всегда.
Не буду вдаваться в нюансы, они вам не интересны. Обозначу лишь некоторые аспекты.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_tvo_3894.jpg

Норма справа взялась из исследований вроде как здоровых мужчин разного возраста. Совершенно обычных людей, никак не спортсменов и секс-гигантов. Вы это должны хорошо осознавать, если вы активно занимаетесь спортом днем и ночью, эти нормы не про вас, для вас, скорее всего, этого будет мало.

По моему опыту, большинство бывших и нынешний спортсменов, бывших военных, то есть изначально сильных и здоровых людей, хорошо себя чувствовать будут на цифрах от 25-30 нмоль/л. Причем в любом возрасте. Ведь денег в 50 лет вам надо не меньше, чем в 30? А часто и больше) Так и с тестостероном, если привыкли к хорошему, потом на понижение никто идти не хочет.

У одной моей подруги муж латиноамериканец, у него общий тестостерон 80 нмоль/л) Думаю, понятно, почему женщин на негров и латиносов тянет) Видимо, они особо интересные собеседники, обладают большим умом и тонким чувством юмора) Сколько этому парню, по вашему, надо иметь в 40-60 лет, чтобы хорошо себя чувствовать?

Сейчас модно заниматься триатлоном, нагрузки колоссальные, до 2х тренировок в день по 1,5-2 часа обычно. Думаете, тестостерон от таких нагрузок вырастит? Ошибаетесь, он только упадет. Причем значительно. Перетренированность всегда сопровождается низким уровнем тестостерона. Она лечится двумя способами: отдыхом, но «покой нам только снится») и ЗГТ, применением препаратов тестостерона с целью компенсировать его падение. Разумнее, не дожидаться его падения от больших физических нагрузок, а профилактировать его. Я веду очень много триатлетов, это самая типичная проблема, практически, под 100% ею страдают.  Если тренер не грамотно составляет программы тренировок, там нет достаточного отдыха, слишком много соревнований, то перетрен будет неизбежен. Спортпит его несколько профилактирует, но исключить полностью не сможет.

Мои рекомендации обычно таковы: если у вас есть жалобы, характерные для низкого тестостерона, то надо попробовать тестовое лечение мягким препаратом. Посмотреть на реакцию, если жалобы прошли, вам стало лучше, значит, мы попали, причина была именно в этом. То есть вам мало, нужно повышать. А как конкретно, решите со своим врачем или меня спросите.

Мне могут возразить, надо просто отдохнуть, и всё будет хорошо. Верно, после отдыха тестостерон у большинства поднимется. На отдыхе секс у пары будет чаще при прочих равных.

Но живете вы не на отдыхе, который 1-2 раза в год у большинства бывает, а в режиме стресса, нагрузок, переутомления. Всё это только понижает тестостерон, никак не повышает.

А как вам рекомендуют его сдавать? После всех видов отдыха, то есть вы заведомо получите результат выше, чем он у вас в повседневной жизни будет. Это путь самообмана. Только жену ведь не обманешь: или ты ее удовлетворяешь как мужчина, или она тебе мозги выносит) А еще хуже, а кому и лучше, конечно, она найдет другого, кто ее удовлетворять будет. Многие гипогонадисты-импотенты прекрасно знают, что у жены есть любовник для секса. Живут они как брат с сестрой. Объединяет таких любовь к деньгам. Кстати, довольно много таких пар.

Тут всё понятно, но бывает и обратная ситуация, когда тестостерон формально низкий, а его достаточно. Почему? Да потому что человек годами жил с очень низкий значением, организм, видимо, адаптировался, и высоких цифр ему не нужно.

У меня есть друг, в начале терапии у него общий тестостерон был 6 нмоль/л, после короткого курса ЗГТ, он сам решил его прекратить и выйти через ПКТ (посткурсовая терапия), он стал 13,6 нмоль/л. Парень крупный и сильный, совсем не доходяга, 4 раза фитнес клуб, активная работа бизнес-тренером, красивая баба. И на всё хватает! Вот так, нельзя ориентироваться на анализы, это тупой и неправильный путь!!!

Помните, дорогие мои, лечить надо Человека, а не его анализы. Не Анализы должны быть «здоровыми», а Человек!!! К сожалению, общая интеллектуальная деградация общества привела к тому, что в массе своей народ думать не умеет, не может и даже не хочет. Не важно, сколько у кого денег и кем кто работает, тенденция очень заметная. Устал уже всем эту банальность повторять, всё равно в морду свои «здоровые» анализы будут тыкать и уверять, что у них всё в норме там. Да вы в зеркало на себя смотрите чаще, гипогонадные вы мои, на свое дряблое и слабое тело. Где там норма? Это норма, что вам стыдно фотографию своей тушки сделать? Это норма, вместо себя собаку повесить или, как многие делают, фото десятилетней давности?

Надеюсь, информация, изложенная тут, убережет вас от самолечения. Видите, какой разброс по цифрам, на анализы точно нельзя ориентироваться, только на самочувствие, жалобы. Дозы и препараты подбираются всегда индивидуально, никаких шаблонных схем. Получите или передозировку или низкую концентрацию. И то, и другое плохо.

Неактивен

#83 2017-09-09 05:37:26

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Кортизол у эктоморфов

Кортизол, как известно, является катаболическим гормоном (это значит, что он стимулирует процессы активного разрушения мышечной ткани – с целью получения из нее аминокислот). Кортизол в больших количествах вырабатывается в ответ на любую стрессовую ситуацию, коей является и тренировка.

http://img.fitnes.lv/2/natural_bodybuilding_93004877.jpg

Это одна из причин, по которой хардгейнерам рекомендовано проводить относительно короткие тренировки. Катаболик начинает синтезироваться где-то через час после начала физической активности (строго говоря, его продукция идет волнами: каждые 60 – 70 минут).

Если успеть завершить тренировку ранее, можно добиться некоторого снижения концентрации кортизола. Выполнение тяжелых базовых упражнений простимулирует продукцию другого гормона, уже анаболического, причем сильнейшего «противника» кортизола – тестостерона. Таким образом, короткая по времени тренировка – важнейшее условие доминирования анаболического гормона над катаболическим.

Из-за сильной подверженности хардгейнеров действию кортизола, одним из необходимых условий мышечного роста является избегание любых стрессов в повседневной жизни. На практике это, конечно, реализовать трудно, но постараться не принимать близко к сердцу проблемы, избегать мелких конфликтов все же придется. Проблем еще в том, что эктоморфы по своей природе люди довольно легко возбудимые. Здесь советовать что-то трудно, разве что найти время для ежедневного уединения…

Неактивен

#84 2017-11-20 06:33:41

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

«Климакс» у мужчин: главные признаки

Оказывается, мужчины тоже тяжело переживают процесс естественного старения, как и женщины.
Климакс у женщин наступает в возрасте 40-55 лет, мужчины сталкиваются с подобным явлением приблизительно в таком же возрасте, правда, в медицине нет такого понятия, как «мужской климакс», но так привыкли называть те изменения, которые происходят с представителями сильного пола после сорока лет.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_828876.jpg

Что такое климакс у мужчин и чем опасно это состояние?

Так принято называть естественный процесс старения организма. Тем более, что после 30 лет снижается уровень тестостерона в крови, соответственно, они становятся слабее не только физически, но и в плане потенции.

Если мужчина злоупотребляет алкоголем, курит, имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, ведет малоподвижный образ жизни, то уровень мужского полового гормона тестостерона снижается еще стремительнее и уже к 50 годам мужчина может стать импотентом, если не раньше. Все зависит от образа жизни.

Как проявляется дефицит тестостерона или падение его уровня в крови мужчины?

Симптомы могут быть такими же, как и у женщин при климаксе, то есть: приливы, чрезмерное потоотделение, гипертония, нехватка воздуха, одышка. Также, мужчины при дефиците тестостерона быстрее утомляются и чувствуют себя уставшими даже тогда, когда сильно не перенапрягались.

Быстрый набор жировой ткани и потеря мышечной массы тела тоже говорит о недостатке тестостерона. Со временем все эти симптомы, если не обращать на них внимание и не обращаться за помощью к медикам, приводят к нарушению потенции.

Чтобы не столкнуться с подобными проявлениями старения, мужчине необходимо еще до 40 лет приобщиться к здоровому образу жизни, распрощаться с вредными привычками, если таковые имеют место быть, начать активно заниматься спортом и заботиться о своем здоровье. А при малейших изменениях, например снижении потенции, неплохо было бы сразу обращаться к медикам за помощью, ведь на начальном этапе развития возрастных заболеваний есть еще шансы остановить их.

Неактивен