Latvian Fitness & Bodybuilding Federation

#76 2017-04-12 09:46:17

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

СТЕРОИД-ПРОТЕКТОР.
(рассказывает Денис Борисов)

Недавно я узнал одну очень ценную для химиков информацию, которой хочу сейчас с вами поделиться. Те ребята, которые используют анаболические стероиды, знают, что это приводит к «синдрому отмены» (т.е. свой тестостером перестает вырабатываться). Именно поэтому сейчас принято использовать ПКТ (После Курсовую Терапию) для восстановления работы половых желез и эндокринной системы в целом. А что если я вам скажу, что есть очень эффективное средство, которое тормозит «синдром отмены» во время курса? И имя этому средству - пчелиное маточное молочко.

После того, как два года назад я полностью слез с химии, мой взор обратился на различные БАДы и спортивное питание, помогающее в тренировках. Я слышал много полезного про маточное молочко (заботится и защищает моче-половую систему мужчин) и этот БАД есть в моей аптечке. Однако я жалею, что я не знал раньше то, что хочу вам сейчас рассказать. Дело в том, что иранские ученые (правда пока на мышках) установили, что маточное молочко значительно замедляет развитие «синдрома отмены» при использовании анаболических стероидов. Звучит как сказка, не так ли?

http://img.fitnes.lv/2/bodybuilding_83004844.jpg

СУТЬ ОПЫТА: Ученые посадили мышек на месячный курс из оксиметалона (Анапалон-50). Вообще, грызуны были разделены на ЧЕТЫРЕ группы:

    КОНТРОЛЬНАЯ = без ММ и без ОК
    ХИМИКИ = только ОК (без ММ)
    НАТУРАЛЫ = только ММ (без ОК)
    ПРОДВИНУТЫЕ ХИМИКИ = ОК + ММ

«ПРОВДВИНУТЫЕ» получали 100 мг ОК (оксиметалона) на 1 кг веса тела. Для человека весом в 100 кг, эквивалентом ММ (маточного молочка) будет доза в 1.000 мг. Сразу скажу, что доза не фантастическая. Есть множество БАДов с дозировкой 500-1000 мг.

ИТОГ: Через месяц опыта концентрация тестостерона у ХИМИКОВ значительно упала относительно КОНТРОЛЬНОЙ ГРУППЫ. Однако те ПРОДВИНУТЫЕ ХИМИКИ, которые использовали маточное молочко сохранили свою естественную продукцию тестостерона почти полностью (уменьшение было незначительным).

Ученые объяснили эффект. Оксиметалон снижает активность защитного энзима «каталазы» [CAT] в яичках. В результате ускоряется окисление и растет количество Малондиальдегида. Суть в том, что маточное молочко блокирует этот процесс, увеличивая количество иммунных клеток в яичках, и тем самым защищает работу ваших половых органов.

ВЫВОД: Если вы решили встать на «темную сторону силы», то вам стоит прикупить маточного молочка для того, чтоб защитить свои яички в течении курса. Вообще, если на людях это работает хотя бы в половину так же как на мышках, то это прорыв. Кстати, и ПКТ после такого защищенного курса будет проходить более эффективно и быстро.

Неактивен

#77 2017-05-08 07:29:30

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

ГДЕ ЖИВУТ ГОРМОНЫ И ЗАЧЕМ ОНИ НУЖНЫ.

Всего этих жизненно важных веществ более 30. Сегодня - о тех, что отвечают за наше ежедневное самочувствие и активность.

ОКСИТОЦИН Также «made in» гипофиз. Гормон позитива. Благодаря ему мы испытываем чувство влюбленности, дефицит вгоняет в тоску и тревогу.
Выработка связана с положительными эмоциями. Также на его увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

ИНСУЛИН «Место рождения» - поджелудочная железа. Превращает углеводы в энергию. Неправильная выработка ведет к диабету, сосудистым проблемам.
«Быстрые» углеводы (булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен, «медленные» (хлеб из муки грубого помола, овощи) - стимулируют. Инсулин - гормон движения, после часа занятий в фитнесе увеличивается на 5 - 7%.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_83940576.jpg

НОРАДРЕНАЛИН Образуется в надпочечниках. Защищает от стрессов, стимулирует иммунитет, снимает спазмы.
Помогают его синтезу аминокислота тирозин (ее много в йогурте) и бета-каротин (не отказывайтесь от морковных салатиков с растительным маслом).

ЭСТРОГЕН Вырабатывается яичниками у женщин, семенниками у мужчин. Благодаря ему обновляются клетки, сосуды сохраняют эластичность, кожа - упругость.
Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые), К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота Вс (петрушка, капуста).

СОМАТОТРОПИН Вырабатывается гипофизом. Отвечает за сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, обвисают грудь и живот.
Ему нужны: витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир), белки (говядина, индейка, курятина, рис, соя, фасоль).

ТИРОКСИН Производится щитовидкой. Избыток приводит к исхуданию, недостаток - к ожирению и снижению интеллекта. При его дисбалансе мучают зябкость, бессонница.
Причина проблем с тироксином - нехватка йода (его источники: морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).

РЕНИН Выдается на-гора почками. Контролирует сосудистый тонус. Это он частый виновник «почечной» гипертонии. Причиной его «скачков» могут быть воспаление почек, нарушение водно-солевого обмена.
Чтобы он был в норме, надо есть не больше 10 граммов соли в день (это чайная ложка), не налегать на острое, копченое и газировки.

ТЕСТОСТЕРОН «Штаб-квартиры» гормона мужественности - в надпочечниках (у всех) и семенниках (у мужчин). Недостаток делает раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, расползается талия.
Повысить уровень помогут продукты с цинком (говядина, постная свинина, баранина, крабы, устрицы, мидии, тыквенные семечки).

ФАКТ: Возбуждают и побуждают. В переводе с греческого гормоны - «возбуждающие» или «побуждающие» - служат посредниками в «общении» органов между собой. Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ крови - тест на гормональный статус.

Неактивен

#78 2017-05-13 05:42:36

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Суточные ритмы тестостерона

Тестостерон – пожалуй, самый известный андрогенный гормон, проявляющий анаболические свойства по отношению к мышечной ткани.

Наибольшая концентрация гормона тестостерона у мужчин наблюдается рано поутру, во время и непосредственно после пробуждения, в 6-7 утра. К 9-11 часам базовый уровень тестостерона стабилизируется, продолжая совершать небольшие вторичные колебания. В среднем колебания вторичного фона (накладываемого на базовый) происходят с частотой 5-9 раз за час.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_3892022.jpg

К 18 часам вечера наблюдается еще одно пиковое увеличение продукции тестостерона, к девяти-десяти часам вечера сменяющееся своим каскадным спадом. В это время мужской организм испытывает минимальный суточный уровень основного своего андрогена. Причем при регулярной половой жизни в вечернее время, данный спад может приходиться на более поздние часы – час или три ночи.

После интенсивной анаэробной нагрузки концентрация уровня тестостерона в крови минимальна. Но это не означает, что организм в этом момент испытывает тестостероновый голод тотально. Просто весь тестостерон из плазмы устремляется во внутриклеточное пространство, включаясь в процесс регуляции синтеза клеточного белка. Снижение уровня тестостерона наблюдается и после употребления в пищу простых углеводов, в особенности, глюкозы. Низкая физическая активность ведет к планомерному снижению базового уровня тестостерона в любом возрасте.

Для поддержания природных пиков тестостерона и времени их проявления необходимо придерживаться тех же несложных правил, что и в случае с ГР:
соблюдать режим сна и бодрствования,
питаться достаточным количеством белка,
избегать стрессов, и перетренированности в том числе,
регулярно тренироваться с полноценным восстановлением.

Неактивен

#79 2017-06-25 07:13:23

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_38908184.jpg

Неактивен

#80 2017-07-03 06:10:32

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Советы мужчинам: 55 способов поднять уровень тестостерона

Уровень тестостерона - один из факторов, отличающих мужчину от женщины
Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека мужчину. Уровень тестостерона во многом определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Скульптурная лепка мышц на широких плечах, более активный чем у женщин обмен веществ, способность к продолжению рода? Вот далеко не полный перечень функций тестостерона в мужском организме. Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем тестостерона, этого мужского полового гормона женоподобны, мягки, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения.

Функции тестостерона

1. Увеличение мышечной массы
2. Сжигание жира
3. Активизация обмена веществ
4. Укрепление костной ткани
5. Защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
6. Обеспечение вторичных половых признаков и эрекции
7. Контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
8. Поддержание повышенного интереса к женскому полу
9. Продление молодости и увеличение продолжительности жизни
10. Подзарядка бодростью и оптимизмом
11. Формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_928366546.jpg

Симптомы сниженного уровня тестостерона

1. Снижение либидо
2. Эректильная дисфункция
3. Уменьшение яркости оргазма
4. Уменьшение полового оволосения
5. Уменьшение объема и плотности яичек
6. Повышенная раздражительность
7. Снижение способности к концентрации внимания
8. Снижение когнитивных функций,памяти
9. Депрессия
10. Бессонница
11. Уменьшение "жизненной энергии"
12. Снижение мышечной массы и силы
13. Увеличение количества жировой ткани
14. Остеопороз
15. Снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)


Как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья

Общие правила

1. Первый способ носит скорее психологический характер. Дело в воспроизведении того состояния, которое обычно поддерживается нормальным уровнем гормона тестостерона. Речь идет о необходимости в победах. Этот вариант является самым быстрым способом увеличить выработку гормона в организме. Для этого достаточно ставить перед собой реальные задачи и достигать их. Вскоре вы убедитесь, что количество мужского гормона действительно увеличилось.

2. Думайте как мужчина. Чтобы чувствовать себя как мужчина, вы должны думать как мужчина! Какова наша цель, для чего мы рождены? Будьте уверены в себе и в отношениях с противоположным полом!

3. Держите себя в сексуальном тонусе. Смотрите фильмы с эротическим содержанием, покупайте мужские журналы. Регулярно посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Чем больше у вас будет подруг, тем лучше. Не стоит гнаться за числом сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с девушками повышает секрецию тестостерона.

4. Подумайте о сексе. Это может показаться немного странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете выработок тестостерона.

5. Равняйтесь на биоритмы. Ставьте сексуальные, спортивные и трудовые рекорды, когда яички выбрасывают в кровь крупные партии тестостерона: в 6-8 и 10-14 часов. С 15 до 24 часов постарайтесь не напрягаться - в этот период гормональная ”фабрика” функционирует на малых оборотах. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера.

6. Утренний секс. Кроме сжигания нескольких лишних калорий каждое утро, вы получаете всплеск тестостерона. Так что нас, мужчин есть еще один лишний повод расшевелить свою подругу с утра.

7. Смех и отдых. Кортизол – главный враг тестостерона. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, и можете не сомневаться, уровень Вашего тестостерона в скором времени возрастет.

8. Хороший сон. Сон длительностью менее 7-8 часов может нарушить ваш суточный ритм. Поэтому не удивляйтесь если после многих часов работы, посещения грязных сайтов, и клуба до утра, ваш сексуальный двигатель начнет ломаться. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

9. Сжигайте лишний жир. Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с ”пивным брюхом” женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.


10. Не бойтесь загорать. Солнце очень важно для повышения уровня тестостерона. И дело не только в витамине D, солнце играет очень важную роль в функционировании и омолаживании организма человека. Это не значит что вы должны выглядеть как ”мукломен”smile Просто имейте в виду, что хотя бы изредка солнце должно пробиваться через вашу футболку! Согласно исследованию, проведенному учеными из Медицинского университета Граца, Австрия, опубликованному в журнале ”Клиническая эндокринология” благодаря витамину D загорание повышает тестостерон у мужчин. Так как витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, ученые рекомендуют светлокожих людей, по крайней мере, 15 минут ежедневно получать солнечные ванны на лицо и руки, в то время как людям с темной кожей, возможно, потребуется в три раза больше времени. Исследователи тестировали взаимосвязь витамина D и тестостерона на 2299 мужчин в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что уровень витамина D и уровень тестостерона достигали своего пика в летние месяцы и падали в зимний период. Они также обнаружили, что у мужчин, которые имели по крайней мере, 30 нг витамина D в каждом миллилитре крови был самый высокий уровень циркулирующего тестостерона.

11. Избыток эстрогенов и ксеноэстрогенов. Чтобы избавиться от избытка эстрогенов, которые уменьшают производство тестостерона вашим телом, вы можете употреблять больше сырых крестоцветных овощей, таких как кочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бок чой, редис, репа. Эти овощи содержат вещество под названием дииндолилметан, которое помогает организму избавляться от лишнего женского гормона. Также вы можете есть больше клетчатки, чтобы естественным образом очищать своё тело и избавляться от токсинов, вызывающих избыток эстрогенов. Большинство фруктов и овощей, орехов и бобовых содержат большое количество клетчатки. Ксеноэстрогены являются искусственными эстрогенами, которые содержатся в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона, снижая уровень тестостерона. Поэтому старайтесь избегать потребления фруктов и овощей, содержащих пестициды, продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), выращенных с использованием искусственных гормонов роста и стероидов. Для хранения пищевых продуктов и воды пользуйтесь посудой из стекла, а не из пластика, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены. Не используйте духи или освежители воздуха, в которых в качестве одного из ингредиентов содержится парабен, он является ксеноэстрогеном.

12. Скажи до свидание алкоголю. Для поддержания здорового уровня тестостерона, и хорошей эрекции, нужно избавиться от алкоголя. Алкоголь влияет на эндокринную систему, заставляя ваши яички прекратить выработку мужского гормона. Так же употребление алкоголя вызывает выработку гормона стресса- кортизола. Который расщепляет мышечные волокна. О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. В большей степени все это относится к любимому напитку мужчин - пиву. Если уже выбирать между пивом, водкой или коньяком, отдайте предпочтение более крепким напиткам (водка, коньяк).

13. Курение. Научно доказанно, что никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.

14. Перегрев яичек. Ваши яички должны иметь температуру на несколько градусов ниже температуры тела, чтобы лучше функционировать и повысить производство тестостерона. Если вы носите плотно прилегающее белье, узкие джинсы, долго принимайте горячую ванну, держите ноутбук на коленях или делаете другие вещи, приводящие к перегреву яичек, вы будете препятствовать выработке тестостерона.


Питание, витамины и минералы

15. Ешьте чаще в небольших количествах. Под ”чаще”, понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона. Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питания. Причем завтрак должен быть наиболее питательным.

16. Используйте все, что создано природой. Не потребляет обработанные пищевые продукты и напитки, которые содержат химические вещества и добавки. Это является основной причиной низкого тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение, вызывают чувство тревоги и депрессию. Ешьте не обработанные, цельные пищевые продукты.

17. Ешьте углеводы. Низкоуглеводные диеты разрушают ваш уровень тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива в каждой клетке нашего тела. Если потребляемые с пищей белки – кирпичики для построения тканей всего организма, то углеводы это строители.

18. Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Ешьте здоровые жиры. Ешьте много полезных жиров в течение дня. Это отличный способ повысить тестостерон и уровень полового влечения.

Жиры каких продуктов полезны:

- бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло
- орехи, молоко, оливковое масло
- яичные желтки

19. Потребляйте больше цинка. Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом.

20. Селен – доза 200 мгр. Селен участвует в биосинтезе тестостерона. Оказывает прямое воздействие на функцию гормона и деторождения. Цинк и селен каждому мужчине после 40 необходимо принимать в постоянном режиме. Селена очень много в чесноке. Сперма без селена неподвижна. Он включает детоксикацию мужских ядов в печени, таких как бензины и все что связано с автомобилями.


21. Еще один способ повысить тестостерон - потреблять продукты питания богатые незаменимой аминокислотой - аргинином. Недавнее исследование показало, что у мужчин, принимающих около двух граммов L-аргинина в день в течение двух недель, наблюдалось улучшение выработки тестостерона. В другом исследовании, где мужчины принимали по пять граммов L-аргинина в день, показали аналогичные результаты.

22. Мясо – пища хищника. Ни один вегетарианский продукт не даст организму холестерина – основы выработки тестостерона. Также обмену веществ настоящего мужчины необходим цинк. Стэйк, фарш из говядины, беф-строганов должны быть в меню каждый день – этим будет решена проблема как повысить уровень тестостерона у мужчин. Но мясо должно быть нежирным. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.

23. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам. Издревне известно их влияние на мужское либидо и потенцию.

25. Используйте оливковое масло. Оливковое масло поможет Вам повысить тестостерон. Известный факт – оливковое масло помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.

26. Забудьте о сое и продуктах из нее. Доказано, что соя снижает уровень тестостерона. Так что при покупке продуктов в магазинах обратите внимание на содержание ингредиентов в колбасах, сардельках, сосисках и прочих ”мясных” продуктах.

27. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

28. Сахар. Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона , ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

29. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

30. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это ”женские” гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне. Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе.


31. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется ”Двойная порция”. Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

32. Растительное масло и майонез. Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

33. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, ”закисляющих” организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

34. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

35. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

36. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

37. Принимайте витамин С. Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.

38. Принимайте витамины A, B, E. Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Витамин Е антиоксидантное чудо природы. Витамин Е – защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита – это витамин Е. Витамин Е не дает цепляться лишнему водороду. Витамин Е обладает антикоррозийной обработкой.


Спорт

40. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.

41. Лучшие упражнения для поднятия уровня тестостерона - базовые, а именно: приседания, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги над головой, подтягивания, брусья.

42. Избегайте перетренированности. Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.

43. Аэробика – это для женщин. Аэробика, тренировки на велотренажере приводят к мышечной усталости, что в свою очередь к увеличению концентрации кортизола в организме и уменьшению тестостерона. В данном случае кардионагрузки не полезны, а действуют против мужчины.

44. Тренировка в обществе красивых дам. Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо.

БАДы из аптеки (безопасные, но не стоит принимать их все сразу, выбирете для себя 2-3 наиболее понравившихся)

45. Трибулус террестрис (Tribulus terrestris, Якорец стелющийся)

46. Эпимедиум, горянка (Horny goat weed)

47. Корейский женьшень (Panax ginseng)

48. Дамиана (Turnera aphrodisiaca)

49. Мака перуанская или клоповник мейена (Lepidium meyenii)

50. Муира пуама (катуаба, лериосма, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)

52. Цветочная пыльца (Bee polen)

53. L-карнитин

54. ВСАА (аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты

Неактивен

#81 2017-07-12 05:47:10

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Какая разница: секс с большим разрывом в возрасте

Секс - штука, которая согласно поверьям, портится не только с годами отношений, но и вообще с годами. Мифы развеиваются, когда наблюдаешь в отеле за французскими пенсионерами - сплошь за 70, седовласыми и так отжигающими, как я могла только в свои совершенно безумные от безнаказанности и неочевидности перспектив 19.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_38903872.jpg

Моя взрослая подруга уехала жить во Францию. Я мало что знала о ее партнере, но понимала, что это любовь. Она писала, что влюблена без удержу, что у них горячий секс - на шкуре у камина, на обеденном столе, на шезлонге в саду, - и высылала фотографии, где позировала в обнимку с мужчиной то на берегу океана,  то на вершине горы, то на летней террасе. Мужчина был высоким, худым, пил вино, носил шорты, рубашки поло и модные очки от солнца. Когда я узнала, что ему скоро 75, у меня едва не случился удар.

До этой истории я долго была уверена, что разница в возрасте и тем более секс с персоной постарше - повод для осуждения и объясняется исключительно материальным интересом, где сторона постарше непременно обременена денежным балластом, который юная нимфетка собирается освоить в рекордные сроки. Право же, какие общие интересы могут быть у пары с 20-летним разрывом в жизненном опыте?

Да, собственно, как раз в опыте – сексуальном - зачастую и дело. Дивным образом качества и возможности тела в 45 вполне те же, что и в 25 - благо в наше время больше способов сохранить здоровье и качать мышцы (которые, согласно исследованиям, помогают сохранять молодость тела и здоровье сердца), не говоря уже о чудесах хирургии и косметологии. Пресловутая возрастная потеря уровня тестостерона корректируется лекарствами и силовыми тренировками с отягощением, от стресса есть отдых на теплом море и психотерапия, на экстренный случай аптеки предоставляют несколько вариаций на тему виагры, а значит - проблем с желанием вообще и эрекцией в частности существенно меньше. Эротическая смазка и вовсе стала обычным средством, вроде крема для рук, и продается на кассе в едва ли не в каждом супермаркете.

С медицинской точки зрения физиология действительно меняется с годами, но будем честны - в молодости мы скорее пробуем все подряд в надежде найти свое. С годами - просто узнаем, что любим, и предпочитаем делать именно это. И если мне жестко на столе, а на пляже песок забивается в святая святых, то у меня есть и право, и опыт не романтизировать эти приключения. Что, впрочем, не повод останавливаться на пути экспериментов - кто знает, где изменчивый организм предоставит новые эрогенные зоны. Кстати, исследование Гарвардской медицинской школы среди людей от 45 и старше показало, что абсолютное большинство уверено: с годами их партнеры становятся все более притягательными, а значит, с влечением тоже все в порядке.

Мои подруги подтверждают: партнеры на 15-25 лет старше ничем не отличаются от одногодок (25-35). Темперамента не меньше, опыта - зачастую больше, да и терять уже нечего, а, значит, - больше шансов зажечь по-крупному, не стесняясь в движениях и фантазиях. Чаще всего юношеский задор, где количество побеждает качество, с опытом сменяется на большее внимание к партнерше, большую вариативность в позах и локациях, в общем - постельные дела происходят не “по-быстрому”, хотя и это возможно, а с чувством и толком. Моя подруга Алена с восторгом отзывается о своем муже (старше ее на 20 лет). По фото ему не дашь больше 35-ти. И да, самое удивительное, что  он не иностранец , хотя, будем откровенны, в 50-60 лет славяне выглядят не очень. Сложная жизнь и привычки не делают из наших мужчин красавцев-мачо, зато скандинавы и жители северных штатов Америки - как на подбор красавцы, с ювелирной точностью вылепленные олимпийские боги. Они и в 70 выглядят сексуально, а их жадность до жизни только прибавляет им очков на фоне 20-летних хипстеров, утомленных смузи и трюфельными хот-догами. И если в мире уже не редкость 80-летние преподаватели йоги и марафонцы, а также 70-летние участники Ironman обоих полов, то секс на фоне таких побед выглядит задачкой для первоклассника и уж никак не челленджем. Кстати, Украина в последние годы стала Меккой для почтенных иностранцев, - во многом и потому, что мужчина в полном расцвете сил вполне может рассчитывать на теплый прием у соскучившихся по красивым и сильным телам женщин. “Там” годы - не признак старости.

Другой вопрос - это разница. В заморочках, привычках и паттернах, менталитете и ожиданиях, которые с годами только закостеневают. И если в 25 ты еще предполагаешь, что попробовать можно все, пока есть чем, то в 45 список жизненных предпочтений уже выработан. Удивить не то чтобы сложно, скорее, более юный партнер удивляет старшего тем, что не смущается разницы в возрасте.

Само собой, возраст не всегда равнозначен опыту, а потому в 22 мужчина может быть куда “прокачанней” 50-летнего. Вместе с тем, большинство опрошенных приятельниц подтвердило, что секс с мужчиной старше обычно потрясающий. Проблемы могут начаться сразу после: если разговор не клеится - вот она, разница как она есть. И тут возникают пресловутые непримиримые разногласия, когда, как в “Друзьях”, она хочет ребенка, а у него дети только закончили колледж. И если кажется, что это не про секс, то в целом все верно до того момента, пока партнер не предъявляет новых условий к статусу или кому-то из пары не захочется большего.

Согласно еще одному Гарвардскому исследованию, проведенному анонимно, 91.9% мужчин и 87.1% женщин после 45 считают, что гармоничные отношения с партнером - важный параметр, который определяет качество жизни. Ценность сексуальных отношений, приносящих удовольствие, признают почти 60%. А значит, возраст все еще не при чем - всех беспокоят те же вопросы и в 18, и в 70. А брюзгой, ворчащим по любому поводу, можно прослыть в 25 (впрочем, как и горячей штучкой в 60). И да, мне тоже кажется, что это не только про секс.

Неактивен

#82 2017-07-20 05:34:49

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Сколько же тестостерона достаточно для активной жизни мужчины? Есть ли конкретные цифры?

Я уже много раз отвечал на этот вопрос, но думаю, надо еще раз, слишком часто мне его задают.
Если вы сделаете анализ на общий тестостерон, то на бланке лаборатории будет справа от вашего результат прописана норма. По таким нормам в большинстве случаев можно сориентироваться, норма у тебя или нет. В большинстве, но не всегда.
Не буду вдаваться в нюансы, они вам не интересны. Обозначу лишь некоторые аспекты.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_tvo_3894.jpg

Норма справа взялась из исследований вроде как здоровых мужчин разного возраста. Совершенно обычных людей, никак не спортсменов и секс-гигантов. Вы это должны хорошо осознавать, если вы активно занимаетесь спортом днем и ночью, эти нормы не про вас, для вас, скорее всего, этого будет мало.

По моему опыту, большинство бывших и нынешний спортсменов, бывших военных, то есть изначально сильных и здоровых людей, хорошо себя чувствовать будут на цифрах от 25-30 нмоль/л. Причем в любом возрасте. Ведь денег в 50 лет вам надо не меньше, чем в 30? А часто и больше) Так и с тестостероном, если привыкли к хорошему, потом на понижение никто идти не хочет.

У одной моей подруги муж латиноамериканец, у него общий тестостерон 80 нмоль/л) Думаю, понятно, почему женщин на негров и латиносов тянет) Видимо, они особо интересные собеседники, обладают большим умом и тонким чувством юмора) Сколько этому парню, по вашему, надо иметь в 40-60 лет, чтобы хорошо себя чувствовать?

Сейчас модно заниматься триатлоном, нагрузки колоссальные, до 2х тренировок в день по 1,5-2 часа обычно. Думаете, тестостерон от таких нагрузок вырастит? Ошибаетесь, он только упадет. Причем значительно. Перетренированность всегда сопровождается низким уровнем тестостерона. Она лечится двумя способами: отдыхом, но «покой нам только снится») и ЗГТ, применением препаратов тестостерона с целью компенсировать его падение. Разумнее, не дожидаться его падения от больших физических нагрузок, а профилактировать его. Я веду очень много триатлетов, это самая типичная проблема, практически, под 100% ею страдают.  Если тренер не грамотно составляет программы тренировок, там нет достаточного отдыха, слишком много соревнований, то перетрен будет неизбежен. Спортпит его несколько профилактирует, но исключить полностью не сможет.

Мои рекомендации обычно таковы: если у вас есть жалобы, характерные для низкого тестостерона, то надо попробовать тестовое лечение мягким препаратом. Посмотреть на реакцию, если жалобы прошли, вам стало лучше, значит, мы попали, причина была именно в этом. То есть вам мало, нужно повышать. А как конкретно, решите со своим врачем или меня спросите.

Мне могут возразить, надо просто отдохнуть, и всё будет хорошо. Верно, после отдыха тестостерон у большинства поднимется. На отдыхе секс у пары будет чаще при прочих равных.

Но живете вы не на отдыхе, который 1-2 раза в год у большинства бывает, а в режиме стресса, нагрузок, переутомления. Всё это только понижает тестостерон, никак не повышает.

А как вам рекомендуют его сдавать? После всех видов отдыха, то есть вы заведомо получите результат выше, чем он у вас в повседневной жизни будет. Это путь самообмана. Только жену ведь не обманешь: или ты ее удовлетворяешь как мужчина, или она тебе мозги выносит) А еще хуже, а кому и лучше, конечно, она найдет другого, кто ее удовлетворять будет. Многие гипогонадисты-импотенты прекрасно знают, что у жены есть любовник для секса. Живут они как брат с сестрой. Объединяет таких любовь к деньгам. Кстати, довольно много таких пар.

Тут всё понятно, но бывает и обратная ситуация, когда тестостерон формально низкий, а его достаточно. Почему? Да потому что человек годами жил с очень низкий значением, организм, видимо, адаптировался, и высоких цифр ему не нужно.

У меня есть друг, в начале терапии у него общий тестостерон был 6 нмоль/л, после короткого курса ЗГТ, он сам решил его прекратить и выйти через ПКТ (посткурсовая терапия), он стал 13,6 нмоль/л. Парень крупный и сильный, совсем не доходяга, 4 раза фитнес клуб, активная работа бизнес-тренером, красивая баба. И на всё хватает! Вот так, нельзя ориентироваться на анализы, это тупой и неправильный путь!!!

Помните, дорогие мои, лечить надо Человека, а не его анализы. Не Анализы должны быть «здоровыми», а Человек!!! К сожалению, общая интеллектуальная деградация общества привела к тому, что в массе своей народ думать не умеет, не может и даже не хочет. Не важно, сколько у кого денег и кем кто работает, тенденция очень заметная. Устал уже всем эту банальность повторять, всё равно в морду свои «здоровые» анализы будут тыкать и уверять, что у них всё в норме там. Да вы в зеркало на себя смотрите чаще, гипогонадные вы мои, на свое дряблое и слабое тело. Где там норма? Это норма, что вам стыдно фотографию своей тушки сделать? Это норма, вместо себя собаку повесить или, как многие делают, фото десятилетней давности?

Надеюсь, информация, изложенная тут, убережет вас от самолечения. Видите, какой разброс по цифрам, на анализы точно нельзя ориентироваться, только на самочувствие, жалобы. Дозы и препараты подбираются всегда индивидуально, никаких шаблонных схем. Получите или передозировку или низкую концентрацию. И то, и другое плохо.

Неактивен

#83 2017-09-09 05:37:26

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Кортизол у эктоморфов

Кортизол, как известно, является катаболическим гормоном (это значит, что он стимулирует процессы активного разрушения мышечной ткани – с целью получения из нее аминокислот). Кортизол в больших количествах вырабатывается в ответ на любую стрессовую ситуацию, коей является и тренировка.

http://img.fitnes.lv/2/natural_bodybuilding_93004877.jpg

Это одна из причин, по которой хардгейнерам рекомендовано проводить относительно короткие тренировки. Катаболик начинает синтезироваться где-то через час после начала физической активности (строго говоря, его продукция идет волнами: каждые 60 – 70 минут).

Если успеть завершить тренировку ранее, можно добиться некоторого снижения концентрации кортизола. Выполнение тяжелых базовых упражнений простимулирует продукцию другого гормона, уже анаболического, причем сильнейшего «противника» кортизола – тестостерона. Таким образом, короткая по времени тренировка – важнейшее условие доминирования анаболического гормона над катаболическим.

Из-за сильной подверженности хардгейнеров действию кортизола, одним из необходимых условий мышечного роста является избегание любых стрессов в повседневной жизни. На практике это, конечно, реализовать трудно, но постараться не принимать близко к сердцу проблемы, избегать мелких конфликтов все же придется. Проблем еще в том, что эктоморфы по своей природе люди довольно легко возбудимые. Здесь советовать что-то трудно, разве что найти время для ежедневного уединения…

Неактивен

#84 2017-11-20 06:33:41

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

«Климакс» у мужчин: главные признаки

Оказывается, мужчины тоже тяжело переживают процесс естественного старения, как и женщины.
Климакс у женщин наступает в возрасте 40-55 лет, мужчины сталкиваются с подобным явлением приблизительно в таком же возрасте, правда, в медицине нет такого понятия, как «мужской климакс», но так привыкли называть те изменения, которые происходят с представителями сильного пола после сорока лет.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_828876.jpg

Что такое климакс у мужчин и чем опасно это состояние?

Так принято называть естественный процесс старения организма. Тем более, что после 30 лет снижается уровень тестостерона в крови, соответственно, они становятся слабее не только физически, но и в плане потенции.

Если мужчина злоупотребляет алкоголем, курит, имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, ведет малоподвижный образ жизни, то уровень мужского полового гормона тестостерона снижается еще стремительнее и уже к 50 годам мужчина может стать импотентом, если не раньше. Все зависит от образа жизни.

Как проявляется дефицит тестостерона или падение его уровня в крови мужчины?

Симптомы могут быть такими же, как и у женщин при климаксе, то есть: приливы, чрезмерное потоотделение, гипертония, нехватка воздуха, одышка. Также, мужчины при дефиците тестостерона быстрее утомляются и чувствуют себя уставшими даже тогда, когда сильно не перенапрягались.

Быстрый набор жировой ткани и потеря мышечной массы тела тоже говорит о недостатке тестостерона. Со временем все эти симптомы, если не обращать на них внимание и не обращаться за помощью к медикам, приводят к нарушению потенции.

Чтобы не столкнуться с подобными проявлениями старения, мужчине необходимо еще до 40 лет приобщиться к здоровому образу жизни, распрощаться с вредными привычками, если таковые имеют место быть, начать активно заниматься спортом и заботиться о своем здоровье. А при малейших изменениях, например снижении потенции, неплохо было бы сразу обращаться к медикам за помощью, ведь на начальном этапе развития возрастных заболеваний есть еще шансы остановить их.

Неактивен

#85 2017-11-24 07:46:15

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Как заставить свой организм вырабатывать побольше гормонов?

Знаешь, что заставляет мышцы расти? Правильно, анаболические гормоны. Давай перечислим: тестостерон, инсулин, ИГФ-1 и гормон роста. Так что, с точки зрения любого медика, тренинг с «железом» - это трудоемкий метод воздействия на собственную гормональную систему, с целью «выдавить» из нее побольше «ростовых» гормонов. Собственно, так оно и есть. Сами прикиньте, у нашего организма есть лишь один выход: в ответ на атлетический прессинг поднять секрецию всех анаболических гормонов. Активный приток гормонов в мышцы заставит мышечные ткани расти, мышцы станут больше, а значит сильнее.

Между тем, физические упражнения - не единственный способ подстегнуть работу гормональных желез.
Есть и другие методы. В частности, особая диета, пищевые добавки и полноценный сон. Если свести воедино все эти «факторы роста», то набор мышечной массы, понятное дело, здорово ускорится. Перед вами конкретные советы насчет главных анаболических гормонов.

http://img.fitnes.lv/2/diet_7288266.jpg

Тестостерон. Этот гормон обладает самым большим «ростовым» потенциалом. Проблема лишь в том, что на его секретно влияет куча факторов, и все в худшую сторону. Тут и плохое питание, и нарушения ритма «сон-бодрствование», нервные перегрузки, психологические стрессы, вредная экология, неудачная генетика и пр.

Так что, если вы возьметесь выборочно замерить уровень тестостерона у разных качков, получите огромный разброс значений: от 1200 нанограммов на децилитр крови (здорово!) до 300 нанограммов (печально!). Кстати сказать, высокий уровень тестостерона сегодня наблюдается лишь у единиц. Ну а для того, чтобы «расти», этого гормона надо много, очень много...

Как увеличить секрецию тестостерона?

Да, очень просто - ешьте побольше жирного! Секрет-то в том, что жиры - прямое сырье для «производства» тестостерона. Когда их не хватает, тестостерон, ясное дело, «делать» не из чего. Вот и получается, что культурист, «урезающий» жирные калории ради мышечного «рельефа», бьет себя по самому больному месту! И даже не думайте возражать! Все это уже по тысяче раз проверено-перепроверено наукой! Те же вегетарианцы хронически страдают низким уровнем тестостерона, а пересади их на жирную мясную диету, и все снова становятся полноценными мужиками.

Стоит подчеркнуть, что в случае дефицита жиров не помогает никакая самая правильная диета. Ученые сажали качков на рацион с идеальным соотношением белков и углеводов, но уровень тестостерона оставался сверхнизким, пока в диету не прибавили по-хорошему жиров. В итоге точно установили, что пиковое содержание своего «родного» тестостерона качок имеет при 30% жиров в своем ежедневном меню. А если ему не сильно повезло с генетикой, то есть резон добавить еще 10%! Короче, 40% - это уже твердая гарантия полного порядка с тестостероном.

А что будет, если «вкачать» в себя еще больше жиров? А ничего! Уровень тестостерона, наоборот, понизится.

Каждый знает, что есть жиры «здоровые» и «нездоровые». Однако на самом деле, ситуация мутная. На этикетке часто пишут одно, ну а внутри содержится совсем другое. Как быть? Эксперты советуют вот что: минимум жиров в обычных блюдах, зато утром вы вливаете в себя пару ложек льняного или конопляного масла. Плюс покупаете в аптеке капсулы с жирами «омега-3» и раза два в неделю «пропускаете» по порции изрядно жирной семги. Но! Даже не смотрите в сторону рыбьих консервов в масле. Масло там вовсе не «рыбье», а самое дешевое, рафинированное.

Гормон роста (ГР). Этот гормон - зверская штука в смысле анаболизма. Достаточно вспомнить, как набирают рост подростки: месяц-другой, а их уже не узнать. Качки, делающие инъекции синтетического ГР подтверждают: «Прет! Да еще как!» Может, и вам подсесть на уколы! Ни в коем случае! Гормон роста не разбирает и растит все подряд. Да, вы прибавите в мышцах, но попутно пойдут в рост ваши хрящи. Ну-ка, представьте уши 45 размера! Или огромные узловатые кисти, как у Дракулы! Кстати, наша нижняя челюсть подвешена на толстых хрящевых связках, которые особенно «любят» расти от гормона роста. Так что, если лицо парня напоминает шляпку расплющенного гвоздя (огромные желваки и массивная челюсть питекантропа), сразу понятно: перебрал с ГР.

Какой вывод? Лучше «упереться» в естественные методы: организм сам себе не вредит. Самый замечательный - хорошенько выспаться. Первый выброс ГР происходит через 30-40 минут после засыпания, а потом пульсации повторяются каждые два-три часа. Здорово прилечь днем - на часик. Чтобы успел состояться разовый выброс ГР. Больше спим

Второй способ - прием аминокислот-стимуляторов. На первом месте тут - аргинин в компании с лизином. Принимайте по полтора грамма того и другого разом. Если через полчаса по телу разольется приятная теплота и сонливость, значит, сработало. Нет? Немного прибавьте дозу.

Похожее действие имеет и аминокислота орнитин - от 3 до 12 гг за раз (можно попринимать вместе с аргинином и лизином).

Последний сюрприз науки - аминокислота глютамин. Раньше как-то никому не приходило в голову проверить ее с «гормональной» точки зрения. А тут выяснилось, что всего 2 г глютамина, растворенные в обычной кока-коле, дают особенно мощный выброс ГР.

А что если заменить глютамин его дешовым аминокислотным собратом - глютаминовой кислотой? Увы, никакого толка!

Инсулиноподобный фактор роста-1 (ИГФ-1) Этот гормон не так уж хорошо изучен медициной, тем не менее, есть реальные свидетельства того, что по силе анаболизма ИГФ-1 намного превосходит тестостерон. Те качки, кто принимал спортивные добавки с этим гормоном подолгу, плачут горькими слезами. Он растит все подряд, но почему-то особое пристрастие имеет к кишечнику. Кишки становятся и больше, и толще. В итоге фигуристый качок приобретает типично пивное пузо.

Короче, и здесь куда полезнее здоровые методы стимуляция секреции ИГФ-1 за счет того же питания. Пиковая секреция гормона наблюдается при приеме 2 г белка на килограмм вашего собственного веса. Будете есть меньше, меньше получите ИГФ-1.

Лучше, если белок будет животным: из молока, яиц, курицы, говядины, рыбы. Отличный источник белка - порошковый сывороточный протеин. Если водятся деньги, попринимайте свободные аминокислоты.

Между содержанием белка в вашем рационе и секрецией ИГФ-1 -прямая связь. А раз так, то вот вам правило: когда садитесь на диету и урезаете суммарное число калорий, не трогайте белки. Иначе секреция ИГФ-1 рухнет, и ваша мускулатура перестанет отвечать на тренинг.

С другой стороны, с белком нельзя перебирать. Лишний белок для организма - яд. Страдает печень, почки, и больше того - падает выработка тестостерона. Предельная разовая доза белка - 30-35 г. Съедите больше, не получите ничего, кроме вреда.

Инсулин. С ним сложнее всего. В теории, инсулин «завозит» внутрь мышц глюкозу – «живую» энергию мышечных клеток. Казалось бы, больше инсулина - больше энергии. Но нет, клетки не готовы принять инсулина сколько угодно. И тогда излишек играет совсем нехорошую роль - превращает глюкозу крови в подкожный жир.

Общеизвестно, что инсулин заставляют выделяться углеводы. Если вы думаете, что, мол, чем больше углеводов, тем больше инсулина, то ошибаетесь. Все дело в «качестве» углеводов. Сладости заставляют извергнуться прямо-таки водопады инсулина. А вот овсянка, сколько бы вы ее ни съели, вызывает слабую инсулиновую секрецию. Отсюда вывод: когда ваша энергия истощилась до предела (допустим, после тренировки или в конце рабочего дня), лучше принять «сладкие» углеводы. Но в другое время лучше предпочесть сладостям «умеренные» углеводы - овсянку, овощи, другие каши, макаронные изделия. В целом, в вашем рационе углеводов должно быть не больше 50%. Это гарантия того, что секреция инсулина будет оптимальной.
Естественные способы добиться АНАБОЛИЧЕСКОГО ЭФФЕКТА

1. Извлекайте по меньшей мере 30% калорий из жиров.
2. Делайте упор на источники полезных жиров (вроде растительной пищи и рыбы).
3. Принимайте льняное масло в виде пищевой добавки, если в вашем рационе недостает полезных жиров.
4. Потребляйте ежедневно как минимум 2 грамма белка на кг своего веса.
5. Делайте упор на нежирные источники белка (типа рыбы, соевых бобов, постной говядины, цыплячих грудок, нежирного сыра).
6. Делайте упор на продукты богатые крахмалом (вроде бобов, неочищенного риса, чечевицы, картофеля, кукурузы и овсянки).

Неактивен

#86 2017-12-05 06:49:20

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Главные признаки гормонального дисбаланса у женщин

Гормональные расстройства не всегда имеют специфические симптомы.
Раздражительность, плохое самочувствие, бессонница – в этом могут бить виноваты гормоны, а точнее их дисбаланс.

Именно гормоны влияют на то, как функционирует ваш организм. У женщины гормональные колебания – вполне нормальное явление, как например во время менструального цикла, беременности или менопаузы. Но не всегда причиной гормональных качелей становится именно эти факторы. Порой к ним приводят лекарства, неправильное питание, стрессы и т.д. Какие же факторы указывают на то, что с вашей эндокринной системой что-то не в порядке? Давайте узнаем.

http://img.fitnes.lv/2/beautiful_girls_119825355.jpg

Сбои менструального цикла
Менструальный цикл составляет порядка 21-35 дней. Если же месячные у вас бывают чаще раза в месяц либо не их не бывает по нескольку месяцев, у вас есть проблемы с уровнем эстрогена и прогестерона. Причина может скрываться в наступлении менопаузы или наличии синдрома поликистозных яичников, поэтому лучше обратиться к врачу и выяснить все достоверно.

Проблемы со сном
Причиной бессонниц или постоянных пробуждений ночью также могут быть гормоны. В частности, прогестерон, недостаток которого усложняет процесс засыпания. Если же вас беспокоят приливы по ночам или обильное потоотделение, то причина также может крыться в недостатке эстрогена.

Акне
Высыпания на коже перед месячными – нормальное явление для большинства женщин. Но ели эта проблема имеет постоянный характер, вероятно причина кроется в избытке андрогенов, которые усиливают активность сальных желез.

Проблемы с памятью
На состояние памяти может повлиять гормон эстроген. Он принимает участие в передаче импульсов между клетками мозга, поэтому недостаток гормона приводит к нарушениям в работе мозга. Это может случиться во время менопаузы, а также при заболеваниях щитовидки.

Нарушение пищеварения
Кишечник выстлан крошечными клетками, которые реагируют на уровень эстрогена и прогестерона. Когда возникает дисбаланс этих гормонов, развиваются проблемы с пищеварением. Вот почему диарея, боли в животе, метеоризм и тошнота могут возникать во время менструации.

Постоянная усталость
Усталость является одним из наиболее распространенных симптомов гормонального дисбаланса. И вызывает это состояние избыток прогестерона. И если ваша щитовидная железа вырабатывает слишком мало этого гормона, это сказывается на вашей активности.

Перепады настроения
При гормональных перепадах может случаться приступы внезапной плаксивости, раздражительности, подавленности и т.д. Так, в частности, эстроген влияет на уровень химических веществ в мозге, как серотонин, дофамин и норадреналин, которые и отвечают за наше настроение.

Лишний вес и постоянный голод
При понижении уровня эстрогена в организме появляется чувство голода. Это же может стать причиной набора лишнего веса. Причина заключается в том, что этот гормон влияет на уровень лептина в организме, который контролирует ощущение голода.

Головные боли
Причинами появления головной боли может быть множество факторов, и уровень эстрогена в том числе. Поэтому регулярные головные боли или возникающие перед или во время месячных являются признаком того, что уровень этого гормона в вашем организме не в порядке.

Вагинальная сухость
Опять виноват эстроген, точнее его недостаток. Именно этот гормон помогает поддерживать слизистые оболочки увлажненными, и при его недостатке возникает сухость и зуд.

Снижение либидо
Причина тому кроется в недостатке в организме мужского гормона тестостерона. Именно он влияет на сексуальное влечение как в мужском, так и в женском организме.

Изменения в груди
Недостаток гормона эстрогена приводит к уменьшению плотности ткани в груди, а его избыток – к уплотнению. Если гормон зашкаливает, в груди могут появиться кисты, комочки и новообразования.

Неактивен

#87 2017-12-08 06:09:54

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Ученые создали «гормон доверия»

Ученые из Австралии создали «гормон доверия» или окситоцин на основе селена. Это исключило побочные эффекты. Согласно исследованиям, внедрение в молекулу атома селена заблокировало имитацию действия другого пептидного гормона – вазопрессина. Этот гормон регулирует кровяное давление.

http://img.fitnes.lv/2/piper_263965.jpg

Благодаря этому новшеству, модифицированная молекула может быть использована для лечения аутизма, шизофрении и даже эпилептических припадков.

Ранее, несмотря на широкий спектр использования, к окситоцину относились с опаской из-за целого комплекса побочных эффектов. Иногда они были настолько серьезными, что его применение влекло летальный исход. Бывало при введении его женщине для стимуляции схваток, погибали роженица и малыш. Это происходило из-за связи окситоцина с рецепторами вазопрессина, регулирующего баланс жидкости в организме, в том числе давление крови на стенки сосудов.

Однако сам по себе этот гормон настраивает людей на доверие и контакт даже с незнакомцами. Под его влиянием человек становиться терпимее и добрее.

Неактивен

#88 2017-12-10 06:55:23

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Гормон, контролирующий аппетит, влияет на тягу к спиртному.

В исследовании, проведенном в Национальном институте здоровья, приняли участие 45 женщин и мужчин, зависимых от алкоголя. Никто из них не проходил лечение или реабилитацию.

http://img.fitnes.lv/2/alkohol_7399833.jpg

Ученые хотели выяснить, как грелин (гормон, контролирующий аппетит) влияет на тягу к спиртному.

Участников в произвольном порядке разделили на три группы. Им дали три разные дозы грелина. Затем ученые следили за тем, как грелин повлиял на желание добровольцев употреблять алкоголь и безалкогольный напиток-плацебо(сок). Они заметили: грелин повышал тягу к алкоголю. Желание пить сок не возрастало.

Ранее проведенное исследование на грызунах дало такие же результаты. Теперь ученые доказали: грелин так же действует на людей. Исследование предлагает взглянуть на причины возникновения алкогольной зависимости с новой стороны. Так, гормон голода в будущем может стать мишенью для лечения расстройств, вызванных употреблением алкоголя.

Неактивен

#89 2018-01-25 07:51:45

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

САМЫЙ ВАЖНЫЙ ГОРМОН ДЛЯ БОДИБИЛДЕРА

Только один единственный гормон в мужском организме определяет способность организма к наращиванию мышечной массы. Имя этого гормона «тестостерон». Тестостерон – мужской половой гормон, способствующий росту мышц. Этот природный гормон у каждого мужчины проявляется индивидуально.Для того, чтобы на протяжении всей жизни сохранять нужную концентрацию данного гормона в организме рекомендуется использовать несколько профилактических средств, направленных на подержание уровня тестостерона.

http://img.fitnes.lv/2/testosterin_288273661863553.jpg

Мясо на завтрак, жаркое на обед, котлеты на ужин!

Вегетарианство – враг тестостерона. Богатая на животные жиры пища более благотворно влияет на гормональный баланс мужского организма, чем блюда с минимальным содержанием жира. Строительным материалом для клеток животного происхождения является холестерин - он же первоисточник в строении многих человеческих гормонов, включая тестостерон. Рекомендуется употреблять мясные продукты не менее 2-3 раз в сутки.

Ешьте полезные углеводы!

После силовых тренировок уровень глюкозы в крови снижается, затормаживается процесс выделения инсулина. Кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол – гормон, разрушающий мышцы. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает уровень тестостерона в крови. С целью не допустить повышения уровня кортизола рекомендуется после тренировок употреблять полезные углеводы в разумных количествах – это фрукты, орехи, соки, мед, сухофрукты.

Коктейль из сывороточного протеина и глютамина

Диетологи доказали, что употребление сывороточного протеина перед физическими нагрузками помогает удерживать уровень тестостерона в крови. Всего лишь 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. Достаточно употреблять 5 г. глютамина для того, чтобы поддерживать уровень кортизола в норме, а значит, и поддерживать в норме тестостерон. При чем глютамин можно употреблять вместе с сложными углеводами – рекомендуется смешать овсяные хлопья, картофель или другие злаковые, добавить воды и принять эту смесь за 30-40 минут до начала тренировки.

Зерна, которые творят чудеса

Что это за зерна? Ответ очень прост – бобы! В чистом виде сейчас их найти достаточно трудно. Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) – пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. Этот продукт спортивного питания затормаживает выброс кортизола во время силовых тренировок, возбуждает процесс саморегуляции гормонов и поддерживает в «форме» белки, управляющие функциями мембран. Рекмоендуемая суточная норма PS – 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.

Витамин С – самый витаминный витамин

Как мы уже выяснили, повышенный уровень кортизола ставит под угрозу уровень тестостерона в организме. Витамин С, содержащийся в цитрусовых (лимон, апельсин, грейпфрут), в гранатах, в шпинате и зеленом луке, будет играть роль щита по отношению к кортизолу, снижая его уровень до пределов нормы. Рекомендуемая суточная норма (в 2 приема пищи) – около 1000 мг.

Аэробике – уверенное «нет»!

Гимнастика, аэробика также снижают уровень тестостерона. В определенных ситуациях аэробическая нагрузка действительно незаменима, в частности, когда речь идет и правильных кардионагрузках. Но даже если длительное время умеренно заниматься на велотренажере, это может привести к мышечной усталости. В итоге, получается типичная ситуация, когда уровень тестостерона угнетается взрывом кортизола.

Неактивен

#90 2018-02-13 06:12:32

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Как стимулировать выброс гормона роста?

Гормон роста является анаболическим (усиливает синтез мышечных волокон) и антикатаболическим (уменьшает метаболическое разрушение мышечных волокон) гормоном.
Кроме этого, он способен увеличивать рост тела в длину (при условии, если зоны роста костей открыты – что типично для возрастной группы до 20-25 лет), укреплять связки и сухожилия, повышать уровень глюкозы в крови в низкоуглеводных условиях (из жировой ткани), редуцировать этим лишний жир, укреплять иммунную систему, омолаживать организм.

Гормон роста имеет ритмические закономерности своей секреции. Зная эти особенности, можно стимулировать выброс данного гормона естественным путем.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_38938273.jpg

Первое. Наибольший всплеск гормона роста наблюдается ночью в период сна, особенно в промежутке времени с двенадцати до трех (поэтому с точки зрения гормональной секреции, в этот отрезок ночного времени особенно рекомендуется спать).

Второе. Существенное повышение гормона роста обнаруживается в период сна (в независимости от времени сна – будь-то ночью или днем).

Третье. Как только человек засыпает, фиксируется рост производства данного гормона.

Четвертое. Во время сна наибольший выброс гормона роста отмечается в первые 2 часа.

На основании второго, третьего и четвертого тезиса, можно сделать вывод, что рекомендация спать хотя бы 2 раза в сутки имеет под собой серьезное биологическое обоснование. Дневной сон (1-2 часа) приводит к заметному увеличению секреции гормона роста. Чем больше раз в сутки вы спите, тем выше гормональный фон.

Пятое. Мифом является мнение, что в ночное время мышцы разрушаются якобы по причине катаболизма. Этот миф породил следующий вымысел о необходимости ночных перекусов. На самом деле, в ночное время секреция гормона роста на высоте, что усиливает мышечный анаболизм (а также рост тела в длину в молодые годы). В то же время, под воздействием секреции гормона роста основной энергообмен осуществляется за счет жиров, а не углеводов и белков (как днем). Поэтому ночной катаболизм наблюдается лишь в жировой ткани, но не мышечной. Ночью мышцы питаются жирными кислотами из жировых запасов, которые не дают мышечным волокнам разрушаться, и никакой ночной перекус для этого не нужен. По этой же причине нет особого смысла и в перекусах перед сном. Эта необходимость утвердилась в сознании атлетов благодаря маркетологам, раскрутившим казеиновый протеин. Более того, пища перед сном, как правило, мешает своевременному засыпанию и хорошему сну.

Шестое. Гормон роста стимулируется белковым питанием. Чем больше белков, тем выше производство гормона. Секреция гормона роста тем выше, чем быстрее белковые продукты попадают в кровь. Речь идет о так называемых быстрых белках – порошковых протеинах, вареных яичных белках, нежирной рыбе, нежирном твороге, обезжиренном молоке. Производство гормона роста угнетается, чем больше в питании быстрых углеводов (кондитерка, сладости, свежий белый хлеб и др.) и насыщенных жирных кислот (плохих жиров). Поэтому не стоит употреблять быстрые углеводы и жирную пищу перед сном, когда ожидается всплеск данного гормона. Это – то, что на сегодняшний день известно достоверно. Однако, влияние питания на выработку гормона роста имеет и противоречивые факты. В частности, согласно одним научным исследованиям, суточная секреция гормона роста ниже при редких приемах пищи (2-3 раза в день) по сравнению с частым дробным питанием. Согласно мнению других ученых, длительный период между приемами пищи (речь идет о периодическом голодании) является мощным стимулятором выброса гормона роста. В общем, этот вопрос остается открытым.

Седьмое. Синтез гормона роста усиливается при помощи тренировок с отягощениями. В принципе, любая интенсивная физическая работа – спринтерский бег, быстрая езда на велосипеде, плавание и т.д. – способна увеличить выброс данного гормона. Если говорить о бодибилдинге, то так называемый анаэробный тренинг (тяжелые веса на 8-12 повторений) превосходит аэробный силовой (относительно легкие веса на 15 и выше повторений) и чисто силовой (максимальные и субмаксимальные веса на 1-5 повторений) по стимулированию выброса гормона роста. Напротив, силовой тренинг лучше всего активизирует производство тестостерона – важнейшего анаболического гормона. Стоит не забывать и о том, что продолжительные тренировки подавляют секрецию любых анаболических гормонов, в том числе и гормон роста. Поэтому не стоит тренироваться больше часа, особенно если у вас пониженный уровень данного гормона.

Восьмое. Секреция гормона роста зависит от возраста. В возрасте до 20-25 лет она максимальна. Далее отмечается постепенное падение секреции этого гормона. Пониженный уровень гормона роста в среднем и старшем возрасте – одна из причин появления лишнего веса и постепенной дистрофии мышечных волокон. По этой же причине бороться с лишним весом и растить мышцы сложнее, чем старше человек.

Вывод. Сон, питание и тренировки являются важнейшими факторами активной секреции гормона роста. Повышенный гормональный фон – это залог мышечного анаболизма и отсутствия мышечного катаболизма

Неактивен

#91 2018-03-15 06:37:28

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Гормон роста - последствия дефицита у взрослых

Гормон роста (HGH), иначе соматотропин, играет фундаментальную роль не только в период развития и роста тела, но и всю жизнь, затрагивая ряд важных физиологических процессов.

Он вырабатывается гипофизом в количестве около 0,5 мг в день, сбрасывается в кровоток в циркадианном ритме, причем самая высокая частота и амплитуда происходят ночью. Его количество уменьшается с возрастом.

Гормон роста отвечает за метаболические процессы, синтез белка, углеводов, жиров, имеет отток в систему кровообращения, костную ткань, мышцы, иммунную систему, скорость старения. Но это еще не все!

Это влияет на психику и эмоции. Его дефицит способствует отсутствию внутреннего мира и равновесия, отсутствию уверенности в себе, трудностям в отношениях с окружающей средой, самосознанию, отсутствию предпринимательства, находчивости в жизни.

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_876ttrrr.jpg

Тест на уровень гормона роста

Проверьте свой уровень гормона роста. За каждый положительный ответ прибавьте 2 балла, нейтральный - 1, отрицательный - 0.

Ответьте на следующие вопросы:

    Вам нужно несколько часов сна после тренировки, чтобы полностью восстановить организм?
    Вы чувствуете глубокий внутренний покой?
    Вы легко адаптируетесь к новым ситуациям или обстоятельствам?
    Как вы думаете, ваша жизнь богата неожиданностями, открытиями, духовными переживаниями?
    Вы находите решения, когда сталкиваетесь с проблемой?
    У вас большие руки?
    Вам нравятся блюда, богатые белком, например, мясо?

Ваш результат

    Более 11 баллов - очень хороший уровень.
    От 7-10 баллов - средний.
    Менее 7 баллов - дефицит гормона роста.

Гормон роста у детей, как известно, стимулирует рост и развитие организма, тогда как у взрослых он замедляет процесс старения, может даже омолодить.

Он отвечает за упругость кожи, гибкость внутренних органов, тканей и мышц, сильную фигуру, прямую спину, четко выраженную линию бедер, красиво мускулистый живот, силу и энергию, хорошую память.

Он уменьшает жир, увеличивает мускулатуру.

Без правильного уровня гормона роста никакая диета не принесет удовлетворительных результатов. Гормон роста влияет на обмен веществ, включая углеводный обмен, стимулирует и ускоряет гликогенолиз. Он увеличивает секрецию глюкозы, продуцируемой печенью, и стимулирует поджелудочную железу для увеличения секреции инсулина. И что важно, увеличивает липолиз или распределение жира в жировой ткани.

Слишком низкий уровень гормона роста влияет на рост жировой ткани, особенно в области живота, целлюлита, избыточного веса и склонности к отекам. Его дефицит вызывает раннее старение, сеть мелких морщин, кожа становится тонкой, пергаментной, не очень эластичной, такой же тонкой и слабой. Другими симптомами дефицита этого гормона являются опустившиеся веки и щеки, рыхлость, жирные «булочки» вокруг колен, негибкие ладони, образующие складки кожи на спине. Мужчины дополнительно отличаются отсутствием мышц и увеличенными грудными железами.

Низкий уровень HGH способствует ощущению постоянной усталости, включая утро даже после продолжительного ночного отдыха, фибромиалгии, тревоги и депрессии. Согласно исследованиям, люди, страдающие хронической депрессией и хронической усталостью, независимо от возраста, как правило, имеют недостаток этого гормона.

Низкие уровни гормона роста также повышают риск развития остеопороза, кардиологических, ревматических и метаболических проблем. Это означает быстрое старение и сокращение продолжительности жизни.

Гормон роста, как увеличить его производство?

Согласно исследованиям, увеличение HGH в значительной степени зависит от диеты, ежедневной умеренной физической активности и солнца (витамин D).

Ежедневное питание должно содержать соответствующее количество калорий в зависимости от потребностей, включая много белка, продуктов, стимулирующих секрецию серотонина, мелатонина.

Соответствующим типом является диета палео, богатая овощами, фруктами, мясом, рыбой и яйцами. Продукты, которые специально повышают уровни HGH, включают ананас, кокосовое масло, говядину, зеленые бобы, малину, овсянку.

Алкоголь, кофеин, сахар, уксус, мука и молочные продукты блокируют поглощение веществ из этих ингредиентов, которые необходимы для производства гормона роста.

Добавки, стимулирующие гипофиз для производства гормона роста

Арганин, лизин, ниацин, витамин РР, глутамин, триптофан с витамином В6, витамин С.

Гормон роста омолаживает

Человек, который не испытывает недостатка в гормоне, полностью наслаждается жизнью, обладает большой энергией, устойчив к работе, и его организм способен выздороветь через 5-6 часов. У него есть энтузиазм в работе, он чувствует свой потенциал, амбициозен, ставит перед собой цели и задачи, обладает силой для их реализации.

Человек с правильным уровнемгормон роста - идеальный босс - динамичный, логичный, предприимчивый, решительный, простой в принятии решений, умело устанавливает приоритеты, находит эффективные решения проблем, не является жертвой стресса. Логически обменивается сообщениями, не агрессивен и не расслаблен, уверен, нет необходимости никому ничего доказывать и в то же время быть чувствительным. Его внутреннее спокойствие тонизирует окружающее.

Неактивен

#92 2018-04-03 05:56:24

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Чем больше абдоминальное ожирение, тем ниже уровень тестостерона у мужчин.
С целью похудения многие начинают истязать себя физическими нагрузками. Это неправильно. Избыток нагрузок приводит к ещё большему падению тестостерона.
А тестостерон - Главный жиросжигающий гормон. Как же быть?

http://img.fitnes.lv/2/testosteron_827633.jpg

Очень просто, надо его возмещать, принимая из вне.
Помните, тестостерон критически значимо начинает снижаться в диапазоне 35-45 лет. Это без факторов вредности даже. А после 45 лет он снижен практически у всех мужчин. Исключения, конечно же, есть, но это штучная история. По моему опыту, признаков дефицита тестостерона не будет только при цифрах 30-35 нмоль/л общего тестостерона. При цифрах ниже 25 нмоль/л признаки есть всегда, они легко выявляются в процессе консультации. Обычно это низкая стрессоустойчивость, снижение либидо, падение интереса к женщинам, сексу и прочее. Так что не обманывайтесь, если у вас формальная норма по анализам, это не показатель

Неактивен

#93 2018-04-07 04:49:54

Admin
Administrator

Re: Testosteron / Тестостерон и другие гормоны ЗГТ (гормональная терапия)

Это Video смотрим здесь - https://www.youtube.com/watch?v=ycAFD7wLQ9Y
http://img.fitnes.lv/2/Testosterone_98882664.jpg

Неактивен