Re: "Fitness centrs" - "Фитнес центр"
Наши Жанна и Алёна в Сеуле:
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Latvian Fitness & Bodybuilding Federation → Fitnes.lv - фото галереи → "Fitness centrs" - "Фитнес центр"
Страницы Назад 1 … 76 77 78 79 80 … 85 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
- Твое сердце бьется так быстро. Ты хочешь сказать мне что-то важное?
- Тренер, прекратите смеяться над моей тренировкой!
Наша Настя на афише чемпионата Мира IFBB.
Фото галерею Насти, смотрим здесь - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=151&p=5
ходите дамы в тренажёрку
зубрите инглиш по ночам
а вдруг война а вдруг бредпитта
из под обстрела выносить
Спортивное тело на фоне монументальных глыб бетона. Такое сочетание выглядит очень брутально!
Новую фото галерею Жанны "Плоть и бетон" смотрим здесь - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=145&p=19
Футбол от "Фитнес центра" - техники мало, но много задора:
Наш Дайнис Игнатанс, личность весьма многогранная. Он доктор наук, криминалист, преподаёт в институте, качается, занимается рукопашными боями и ведёт передачи на TV
Диня такой - плохого не посоветует!
Чемпион Европы среди юниоров, Денис Храпунов, рекомендует - CarboJet Basic от AmiX.
3 kg - 21,50 euro
Ветеран спорта Мечислав Цвечковский занимается персональным тренингом, в основном с мужчинами зрелого возраста и с упором на силу.
Если вам интересны тренировки с Мечиславом, приходите во вторник, в 10.00
Основные правила приседаний:
- Спина должна быть прямой. Приседая, следи, чтобы спина не округлялась и сохранялся естественный прогиб в пояснице. Если не получается держать спину ровной, снизь вес.
- Колени не выходят за границу носков. Чтобы максимально сместить нагрузку с передней поверхности бедра на ягодицы, колени во время приседа должны быть перпендикулярны линии пяток, и ни в коем случае не выходить за границу носков.
- Стопы направлены в сторону коленей. Неважно, узкая постановка ног или широкая, как в технике «плие», приседая, колени должны быть направлены по линии стоп. Если колени будут сводиться, то часть нагрузки сместится с ягодиц на коленные суставы, что может спровоцировать травму.
- Пятки не отрываются от пола. Это главное правило любых приседаний для развития мышц ягодиц. Упираясь пятками в пол (не носками!), мышцы ягодиц получают максимальную нагрузку, за счет чего они быстрее и эффективнее растут.
- Голова расположена прямо. Во время приседа смотри прямо или чуть выше, но не направляй взгляд в пол.
Дыхание должно быть правильным. Делаем вдох на приседании и выдох во время возращения в первоначальное положение.
- Приседать нужно достаточно глубоко. Максимальная нагрузка на ягодицы наблюдается в том момент, когда попа опускается ниже уровня линии колен. То есть, чем глубже ты приседаешь, тем лучше качаются ягодицы. Но не стоит приседать в полный присед, достаточно чуть ниже угла 90 градусов, иначе возрастает нагрузка на суставы.
- Не выпрямляй ноги до конца в верхней точке. Верхняя позиция также важна. Во время подъема не стоит полностью выпрямлять ноги, так как в этом положении нагрузка с ягодиц переходит на коленные суставы и позвоночник. Это правило касается не только приседаний, но и «жима ногами», «выпадов» и других упражнений на нижнюю часть тела.
- Темп должен быть правильным. То есть приседать нужно медленно, а возвращаться в исходную позицию нужно быстрее, мощным толчком вверх.
- Вес должен постоянно прогрессировать. На начальном этапе вес может быть небольшим, но по мере освоения упражнения, вес должен увеличиваться, иначе накачать ягодицы не получится.
Наш бывший тренер (впрочем, разве тренер который продолжает наше дело, может быть "бывшим"?) Юра Петунов, специально прилетел из США, что бы принять участие в завтрашних соревнованиях "Самые сильные руки Даугавпилса 2019" - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=152
И сейчас усердно готовиться к ним в "Фитнес центре", используя в подготовке самые хитрые упражнения:
Очень злая фотография Юры Петунова получилась вверху.
Поэтому вот вам в противовес другая, добрая:
Юра Петунов, проработал в нашем зале тренером много лет..
Впрочем, каким хватом правильно брать штангу при жиме лёжа, мы его так и не смогли научить.
НОВИНКА - групповые тренировки с Лизой Ивановой по стретчингу, по средам и пятницам (в 19.00).
+ бонус - неограниченное посещение фитнес зала
Более фото от Лизы, смотрим здесь - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=90
Памп-фитнес для похудения и поддержания тела в тонусе
Дорогие девушки! Предлагаю вашему вниманию одно из направлений аэробики - памп-фитнес! Это силовая тренировка под ритмичную музыку с соответствующим инвентарем (мини штангами и гантели), в ходе которой вы приобретёте подтянутое и стройное тело
Также, среди всех купивших абонемент на октябрь месяца будет проведён конкурс
Условия конкурса:
1. Поставить лайк и поделиться этой публикацией на нашей странице в Facebook;
2. Отметить в комментариях подружку, которой было бы интересно посетить занятие.
В конце сентября будут объявлены две победительницы, которые получат бесплатные абонементы на посещение «памп-аэробики» в течении всего октября.
Новые, отличные на вкус и по качеству протеины, в нашем зале в мягких пакетах. По цене 12 и 18 евро.
Заходите в наш магазин!
Ну очень вкусные протеиновые батончики, по ну очень шоколадной цене.
Приходите попробовать!
Так сколько стоит вкуснейший протеиновый батончик Zero от AmiX?
Одна вкусняшка - 1,80 евро.
Упаковка из 15 штук - по 1,50 евро.
Вкусы - шоколадный (мой любимый), карамелевый, апельсиновый и ванильно-миндальный.
Берите его с собой на тренировку, работу или учёбу..
Приятного аппетита!
Гвидо Таубе много раз проходил допинг контроль, который неизменно показывает всегда только одно - атлет абсолютно чист и не принимает ничего запрещённого.
Страницы Назад 1 … 76 77 78 79 80 … 85 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Latvian Fitness & Bodybuilding Federation → Fitnes.lv - фото галереи → "Fitness centrs" - "Фитнес центр"
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc