WFF Pro Жанна Boss - персональный тренер по фитнесу и аэробике (Страница 22 из 25)

Персональные тренировки с Жанной Boss.
Это сочетание заботы, нежности, ласки и внимания; с жёсткостью, требовательностью и бескомпромиссностью.
Добро пожаловать в Ад!
Либо Рай..
Ну а правильный выбор - в самом центре!

Интересный факт - чем лучше видна женская грудь, тем хуже запоминается лицо.

В жизни очень красивых девушек это одно из главных осложнений: только видавшие виды бабники, развязные и циничные, чувствуют себя с ними свободно; таким образом, сокровище их невинности обычно достается типам самого низкого пошиба, что и становится часто первой стадией непоправимого краха.
Мишель Уэльбек "Элементарные частицы"

Часто за женской грудью, мужчины не могут разглядеть душу. А, может, и не хотят вовсе…

Красивая женщина должна быть не столько красиво одетой, сколько красивой раздетой

Решила собраться с мыслями.
Ни одна мысль на собрание не пришла.

На попу надейся, но сама не плошай.

Жанна готовит к соревнованиям Надю.
Фото галерею Нади, смотрим здесь - http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=160

Пожалуй, у каждого персонального тренера, есть свои, особые фишки.
Жанна, по моим наблюдениям, весьма часто использует резиновые жгуты.
Если у вас есть интерес попробовать, что это такое, можете воспользоваться нашей мартовской акцией и прийти на пробную, бесплатную, персональную тренировку к Жанне.
Либо к другому нашему персональному тренеру.

КАК СЖЕЧЬ 1 КГ ЖИРА ЗА НЕДЕЛЮ.

Все эти монодиеты на которых вы теряете по 1 кг в день - полная чушь.
Ибо наше тело, примерно на 2/3 состоит из воды. И лишив себя на диете, например только натрия, вода тут же начнёт выходить из клеток и ваш вес стремительно пойдёт вниз.
Но как только натрий вернётся в ваш организм, клетки тут же "насосут" в себя всю потерянную воду и вероятнее даже, сделают запас.

А вот для того, что бы потерять за неделю 1 кг чистого жира, вам потребуется переработать примерно 7 000 килокалорий (далее, для простоты - калорий).
Ибо 1 кг жира, содержит 9 000 калорий. Но процентов 20% уйдёт на сам процесс переработки и обслуживания организма. Остаётся - 7 000.

Мужчине весом в 100 кг, дабы сжечь 1000 калорий, надо пробежать дистанцию примерно 10 км, в весьма хорошем темпе.
Если ваш вес меньше - бежим большую дистанцию.

Исходя из этих цифр видим - для того что бы сжечь 1 кг жира в неделю, вам надо будет каждый день бегать по 10-15 км в хорошем темпе.
При этом, не потерять мышечную массу, поддерживая её силовыми тренировками.
Если вам удастся это сделать, то это будет - замечательный результат!

Второй вариант скинуть 1 кг жира за неделю - заниматься силовыми тренировками в зале и урезать количество потребляемых калорий, на 1000 в день.
Допустим вместо обычных 3000, перейти на 2000.
Если вы будете делать силовые упражнения, то организм будет добирать недостающую ему 1000, из жира.
И не смотря на чувство недоедания (ибо желудок не привык), организм всё равно получит свои 3000 калорий (2000 из пищи и 1000 - перерабатывая в энергию, собственный жир).

Однако эти цифры - весьма жёстки.
Обычный, рекомендуемый дефицит калорий - 500.
А значит, вы комфортно сможете терять по 500 грамм жира в неделю, любым из этих способов.

ЗЫ Более всяческих кратеньких заметок из нашей жизни, читаем здесь http://www.fitnes.lv/news/viewtopic.php?id=155&p=10