101

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Мы в Instagram - https://www.instagram.com/fitneslv/
и Facebook - https://www.facebook.com/fitnes.lv

Не забудьте подписаться и поставить отметку "нравиться"!

-----------------------------------------------------------

Правильные мужские привычки

    1.  Ранний подъем.
    Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

    2. Увлеченное чтение.
    Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”.

http://img.fitnes.lv/2/beautul_babes_28393.jpg

3. Упрощение.
    Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.

    4. Замедление.
    Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.

    5. Тренировки.
    Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Найдите свою программу – спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).

    6. Ежедневная практика.
    Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.

    7. Окружение.
    Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения.

    8. Заведите журнал благодарностей.
    Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.

    9. Будьте упорны.
    Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность?

Поделиться

102

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Действительно полезные советы.

Здоровье:

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

http://img.fitnes.lv/2/Schwarzenegger_09304884.jpg

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете
контролировать .Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное
настоящего.
3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
4. Не судите себя слишком строго.
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку
его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы -
просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как
алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на
всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все, всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.
6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.

Жизнь:

1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы smile

Поделиться

103

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

8 ВЕЩЕЙ, О КОТОРЫХ СТОИТ ПОМНИТЬ, КОГДА ВСЕ ИДЕТ НЕ ТАК

    1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

http://img.fitnes.lv/2/nature_girls_828365173.jpg


    2. Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

    3. Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

    4. Ваши шрамы являются символами вашей силы. Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал: «Через раны в вас проникает свет». Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным».

    5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед. В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.

    6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема. Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

    7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

    8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.

Поделиться

104

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

2 простых правила, которые поменяют твою личную жизнь навсегда

Есть всего два правила в личной жизни, которые действительно работают. Они годятся и мужчинам, и женщинам. А те, кто их не знает, обречены тратить время и нервы на неподходящих людей.

http://img.fitnes.lv/2/sex_9204789502.jpg

1. Правило первое. В отношениях должно быть легко.

Легко должно быть с самого начала. С первых минут. Человек, сразу же чувствуете себя, как старые знакомые, подходит вам больше того, которого надо обхаживать годами. Паренек, с которым вы через пятнадцать минут готовы уединиться в туалете торгового центра лучше того, кому вы семь лет писали письма без ответа. Девушка, которая сразу проявляет к вам интерес лучше неприступной красавицы, которую надо свозить на Багамы. Просто – значит хорошо. Сложно – значит плохо.

Это аксиома. Не надо ее доказывать. Вообще, ничего не надо в отношениях доказывать за свой счет.

Не надо никого добиваться, ни под кого подстраиваться и ни за кем бегать. Сделав это один раз, вы будете делать это каждый день, а в ответ видеть только капризную недовольную морду. Если сразу не заладилось, не загорелось, не раскурилось – не тяните кота за хвост. Значит – не ваш человек. Сложные отношения годятся только для тех, кому скучно, и у кого много свободного времени. Всем остальным эти страдания только портят нервы.

Не стоит вывозить сложные отношения на себе. Отношения, в которых вы только и делаете, что выплясываете под чью-то дудку – унизительны. Рано или поздно лимит вашего терпения иссякнет. Не давайте себя втянуть в сложные отношения.

2. Правило второе, но от этого не менее важное. Отношения должны приносить радость.

Это утверждение тоже не нуждается в доказательствах. Как только отношения перестали приносить радость, а стали приносить гадость, прекращайте это явление на корню.

Не привыкайте к разборкам, слезам и битью посуды. Оставьте долгие разговоры, упреки, взаимные обвинения. Это не нормально! Это путь в ад! Чуть только из отношений уходит радость – они становятся бесполезными. Казалось бы – чего проще.

Но ведь многие люди годами жуют жеванное-пережеванное сено своих обид! Они занимают свой мозг ненужными разборками! Не нужно этого делать! Как только вы понимаете, что ваши слова отнимают радость – закройте рот. Начинается разборка – уходите. Человек хочет только обвинять и упрекать – не позволяйте подсадить вам чувство вины. Уходите! Отношения нужны для радости. Все остальные отношения «ради детей», «потому, что все так живут», «по привычке», «потому, что без нее еще хуже» можно просто взять и отнести на помойку.

Поделиться

105

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Мотивация: как мотивировать себя?

Мотивация – это внутреннее, эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию!!!

Итак, как мотивировать себя на успех? Что для этого нужно делать, а что не нужно?

Методы, помогающие мотивировать себя на успех:

1) Всегда и при любых обстоятельствах гоните прочь от себя негативные мысли! Имейте в виду – все мысли материальны! И если Вы будете долго думать о плохом и представлять его во всех красках, это плохое с Вами и случиться!

«Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать — вот что имеет значение». Уинстон Черчилль.

http://img.fitnes.lv/2/avia_8293876321.jpg

2) Дайте себе обещание, что Вы будете рано просыпаться – независимо от выходных! Лучшая мотивация – это мотивация, которая начинается с утра!

Поверьте, если Вы будете рано просыпаться – у Вас будет достаточное количество времени, чтобы все успеть! Даже если Вы никуда не спешите, и у Вас нет важных и срочных дел, все равно рано просыпайтесь – потратьте это время на себя, на свое развитие, прочитайте несколько страниц полезной и развивающей книги, например, Брайан Трейси «Привычки на миллионы долларов». Недаром же говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает!»

3) Мотивация на победу!

Всегда, каждый день, каждую минуту стремитесь к победе! У каждого человека всегда есть выбор: победить или проиграть в той или иной ситуации. Когда только просыпаетесь, не вставая, дайте себе установку на целый день : «Сегодня я буду лучше, чем вчера! Сегодня будет самый замечательный день! Сегодня меня ждут мои маленькие победы!» Поверьте, теперь на протяжении всего дня, вы будете полны позитивной и находчивой энергии, сильны и уверенны в себе и в своих действиях. И никто, ни при каких обстоятельствах не сможет Вам в этом помешать и нарушить Ваши планы smile

«Человек, которому повезло, — это человек, который делал то, что другие только собирались сделать.» Жюль Ренар

4) Мотивация на позитивное и хорошее настроение!

Старайтесь в любой ситуации видеть только хорошие и позитивные моменты! Запомните, люди тянутся к положительным людям, к оптимистам, а не к ноющим пессимистам! Многие сейчас могут забросать меня квашеными помидорами и сказать : «Ну, а если действительно у человека произошла серьезная и неприятная ситуация в жизни, как тогда? Как в этом искать положительные стороны?» Я спокойно Вам отвечу: «Поймите, все ситуации, которые происходят с Вами – это Ваш опыт! Ценный опыт! Если бы не было этих «неприятных» ситуаций, Вы были б слабым и бесхарактерным человеком, были б неудачником! Все эти ситуации делают Вас сильнее, целеустремленнее!»

5) Мотивация на помощь!

Дорогие мои, никогда не отказывайте в помощи людям, которым она нужна! Когда Вы помогаете людям, Вы не просто делаете доброе дело, Вы при этом получаете приятные эмоции, а за Ваше старание люди Вам отвечают благодарностью, что немаловажно! Когда Вы улучшаете жизнь других, Вы автоматически улучшаете и свою жизнь тоже! Всегда помните об этом!

6) Ваша мотивация рушиться от Ваших же сомнений!

Многие люди, даже независимо от их прогресса к лучшей жизни, не могут долго сохранять мотивацию из-за своей неуверенности в себе! Они всегда себе повторяют и им кажется, что они что-то делают не так, что они на неправильном пути!

Знайте, уверенность – это очень важное качество для любого человека, и без него – не будет никакого успеха в Вашей жизни! Вот один с простеньких советов, который поднимает Вашу самоуверенность – всегда держите слово! Именно умение держать свое слово, которое Вы дали, например другу, научит Вас держать слово, которое Вы дали себе! Позже Вы станете доверять самому себе, когда будете себе давать установку на «Прекрасное будущее». Это сохранит Вашу мотивацию!

7) Уберите альтернативы!

Я думаю, что для каждого человека вставать в 5.00 утра – это непростое задание, если есть выбор – понежиться еще в постельке или вставать. Но если, например, в 5.05 утра на Вас выливается бочка ледяной воды, то Вы будете вставать как солдат, проще простого, быстро и четко. Также, например, если Вы пообещаете своим коллегам постричься налысо и съесть свои волосы, заправленные под майонезом в случае недостижения своей цели — это отличный способ и хорошее средство мотивации себя!

8) Дайте самому себе прочувствовать прогресс к продвижению к Вашей заветной цели!

“Нет ничего невозможного для жаждущего сердца!” Джон Хеивуд.
Поймите, наш организм – это умный механизм, который бережет нашу энергию и силы! Если в результате Вашей деятельности нет прогресса, и Вы даже не чувствуете, что этот прогресс будет в будущем – то Ваша мотивация становится очень трудным занятием для Вас, она слабнет, она будет идти наперекор с Вашими естественными принципами – законом сохранения энергии, или проще говоря приведет к лени! Знаете, можно пойти против любого, но с природой лучше так не играться, с природой нужно сотрудничать!

9) Учись измерять свой прогресс!

Мы всегда должны доказывать нашей мотивации, а также предъявлять доказательства о том, что наше дело идет успешно, что с каждым днем оно набирает обороты! Вы должны помнить, что измерять нужно именно прогресс, а не процесс! Например, Вы прочитали 30 страниц из полезной книги Джорджа Клейсона «Самый богатый человек в Вавилоне» – это будет процессом! Вы ответили на 30 вопросов, которые Вам задали с этих же 30-ти прочитанных страниц – это будет прогрессом!

10) Всегда соревнуйтесь с самим собой!

Есть очень хорошая цитата Михаила Барышникова: «Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам». Знаете, когда Вы постоянно сравниваете себя с другими – это в скором времени может привести Вас к демотивации! Даже в тот момент, когда Вы с большим энтузиазмом и желанием начнете полным ходом Ваш нелегкий путь к заветной мечте – постоянное сравнение своего успеха с успехами других людей очень быстро лишит Вас энергии, желания добиваться своей цели. Перестаньте так делать! Остановитесь! Поймите же Вы наконец-то, что у каждого человека все индивидуально: жизнь, работа, отношения! Их невозможно сравнивать! Когда Вы соревнуетесь с другим человеком – это выглядит глупо, смешно и бессмысленно, это то же самое, что футболист будет соревноваться с велосипедистом! Знайте, самый Важный конкурент, которого Вы должны каждый день понемногу побеждать, становиться лучше и сильнее – это Вы сами! Стремитесь каждый день обойти самого себя!

Поделиться

106

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Обычно когда человек плохо выполняет свою работу, он возмущается: "А вы знаете, сколько мне платят?!". Знаю. И не понимаю, что ты тут делаешь. По-моему, все просто: не нравится - не работай. И так во всем.

http://img.fitnes.lv/2/Buser_Tomas.jpg

Плохо тебе жить с человеком - не живи. Плохо с тобой обходятся деловые партнёры - меняй. Плохо сидит костюм - отдай тому, на ком будет сидеть идеально. Плохо спишь - займись своим душевным состоянием. Плохо себя чувствуешь - лечись. Плохо тебе жить в стране - уезжай. Делай, а не ной.

А если ты ничего не делаешь и не меняешь, значит, тебе хорошо. Будь честен с собой - тебе хорошо. Хорошо ныть. Хорошо жаловаться. Хорошо страдать. Хорошо быть жертвой. Хорошо, чтобы сочувствовали. Хорошо, чтоб за тебя решали и помогали. Хорошо ничего не делать со своей жизнью. Спокойно. Предсказуемо. Это твоя зона комфорта. Быть в дерьме - твоя зона комфорта.

В этом во всем есть смысл. Самый большой смысл в жизни. Если ты не жертва, то кто? Если ты не будешь жаловаться, то что будешь делать? Ведь придется же делать. Если убрать этот смысл "Мне невыносимо трудно, но я несу свой крест", то что останется? Куда ты пойдешь без креста? Как ты вообще будешь жить без него?

Не решать - это тоже решение. Не менять - это тоже выбор. Если ты делаешь такой выбор, будь с ним, признавай его, получай бонусы, наслаждайся им. Но не *би мозг другому. Он не обязан играть в твои игры.

Признай: ты там, где хочешь быть. В этом правда.

Поделиться

107

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

СВЯЗЬ ПСИХИЧЕСКОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ!

Если кто-то из Вас когда-либо задавался вопросом: "А как все-таки можно помочь человеку, у которого есть психические расстройства, не прибегая к губительным психотропным препаратам и не обращаясь в психиатрическую больницу"? Ответ есть! Специально для Вас мы подготовили рекомендации специалистов.

«Не навреди» – вот первое условие, которое необходимо соблюдать при работе с психически нездоровым человеком. Это означает, что такого человека ни в коем случае нельзя подвергать психиатрическому лечению, для которого характерно применение силы и причинение вреда с целью контроля над поведением. Такому человеку более всего необходим отдых и безопасность, чего современные психиатрические больницы предоставить не могут.

http://img.fitnes.lv/2/love_927353556.jpg

Устранение многих умственных расстройств начинается с медицинского – не психиатрического – обследования и лечения. Тщательное медицинское обследование неоднократно показывало, что-то, что выглядит как умственное расстройство, представляет собой не что иное, как проявление какого-то физического заболевания, о существовании которого не подозревали. Обычные медицинские проблемы могут влиять и действительно влияют на поведение человека и его отношение к жизни.

Чарльз Б. Инландер, президент Народного медицинского общества, написал в своей работе «Медицина на скамье подсудимых»: «Людям с реальными или мнимыми расстройствами поведения или психиатрическими расстройствами ставят неправильные диагнозы и наносят ужасающий вред… У многих из них нет психиатрических проблем, однако они проявляют физиологические симптомы, которые похожи на симптомы умственных расстройств. Поэтому им ставят неверные диагнозы, их сажают на лекарства, помещают в лечебницы и отправляют в заточение, из которого они могут никогда не вернуться».

НАЙДИТЕ СКРЫТУЮ ПРОБЛЕМУ ФИЗИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА

Психически нездоровый человек может испытывать нехватку тех или иных веществ или иметь физические проблемы, которые не позволяют ему поправиться. Переломы, защемление нервов, боль – все это может влиять на состояние тела, а, следовательно и на умственный настрой человека. Человек болен или у него есть какое-то повреждение физического характера – он не «сумасшедший». Он может даже не осознавать, что испытывает боль или неприятное ощущение, и думать, что «так и должно быть». У него могут быть трудности со сном и питанием, и его состояние может ухудшиться по причине истощения.

Таким образом, если мы имеем дело с человеком, страдающим серьезным психическим расстройством, то правильным действием будет направить его к компетентному врачу, чтобы тот провел полное медицинское обследование состояния его организма.

Доктор Томас Дорман, терапевт и член Королевского колледжа врачей Канады, сказал: «Пожалуйста, помните, что большинство людей страдают органическими заболеваниями. Практикующие врачи должны помнить прежде всего о том, что эмоциональный стресс, который человек испытывает в связи с имеющимся у него хроническим заболеванием или болезненным состоянием, может изменить его темперамент. В своей практике я сталкивался с бесчисленным количеством случаев, когда пациента, страдающего от хронических болей в спине, классифицировали как невротика. Типичное высказывание такого пациента «Я думал, я действительно схожу с ума».

Недостаточность щитовидной железы может сильно влиять на настроение, что выражается в острой депрессии, утомлении и потери памяти. Истощение надпочечников также может оказаться одним из факторов.

Антидепрессанты и другие психотропные препараты вызывают «депрессию» как побочный эффект.

Длительное употребление антибиотиков приводит к изменениям в иммунной системе, вызывая истощение и тревогу.

ПЕРЕСМОТРИТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ

Психиатрия утверждает, что депрессия является «заболеванием, подобным заболеванию сердца или астме», но врачи, проводящие тщательные медицинские обследования пациентов, говорят, что это не так.

Покойный Карл Пфейфер, врач и исследователь, имевший докторскую степень по химии, обнаружил, что недостаток в организме витаминов или минералов может ускорить появление ощущения «депрессии», равно как и многих других умственных и поведенческих расстройств.

Британский фонд психического здоровья сообщает: «Существуют неоспоримые доказательства и ряд авторитетных мнений в пользу того, что диета играет важную роль в лечении людей, страдающих умственными расстройствами».

В статье «Пища для ума», опубликованной этим фондом, говорится, что ощущения, характерные для «депрессии», могут быть «связаны с недостаточным употреблением рыбы, однако прием пищи, насыщенной сложными углеводами, а также прием определенных видов продуктов может привести к ослаблению симптомов депрессии». Рацион детей с диагнозом СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) зачастую состоит из «продуктов с низким содержанием железа и жирных кислот».

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

В сентябре 2005 года Британский национальный институт здоровья и качества медицинской помощи опубликовал клиническое руководство по лечению «депрессии у детей и молодых людей». Авторы рекомендуют: «Поскольку прием детьми или молодыми людьми любых антидепрессантов связан со значительными риском», следует «порекомендовать физические упражнения на регулярной основе», «правильный режим сна», «правильный сбалансированный рацион питания».

В декабрьском издании журнала «Журнал о медицине и науке в спорте» за 2005 год сообщалось, что именно физические упражнения, а не антидепрессанты избавляют от симптомов «депрессии». Пациенты, которые занимались спортом, получали положительные результаты и как было отмечено, регулярные занятия спортом позволяют предотвратить рецидивы у пациентов, страдающих «депрессией».

Необходимо принять за правило следующее: прежде чем пациент будет направлен на психическое лечение, необходимо, чтобы он прошел тщательное медицинское обследование у компетентных специалистов, которые подтвердили бы, что у него нет никаких скрытых или не выявленных физических заболеваний, могущих быть причиной его психического расстройства. Одно только это избавит множество людей от ненужных и ошибочных диагнозов и оградит их от ненужного психиатрического лечения.

Поделиться

108

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Как познакомиться в тренажерном зале?

Как парню познакомиться в тренажерном зале

Действия мужчины должны зависеть от того, к какой категории можно отнести понравившуюся фитнес-леди:

    Девушка пришла в качалку не сколько для серьезных тренировок, а именно с целью новых знакомств, ну и заодно фигуру поддержать в нужной кондиции? Тут для знакомства не нужно соблюдать каких-либо временных рамок. Подходи до, в течение или после тренировки. Главное прочувствуй собственное настроение и ощути подвешенность языка.  Брось пару пронзительных затяжных взглядов. Увидел, что девушка начала двигаться по-другому, добавилось чуточку эротичности и немного кокетства? Тогда смелее вперед, на абордаж!

    Если приглянувшаяся барышня пришла в спортзал действительно по велению души и тела, но занимается неправильно — это значимо облегчает знакомство. Предложи безвозмездно свои знания и помощь в исправлении ошибок. Согласилась? Посмотрела с интересом? Немного смутившись, а если сможешь покраснеть, то вообще — шикардос, приглашай на вечернее свидание в модное кафе. Мол там и поищем другие общие точки соприкосновения и совпадения интересов. Не забудь взять номер телефона.

    Решил закадрить опытную спортсменку? Не лезь на рожон. Действуй предельно аккуратно. Предложи помощь в страховке. Отказалась? Попробуй, но только после окончания тренировки, заманить на кофе-брейк под предлогом обмена тренировочным опытом и обсуждения новых тенденций. Однако сразу же объективно оцени собственные сексуальные силы, на случай если дойдет до дела.  Ведь не секрет, что большинство опытных фитнесисток и культуристок, в этом вопросе — полный ураган!

http://img.fitnes.lv/2/love_97465.jpg

Как девушке познакомиться в тренажерном зале

Давать советы богиням фитнеса — дело бессмысленное. Любой мужчина, посещающий качалку, спит и видит, как бы съесть эти вишенки на торте. Ты только обрати на него свое царственное внимание, и выдели из драгоценного тренировочного времени несколько мгновений на несколько фраз с намеком на флирт. Дело в шляпе!

Остальным же девушкам и женщинам, регулярно посещающих тренажерный зал, советуем придерживаться следующей правил ловли самца на живца:

    смени боевой раскрас на спортивный стиль макияжа, продумай аромат и силу парфума, удели внимание спортивной форме;
    собери волосы в пучок;
    не всовывай в уши музыкальные бананы;
    в спортзале стрельба глазами и лукавая улыбка так же действенна, как и во всех других местах, но тут нужна выдержка, до падения крепости зрительные атаки могут длиться долго;
    используй язык тела — как только увидела, что на тебя обратил внимание твоя будущая жертва, эротично поправь волосы, прогладь бедро, выгнись, поставив ладошки на поясницу;
    делай следующие упражнения перед носом выбранной жертвы – румынская становая тяга, наклоны с грифом, приседания с широко расставленными ногами;
    воруй блины специально, с целью привлечения к себе внимания, только у совсем свеженьких дрыщей;
    лезть за советами к новичкам — дело гиблое, и в дальнейшем может плохо аукнуться, ведь есть шанс нарваться на того, кто ничего не знает, а советы дает, ну и зачем он тебе такой (?);
    лови приглянувшегося дрыща на просьбу об оказании помощи в сборке\разборке штанги, или «ой, забыла, как эта беговая дорожка включается», или села и делай вид, якобы ножку потянула, а можно и за сердечко схватиться, томно закатив глазки;
    нарцисса закадрить довольно просто — нескрываемое обожание, наглая и грубая лесть тебе в помощь;
    мухи (легковесы) ловятся по-разному — кто слету и с первой попытки, а для некоторых потребуются долго плести хитроумную паутину;
    на альфа-самца можно поставить капкан с обманной приманкой — когда он проходит мимо, дыши шумно, делай упражнение неправильно, или повисни беспомощно на турнике, тужась от невозможности выполнения подтягивания;
    опытных лифтеров и настоящих качков-адептов храма ловить лучше или на «посмотрите все ли я делаю правильно», или на «подстрахуй меня красавец», или выждать момент (подслушать разговор о спортпите) и всунуть «ой, а я тоже хочу, но не знаю, что и как»;
    не вздумай мгновенно соглашаться на свидание, но и не затягивай с ответом — куй железо пока не остыло, через 5-10 секунд.

В заключение еще одна, но общая рекомендация, как для сильного, так и для слабого пола, всех уровней физической подготовки. Чтобы знакомство в спортзале не только произошло, но и привело хоть к каким-то отношениям, нужно трепетно относиться ко своему внешнему виду. Это касается и спортивной формы, и повседневной одежды, а также прически и соблюдения общих правил гигиены.

Готовьтесь и планируйте, знакомьтесь и общайтесь, иначе вторую половинку не найти!

Поделиться

109

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Полноценная Ж[изнь] как бизнес-проект

Успех еще не означает счастье

Счастье приносит полноценная жизнь, в которой человек удовлетворен всеми аспектами существования. Шесть основных аспектов человеческой жизни – любовь, дружба, работа, хобби, благосостояние и здоровье. Проанализировать свое состояние можно с помощью схемы из шести лучей, где каждый луч – один из шести основных жизненных параметров. Если между величинами параметров возникает слишком большая разница, наступает критическая ситуация, в которой жизнь может утратить в глазах человека свою ценность. Баланс шести параметров – залог стабильности жизненной системы. Предпринимая конкретные действия, можно устранить дисбаланс. Подтяните сильно отстающий показатель и опустите хотя бы на время самый высокий. Составьте письменный план изменений по каждому параметру, оценивайте каждый вечер, какой результат приносят ваши действия.

Основной смысл стратегии полноценной жизни заключается в том, чтобы восстановить утраченный баланс, а затем поддерживать его и наращивать степень удовлетворенности, осознанно управляя своей жизнью.

http://img.fitnes.lv/2/psixo_39020394.jpg

Может ли успешная жизнь быть несчастливой?

На вопрос “Что такое счастливая жизнь?” все отвечают по-разному, но никто не станет возражать против полноценной жизни, в которой радует всё – интересная работа, любящая семья, надежные друзья, увлекательное хобби, крепкое здоровье и высокий уровень благосостояния. Такую жизнь без преувеличения можно назвать полноценной, то есть счастливой, хотя чувство удовлетворенности каждой областью индивидуально для каждого человека.

Признаки успеха, наоборот, вполне объективны – это высокий социальный статус и финансовое благополучие. Но даже будучи успешным, можно быть глубоко несчастным, например, из-за разрушенного здоровья или отсутствия близкого человека. С позиций удовлетворенности собственной жизнью бомж, обитающий на вокзале, нередко счастливее преуспевающего бизнесмена, который стал рабом собственного успеха. При низких значениях всех параметров система бомжа находится в абсолютном равновесии. Счастье – это баланс.

“Система «Полная Ж»”: составляем матрицу

Чтобы проанализировать, что происходит в вашей жизни, можно составить для нее матрицу показателей. Возьмем шесть важнейших аспектов существования – любовь, дружбу, работу, хобби, здоровье и благосостояние – и расположим их на шести лучах, отходящих от центра и образующих три оси. Получается что-то вроде буквы “Ж”: 1) Любовь – дружба; 2) Работа – хобби; 3) Здоровье – благосостояние.

Оценим по 10-балльной шкале свою удовлетворенность каждой из этих областей жизни. “Оценивайте не количество женщин и количество и статус друзей, а степень удовлетворенности отношениями с ними”. “Полная Ж”, в которой все параметры оцениваются высшими баллами, – это идеальная картина, редко встречающаяся в реальности. Чем меньше разница между значениями, тем стабильнее система. И наоборот, большaя разница говорит о резком дисбалансе и даже ставит жизнь под угрозу.

Анализируем свою матрицу

Вы составили свою матрицу: теперь у вас перед глазами не только оценки, которые вы выставили жизненно важным областям, но и соотношение величин. Вы видите, сбалансирована ли ваша жизнь. Работа с матрицей поможет вам выстроить стратегию изменений и сделать жизнь более полноценной. Возможно, вы осознaете, что нужно срочно остановить стремление дисбаланса к критической величине.

Разница между максимальным и минимальным значениями является показателем степени “разбалансированности” вашей системы. Если разность составляет 0–1 балл – значит, ваша жизнь полноценна; если 2–3, то жизнь, безусловно, доставляет вам удовольствие и повода для беспокойства нет, хотя и есть над чем работать. При разбалансированности 4–5 пора выправлять ситуацию и предпринимать шаги для выравнивания показателей. Разность 6–7 говорит о необходимости принципиально изменить привычный распорядок. Наконец, 8–9 баллов – критическая величина разбалансированности: ваша жизнь “висит на волоске”, и спасти от внезапной трагической развязки вас могут только немедленные радикальные меры.

Также важно понимать вектор - куда вы движетесь в последнее время? Составьте матрицу своей жизни десятилетней давности и сравните с матрицей на сегодняшний день. Проанализируйте, как изменилась картина вашего существования. Подробно напишите о текущем состоянии каждого из параметров матрицы.

Составляем план изменений

Для того чтобы стать счастливее, прежде всего необходимо уменьшить разбалансированность системы. Что можно предпринять? Поднимите сильно отстающий показатель и несколько опустите хотя бы на время самый высокий. Выберите параметр, который необходимо изменить в первую очередь, учитывая его объективную значимость. (Скажем, если хобби выставлена тройка, а здоровью – шестерка, займитесь сначала здоровьем.) Но лучше всего разработать такую стратегию, при которой одним шагом вы улучшите сразу несколько параметров. Так, посвятив свободное время спортивным танцам, вы улучшите показатели и хобби, и здоровья.

Хотя в нашей схеме параметры независимы, жизнь – система взаимосвязей, поэтому изменяя один из параметров, вы влияете и на другие. Регулярно посещая бассейн или тренажерный зал, вы уже сделали шаг к тому, чтобы с удовольствием проводить свободное время и заботиться о здоровье. Но не только: возможно, вы обретете новых друзей и встретите свою любовь или благодаря новым контактам найдете более интересную работу.

Подтянуть значение любого параметра можно как “платными”, так и “бесплатными” способами. Исходя из своего положения вещей, выбирайте подходящие для себя средства. По каждому параметру составьте конкретный письменный план изменений.

“Необходимо, чтобы вы не жертвовали счастьем во имя успеха и не отказывались от успеха ради сохранения счастья”.

Любовь. Решив стать ближе со своим партнером, ребенком, матерью или отцом, обратите искреннее внимание на этого человека, проявите эмоциональную заинтересованность в событиях его жизни. Спрашивайте его о самочувствии, настроении, текущих делах; помогайте в хлопотах, позаботьтесь о регулярных совместных прогулках, звоните по телефону и посылайте смс. Не забывайте хвалить, благодарить за помощь и делать комплименты. Подобные знаки внимания – постоянная, кропотливая работа; они бесценны и в то же время не требуют материальных затрат. Есть и другие возможности проявить внимание: преподнесите цветы или сделайте подарок без повода, организуйте путешествие, закажите столик в ресторане и поужинайте в романтической обстановке, купите билеты в театр, кино или на концерт. Подумайте, как вы можете с удовольствием проводить время вместе. Не рассчитывайте, что сделав один раз презент, пусть и дорогой, вы наладите отношения. Секрет – в постоянном проявлении чуткости и участия.

Здоровье. Этот параметр требует ежедневного “вклада”. Обнаружив, что показатель нуждается в корректировке, задумайтесь об изменении образа жизни. Устойчивый результат дают, не делая при этом дыр в бюджете, регулярные физические нагрузки, рациональное питание, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Помимо этого, даже если вы хорошо себя чувствуете, периодически проходите полное медицинское обследование, чтобы вовремя устранить сбои в работе организма. Если вам за сорок, делайте обследование раз в два года, если за пятьдесят – раз в год. Внесите в свой план изменений регулярные медосмотры и необходимые шаги для оздоровления.

Работа. Получаете ли вы удовольствие от работы? Если нет, задумайтесь почему. Обычно удовольствие от рабочего процесса приходит к нам, когда мы достигаем в своей профессии настоящего мастерства. Пройдите курсы повышения квалификации, съездите в командировку для обмена опытом. Поговорите с начальством о переходе на другую должность. Если работа отнимает у вас время, отведенное для семьи, или есть угроза здоровью из-за сверхурочных часов, пересмотрите свой рабочий график, придумайте, как рационально чередовать труд и отдых. Но если причина неудовлетворенности в том, что у вас нет возможностей для самореализации и применения своих талантов, ищите другую работу. Выберите оптимальные методы повышения этого параметра.

Хобби. Нередко бывает, что на хобби просто не остается свободного времени. Когда же время вдруг появляется, его заполняют тем, что не требует энергии и всегда под рукой, – телевизором, Интернетом, социальными сетями. Лучше всего, когда ваше хобби восполняет то, чего не дает вам работа. Если у вас сидячая работа, постарайтесь компенсировать недостаток двигательной активности – например, катайтесь на лыжах, велосипеде, много ходите пешком. На это вам сильно тратиться не придется. А если позволяют финансы, можно приобрести дорогую экипировку для занятий, к примеру, горным туризмом. Рассматривайте в первую очередь такие варианты, к которым вам удастся привлечь свою семью. Чтобы досуг приносил настоящее удовлетворение, планируйте его заранее. Заранее обдумывайте, где и как проводить выходные и отпуск, чему посвятить час-другой после работы или в “просветах” между выполнением своих обязательств.

Дружба. Если вы испытываете неудовлетворенность в сфере дружбы – значит, пора самому становиться “менеджером отношений”. Не ждите звонка, сообщения или приглашения от друзей – инициируйте контакт сами. Дружба, как и любовь, требует регулярных “инвестиций”: интересуйтесь, чем живут ваши друзья, обращайтесь к ним за помощью и сами предлагайте помочь в трудных ситуациях. Поздравляйте их с праздниками, встречайтесь и проводите вместе время, ходите в кино, театр, на выставки. Дружите семьями. Если друзья живут далеко, общайтесь через Интернет, но обязательно ищите возможности для личных встреч. Восстановите дружеские отношения времен школы и юности.

Благосостояние. Для роста этого показателя полезно откладывать 10% дохода; так могут получиться неплохие накопления. Однако учитывая инфляцию, разумнее инвестировать. Финансовый консультант подскажет вам, как лучше распорядиться деньгами. Если же с этим параметром туго, задумайтесь о ненужных пассивах: что-то можно продать, пустующую жилплощадь сдать. А еще лучше – найдите применение какому-то пока не востребованному своему таланту или превратите хобби в дополнительный источник дохода. Смена должности или работы тоже может дать желаемый результат. Впрочем, для такого повышения благосостояния могут понадобиться средства: возможно, вам потребуется оплатить обучение, чтобы повысить квалификацию или изменить сферу деятельности.

“Баланс – это динамический процесс. Матрица постоянно колеблется, просто нужно не допускать критических отклонений”.

Месячный план работы над матрицей

Теперь, когда вы нарисовали текущую матрицу и составили план изменений параметров, пора переходить к активным действиям. Каждый вечер на протяжении месяца оценивайте значение каждого из параметров на сегодня, записывайте, какие события (действия) и каким образом повлияли на оценку. Это поможет вам более осознанно подходить к собственной жизни. По окончании месяца подведите итоги: снова нарисуйте матрицу и сравните ее с той картинкой, с которой вы начали. Соотношение показателей в дальнейшем наверняка будет изменяться, поэтому необходимо регулярно контролировать состояние своей матрицы и “подтягивать отстающих”.

Стремитесь к максимальным показателям, но если вам удастся достигнуть восьмерок по всем параметрам, вас можно поздравить: вы живете полной жизнью.

Поделиться

110

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Тренировки не приносят радости: что делать

Помимо очевидной цели тренировок – сделать тело более рельефным – есть и другие. Например, помочь вам стать более энергичными, бодрыми и выносливыми. Занятия фитнесом нормализуют работу нервной и эндокринной систем, активизируют в мозге “гормоны счастья”.

Логично, что после тренировки вы чувствуете себя более радостным. Но если после занятий вы не ощущаете себя бодрее и энергичнее, значит, что-то пошло не так. Чтобы найти решение проблемы, для начала разберемся с причинами.

http://img.fitnes.lv/2/Pivtures_44.jpg

Нарушен режим питания

Если вы прекращаете следить за питанием, переедаете, едите на ходу и отдаете предпочтение фаст-фуду, то есть вероятность, что будете чувствовать себя вялым и уставшим. К тому же вредная еда не дает никакой энергии, соответственно тренироваться нет сил.

Алкоголь

В организме алкоголь запускает ряд взаимосвязанных процессов, которые не способствуют занятиям фитнесом. Он повышает кислотность, приводит к обезвоживанию и мешает восстановиться после тренировки. Поэтому если вы планируете тренировку - следует исключить в эти дни алкоголь, как и до, так и после. А вот в дни, когда тренировок не предвидится - бокал вина пойдет на пользу вашему организму.

Непосильные нагрузки не только не приближают вас к телу мечты, но и пагубно влияют на организм. Длительные и слишком большие нагрузки для неподготовленного тела – это большой стресс. Тренировки должны быть короткими и посильными. Только тогда можно добиться желаемых результатов и не навредить себе.

Недосып

Сон – важная составляющая в цепочке здорового образа жизни. Пренебрегая здоровым сном, мы не даем телу восстановиться. В результате организм получает очередной стресс.

Хронический стресс

При хроническом стрессе, вызванным многочисленными факторами, такими как нелюбимая работа, проблемы в семье, длительные психоэмоциональные нагрузки, организм не готов к нагрузкам в зале. Поэтому для начала нужно избавиться от этого состояния, а уже потом приходить на тренировки.

Депрессия

Депрессивные нарушения связаны с дисбалансом “гормонов счастья”. Да, тренировки могут помочь выйти из депрессивного состояния, но если мы имеем дело с хронической депрессией, то не лучше обратиться за помощью к специалистам.

Бывают состояния, когда все вокруг не приносит удовольствия, даже тренировки. Причиной может быть неправильно подобранная студия или тренировка. Поэтому надо найти активность по душе (для одних это бег, а для других – занятия с петлями TRX) и настроение улучшится.

А если не чувствуешь себя более счастливым после тренировки?

Во-первых, проконсультируйтесь с тренером. Занятия должны насыщать вас энергией, а не истощать. Если у вас нет хронических заболеваний или депрессии, то решить проблему можно быстрее. Тренер составит правильную тренировку, даст посильную нагрузку и хорошее настроение наверняка вернется.

Во-вторых, хороший отдых еще никому не навредил. Если вы очень много работаете, мало спите, то организм попросту не успевает восстановиться. Он истощен, а значит тренировки для него – это дополнительный стресс. Попробуйте взять отпуск и набраться сил во время отдыха.

- полноценный сон;
- встречи с друзьями не по работе;
- восстановительные тренировки (например, йога или flow);
- медитация;
- массаж;
- творческие занятия (рисование, пение и т.д.);
- переключение внимания (интересные книги, концерт любимой группы, кино и т.д.).

Прислушивайтесь к своему организму, находите время на восстановление и тогда он скажет вам "спасибо".

Поделиться

111

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

http://img.fitnes.lv/2/motivacija_729122.jpg

Поделиться

112

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

http://img.fitnes.lv/2/psixologija_19920192.jpg

Поделиться

113

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Глубокое, пронзительное и точное рассуждение Михаила Михайловича Жванецкого о жизни.

Жизнь коротка. И надо уметь.
Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу.
Уходить от плохого человека. Их много.
Дело не идущее бросать.
Даже от посредственности уходить.
Их много. Время дороже.
Лучше поспать. Лучше поесть.
Лучше посмотреть на огонь, на ребенка, на женщину, на воду.

http://img.fitnes.lv/2/life_2789331.jpg

Музыка стала врагом человека.
Музыка навязывается, лезет в уши.
Через стены.
Через потолок.
Через пол.
Вдыхаешь музыку и удары синтезаторов.
Низкие бьют в грудь, высокие зудят под пломбами.
Спектакль менее наглый, но с него тоже не уйдешь.
Шикают. Одергивают.
Ставят подножку…
Компьютер прилипчив, светится, как привидение, зазывает, как восточный базар.
Копаешься, ищешь, ищешь.
Ну, находишь что-то, пытаешься это приспособить, выбрасываешь, снова копаешься, нашел что-то, повертел в голове, выбросил.
Мысли общие.
Слова общие.
Нет! Жизнь коротка.
И только книга деликатна.
Снял с полки.
Полистал.
Поставил.
В ней нет наглости.
Она не проникает в тебя без спросу.
Стоит на полке, молчит, ждет, когда возьмут в теплые руки.
И она раскроется.
Если бы с людьми так.
Нас много. Всех не полистаешь.
Даже одного.
Даже своего.
Даже себя.
Жизнь коротка.
Что-то откроется само.
Для чего-то установишь правила.
На остальное нет времени.
Закон один: уходить, бросать, бежать, захлопывать или не открывать!
Чтобы не отдать этому миг, назначенный для другого.

Поделиться

114

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

1000 И 1 СПОСОБ ПОЗНАКОМИТЬСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Кто сказал, что в тренажерном зале нужно только тренироваться? Ведь это отличное место для знакомств! Сразу видны все достоинства и недостатки потенциального партнера. О достоинствах можно судить начиная уже с парковки фитнес клуба… Если же парковки нет, то кроме стойкого запаха пота и нескольких слоняющихся между тренажерами людишек вы вряд ли что-то найдете.

http://img.fitnes.lv/2/sexy_girls_27937261783.jpg

Советы для девушек
Прежде чем идти на “охоту”, обязательно посмотрите на себя в зеркало. Ведь посетители фитнес клубов помешаны на красивой фигуре. Если у вас не 90х60х90, расслабьтесь и купите мороженого для просмотра очередного сериала. Если же с вашей фигурой все ОК, обязательно походите в солярий. Никому не нравятся белые поганки, тем более в зале большая часть тела будет оголена.

1. Самый простой, но не самый худший вариант – соблазнить персонального инструктора, тем более можно выбрать того, который нравится.
2. Очень эффективный прием – кричать (стонать) при выполнении упражнений. Большинство мужчин не останутся равнодушными.
3. Самые сексуальные упражнения:
- подъем ног, стоя на четвереньках
- приседания с широкой постановкой ног
- тяга штанги/гантели в наклоне
- наклоны со штангой
- сгибание ног в тренажере (лежа)
Обязательно включайте эти упражнения в свои тренировки. Если рядом будут падать штанги и гантели, не обращайте внимания…
4. Подойдите к понравившемуся мужчине и попросите помочь одеть/снять вес на тренажере.
5. Вопрос о технике выполнения конкретного упражнения.
6. Супер-прием! Просьба подстраховать или помочь выполнить упражнение. Например, подтягивания. Главное не перевозбудиться, когда он будет поднимать вас к турнику.
7. Прием – “воспаление хитрости”. Сделайте вид, что вам стало плохо, потеряйте сознание. В каждом солидном клубе есть врач, но ведь кто-то вас к нему понесет? Не стоит отчаиваться, если вы так и останетесь лежать между тренажеров. Спустя минутку просто встаньте и сделайте вид, что вам лучше.
8. Прием – “бери быка за рога”. Подходите к понравившемуся молодому человеку и делаете комплимент по поводу его схожести со Шварценеггером. Вам ведь всегда было интересно послушать историю о том, как растут мышцы…
7. Не стоит бояться и думать, что о вас подумают… Общение, ведь, еще никто не запрещал?

Советы для парней
Для начала нужно раскачать внушительную мышечную массу, чтобы не выглядеть в тренажерном зале случайно заблудившимся подростком. Далее идем в спортивный магазин и покупаем модную форму. Старую верную качковскую майку забрасываем до лучших времен в стиральную машину.
Важно выбрать клуб с большой концентрацией симпатичных девушек. Это точно не подвальная качалка, хотя и там встречаются представительницы прекрасной половины человечества.

1. Записывайтесь на аэробику, а лучше на классы всевозможных танцев (латиноамериканские, современные). Там катастрофически не хватает партнеров. Вас разорвут на кусочки – каждой по чуть-чуть. Рассказывать друзьям об этом необязательно…
2. В тренажерном зале можете вежливо напроситься на подстраховку понравившейся девушке. Остальные мужчины будут чувствовать себя тормозящими лузерами и делать вид, что пришли сюда исключительно тренироваться.
3. Большинство девушек нифига не шарят в технике выполнения упражнений, а тут – Вы – живая энциклопедия бодибилдинга.
4. Прием – “охота на охотника”. Многие девушки приходят в фитнес клуб исключительно на “охоту”, хоть и не читали эту статью. А так как вы тоже пришли за “этим” – два “охотника” поймут друг друга. Главное научиться различать таких девушек. Для этого читайте раздел “Советы девушкам” (см. выше).

Поделиться

115

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Мотивация студентов Гарварда

1. Если ты сейчас уснешь, то тебе, конечно, приснится твоя мечта. Если же вместо сна ты выберешь учебу, то ты воплотишь свою мечту в жизнь.
2. Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле, все еще рано.
3. Мука учения всего лишь временная. Мука незнания – вечна.
4. Учеба – это не время. Учеба – это усилия.
5. Жизнь – это не только учеба, но если ты не можешь пройти даже через эту ее часть, то на что ты, вообще, способен?
6. Напряжение и усилия могут быть удовольствием.
7. Только тот, кто делает все раньше, только тот, кто прилагает усилия, по-настоящему сможет насладиться своим успехом.
8. Во всем преуспеть дано не каждому. Но успех приходит только с самосовершенствованием и решительностью.
9. Время летит.
10. Сегодняшние слюни станут завтрашними слезами.
11. Люди, которые вкладывают что-то в будущее - реалисты.
12. Твоя зарплата прямо пропорциональна твоему уровню образования.
13. Сегодня никогда не повторится.
14. Даже сейчас твои враги жадно листают книги.
15. Не попотеешь, не заработаешь.

http://img.fitnes.lv/2/psixo_2298883.jpg

Поделиться

116

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

А знаете, как стареть медленнее?

http://img.fitnes.lv/2/bodybuilding_28982753.jpg

1. Купите велосипед.

2. Влюбитесь. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться...

3. Худейте. С возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор – лицо или тело. Держать тело в форме возможно, лицо – нет, по крайней мере без пластической хирургии или косметологии.

4. Не ешьте после семи.

5. Не завидуйте.

6. Спите не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в пункте 13).

7. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления – такой же признак старости, как волосы в ушах...

8. Отдыхайте. Минимум два раза в год.

9. Будьте любознательны. Человек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях.

10. Научитесь радоваться ерунде, хотя бы хорошей погоде, распустившейся сирени или ночному соловью.

11. Не путайте роскошь и комфорт со счастьем.

12. Никогда не говорите: "Я боюсь".

13. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Лучше проспать работу, чем жизнь.

14. Будьте щедрыми.

15. Не верьте в теории заговора. Они ошибочны.

16. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать,обмозговывать и рефлексировать. Действуйте. «Главное ввязаться в сражение, а там посмотрим», – утверждал Наполеон. Да, он плохо кончил – никто не спорит... Зато как ярко жил!

17. Будьте, как птицы, или живите сегодняшним днем — не вчерашним и не завтрашним.

18. Не сутультесь.

19. Не старайтесь выглядеть моложе – будете выглядеть смешно. Надо выглядеть хорошо, но на свой возраст.

20. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь.

Поделиться

117

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Как и зачем полюбить ошибки?

Помнишь, как учителя ставили тебе двойку и высмеивали перед всем классом за то, что ты что-то делал неправильно? Как они пытались давить на тебя и воздействовать своим авторитетом?

Как мама ругала тебя за замечания в дневнике, плохое поведение и любой шаг в сторону, будь то драка или просто рана от падения?

Как ты сам себя ругал за неправильные действия? Ты мог чувствовать вину буквально за то, что допустил ошибку в слове.

http://img.fitnes.lv/2/velo-bike-788755.jpg

Или к счастью, или к сожалению за ошибки ругают всех. Даже Илона Маска. Он стал объектом критики № 1, когда провалил два запуска ракет. Печально, что больше всего его критиковали его коллеги по цеху — работники сферы ракетостроения и изучения космоса.

Казалось бы, общая миссия: изменить мир, исследовать космос, найти новую жизнь. Вроде бы, интеллигентное общество: сильные умы, талантливые инженеры, люди способные изменить мир. А все те же «животные потребности» в критике ошибок и нападкам на того, кто оступился (а оступился ли вообще?).

Нам все время внушают, вбивают и заставляют верить в то, что ошибка — это плохо.

⚠ НЕТ, ОШИБКА - ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО МОГЛО С ТОБОЙ СЛУЧИТЬСЯ.

В итоге Илон Маск запустил все же свою ракету и уменьшил стоимость груза, доставляемого на орбиту, в ЦЕЛЫХ 10 РАЗ. Дональд Трамп становился БАНКРОТОМ 4 раза(!), а у Уорена баффета было больше НЕудачных инвестиций, чем удачных. И сюда можно вписать еще с десяток мотивирующих примеров. Но, давай говорить по делу.

Почему мы боимся ошибок?

Проблема в обществе. Общество не любит тех, кто что-то делает. А тот, кто-что делает, всегда ошибается. В конце концов, именно ОШИБКИ ведут к УСПЕХУ.

Школа должна была научить ошибаться, но она научила БОЯТЬСЯ ошибаться. Она не объяснила, что это - естественный процесс развития.

Чтобы получить работу, нужно побывать в среднем на 9 собеседованиях.
Майкл Джордан «проиграл» команде 26 игр не реализовав финальные броски.
Джон Терри, бывший капитал Челси, поскользнулся на решающем пенальти и лишил команду титула Лиги Чемпионов в 2008 году.

Вспомни, как ты учился ездить. Сначала глох — ты ошибался, потому не мог правильно отрегулировать работу педаль. Потом ты дергался, потому что бросал сцепление. И только затем ты начал ехать плавно.

Не ошибается только тот, кто ничего не делает. А ошибки - лучшее. что с тобой случается.

Понимаешь, что делает с тобой страх ошибки?

У тебя наверняка крутые цели. Амбициозные. Большие. И с вероятностью в 95% ты их не достиг, потому что ты боишься. Или боишься ошибиться, или у тебя повышенное чсв, или боишься чувства вины. А это все «одного поля ягоды»

Давай по порядку.

Бояться ошибиться - это бред. Третий раз закрепим: ошибка - лучшее, что с тобой может случиться.

Повышенное чсв — это проблема. Не нужно себя идеализировать и гордиться собой, якобы, боясь потерять лицо. На самом деле круче всего выглядят те люди, которые не боятся своих эмоций, ошибок и своей неидеальности. Это - круто и смело. Таким сейчас респектуют.

Страх чувства вины - это маразм. Если ты ошибаешься - ты действуешь. И, получается, ты винишь себя за то, что …. Ты двигаешься к цели получаешь опыт для ее достижения? Так что ли? Уверен, что это имеет смысл?

❗ А теперь к самому интересному.
Как же преодолеть страх ошибки?

Ответ в одном слове: ОСОЗНАЙ.

Осознай свой страх через работу со своими убеждениями. Измени свое отношение к ошибкам, поняв, как это круто и какой это хороший индикатор. И действуй. Дай себе право на ошибку, потому что тебе нужен опыт.

Не крути эти «а если..», «а вдруг...». Они будут ВСЕГДА. Ты никогда не научился бы ездить на машине, зная только теорию. Нужно практиковаться, пару раз заглохнуть и несколько раз тронуться так, чтоб инструктора носило по всему салону smile

Чем больше ошибок - тем больше ты знаешь - тем меньше ты делаешь ошибок. Чтобы ПЕРЕСТАТЬ делать ошибки, нужно НАДЕЛАТЬ ошибок. Understand? smile

Поделиться

118

Re: Живём счастливо! Мотивация, психология, взаимоотношения / Happy life

Перешагнуть через стресс

Перешагнуть через стресс – это та внутренняя команда, которую регулярно дают себе многие из нас, как осознанно, так и нет. Но эта зона нашей личной ответственности. Ведь если на ежедневные печальные новости, связанные с эпидемией или войной, мы повлиять не в силах, то вот за стрессовый фактор под названием "режим труда и отдыха", отвечаем, в первую очередь, лично мы. Да, наша активна работа постоянно требует усилий, а возрастающие нагрузки, не только на физическом, но и на эмоциональном уровне иногда зашкаливают. Человек уже сам начинает ощущать, что силы на исходе, но отдохнуть для него – означает остановиться, а вот это уже, для многих стало настоящим ТАБУ! Ведь "остановиться", при таком отношении к стрессовой ситуации, означает три "недопустимых" последствия:

1) Сбросить темп, и выпасть из привычной колеи;

2) Поддаться своим капризам и завалить всё начатое в "самый важный момент!";

3) Признать себя слабаком и неудачником.

http://img.fitnes.lv/2/humour_girls_82993283.jpg

А возникают такие мысли потому, что наши ложные убеждения, подчас, приводят нас к сложным внутренним проблемам. Мы, взрослые люди, давно для себя определив, что такое "хорошо", и что такое "плохо", выражение всех своих потребностей сводим к двум ключевым понятиям: "хочу" и "надо". Но вся беда в том, что многие из нас так привыкли ставить знак равенства между словами "хочу" и "плохо", и точно также, между "надо" и "хорошо", что в итоге получают ложную мыслительную конструкцию, где: я "хочу" – поспать подольше; поесть побольше; уйти с работы чуть пораньше, или сделать её чуть полегче; в конце концов, просто заняться чем-то, что доставляет мне радость и удовольствие (без всякой конкретной цели) – автоматически приравнивается к слову "плохо". А, соответственно всё, что мне сделать "надо" – выполнить свою работу не просто хорошо, а идеально (стать лучше других); всё тщательно контролировать, из чувства ответственности; нагружать себя работой по самое не могу, демонстрируя свою блестящую работоспособность; заниматься спортом, демонстрируя активный и здоровый образ жизни, несмотря на неважное самочувствие и усталость – это всё автоматически приравнивается к слову "хорошо".

В итоге получается, что человек, из самых лучших своих побуждений ставит себя в положение вечно бегущего, измотанного хомячка в колесе, с жёсткой, ригидной внутренней установкой: "я обязан!", который всё время стремится к очередной поставленной цели, давно позабыв о собственном покое и отдыхе. Я уже как-то говорил об этом, в одной из своих прошлых статей.

Да, конечно, я понимаю, что наш мир материален и активная работа, у подавляющего большинства, направлена на комфортное существование в нём. И всё-таки, раз за разом переступая через свой собственный стресс, и тем самым умножая упадок сил, человек может довести себя, как до астенического синдрома, с неврастенией, так и до полной ангедонии. А это всё, в итоге, обязательно скажется на соматическом (физическом) здоровье, которое поправлять у нас ох, как дорого, да и к сожалению, далеко не всегда – эффективно.

Поэтому, как бы не тянуло вас заработать все деньги в мире, получив за это, в результате целую кучу заслуженных регалий (включая справку от психиатра), всё-таки находите время для остановки, отдыха и полной разрядки. Для этого надо запомнить три простых правила:

1. Корректируйте своё мышление. Примите свои желания "я хочу" не как глупое баловство, а как потребность в переключении внимания, и расслаблении нервной системы. И забудьте про свой перфекционизм – всё идеальное было, есть, и будет врагом всего по-настоящему хорошего.

2. Меняйте образ жизни. Следите за своим здоровьем, в том числе ментальным. Никакие достижения и успехи не осчастливят вас, если ваше здоровье будет разрушено. Поэтому лучше прислушивайтесь к своему организму и тем сигналам, что он вам посылает. При регулярных недомоганиях, как соматического, так и психического свойства, обращайтесь за помощью к соответствующим специалистам.

3. Старайтесь жить в комфортном для вас темпе. Определите ту работу, которая вам действительно по душе, и трудитесь не надрываясь. Без яростного желания самоутвердиться, вы всегда сможете достичь большего, как в профессиональном, так и в духовном направлении. Находя время для посильных занятий спортом, и, при желании, занимаясь духовными практиками, вы сможете находится в хорошем тонусе.

Если подытожить вкратце всё изложенное выше, то считаю важным заметить: очень часто мы становимся заложниками принятых социальных стереотипов, согласно которым жить счастливо можно, только если ты успешен в глазах большинства. Это лукавство. Стать успешным в глазах большинства – это очень большая высота, в первую очередь, для личной Гордыни. Только вот упав в Её глазах, некоторые люди разбиваются насмерть… Поэтому, в очередной раз перешагнув через стресс, не упадите в пропасть разочарования самим собой.

А если слегка перефразировать нашего классика, добавлю: "Иногда, и вправду, лучше с трудом заниматься любовью… чем с любовью заниматься трудом!" Ведь любовь она всегда греет и даже спасает. Поэтому всем доброй улыбки, любви и полного душевного здоровья!

Поделиться