Re: Краткие заметки о нашей жизни (Всякая всячина)
КАРДИО И КАК НЕ ЖИРЕТЬ.
После еды в нашу кровь выбрасывается инсулин.
Который забирает сахар и транспортирует его в запасник (жир).
Логичный способ что бы не жиреть - расходовать этот сахар на физическую работу.
Так вот, вопреки распространённому убеждению, кардио, даже утреннее натощак, вам его не понизит.
Аэробный гликолиз при низкой интенсивности, тут не сработает.
Всё из-за гормона глюкогона, который из печени вновь поднимет уровень сахара в крови.
Ибо при аэробном гликолизе, сахара расходуется очень мало.
Поэтому вы двигаетесь и двигаетесь, долго и на большие расстояния, без проблем.
А вот спринт 50-100 метров, это уже будет другой, анаэробный (силовой) гликолиз. Ибо спортсмен пробегает эту дистанцию, на одном вдохе.
И такая нагрузка очень похожа на выполнение силового подхода в фитнес зале. После которого вам нужен отдых на восстановление.
Так вот, при силовых тренировках ("спринт", анаэробный гликолиз), сахар расходуется очень эффективно.
Меньше минуты подход и всё - ты закислился. Больше сделать уже не сможешь.
Поэтому вынужден положить вес и отдыхать.
Так что если ваша задача понизить сахар в крови, то лучше всего это делать в силовом зале.
Например от сверх интенсивной силовой утром натощак, ты даже можешь упасть в обморок от гликемии. Ибо она чересчур резко понизит сахар.
А кардио утром ты можешь делать и делать, долго без всяких проблем.
Так как сахара при такой нагрузке, расходуется очень мало.
Поэтому для профилактики (лечения) диабета и понижения сахара в крови для похудения, лучший вариант - силовая, анаэробная нагрузка в фитнес зале.
Ну а кардио, это лишь дополнение к силовым тренировкам.