26

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЮСЬ НО НЕ ХУДЕЮ - ПОЧЕМУ?

Практически в 100% случаях, причина одна - наш мозг переоценивает количество калорий, которые мы тратим на тренировке и недооценивает количество калорий, которые мы съедаем.
Типичный пример - мы хорошо потренировались и сожгли, как нам кажется 1000 калорий (на самом деле 500).
После тренировки, так как мы молодцы и позанимались, мы вознаградили себе парочкой энергитических батончиков.
Ведь они маленькие и содержат мало калорий (на самом деле 600).
Вуаля - вместо дефицита калорий мы получили профицит, и конечно ни о каком похудении, уже речи быть не может.

Особенно этим страдают те, кто тренируются слишком долго, интенсивно и тяжело.
Ведь организм в подобном случае выжигает все возможные запасы энергии и после тренировки впадает в панику:
- Аврал! Надо срочно восполнить все запасы энергии и сделать ещё больший запас, на подобные случаи!
То бишь, нас пробивает на жор.
И мы спокойно поглощаем эти излишки пищи, ведь мы тренируемся и тратим энергию на тренировках.

Ну а что бы не попадать в подобную ловушку, тренироваться надо спокойно и без лишнего фанатизма.
Спокойно прокачали тело и повыжигали жировые капельки энергии в мышцах, которые организм затем восполнит из запасов на животе и попе, прокачали кровь по венам и подкачали отстающие области тела.
Закончили тренировку на позитиве, когда организм хочет заниматься ещё и отправились домой, заниматься своими повседневными делами.

При таком спокойным подходе, организм не будет включать авральный режим и вас не будет пробивать на голод.
Кушаем много овощей и пьём много воды.
Питаемся в одно время и без перекусов.
Всё.

http://img.fitnes.lv/2/Fitness-centrs_56645.jpg

Поделиться

27

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_637933.jpg

Поделиться

28

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

ПРИВЕТ ИЗ 90-х

Этот тренажёр сконструирован и выпущен небольшой партией, в небольшом литовском городке под Клайпедой, доставлен контрабандой в Латвию (тогда у нас была граница) и до сих пор остаётся, одним из лучших в данном сегменте.
Я его встречаю и в других залах Литвы,  где спрашиваю про него владельцев и наши мнения о нём, абсолютно сходятся - уже вся линейка этих тренажёров устарела и ушла в утиль, но именно этот тренажёр на грудь, остаётся актуальным и востребованным до сих пор.

Я сам на нём часто тренируюсь (пожалуй чаще чем на других) и не смотря на его возраст, считаю его лучшим.
Он реально офигенно классный и работает намного лучше, чем все современные модели.
Поэтому не только моё мнение, но и мнение владельцев других залов и известных спортсменов из соседних стран - это одна из самых удачных конструкций 90-х годов, который по функционалу, превосходит современные модели известных брендов.

http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_78783993934.jpg

Поделиться

29

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_782892222.jpg

Поделиться

30

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_223332343.jpg

Поделиться

31

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_6626552622.jpg

Поделиться

32

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/fitness-CENTRS_32445366344.jpg

Поделиться

33

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

КАК СОБРАТЬ НАРОД В НОВЫЙ ФИТНЕС ЗАЛ?

Для этого надо сначала, пройти все классические стадии:
1 - Вначале тебя игнорируют.
2 - Потом над тобой смеются.
3 - Затем с тобой борются.
4 - А потом ты побеждаешь.
Считаю что наш новый зал уже прошёл первые три стадии и уже полноценно, вступил в четвёртую.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_6373990972656543684.jpg

Поделиться

34

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

ПОЧЕМУ МЕНЯ НЕ ЛЮБЯТ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРА?

Потому что я занимаю простую позицию - на первое время, вам персональные тренера, не нужны вообще.
Потому что начинать заниматься надо с простейшей программы на всё тело, которую дежурный тренер объяснит вам со всеми принципами, за 10 минут.
И самое замечательное в ней то, что она на 100% принесёт вам довольно быстрый результат.

А вот дальше уже, станет немного сложнее и если вы сами не сможете далее разобраться, или вам просто это станет делать лень, вот тогда вы и можете взять себе любого персонального тренера.
Главное не забывайте - вы ничем ему не обязаны.
И всегда можете как отказаться от его услуг, так и заменить на другого.

Я вообще вам рекомендую позаниматься по разовым у разных тренеров и выбрать затем любого, кто вам больше понравиться.
Потому что главное в этом деле - личный контакт.

http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_6362544242535336.jpg

Поделиться

35

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

ЧТО ЛУЧШЕ, ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ ИЛИ В СМИТЕ?

Если вы не профессиональный бодибилдер, то никакой особой разницы между этими двумя упражнениями нет.
Приседания в Смите снимают нагрузку с поясницы и за счёт постановки ступней, вы можете сместить акцент на более нужные вам места.
Впрочем, в нашем рычажном тренажёре для приседаний, как по мне, делать это ещё удобнее.

Главное правило – приседать надо.
И вы можете чередовать все наши тренажёры для приседаний и выбирать, какой вам больше нравится.
Надоел один, переходите на другой.
Принципиальной разницы между ними, нет.

Ну а кто не любит приседать (я из их числа), заменяйте присед жимами ногами.
У нас в зале так же три разных тренажёра для жима ногами и мне больше нравиться «средний», где ты сидишь вертикально, головой вверх.
Обычно работаю на нём со средними и небольшими весами, на большое количество повторений – 20, 50, а иногда и 100.
Большие веса на ноги использую очень редко, так как они мне сильно бьют по нервной системе.

Главное правило при тренировке ног, как впрочем и всего остального тела – не переусердствовать.
Лучше недотренироваться, чем перетренироваться.
Точнее немного недотренироваться, это и есть идеальное, что вы можете сделать в зале.
Поэтому уходите с тренировки только свежими и с желанием, потренироваться ещё.

http://img.fitnes.lv/2/Fitness_centrs_424252526727238.jpg

Поделиться

36

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_556647738.jpg

Поделиться

37

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

Отметили сегодня с друзьями день Лачплесиса.
Было круто!
http://img.fitnes.lv/2/Lacplesis_423462.jpg

Поделиться

38

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_26727818111524423.jpg

Поделиться

39

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

НАДО ЛИ ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ?

Пауэрлифтерскую, силовую, не обязательно.
Только по настрою и прухе.
А вот наклоны со штангой в стиле румынской тяги, надо делать обязательно.

Дело в том что поскольку мы большую часть времени проводим сидя, то у нас у всех, укороченные квадрицепсы и подвздошно-поясничная мышца, которые крепятся к тазу.
Ибо наше тело приспосабливается под внешние условия.
И поэтому всё что сокращено, укорачивается.

Но когда мы встаём, укороченные фронтальные мышцы начинают наклонять наше тело вперёд.
Это особенно заметно по старикам с саркопенией (потерей мышечной массы), чьи тела сгибаются вперёд и округляют спину.
В результате чего возникает анатомическая поза старого человека, которая может сформироваться, в любом возрасте.
Поэтому важно делать противоположные движения и лучшее для этой цели - разгибания с весом в стиле румынской тяги.

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_7747488595.jpg

Поделиться

40

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/fitness_centrs_22788916.jpg

Поделиться

41

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/Vika_64678994.jpg

Поделиться

42

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

Abonementa cena no sodienas ir 18 eiro.
Naciet!

- Lielaka fitnesa zale Daugavpili.
- Lielaka visdazadako profesionalo trenazieru izvele.
- 5 dazadu specializaciju zales.
- Atrodamies centra.
- Pirmais stavs.
- Liela auto un velosipedu stavvieta, tiesi pie ieejas (fitnesa centra stavvieta).

http://img.fitnes.lv/2/fitness_girls_36783939.jpg

Поделиться

43

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/fitness_girls_267883.jpg

Поделиться

44

Re: Вика - тренер по фитнесу в "Fitness centrs"

http://img.fitnes.lv/2/Love_7383838.jpg

Поделиться