Фитнес – без дураков.

Среди мало сведущих людей, существует убеждение, что для занятий фитнесом, нужна недюжинная и сила воли, что бы «заставлять» себя тренироваться.

 

Полная ерунда! Если вы не можете заставить себя слезть с дивана и прийти тренироваться, то это связано только с двумя вещами: вашему гормональному уровню и общей тренированности вашего организма, наступает капец. В случае с гормонами, это можно легко проверить, сдав анализ крови. При их пониженном содержании, вам не хочется ни движений, ни секса, ни прочих радостей жизни. Только покой. Если вы и дальше будете пролёживать бока на диване, но неизбежно будете продолжать превращаться в развалину и далее.

Выход один – поднимать свою бренную оболочку и тащить её в тренажёрный зал. Вот только на данном этапе, вам и понадобиться ваша воля и решимость.

На втором этапе – начало тренировок, самое главное, не повторять самую распространённую ошибку – попытку «показать себя», пытаясь угнаться за своими, более тренированными коллегами.

 

Нет! Первые пару недель занятий, вы должны вообще не обращать никакого внимания на вес снарядов. На этом этапе вы должны только прочувствовать  правильную механику работы тела. Закончив тренировочную программу, вы должны быть свежими и испытывать желание заниматься ещё. Но на этом всё – стоп. Идём домой.

 

Через пару недель, досконально освоив технику движений, вы можете приступать к тренировкам в пол силы: начать постепенно и понемногу увеличивать нагрузку. Например вес, который вы можете поднять на 15 повторений, вы поднимаете повторений на 10. Заканчивать тренировку нужно, так же свежим и не утомлённым.

И только через пару месяцев подготовительных занятий, можно плавно переходить к повышенным (для себя) нагрузкам. Сначало - только в последнем подходе.

 

Подготовительный период, нужен не столько для того, что бы тело привыкло к нагрузкам, как для того, что бы «разбудить» вашу гормональную систему. И если вы всё сделаете правильно, то ваш организм, в дальнейшем сам будет «просить» нагрузок.

И наоборот: если вы начнёте «заставлять» себя заниматься, то очень быстро скатитесь в состояние перетренированности.

 

Это как с диетами: можно заставить себя «сидеть» на каких то продуктах какое то время, но невозможно это делать постоянно - рано или поздно, ваш организм взбунтуется.

 

Поэтому, грамотный фитнесист (не спортсмен!), идёт в зал только тогда, когда организм сам «просится» в зал. Это означает, что он полностью отдохнул и бурлит гормонами. Ну и соответственно – «просит» нагрузку. Ибо он (организм), являясь мудрым и совершенным творением природы, прекрасно понимает: без нагрузки, он неуклонно начнёт «сыпаться» и превращаться в развалину. 

Ваш «Фитнес-центр»

‹ Назад / Back

Информация